吃全蛋会胖吗

一天到底可以吃几个全蛋？首先我们了解一下，很多人怕吃全蛋，他觉得胆固醇很高，对我们的人体是有害的，但其实你们要知道胆固醇也有很多好处，比如说胆固醇是可以合成我们体内的激素，胆固醇可以让吸收维生素，比如说维生素 aeb k 啊，比如说维生素 d， 它的合成是通过太阳光还有胆固醇。而且你们要知道，并不是让你胆固醇并不好，是里面的鸡蛋黄， 而是喝酒高糖的饮食，太多的饱和脂肪和暗室脂肪。也就是说如果你做运动，你的饮食食材非常干净，你多吃点全蛋也是不会有任何问题。我建议把所有的脂肪都是通过元旦来摄入， 不氧化我吃，我每天吃五个全蛋，但是我的胆固醇水平是 ok 的。我给大家的建议，脂肪是均匀分配，比如说你吃三个四个全蛋是没有问题，如果你的饮食 干净，还有不饱和脂肪，对外坚果，花生酱，起亚子等等，亚麻籽油，橄榄油，然后饱和脂肪，还有牛肉，三文鱼等等，就是你均匀分配，戒掉不好的习惯，喝酒高弹饮食，反式脂肪的饮食，比如说你在外面经常吃蛋糕，又是高糖又是反式脂肪，那个胆固醇肯定是越来越差。最后我建议大家去 检测一下你的胆固醇，如果你每天吃五个全蛋，你的胆固醇水平是 ok 的，那说明一点问题都没有。如果因为支持你的饮食和运动习惯不好，你的胆固醇是不好的，那你建议少吃一点，两三个全蛋也差不多，不要怕食材，只要我们控制好量就可以。希望我的视频对大家有帮助，再见。

减肥主打一个饿，只要你睡前两个小时有饥饿感，你就瘦了。然后有小妹问我，猛哥，我早晨我是一米六五，然后一百零五斤，然后我一天早上吃两个全蛋，是不是会，会不会多呀？ 两个全蛋啊，一个鸡蛋七克蛋白质，两个十四克蛋白质啊，你一百零五斤，每天摄入五十克蛋白质，你现在早晨十四克，中午一百克肉，晚上一百克肉，或者是中午俩鸡蛋，晚上俩鸡蛋， ok 了，能理解不？ 蛋白质补充足量的情况下就补充，充足的情况下再加上碳水跟跟那个青菜啊，晚上不吃主食，你瘦就快了，就这么简单。鸡蛋黄里的营养非常丰富啊，不要撇鸡蛋黄，而且两个鸡蛋也不多，两个鸡蛋还多， 你们炒一盘柿子炒鸡蛋还得四五个鸡蛋呢。那你一个人有的时候都吃完了，你还害怕多？真是愁死了。你说你们吃辣条吃 火锅，吃那啥，吃那个油大菜，吃蛋糕啥，永永远都不怕脂肪超标，吃俩鸡蛋玩怕脂肪超标，我跟你们我真的上不起那火，能理解不？所以说猛哥之前也跟你们说过了，如果你没有其他蛋白质的摄入来源，你只选择鸡蛋，那六十公斤，小妹三餐每餐两个，就是六个 七十公斤，八十公斤，七十公斤，三个，每餐三个九十公，那个八十公斤，每餐四个啊，三餐九十公斤以上，每餐五个三餐，然后再加上主食跟蔬菜，你，你瘦的就会非常快。你说你们两个鸡蛋都不敢吃，你说你还想减肥？对，减减肥，不是说啥也不吃，啥也不吃不废了吗？ 均衡的营养分配非常重要，不会饮食的看看魔之顶第三个视频啊。而且蛋黄里边的这些胆固醇也是好胆胆固醇，高密度胆固醇啊你们，你们高的都是低密度胆固醇啊。然后蛋黄里边有丰 的软磷脂还有维生素，你们愁死了，能理解不？所以说吃鸡蛋啥事没有啊？然后你把鸡蛋换成肉，啥也可以啊。体重管理期间最忌讳的一点就是蛋白质吃的过于少，过于少的话就减不下来。但是也别多啊，六十公斤一餐俩鸡蛋 ok 了，没问题，冲。

又发现一个鸡蛋新吃法，就是这个酱油蒸全蛋，没想到这么好吃。碗里放葱花、盐、油、生抽搅拌均匀，打入三个母鸡蛋，水开上锅蒸八分钟，高蛋白的摄入，好吃还不胖。

最近爆火的酱油蒸全蛋，做法巨简单，碗底加一勺油、一勺生抽、适量葱花搅合搅合，打入三个小笨蛋，水开上锅蒸五到十分钟，高蛋白的摄入，好吃还不怕！