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你这要做俯卧撑了啊,来看。好啊,我先做一遍,你看一下啊,你在这个位置都错的。搭住,我们不是在做俯卧撑。好吧,外侧脚在前,内侧脚在后啊,首先三个点,一二三, 外侧脚要拿起来,把力量放到这三个点上面,拿过来完以后身子往前倾上来,这时候力量就上来了。 这个点的话呢,主要发力,这个点的话只是支撑的一个作用啊。搭住,你看身子沉上来,上抬下压来试一下。外侧脚在前,外侧脚在前,内侧脚在后。不用那么后, 先把力量移到三个点上面,身子往前倾倾上来。力量上来了没有?有没有上来找到那种感觉,沉一下啊,为什么你刚会跑到那边?因为你整个人的重心偏向那边了。可以,很好。