牛玲徒手产康手法

你这要做俯卧撑了啊，来看。好啊，我先做一遍，你看一下啊，你在这个位置都错的。搭住，我们不是在做俯卧撑。好吧，外侧脚在前，内侧脚在后啊，首先三个点，一二三， 外侧脚要拿起来，把力量放到这三个点上面，拿过来完以后身子往前倾上来，这时候力量就上来了。 这个点的话呢，主要发力，这个点的话只是支撑的一个作用啊。搭住，你看身子沉上来，上抬下压来试一下。外侧脚在前，外侧脚在前，内侧脚在后。不用那么后， 先把力量移到三个点上面，身子往前倾倾上来。力量上来了没有？有没有上来找到那种感觉，沉一下啊，为什么你刚会跑到那边？因为你整个人的重心偏向那边了。可以，很好。