#185斤如何减肥

挑战一百八十五斤，瘦到一百二十斤，第二天早起先上个称，今天的体重是一百八十三点四斤。依旧一杯温开水，姐妹们干杯呀！ 开始做早饭。早饭做我最喜欢吃的恰巴塔，放空气炸锅，一百八十度烤五分钟，烤出来皮脆脆的。 紧接着来做一个油泼辣子滑蛋，我看别的博主座可馋了，今天早上赶紧复刻一下，放油泼辣子炒出香味，再把鸡蛋液倒上去，用筷子给它转一下。 芝士也是滑蛋的灵魂所在，一根才四十多大卡，盖上锅盖焖两分钟， 然后恰把它剪开，把滑蛋铺上去，再用纯牛奶冲一杯拿铁，就开始我的早饭了。 这个恰巴塔烤出来外脆里软，吃起来跟烧饼一样，越嚼越香。冬天减肥难，天气一降温，我就特别想吃东西就可馋了，但是我一定会控制住自己的。 喝完这杯拿铁就结束我的早餐了，做午饭了，来炒一个低脂乌冬面，这一包才两百多大卡，配菜有鸡排、小白菜、海鲜菇和彩椒。 先把鸡排拿出来切成条，鸡排是我昨晚就放冷藏里解冻的，先把鸡排放进去炒一下，盛出来备用。 接着依次放入彩椒、海鲜菇、鸡排翻炒一下，调料放点生抽、盐，然后放入乌冬面，加点水炒一下， 放点十三香。喜欢吃辣的可以放点辣椒面，最后放入青菜继续炒一下就可以出锅了， 炒出来刚刚好。一盘子乌冬面就这样简单炒一下就很好吃，吃起来像手擀面，不仅爽滑也很劲道。这一份有蔬菜有鸡排、蛋白质乌冬面，碳水，妥妥一份减脂午餐，这份吃完超级满足， 有姐妹说我每顿吃的这么多不会瘦的，但是我的基数在这里呢，大家慢慢看吧，时间会证明一切的。大家看我闺女 也可喜欢吃这个炒乌冬，吃的可香了。晚上我不是很饿，打算做一个酸奶碗，碳水的话再吃半根水果玉米，先来点无糖酸奶，然后放一包可可粉进去，增加口感， 搅拌一下，然后加入小番茄和蓝莓，酸奶碗就做好喽。吃起来真不错，味道有点像巧克力味的冰淇淋，顺便可以解一下我的甜品瘾了。哈哈。今天就到这里吧，期待明天的体重，拜拜。

嗨，朋友们，欢迎收看大激素胖女生瘦了四十五斤，生活化减脂，一天吃什么？ 哈喽，大家早上好，今天早上的阳光特别好，我们今天就是好好减肥啊。 日子是偶尔的放纵，今天又是一个要吃外食的日子，已经跟朋友约好了，但是今天就是一日一餐，约的是吃日料。我觉得还好啦，就是蛋白质比较高一点，然后现在我们就洗漱一下准备出门喽， 有人摸我的牙齿很白，我现在用的牙膏就是一个是这个高露洁的，但是不是广告啊，然后这个 也是在小红书买的，他就是一个比较温和的牙膏，还有一个呢，是这种安瓶果酸类的牙膏，目前就这三个牙膏一直换着用，感觉都还挺好用的。然后我刚刚上称看了一下体重，比之前就是放重之前最低点，大概胖了四斤多， 但是没关系没关系，只要好好吃饭，掉的也很快。 男人这个天气真的不知道什么时候才能入冬啊，好热啊，今天大家看这个阳光，哈哈，准备出门照例还是先选一下香水吧。 呃，今天这一身穿的很温柔，然后就喷一个糖醋的这一只吧，它是那种嗯奶奶的那种椰子香味，我感觉还蛮搭，今天这一身的就很温暖。出门前还是给大家先看一下今天的 o p p 吧， 新买了一个这个毛衣外套，我觉得它穿上好温柔哦，然后也很显瘦，然后它这个毛我里面是穿的一个那种背心吊带的，就是完全都不扎，感觉还蛮舒服的。然后呢，还搭了一个这个 迪奥的小手包，又带肥，非常的好看，今天的妆容看着也很不错吧，但其实我每次化妆只要十到十五分钟就是很快手， 等上菜的时候，肉眼可见的就是一个迫不及待啊，我真的是，为什么我这么爱吃啊！命运戏弄大蟾蜍，吃饭的时候真的很快乐，哒哒一个虎虾小刺身，然后来给他蘸一个爆炸量的芥末。 呼呼，宫里来新人了，吃的已经一片狼藉了已经。然后呢，我点了一碗小份的拉面。哇，点的是这种细条的拉面， 好吃，来一桶面面吧。但是这份拉面我只吃了小半碗，因为这种金碳水吗，还是很胖人的。然后汤也要少喝一点，我大概就喝了七八口啦。 来块三文鱼，其实刚才前面已经吃两块了哈，没录上咪咪还是三文鱼，还是蛮新鲜的，然后很厚。那今天的视频就到这喽，希望我的朋友们都能够开心快乐，拜拜。

哇啊， 没走错。