我们不可能随时随地身上带一个这个称吧?对不对?那我们就用的手掌法,一拳头米饭啊,然后一掌就手掌的这么一掌,白肉像鱼呀、虾这种,这白肉,然后是两指宽的牛肉、猪肉、 红肉类啊,这两指宽,然后这么一捧的蔬菜,就是这是我们最好的这个计量单位嘛,你说你就按照这个吃,肯定不会多的。
粉丝15.9万获赞461.6万

你说的中午让吃一百克米饭是吧?对,一百克米饭,一百克肉,一百克米饭,一百克肉,两百克绿叶子蔬菜,两百克绿叶蔬菜,这是中午要吃的,现在给大家看一下到底是多少啊?对,多少颗?多少颗是多少?因为很多人吃的对他对这个吃的没感觉啊,我就专门用我们家的这个 这个厨房的这样称,如果,其实如果你把握不好,你可以买一个,很便宜很便宜,然后大概称出来,你看看米饭两百克其实就这么一拳,说一拳头其实都多了,其实大概我算下来就是两个鸡蛋的体积,就这么一小坨,嗯,然后呢,只要你如果把它拿出来以后,把它放到碗里啊, 后来他就是这么一个球,但是你要把他平时我们吃饭不会这么紧。然后散开,其实就是一个小小半碗,嗯,这么一半碗,小半碗,大家就是拿个什么比较一下,嗯,然后你看这个,对,如果要要比较的话, 其实大概就是两个鸡蛋的体积,因为我们生下来基本上一个中等大的鸡蛋基本上就是五十克左右,所以其实也就是两个鸡蛋左右的,这样的一个鸡蛋比一下,大家看一下啊,两个鸡蛋左右的体积,嗯,因为这个米饭是散开的嘛,嗯,可能相对来体积大一些,你赚成一个团结差不多的,嗯, 然后这个肉呢?一百克就是牛肉,这个是卤的很好的牛肉,大概就是这么多,然后绿叶蔬菜两百克,其实真的挺多的了,这一下吃下去真的已经结结实实的不好了呀,已经饿了,对不对啊?对, 但是呢,就是我发现大家可能存在的问题是,有时候肉吃的不够,然后呢?菜吃的不够,但是米饭有时候才一百克,容易吃多。嗯,那米饭我们一定要控制好,就最初你就一百克,不要再抄了,因为其实对一个人来讲,因为我们的奶昔上午下午都有碳水,嗯,中午的这一百克,那个米饭是足足够了的,就千 不要吃多,很多人可能不跌秤,原因其实跟米饭吃多了是有关系的。嗯嗯,其实菜也其实也不少呀,很难分很多不忍的话我是吃不下去的。我最多吃个三。我加呀,一般加三下就完了。就很多人吃蔬菜吃的都不够,严重不够, 所以呢,吃了肯定下午是不饿的。对,如果你好好吃,吃饱了的话,其实正常一个男性体积体重稍微大点,他都不会太饿的啊。嗯,很多人说晚上觉得饿,那肯定中午没有吃饱,没有吃好。嗯, 所以这样吃不会饿死。所以大家知道啊,你就是,你,不是说你天天就要撑着干啥,但是你自己心里有数,你哪个吃多哪个吃少的呀什么的。对,要控制。对,那你说这个,比如说这个绿叶蔬菜,那我比如说我用豆角,能不能期待呢? 呃,我们实测下来,豆角的效果肯定是不好的。嗯,西兰花呢?西兰花可以吃,因为它十四颗。嗯,这个的蔬菜其实 价值很高,但是西蓝花吃出来也不如绿叶蔬菜的效果好,所以尽量吃绿叶蔬菜,如果没有你就西蓝花包菜也可以。嗯,哦,对,包菜,白菜,这都其实也都不是,都没有这个好哈,都没有,越绿越好,因为它叶绿素含量高。嗯,而而且叶子面积摊的越大的越好,所以有人问说芹菜行不行? 芹菜带叶子可以,你如果不带叶子,刚吃杆效果。韭菜,韭菜肯定好。韭菜可以的,韭菜很好,菠菜,油麦菜,嗯,然后现菜这些都都是很好的,就是绿色的,深绿色的,越深绿色越好,然后就叶子面积大的摊开的这种,嗯,酒效果就更好。 主要是补充那个膳食纤维是吧?膳食纤维,但那个蔬菜里面有一些维生素。黄瓜,黄瓜,效果肯定不如利于。嗯,黄瓜,黄瓜一般都是上午加餐,下午加餐,吃一吃算果蔬的。加餐啊, 是不错的。好,大家知道了啊,好,大家知道了,你现在,现在带给大家看啊,这是装在饭盒里边的量啊,一百克米饭,一百克肉,两百克的这个绿叶蔬菜。对,放在饭盒里。是这样啊,这是一个普通饭盒啊,心里有数啊,同志们。

autoflect embrace is bland chocolate policitons crack hanji lake tomah creation emission nicolenotochonograsses get to pay blood regun that excuses instructive but remove thrown up but the author scratched his son's bludder very good that very good at shooting bash lockstick but all jim neglected the episons brother the good night but all jimmy yu ya passengers bear the north koreax program you timing them in the ramadoto honda sarg lamborghan you make the gods into the rip sara lama ruklang。


专家说二幺幺饮食法米饭要吃一拳头。一拳头米饭到底有多少?
