一个拳头的米饭大概是多少克

你说的中午让吃一百克米饭是吧？对，一百克米饭，一百克肉，一百克米饭，一百克肉，两百克绿叶子蔬菜，两百克绿叶蔬菜，这是中午要吃的，现在给大家看一下到底是多少啊？对，多少颗？多少颗是多少？因为很多人吃的对他对这个吃的没感觉啊，我就专门用我们家的这个 这个厨房的这样称，如果，其实如果你把握不好，你可以买一个，很便宜很便宜，然后大概称出来，你看看米饭两百克其实就这么一拳，说一拳头其实都多了，其实大概我算下来就是两个鸡蛋的体积，就这么一小坨，嗯，然后呢，只要你如果把它拿出来以后，把它放到碗里啊， 后来他就是这么一个球，但是你要把他平时我们吃饭不会这么紧。然后散开，其实就是一个小小半碗，嗯，这么一半碗，小半碗，大家就是拿个什么比较一下，嗯，然后你看这个，对，如果要要比较的话， 其实大概就是两个鸡蛋的体积，因为我们生下来基本上一个中等大的鸡蛋基本上就是五十克左右，所以其实也就是两个鸡蛋左右的，这样的一个鸡蛋比一下，大家看一下啊，两个鸡蛋左右的体积，嗯，因为这个米饭是散开的嘛，嗯，可能相对来体积大一些，你赚成一个团结差不多的，嗯， 然后这个肉呢？一百克就是牛肉，这个是卤的很好的牛肉，大概就是这么多，然后绿叶蔬菜两百克，其实真的挺多的了，这一下吃下去真的已经结结实实的不好了呀，已经饿了，对不对啊？对， 但是呢，就是我发现大家可能存在的问题是，有时候肉吃的不够，然后呢？菜吃的不够，但是米饭有时候才一百克，容易吃多。嗯，那米饭我们一定要控制好，就最初你就一百克，不要再抄了，因为其实对一个人来讲，因为我们的奶昔上午下午都有碳水，嗯，中午的这一百克，那个米饭是足足够了的，就千 不要吃多，很多人可能不跌秤，原因其实跟米饭吃多了是有关系的。嗯嗯，其实菜也其实也不少呀，很难分很多不忍的话我是吃不下去的。我最多吃个三。我加呀，一般加三下就完了。就很多人吃蔬菜吃的都不够，严重不够， 所以呢，吃了肯定下午是不饿的。对，如果你好好吃，吃饱了的话，其实正常一个男性体积体重稍微大点，他都不会太饿的啊。嗯，很多人说晚上觉得饿，那肯定中午没有吃饱，没有吃好。嗯， 所以这样吃不会饿死。所以大家知道啊，你就是，你，不是说你天天就要撑着干啥，但是你自己心里有数，你哪个吃多哪个吃少的呀什么的。对，要控制。对，那你说这个，比如说这个绿叶蔬菜，那我比如说我用豆角，能不能期待呢？ 呃，我们实测下来，豆角的效果肯定是不好的。嗯，西兰花呢？西兰花可以吃，因为它十四颗。嗯，这个的蔬菜其实 价值很高，但是西蓝花吃出来也不如绿叶蔬菜的效果好，所以尽量吃绿叶蔬菜，如果没有你就西蓝花包菜也可以。嗯，哦，对，包菜，白菜，这都其实也都不是，都没有这个好哈，都没有，越绿越好，因为它叶绿素含量高。嗯，而而且叶子面积摊的越大的越好，所以有人问说芹菜行不行？ 芹菜带叶子可以，你如果不带叶子，刚吃杆效果。韭菜，韭菜肯定好。韭菜可以的，韭菜很好，菠菜，油麦菜，嗯，然后现菜这些都都是很好的，就是绿色的，深绿色的，越深绿色越好，然后就叶子面积大的摊开的这种，嗯，酒效果就更好。 主要是补充那个膳食纤维是吧？膳食纤维，但那个蔬菜里面有一些维生素。黄瓜，黄瓜，效果肯定不如利于。嗯，黄瓜，黄瓜一般都是上午加餐，下午加餐，吃一吃算果蔬的。加餐啊， 是不错的。好，大家知道了啊，好，大家知道了，你现在，现在带给大家看啊，这是装在饭盒里边的量啊，一百克米饭，一百克肉，两百克的这个绿叶蔬菜。对，放在饭盒里。是这样啊，这是一个普通饭盒啊，心里有数啊，同志们。

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专家说二幺幺饮食法米饭要吃一拳头。一拳头米饭到底有多少？