安然古法锻炼操教程

一套动作通十二条经络，双手托天理三焦，左右拉伸通肝胆， 双手下按通膀胱，舒筋活络，超轻松。

想要耗糖快，你天天这么去跑，跑一辈子都没有用，你再这么去跳，跳两辈子都没有用，你只需要跟我做下面这三个动作，不仅耗糖特别快，还可以把我们浑身都练的特别的通透。怕记不住的宝宝赶紧点赞收藏，跟我一起练起来吧！ 动作一，大步流星，它可以激活我们全身的燃脂开关。动作二，扩胸踮脚，打开小腿，比目虞姬，燃烧体内顽固糖原。 动作三，下蹲上甩。这个动作属于抗阻力训练，它可以在我们运动后持续燃烧脂肪。以上每个动作各二十次，每天完成四组，学会了不要着急划走评论区，留下一句谢谢好吗？让我知道我的分享对你有帮助！

分享一个简单的调理脾胃的小动作，日常在家里面就能做，如果经常感觉到脾胃不适，饭后腹胀，你不妨试试这个小方法啊。准备上一根有棱角的筷子，咱们拿笔代替，也可以放在你的手掌心，双手来回去搓动， 从大鱼际到手指的部位都要覆盖到饭前饭后各搓三到五分钟。 手掌上分布着胃、脾、大肠等消化道的一个反射区，通过搓动来刺激这些区域，能帮助推动脾胃运化，缓解肠胃不适。

想少受身体不适的困扰，其实很简单，不生病的关键藏在这五句话里面，健康从不是靠运气。第一，不贪吃。吃太多会加重身体的负担，吃饭是滋养，而非消耗，七分饱是对身体的贴心呵护。 第二，不性急，急躁是能量内耗，易引发头痛、失眠等不适，慢下来，稳住状态，才能守护身心。第三，不焦虑。焦虑会让人心神不安，进而引发各类身体不适，身心放松才是养生的基础。 第四，不闲着。太闲容易思虑过多，伤脾胃。手脚动起来，去散步、晒太阳，做点事，气血通畅更重要。 第五，不生气。怒气会扰乱气血，引发诸多不适，不是压抑怒气，而是要学会化解，这才是对身心的负责。

手部养生法，五分钟调畅身心，每天花上几分钟，不用额外花费，在家就能调和身体状态。一搓手心， 五拍手背， 每个动作一分钟做完，浑身舒展。学会了不妨坚持试试。

瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑也不用跳。这是我一位粉丝，在家练了一个月，就已经练出了马甲线，接下来我就把这套十倍燃脂瘦肚子方法分享给大家，有小肚子的伙伴赶紧点赞收藏吧，我们一起练起来！动作一，胯下击掌五十次，提高心率，快速燃脂。 动作二，同侧提膝五十次，消除腰部两侧顽固赘肉。动作三，提膝转体五十次，锻炼整个腹部，练出马甲线。动作四，深蹲五十次，带动全身肌群，能让你停止运动后持续燃脂。四个动作为一组，每天做四组。