外胚型有什么好处

外胚才是搏击之王，今天我们讲外胚，用一只手去握另一只手的手腕，如果手指还能多出一截。兄弟，恭喜你，你就是外胚型，天生的薄肌架子， 这种体质脂肪少，一练线条就出来，宽肩窄腰薄肌很容易练成妹子最喜欢的那种清爽身材。但老天是公平的，外胚型增肌难，吸收差，所以你们的秘诀是别瞎练，要注重力量训练， 吃够营养，利用你们不用减脂的先天优势，专攻增肌，坚持三个月，那种精悍的薄肌身材就出来了。

外胚健身最大优势是什么？今天我们讲外胚练腹，如果你和我一样也是四肢细，肚子没什么脂肪，还能看出一点腹肌马甲线这种体质。那么恭喜你，只要按照下面的动作认真训练半个月，就能让你看见明显效果。 第一个先练向腹，大腿垂直，地面弯曲形成九十度，这样去练对向腹刺激高达百分之九十。然后练下腹，平躺在地上，手掌放在腰下去做，和悬垂举腿训练，效果是一样的。最后一个仰卧蹬车不光能加强核心，能同时练到整个腹直肌，还有侧腹鲨鱼线，练完之后再做这个拉伸腹部，避免第二天肌肉酸痛。

外培型体质太强了，如果你用一只手握住另一只手的手腕，中指可以多出半截，手腕有一个凸起小圆骨，从小到大都很瘦，吃啥都不长肉。恭喜你，你是外培型体质。先说一下特征，骨架小、骨头薄、关节小、四肢细长，手腕脚腕细、腰细，身体脂肪少，新陈代谢快，容易瘦，吃多大都不长肉， 最严重就是长得帅。群众举个手。外飞行的天赋也是相当炸裂，约翰霍普金字塔学的一项研究表明，外飞行往往有着出色耐力， 大部分精英级别的运动员，比如时尚全能，他们都是外飞行，而且他们确实天生就很苗条。不光如此，外飞行骨架小、关节小的特点会让肌肉形态更加美观，这是不可多得。健美天赋代表就是古典健美之神、单界奥林匹亚先生得主 弗兰克戴恩。还有就是外配型，个个都是减肥天才，对碳水耐受性强，稍微改变下饮食就可以轻松减掉脂肪，光这一点 需要很多想减肥的人羡慕。对一天的一点是，根据国外的一项研究表示，骨骼较薄的外配型男性对女性更具有吸引力，像布拉德皮特这种有肌肉的外配型，是最具有吸引力的男性体质。约翰尼德普、小李子、保罗奥克贝克、汉服等顶级男模，肖恩他们都是外配型，所以外配型不要太骄傲就完事了。

外胚型体质才是薄肌之王，如果你一个手能握住另一个手手腕，并且还多出一小截手指，那么恭喜你兄弟，你就是天生的肌肉身体。外胚型体质，他天生脂肪长得就少，你一旦健身，很快就会出现肌肉线条，就是女生最喜欢的那种宽肩窄腰有腹肌的薄肌身材。但是上天是公平的， 外胚型很难长肉，新陈代谢快。如果说你只是想练成腹肌清晰的薄肌身材，你日常可以该吃吃该喝喝，你有天生就不用减脂的优势，不用担心一吃就胖。

外胚型真是向天赐予的薄肌性体，今天阿九讲外胚型，如果你是骨架小，四肢细长，怎么吃都不胖，大拇指和中指可以轻松握住手腕，那么恭喜你，你就是天生的薄肌性体。 这类人在增肌相比其他人要困难，但当你练出来后，就会变成女生最喜欢的倒三角身材。想要练成薄肌，核心在于精简训练，猛吃，多休息，一天吃四到五顿，多吃干净碳水， 并且摄入适当的蛋白质。这里直接把工序甩给你们。在训练上多做复合动作，如硬拉、卧推、划船、深蹲，并采用三分化的训练方法，并合理安排休息。外胚型增肌是一个缓慢的过程，要有耐心才会拥有理想的身材。

外胚就是天生的薄肌性体，今天杰瑞讲外胚，如果你一只手握住另一只手腕，手指还能多出一截。恭喜你，正宗外胚型，天生就是练身材的好底子，这种体质体质本来就低，稍微一练，线条立马清 晰，宽肩窄腰，精秀有型，特别容易出型。而且大多数外胚兄弟颜值普遍都在线，但老天是公平的。外胚型天生细修差，难讲究。 所以增肌别瞎练，重点放在复合动作上，热量一定要吃够，别老想着减肌，你天生就不容易囤肌，专心增肌就赢麻了，坚持下去，你就是女神眼里那种精秀又有力量的薄肌身材。

如果你被人叫细狗，你以为这是弱，这是外胚型顶级天赋。今天小刀讲外胚，如果你手腕细，骨架小，一只手能抓住另外一只手的手腕， 恭喜你，这就是老天爷想的外胚型，薄肌圣体，天生代谢快，自带低体脂，这是健身圈最容易练出干净暴力线条的顶级底子。底层逻辑就三点饮食，一天五餐肉蛋奶加复合碳水拉满四克，深蹲硬拉卧推大重量。对到底 睡眠，每天睡够七小时，肌肉全在睡眠里疯涨，别浪费你的外胚天赋！点赞收藏这条逆袭核弹，从今天起，让所有人看看外胚型，认真练，就是健身圈的降维打击！