乔树真失眠治疗效果

哎呀，挂了以后特别难受，挂不上。控制的事你第一次看先，咱们先先开七天的。好吧，以后下次来了以后可以 多开一点啊，你有啥事的话一晚上别想睡觉。头晕是每天一直晕吗？还是断断续续出现？好像一直在晕着呢？我用就是感觉是那种腿上没劲啊，左右有点摇摆的那种。那种药晚上用什么？用安眠药了没？ 有时候实在睡不着的时候我吃。主要还是一个焦虑啊，这些还是跟这个时候有点焦虑，应该是这方面的问题，神经功能混乱。对， 我这给你中药从这个疏肝理气啊，养心安神呀，从这方面来给你调。好吧，然后白天你看你也说了，运动了以后就能好一些。那你一定要出去运动。

就是睡眠不好，还有一个就是我从来不困，就是人家都打盹，我连等都等，有时候一晚上就是就是睡眠不好就引起这这这这闷疼这闷疼。你做过检查吗？我就血糖一百零一点，其他没有量高。舌头我再看一下， 舌苔厚啊。你现在啊，就是从中医上来看，从舌脉来看还是有一些肝火啊？是肝火旺。嗯，肝火旺，然后我从这个疏肝清热、养心安神来给你治疗。

十一点钟左右就睡了哈，能睡到一点钟突然就醒了。就是那种老是好像睡的特别不实。活动量有吧？活动量不大，反正就是做点家务事，完了每天就是能转转啊。那行，那就可以了。去年在你这看过一阵哈，吃了药以后还睡的挺好的。去年在这看过啊， 天天吃了一段时间中药，我妈我觉得调理挺好的。来舌头我看一下。有些肝火旺。中药主要是给你用一些疏肝清热、养心安神的调理。你说像这肝火平时应该怎么样？注意一些。那就不能吃那些坚果辛辣刺激那些羊肉啊，什么这些？

大家好，我是陕西省中医医院乔淑贞医生，从今天开始呢，我正式入驻抖音平台了，这也是我录制的第一条视频，很开心能与大家在这里见面。我是二零一八年被评为陕西省名中 医，如今退休了仍坚持在陕西省中医院坐诊，就想用自己所学的知识与经验，尽我的所能 多帮助一些人。我呢主要擅长治疗顽固性的失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、头晕头疼。我会好好的经营这个账号，工作之余呢，我也会分享一些健康的知识，让很多的病人 能少走一些弯路。那么路过的朋友们可以给我点个关注，也可以在评论区告诉我你想了解的话题。

在我们宝鸡那边换了有四五个大夫，每个大夫呢都吃五到八副药。我说来让你给我看看，实在是你这个就是焦虑，连着几个晚上睡，睡不着的话我就就没精神。睡不着有多长时间了？有 大半年了，现在睡眠大概能睡几个小时，最近一直要吃药，吃那个右左脾可能吃了能睡四五个小时。有啥原因？没有心理原因，跟家里人生气了。一般来说轻度的我们还是用中药治疗。

如果你是咱陕西的，特别是咱西安本地的患者，那你就大大方方的给我打个招呼。我是咱西安专看失眠的乔淑珍医生，在陕西省中医医院工作了四十多年。我个人擅长治疗顽固性失眠、入睡困难、多梦易醒、焦虑、抑郁等 精神疾病，通过中医的脏腑经络辨症，把你的失眠问题从根上找出来。你现在是愁躺床上睡不着，半夜总醒，还是多梦睡不踏实？都可以给我打个招呼，我用四十多年的临床经验帮你，让你少走弯路，少花冤枉钱，慢慢走出失眠的困扰。

顽固性失眠、焦虑、抑郁、头疼、头晕等问题的患者，没必要再东奔西跑了。大家好，我是陕西省中医院脑病科的乔树珍医生，从事临床工作四十多年，主要擅长运用脏腑辨症来帮助很多失眠的患者。 我来到这个平台，也就是为了让饱受疾病的患者不再求医无门，不仅浪费了钱，最后还没有解决问题。那为了让大家少走弯路，我会坚持每天进行医学的科普，如果你愿意相信我，就可以给我点个关注。

我在美国的时候，最大的时候每天喝一瓶红酒，十六度的晚上只吃褪黑素，褪黑素从三毫克一天吃到十毫克一天，后来就没有用，然后我用红酒配褪黑素，每天晚上大概能睡三四个小时。你这个酒肯定是要让它戒掉，反正是不能长期喝酒。 你原来一天一瓶七百多毫升的红酒呀，虽然它度数低，但长期喝下去还是对人体的大脑的这 神经功能扰乱了以后本来大脑该正常分泌的一些激素，改善人情绪或者是人的这个思维活动，或者是说是镇静的啊，这些激素呢，水平就混乱了，更更那啥了，就更难治好了。

治疗失眠是我的强项，不然就不会有那么多患者来找我。大家好，我是陕西省名中医乔树珍医生，在陕西省中医院工作已经四十多年，很多的朋友在外面尝试了各种的方法，睡眠问题依然反复，身心俱疲，又不想长期依赖安眠药，最后才找到了我。这 这里大家满心的信任，从五湖四海大老远过来，那我的责任呢？就是用中医的方法找准根源，解决问题，尽量让大家少走弯路，少花冤枉钱。如果你有被失眠问题所困扰，不妨给我打个招呼。

你是从哪里过来的？我从头穿过来的，我老家是福建的，你咋知道我的呢？我一直在抖音看你的视频，然后我也听我朋友说你看视频挺不错的，他之前在你这边看过。那你在抖音给我点关注了吗？哈哈哈，来，把手给我。他就是被大家口 口相传的失眠中医乔淑珍，如果你也是陕西的，你就大大方方的给我点个小爱心。他没其他本事，来找他的人不用 说话他大概心里就有数了。他四十余年的坚持，要的就是牢记初心，能让你跑一趟的，绝不会让你跑第二趟。做事看病讲良心，这句话已经深深刻在他心里。

大家好，我是陕西省中医医院脑病科乔树珍医生。如果你有入睡困难、多梦易醒、焦虑抑郁、头疼头晕、似睡非睡等失眠的问题，我来帮你解答。治疗失眠是我的专长，我也曾帮助过上万名 失眠患者走出失眠的困扰。作为一名医生，医术是根，人心是本，希望我能够帮到你。

哎呀不行，这是周三。我根本不行啊，加不了号。现在你看现在都已经快一点了，我还没看完，你就尽量自己自己挂好不好？自己挂就是你看他挂满了，你每天都看他有人退号的，你就赶紧好不好？

这是一个关于睡好觉非常牛逼的一个视频，我说了我通过过去十年的失眠，然后进了 icu， 然后又做了放射性治疗，三个月前进的，一个月前做的，然后我经过这一个月的训练， 就是我是在做实验，一个月的实验我得出了最新的，今天毫无保留的分享给你，跟一个月之前那个非常爆的那个视频，那两步法有天差地壤之别，因为这个他只需要一步，而且超级简单，对我来说就是，而且我觉得他是可以复制的， 就是非常，我觉得目前来说他是真的是涉及到这个生命的规律了，我觉得是好，废话不多说，下面就来进行实操。 先说一下误区，就是误，怎么就是我们错误的？最错误的原因是什么？我们睡不好觉，最糟糕的就是我们晚上睡不着的时候，我们会抗拒当下，就是完全接受不了当下睡不着这个事， 于是我们因为当下很痛苦，我们就会想，那未来呢？未来我们就会往未来想，当一旦去想未来完蛋了。我跟你说， 一旦想未来，我们就完全被脑子控制了，脑子就变成了我们的主人，而脑子他是没脑子的，你不要看他有脑子，因为我们真正的主人是我们的内心深处那个我， 就是心学王阳明心学那个我，那不叫老学吧？叫心学，叫治良知，治我们内心那个良知那个我这是主人，所以让他当主人， 睡不好大概率睡不好，因为他很活跃，所以晚上的核心就是要让，让我们的真正的主人就是心恢复就好了，就是用心。 那么下面我来说一下怎么用心，因为我们很痛苦的时候，解决办法非常简单，就是我就是这样过去，就是我触犯了这个，我抗拒当下。那么从这一个月的训练，我在练什么？我在做什么实验真正的允许，就是我允许我当下睡不着， 然后真正的坦然的去面对当下所有的痛苦。然后我发现我一次次的去坦然面对， 我一次次的从脑子那个胡思乱想这个念头里面退出来，然后我每一次静下来，每一次顿悟，我就完全验证了这一个真理，就是真正的允许。 所以当我们能够真正的坦然的接纳当下所有我们的缺点，所有我们的痛苦，不抗拒，也不想，也不奢求什么未来能变好，就是坦然的跟当下的我们这个内心深处的这个我很痛苦的，我跟他待一会，待一会他就能退出来。 那么具体怎么做，就是坦然的面对，就是待在这，就是你像我现在睡觉，就是坦然的面对，我现在我很兴奋，就是觉知两个字，首先觉知的觉，第一个觉是觉察，我要看到哦，我现在很痛苦，脑子满脑子念头，身体很紧张， 我是看先觉察到，然后我知道知道完了之后呢，我就陪着我现在这个痛苦的我自己待着就行了， 我就在这个状态，很差的状态，我待着，但这个一般人可能无法承受，你得到一个契机能做到，我就是到了这个契机，然后我就坦然的去面对，不逃避。我真的这样跟他面对的时候，你知道会发生什么吗？ 我所有的念头对我不起作用了，我们人生中所有的痛苦都来源于念头，对，我们就是整个这个内心的这个控制，当我就看着他，你闹吧，你来干我吧，他就 干不了我了。我们人都是这样的念头，对我们深笑是因为我们，我们讨厌我们，我们讨厌这这个痛。当下的痛苦我们跑到未来，那就会被他控制，跑到过去，未来被他控制，我们就在当下坦然的面对的时候，他控制不了的，所以 解决办法非常简单，就对我来说就是真正的允许，所以就这一个，你去练吧，晚上睡不着时候，你就坦然的面对，用心活，用心感受当下，用心感受当下所有的痛苦。 我们的目标不是睡觉，是感受当下所有的一切，就是体验真正的允许当下一切。当我们真的用心活了之后，念头就不再消耗我们的能量，脑子慢慢就没那么活跃，然后一切交给我们的心，我们的心就恢复了那个本来本自具足、自由无限完整的那个 我们的内心，那在这个内心的情况下，我们就完全自由了，然后他就会自然显化。所以最后又回到那一句话，活出真我，顺其自然，一切自然显化。

打一针就能治疗失眠，还号称能治百病？很多失眠的人看到这样的宣传，就像抓住了救命稻草。事实上真有这么神奇吗？这个被传的神乎其神的针，是疼痛科、麻醉科广泛应用的心状神经结组织，简称 s g b。 它通过对心脏神经节局部组织来治疗自主神经和各类疼痛性疾病。后来发现，它还能抑制交感神经的过度兴奋，在缓解疼痛的同时，能让颈纹的神经慢慢放松， 从而帮助改善失眠。而且和传统安眠药相比， s g b 的 规范操作下确实安全，不良反应也少。在专家共识中明确提到了它的适应症，看上去似乎能覆盖大部分失眠类型， 但问题是，直到今天，这项技术仍然没有被国际主流睡眠医学指南推荐为市面的常规治疗手段。 也就是说，现有的循证证据还不够充分，它更多只能作为一种辅助治疗方式，而不能替代常规治疗。要知道，失眠从来都不是单一的睡不着这么简单，很多时候它更像是一个信号，背后藏着太多复杂的避应， 其中比较常见就是焦虑、抑郁引发的失眠。这种根源问题从来不是靠简单的打几针就能解决的，而且 s g b 带来的睡眠改善大多是短期的， 或许能给你带来暂时的喘息，但背后的根源问题不解决，一旦停止干预，失眠还会再次出现，很难达到理想效果。 而且它的疗效目前并没有明确的权威数据支撑。结合我从多家医院的麻醉科、疼痛科同行那里了解到的情况，以及我很多打过这项针的患者的真实反馈来看，有效率并没有很多宣传的那么高，个体差异比较大， 有的人效果并不明显，甚至完全没有效果。这里我特别要提醒正在长期服用镇静催眠药的朋友，在规范用药基础上配合 sg 或许能起到辅助改善的作用，但千万不要抱有靠打针彻底替代药物的想法，更不要因为打针擅自停药， 否则很可能出现失眠加重的阶段反应，得不偿失。总之，这项技术的出现，确实给失眠的人多了一个选择， 这是好事，我们不能否定他，但也绝对不能把他神话，否则只会误导更多人。治疗失眠没有捷径，真正有效的方式是找到失眠背后的根源， 针对性的治疗原发病营，再结合规范的睡眠干预、情绪调节，慢慢调整身体和心理状态，才能从根本上改善睡眠。

千万不要属羊，属羊真的没用，我最近就是不知道为什么到了春天睡不着。姐你真的没有睡眠困扰吗？一般来说我睡眠都还不错，除非就是。嗯，太晚了，太兴奋了就要调节一下， 就是千万不要吓自己，我们瑜伽上面有一个贪吃式，就是把手和脚就是整个张开，然后躺在那，然后呢你就像一个扫描机器一样的就会看到自己，你就会觉得，哇，我的脚， 我的脚趾很舒服，我的脚背很舒服，我的脚踝很舒服，我好困，就不断的用语言来暗示自己，就是很容易会让你入睡，结果我经常就只说了下半身，还没说到上半身就睡着了。 相亲呢？这边说好不好呀？说他坏话第一个星期吗？他们整个班级就到门口去执勤，然后欢迎大家早上入学，他觉起的特别早，前一天晚上呢，他因为补作业到十二点半才结束，然后就在那边很焦虑，他说天呐，我只能睡六个小时了，然后我说 那个你就算是一个小时你也得睡，然后就给他拿点那个薰衣草精油，五分钟之内就呼呼大睡了。还有一个方法就是你在睡觉之前你不是脑子里面就像放电影一样吗？那怎么办呢？我一般就是哎，先在衣领上滴一两滴，比如说薰衣草精油啊，然后就在那边打坐， 就是你感受自己的呼吸节律，就像毛线球一样，缠的很紧的乱七八糟的东西，他就渐渐的清爽了，一条一条的，然后往下沉，沉到你的身体里三五分钟，你就会觉得哇整个人清爽很多。我觉得也可以试试打坐。 可以的，因为他时间也很短，就是理清自己，给自己一个跟自己对话的时间，感受自己身体的时间。

抑郁症患者呢，会出现严重的失眠问题，那今天呢，给你们分享五个有用的方法，嗯，就是不是鸡汤啊，每一条都是有依据的，然后大家多多支持我，关注我，咱们一起慢慢的好起来吧。第一呢， 就是一定要去看医生，该吃的药一定要吃，这不是依赖，这是治疗。中国睡眠研究会早就明确说过，抑郁引起的失眠，先要治疗原发病问题，有些抗抑郁的药呢，本身就有助眠的效果，比单纯吃那个安眠片片 更对症，所以大家不要自己乱吃，因为吃这个多的话就不好啊。第二呢，就是固定的起床时间比早睡更重要，这是那个北大六院安定医院都在用的专业方法，你控制不了几点睡觉，但你控制几点能起床呀，每天同一个时间起床，哪怕只睡了两三个小时啊，坚持下去，你的生物钟才会慢慢的拉回来。 第三呢，睡前半个小时一定要泡脚，这不是玄学，是有科学依据的。水温四十度左右，泡十五到二十分钟，体温先升高再下降的这个过程就是身体告诉你该困了。第四呢，一定要多晒太阳，早上 晒三十分钟的自然光，能调节生物钟，提升咱们的血清素，对情绪和睡眠都有很大的帮助。不用刻意去外面，咱们的阳台，窗台只要有光的地方就行了，别直视太阳啊， 刺眼。第五呢，躺下二十分钟，如果你睡不着，那么咱们就起来，不要硬躺在那个床上。是不是 起来就做点咱们你喜欢做的事啊，看看书啊，吃吃东西啊，发发呆呀，或者是打打坐啊，都可以，然后等觉得自己哎，累了、困了，然后咱们再回到床上，这是在重建你和睡眠的关系。好了，今天就给你分享这五个方法吧，大家多多关注我，支持我，咱们一起努力好起来吧。