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春去往何方, 少年磨成匆匆过往。一目 相逢,都不敢与平庸原谅 些,拆开 浪潮幽默 妹夫,你爱那个 鸡腿,俺工程一队喽, 他们说,快写一首情歌,雅俗共赏。 像我一直在找的姑娘, 每一次承受都涂在了夜照。 还真是大河。

很多女孩子说到练臀就直接是蹲拉腿,其实动作真的不重要,重要的是我们宽膝踝的排列,以及你的足弓的这个力量,抓地脚趾抓地能力,其实还有足踝的灵活度,你把这些调整好了好,你再去做这些动作,你就会发现用很轻的重量, 然后尽量去做控制,做离心拉长你的臀的增长速度,而且臀的成效是非常大的,反而比你那种,你就是盲目的冲重,冲大重量练出来的效果会好很多,因为我以前就经历过这种,我以前 硬拿深蹲都搞的挺重的,而且天天就去刷那些视频啊。怎么样练臀,哪些动作对于臀很好?然后后面我学习了普拉提之后呢?深度了解了我们的身体以及我们的肌肉功能之外, 那这个时候去做调整,你首先是要认识你的身体的状况,你的肌肉功能,你的呼吸能力啊啊还这些能力好了之后,那动作还是排在最后一步的,然后把离心控制好,你的训练效果和速度是肉眼可见的增长的。真的姐妹们不要再盲目去练臀学动作了,你要懂 训练的底层逻辑是你的呼吸能力以及你的肌肉的功能,以及你宽心怀的身体的排列,这个才是最重要的哟。其实我们女生有运动意识是非常好的,但是我们的训练真的不用苦,哈哈,每次把自己累累个半死,然后还要去纠结自己的吃还有睡眠,把自己整的很焦虑,完全没必要,我们只需要正确的训练思路, 加合理的饮食结构,加好的休息和睡眠,这样子你坚持才是有意义的,你能够看到每一次格式化的进步,这些正向反馈,它是激励你不断向前,不断变好的一个经历。就像我自己一样,我能够保持训练的频率,就是因为我在正确的道路上, 然后坚持做正确的事,不是没有方向的努力。所以女孩子们真的要有正确的训练意识和思路,这样子你们才会变得更好哟。如果大家训练方面有任何的问题可以来咨询我,我是温柔情,下期再见。拜拜!