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小艾塑型导师2月前
消除侧腰两坨肉肉，保姆级方法#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #女子塑型 #妈妈臀
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米乐乐乐乐爱健身1月前
一周一次腰腹训练贼有效，不过细腰不仅仅是靠练腰腹瘦出来的，要看整体比例的就是腰臀比，所以背和臀都要练哦。#健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰臀比
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小艾塑形导师5月前
想要腰好，练出翘臀，盘胯很重要#蜜桃臀训练 #居家锻炼#胯#锻炼 #产后修复
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李欣普拉提.2周前
腰部两侧赘肉，除了减脂还需要做什么？ 至少你还需要松解臀中小肌；提高腰部和髋关节灵活性；加强臀和腹肌。#普拉提#腰两侧赘肉#腰曲过直#体态纠正 #体态
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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玛依拉LEVEAN4月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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雪儿必须瘦2月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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小盒今天运动了吗2月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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梦梦爱练臀2月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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七块腹肌的张同学4月前
简单臀桥动作每天坚持100个，肚子小了、腰细了、腿瘦了、臀翘了、全身都紧致了#瘦肚子#瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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康复硕士小贾Jasmine3周前
产后全身减脂🏅疯狂掉称❗️有氧操｜臀腰腹背 21天瘦10斤！产后想运动减脂，但又怕加重盆底肌和腹直肌问题的小仙女们 不要错过今天这套无跑跳有氧操 针对腰、臀、肩、背等部位，选取了安全又高效的动作，帮你速回轻薄状态 产后56天后即可跟练，每天2遍，坚持3周哦 #产后瘦身 #产后减脂 #产后减肥 #产后恢复 #产后康复
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边吃边练的大力5月前
小腹凸出，大腿粗壮，臀部扁塌！都来练这个！巨有效#练臀#改善骨盆前倾 #高效瘦腿攻略
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
腰真的细了！！！#产后恢复 #臀部训练 #瘦肚子 #居家锻练 #瘦腰
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83年明哥有腹肌4月前
强烈推荐女生们做这个动作，每天坚持200个，肚子小了、臀翘了、全身紧致了也、腰也细了#瘦肚子 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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98n鱼2周前
想瘦出折角腰！！腰线！！练！！自用刻画腰臀比身材教程🔥#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #练出马甲线
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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木子老师有氧健身操1周前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线
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五哥瘦身笔记5月前
别看动作简单，每天200个，肚子小了，腰细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！#瘦肚子#翘臀美臀#瘦腿#一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看
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帝王肩2月前
三个动作教你减掉腰两侧赘肉，让你拥有小细腰！#瘦肚子 #练腹 #好身材练起来 #核心力量 #健身
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98n鱼1周前
想瘦出折角腰！！腰线！！跟练版来啦新手腰臀比教程 #练出马甲线 #居家训练 #腹部训练 #居家健身有新招
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小艾女子塑型2月前
练臀不粗腿❗️、臀部训练、你真的要好好练❗️#正能量 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #身材管理 #瘦背
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Freya的⅓2月前
体态好了！随便穿衣服都好看！ #居家锻炼 #体态 #瘦腰 #蜜桃臀
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翠丽的逆袭2月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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