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影子1562年前
你们要的长视频跟练版来咯，码住，收藏了跟练起来 #跳绳 #无绳跳绳
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教运动的夏天3月前
大班孩子都能轻松学会的保姆级跳绳教程分享#儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动#儿童跳绳教学 #跳绳
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勤奋的彩虹宝贝4月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高 #长高运动 #跳绳 #追高 #锻炼 @DOU+小助手
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无限绳俱乐部7月前
正确跳绳方法，让你轻松长高10厘米✊ 跳绳长不高？ 跳了没用？ 那是你没跳对正确的跳绳方法 可以让你轻松长高10cm！ #跳绳#无限绳俱乐部 #青少年发育 #长高 #运动
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小马达5月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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爱养生的阳妈（好物分享）2月前
一学就会的跳绳技巧，上了大班之后需要掌握的技能，小朋友们有空就可以练起来哦～#儿童跳绳 #跳绳 #运动长高 #跳绳技巧 #亲子互动
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勤奋的彩虹宝贝4月前
4分钟tabata间歇式跳绳长高跟练，这样跳绳，孩子可以长得更高#身高 #4分钟tabata训练法 #跳绳打卡 #运动长高 #身高管理 @DOU+小助手
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长高跟练-戴教练1月前
长高跟练一个月，长高惊喜不断。#长高运动 #身高管理#宝妈分享 #育儿 #跳绳 @长高食谱-赵老师
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蚂蚁老师2月前
#跳绳 长高必须跳，减肥必须跳，学运动必跳的保姆级跳绳教学来了，还不快收藏➕关注，这几天实在太热了，户外公益课堂暂停，给大家更新线上的，后期温度下来点，持续户外公益运动课堂。#体育训练
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是满意啊3月前
1分钟突破200个❗ 小学生跳绳满分🈶技巧✅ 绳长过长❌起跳过高❌手臂张开幅度大❌ 这些统统都是影响1分钟跳绳速度的“罪魁祸首”，快和运动小能手一起用以下妙招轻松化解！ 1，精准设定绳长：单脚轻踏绳身，从侧面观察，大小臂形成90°夹角为宜（要是大臂收不拢，可适当延长些许，留意孩子跳起时绳子顶端刚超出头顶一拳左右就行）。 2，优化上肢动作：大臂轻贴躯干，小臂自然放松下垂，凭借小臂带动手腕巧妙发力，让摇绳动作流畅又省力。 3，改良起跳方式：双脚紧紧并拢，以前脚掌为着力点轻盈起跳，起跳高度控制在5cm以内，落地瞬间膝盖微微弯曲缓冲，稳稳站住不摇晃。 🌈最后选对跳绳超关键！ 新手小白娃：务必先用竹节绳练手，先踏踏实实把动作练标准、习惯养好，后面再冲击高速，稳稳进步！ 能连续跳六七十个不踩绳再换条软胶绳提速，➗窗里都是我们用过确实不错的款，妈妈们根据预算选择❗⚠️ #儿童跳绳 #小学生跳绳#跳绳 #暑假运动#跳绳满分
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菲菲爱运动1年前
#热点 超长跟跳1小时，1.5倍速超级爆汗，有热身➕跳绳➕拉伸全套赶快点赞➕关注➕收藏吧！#每日跳绳 #跳绳跟跳视频 @抖音广告助手
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都江堰青少年体育训练1月前
#花样跳绳 跳绳还是磕磕绊绊 可能是绳没调节正确#都江堰#运动#长高
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跳绳池子教练7月前
如何调节竹节跳绳的长度 #儿童体育锻炼 #运动小健将 #体育中考 #跳绳
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励军军体训练营（招生）1月前
五维四型跳绳练习要领#参军入伍 #五维四型 #跳绳 #体能训练
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还是那个Yan1月前
45分钟跳绳歌单 来咯一起暴汗燃脂狠狠跳 轻松跟跳7500个 来咯来咯 被催更很久的跳绳长歌单来咯 漫长的两个月暑假总算告一段落 陪伴吃喝放纵不规律的生活也该暂画句号 从来都说放纵摄入不可怕 又不是天天这样 及时运动消耗绝对是恢复保持身材有效方法 不给自己理由偷懒 享受和享瘦 够勤快就能兼得 音乐对于运动真的太太太重要了 一个人的健身 本来就很枯燥乏味 对的音乐提升运动律动感 跳起来快乐多了 转眼便是45分钟 结束得不知不觉哈 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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运动长高李教练5月前
春季长高黄金季，绿色追高跟练起来！#运动追高 #身高管理 #长高方法 #儿童运动 #运动长高 #增高操
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荆门乐越跳绳黄教练8月前
#运动长高 #身高管理 #为了长高 #跳绳 全球公认的最牛长高运动，收藏起来好好练
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小鱼长高跟练3周前
4-16岁30分钟增高操串烧跟练，快跟着音乐一起动起来帮助长高吧！#儿童长高 #运动减肥 #长高运动
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元宝爱跳绳2月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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强爸带娃追高1月前
世界公认的黄金跳绳组合，长要想高，纵向运动才能有效的刺激长骨生长，防止骨骺线过早闭合，让孩子跟着练起来#长高 #儿童长高 #运动长高 #跳绳 #身高管理
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北体杨老师2月前
北追高跟练课第六节！跳跃专项篇！ #追高运动 #长高运动 #追高 #长高操 #长个子
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一一在成长1月前
验证过了24年7月1号开始这样间歇式跳绳，1年长了10厘米，骨龄没有跑，体质变好了。#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #记录成长点滴 #长高
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自律的姜帅帅2月前
跳绳这样跳，不仅孩子长的快，体能还会变好，一年长高10厘米的间歇性跳绳法，亲测有效，和我一起跳吧！#追高#身高管理 #跳绳长高 #有助于孩子长高的方法 #追高
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晓宇哥-长高中2月前
摸高 极限摸高 超级摸高 跳绳 超级跳绳#长高教程 #长高运动
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爱跳绳的鸡腿教练4月前
绳子不会调节？一首歌教会你 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #学跳绳
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花样跳绳艾琳2月前
40秒学会T，小小花样，一学就会！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #花式跳绳 #儿童跳绳 #因为热爱所以坚持 @爱跳绳的艾琳
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教运动的夏天6月前
跳绳总卡绳，那你可以这样练##儿童跳绳 #跳绳教学#跳绳方法#跳绳#跳绳教学
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暴风跳绳运动3周前
看到别家孩子高，就焦虑自家娃，可以试试我的这组方法#跳绳#体育#运动长高 #内容太过真实
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小马达6月前
小学生双摇跳绳追高效果显著，4个多月长4厘米#跳绳长高 #身高管理 #坚持锻炼给自己一个好身体 #长高运动 #长高秘诀
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皮皮哥追高记1周前
每天必做的跳绳长高动作，重复做，为了能长到标准身高足以#运动长高 #跳绳长高 #上热门#原创视频 #长高秘诀
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一一在成长4周前
验证过了间歇式组合跳绳追高效果最佳，去年刚开始单纯跳绳3个月效果并不理想，后了更换了这样组合跳每个月都在长，最终1年长了10cm，骨龄也没有跑。#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好 #身高管理
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博博追高记7月前
孩子每天跳绳太乏味？试试这样的排练组合吧！#跳绳 #运动长高 #身高管理 #追高 #长个子
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勤奋的彩虹宝贝1月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高#长高运动#跳绳#追高#锻炼@DOU+小助手
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元宝爱跳绳1月前
错误的跳绳姿势不如不跳，不但达不到好的效果，还会带来一定的运动损伤！#跳绳 跳绳姿势正确是基础也是关键，收藏对照纠正。#运动#育儿#少年强则国强 动作正确后，提速会非常容易突破200甚至240的大关，小学生体测中考不愁！
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元宝爱跳绳1月前
跳绳全班第一的小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏赶紧跟练，新学期体测，跳绳是最重要的拿分项。#跳绳 特别是初学跳绳的孩子，大部分都会有以下问题: 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚； 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧； 把这两个问题解决好了再提速很轻松，否则就算孩子靠勤加练习提了速，也很难有大突破的。#运动#开学 #育儿
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一一在成长1月前
就这套组合间歇式跳绳法让我们一年长了10厘米，对于年增长4-5公分的我们来说很满意了。你问我运动多久有效你先坚持个3个月，晚上早点睡觉！#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #既要又要还要怎么了 #你的坚持终将美好
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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悦L3月前
跳绳基础朝这里看来。#跳绳#基础跳绳#运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持
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小孟凡的篮球梦2周前
跳绳这样跳，孩子长得快，1个月顶三个月的间歇跳绳法，亲测有效，家长必看！#跳绳 #追高 #身高管理 #运动长高 #长个子
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@体育韦老师2月前
#儿童跳绳长#高体育老师上线带娃！正摇双脚跳绳新手必看：甩绳要稳、落地要轻，节奏对了就不难～ 从磕磕绊绊到连贯跳跃，娃的每一步进步都超治愈！——教娃正摇双脚跳绳，从绊绳到连贯，每一次进步都藏着专注与坚持。体育不止于赛场，更在言传身教的点滴里。运动的种子，从小种下～
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小胖花妞(家有三宝)4月前
每天坚持跳绳和做拉伸动作，绿色追高，一年长10厘米#追高#身高管理 #运动
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长高教练 超人2周前
这样跳绳，一年长高10厘米！#身高管理 #长高 #运动长高 #跳绳长高 #儿童长高
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𝙁e𝙞𝙮𝙪.𝙟𝙪𝙢𝙥𝙨1月前
跳绳绳长多长合适 #跳绳教学 #跳绳绳长调节 #跳绳基础教学
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豆哥追高日常3周前
儿童长高跟练#创作灵感 #身高管理 #运动长高 #长个子 #长高操
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我爱浚玥2周前
调整跳绳长度、跳绳姿势是基础，坚持练习是关键。关于运动，努力比天赋更酷，加油👏
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可乐成长记3月前
孩子跳绳总是蹦太高，手臂长的太开，落地特别重，地上都要震一下🙂‍↕️可能是你没教对，只需要5招，让孩子轻松纠正跳绳错误❌姿势，轻松成为跳绳牛娃🤩#跳绳 #跳绳运动#育儿 #幼儿运动 #儿童运动训练实录
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爱学习的刘老师4周前
大风车～跳长绳 ，摇绳更重要，不会官方一步一步教你 人教版体育与健康数学资源 1) 摇绳跳绳节奏一致 情境练习:以大风车为情境进行跳长绳练习 动作要求:跳长绳时保持摇绳与跳绳节奏一致 节奏控制:摇绳速度需与跳绳者起跳频率匹配 协调训练:通过长绳练习培养团队动作协调性 2) 摇软棒 摇软棒动作：通过肢体摆动实现软棒晃动 节奏控制：保持动作与声音同步 发声配合：在特定动作节点发出"哦"声 动作频率：每5-8秒完成一次完整摇动 3) 摇长绳 摇长绳定义：多人参与的跳绳运动形式 摇长绳特征：需要团队协作完成 摇长绳节奏：通过"哦哦哦"等口号保持同步
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
4个动作，让你家宝跳绳从0基础到连续跳绳10次 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童运动 #学跳绳
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枣庄久跃花样跳绳俱乐部1周前
@枣庄久跃花样跳绳俱乐部 你知道怎么调节绳长吗？跟我们学吧！#跳绳 #调节跳绳 #枣庄学跳绳 #跳跳王花样跳绳 #少年强则国强
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🌶️六月麻麻👩1周前
第70天:间歇性跳绳运动追高，亲测有效。日复一日的坚持，只为总有一天能上岸。何况跳绳也是中考必考的项目之一，必须满分啊#跳绳 #跃风跳绳 #沙式跳绳极速版 #运动长高
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简介:

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