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我吖龙虾肉（减脂中）4月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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龙77.fitness💡1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅4分钟跟练 #见人不如健身 #拉伸 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #下肢拉伸
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Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
跑步机爬坡这样做，那夏天你的身材又要惊艳所有人了#跑步机爬坡 #健身 #运动 #翘臀美臀
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阿黎教练❤️5月前
✅爬坡后下肢拉伸，4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
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小肥然🐑2月前
爬坡后下肢拉伸｜❌拒绝大小腿粗壮，瘦腿直腿#瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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龙77.fitness💡11月前
跑步机爬坡｜如何燃脂瘦腿最大化？3个重点✅ #跑步机爬坡 #爬坡 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小高教练2月前
爬坡不粗腿，全面拉伸计划#跑步机爬坡 #粗腿 #有氧运动 #燃脂塑型
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
有氧爬坡腿越来越粗？那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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阿黎教练❤️6月前
爬坡前下肢热身❗3分钟跟练版来啦～今天的动态热身适合安排在有氧运动之前，可以充分的活动开下肢关节及肌肉，减少关节弹响及肌肉损伤的风险 #爬坡 #健身干货 #拉伸 #瘦腿
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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迈开腿女士2月前
有效爬坡真的太燃脂了！！！暴瘦 附带拉伸动作！！！美化腿部线条 #健身 #运动 #瘦 #经验分享 #减肥
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是珑珑呀（减脂中）2月前
想要爬坡不粗腿.老婆们收藏起来.跟着拉伸起来#健身小白必看经验 #健身教学 #新手爬坡#健身干货
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于教练带你学健身（教学版）3月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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龙77.fitness💡5月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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王家大妹Riana1月前
4个爬坡后必做拉伸动作🔥腿型好看瘦腿不粗腿！ 今天给大家分享4个超有效且简单的 爬坡后正确拉伸动作✅ 包含da腿、小腿、臀🍑拉伸 #好身材练起来 #健身打卡 #女子塑形 #减脂塑形 #武汉女子健身房
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极个别同志2月前
还不会爬坡的必须得看看了！ #爬坡#健身#快碳#瘦了
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小黑总教学6月前
😱走路磨腿、穿不上紧身裤的姐妹看过来！这个瘦大腿内侧动作绝了#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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妮十七4周前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
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我吖龙虾肉（减脂中）2月前
跑步机爬坡，高效燃脂爆汗【详细教程，码住‼️】 #爬坡 #跑步机爬坡 #减脂逆袭 #减肥vlog #健身
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欣欣爱游泳1月前
爬坡前热身➕爬坡减脂黄金公式➕ 瘦腿拉【详细跟练版】#健身 #坚持的意义 #瘦腿 #拉伸 #爬坡燃脂
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龙77.fitness💡5月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅4min社恐版 #见人不如健身 #拉伸 #下肢拉伸 #爬坡 #运动后怎么拉伸
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公主请健身！🍔3月前
如果你要高效减脂 上跑步机后不要跑步机，也不要散步！你就按照这个方法 学会爬坡！注意两点：一要附身去做用臀部带动下肢！二要步伐大一点，带动后侧联！夏天来了 一个月后见分晓！#给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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是珑珑呀（减脂中）3天前
一个月瘦了10斤，都去爬坡，姐妹们#健身 #瘦身 #爬坡
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别吃了哈1月前
爬坡三个月，体脂降低，坚持拉伸，腿明显变细变好看，一定要拉伸#运动 #爬坡 #减肥#有氧运动 #坚持自律
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龙77.fitness💡1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅6分钟跟练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #拉伸 #腿部拉伸 #爬坡
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栗子在减脂💦2天前
爬坡后高效瘦腿的五个动作 每天只需10min 💪大腿小腿一起瘦 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #爬坡
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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重阳-健身4月前
正确爬坡动作教学来了#健身 #健身干货 #暴汗燃脂 #提臀瘦腿 #重阳健身
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凯琳KatherineW7月前
爬坡暴汗极速掉秤！黄金参数设置！膝盖友好 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #运动 #自律 #好身材练起来
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小潞潞1月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
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迈开腿女士2月前
那些爬坡腰酸腿粗的姐妹进来自查！ #健身 #运动 #减肥 #健身 #瘦
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龙77.fitness💡5月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅跟练讲解版 #因为热爱所以坚持 #见人不如健身 #下肢拉伸 #爬坡后拉伸 #拉伸
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HE_乔一2月前
爬坡不仅刷脂快还能翘臀细腰#有氧运动 #爬坡 #新手爬坡 #健身减肥 #变瘦
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一健身就斜方肌紧张女士2月前
奉劝那些梨型身材还爬坡的姐妹#我的减肥日记 #爬坡#减肥#虾仁#volg十亿流量扶持计划
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健身Barbie2天前
诡秘们 坚持爬坡真的会瘦！！！ 尤其是肚子和大腿 坡度12速度4.0时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先动起来 剩下的交给时间#减脂 #新手健身 #健身 #臀腿训练 #变瘦
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罗教练健身教学4月前
都知道跑步机爬坡燃脂效果好，可是你知道怎么去走吗，不要做无用功#跑步机燃脂 #跑步机 #减脂训练 #健身干货教学#健身小白必看经验
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健身搅屎棍5月前
爬坡不粗腿。 #健身 #运动 #瘦腿 #拉伸 #暴汗燃脂
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笑脸 延吉6月前
跑步机爬坡翘臀瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #跑步机爬坡 #臀腿训练 #翘臀训练
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流沙村天怡教练1年前
这套动作真的管用！如果就是体脂高那就配合爬坡！每个动作3分钟#瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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健身小羊3月前
跑步机爬坡，你爬对了吗？ #跑步机爬坡 #爬坡减脂 #减脂 #居家运动 #跑步机还能这么玩
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妮十七6天前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
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大兵教健身(教学版)3月前
有效爬坡🆚无效爬坡，正确的爬坡姿势可以让你的脂肪消耗加倍，夏天到了有氧做起来#健身 #健身干货 #爬坡正确姿势 #健身小白必看经验
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Ida.德德呀2月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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带亦菲去健身4月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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王家大妹Riana5月前
有效爬坡🆚无效爬坡｜新手1分钟快速入门‼️ 这些常见错误别再犯！ #女子塑形 #跑步机还能这么玩 #翘臀不粗腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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米乐乐乐乐爱健身3周前
梨形身材都去给我爬坡！！女人不搞身材搞什么！！#盒界虾仁 #梨形身材#减肥#爬坡#volg十亿流量扶持计划
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爱吃小料3月前
要敢于解决自己的缺点，瘦腿真的很简单，了解底层原理，你会和快有改善的，我差不多一周腿就瘦了直了，搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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不发脾气只发财2周前
打工人爬坡15天瘦出骨感的巨屌小tips#打工人 #瘦 #骨感身材 #vlog日常 #好好吃饭
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宁希7月前
爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿了跟练讲解版哈喽姐妹们，今天跟练除了跑步机爬坡后，还可以放在所有的有氧训练之后！ 可以根据自己的肌肉紧张情况，安排1-2组哦 00:04 1.拉伸大腿前侧 01:13 2.拉伸臀部肌肉 02:24 3.拉伸大腿后侧 03:35 4.拉伸小腿后側
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Ida.德德呀3月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗？很多姐妹练完总忽略收尾拉伸，结果腿越练越壮、线条越来越乱！今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉，动作简单到新手也能秒会，跟着练不仅能放松肌肉避免变粗，还能悄悄优化腿型，让线条更流畅～ 赶紧码住，爬坡后直接来跟练，别让辛苦运动白费啦！ #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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Better已✂️52斤1月前
国庆爬坡15天so出骨感的巨吊tips#爬坡#瘦#骨感#减脂期#盒界即食牛肉
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张冬冬🇨🇳（居家训练）1月前
爬坡不粗腿！拉伸教程合集！！#健身干货 #拉伸 #爬坡 #有氧 #肌肉腿
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罗教练健身教学3月前
跑步机爬坡看似简单，实则细节满满，掌握这几个要点，让你一个夏天瘦成一道闪电⚡️#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货
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嘿！亦菲健身了3月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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思辰在健身3月前
信我的 我今年都有爬坡 保持一周至少一次 刷脂真的有用#健身 #爬坡 #减脂 #马甲线 #瘦全身
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大师姐_3天前
爬坡不粗腿！！五个拉伸动作分享给大家，点赞收藏做起来#瘦身 #爬坡 #高效燃脂 #减脂期
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用么自律（减脂日记）1月前
✅爬坡后下肢拉伸，❌拒绝大小腿粗壮，瘦腿直腿#爬坡 #拉伸 #瘦腿 #有氧运动 #健身干货
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户外宝马哥2月前
学会这4个技巧，爬坡更省力！内容包含了：爬坡姿势、科学呼吸、休息步、正确使用登山杖，平时上坡就喘的伙伴一定要认真学习！#爬坡技巧#徒步#登山#户外技能#户外科普
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我吖龙虾肉（减脂中）3月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128爬坡健身已瘦24斤【附爬坡教程】 暑假减肥Day2 #爬坡 #有氧运动 #暑假减肥 #生活化减脂 #减肥逆袭
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