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可可YOGA🍒5月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
站立劈腿直挂云帆丨上面腿如何伸直？ #瑜伽 #站立劈腿 #一字马 #直挂云帆 #线上瑜伽
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科研女爱瑜伽1年前
腿真的可以练直🔥 #瑜伽 #直腿 #腿型 #腿型矫正
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方园瑜伽3月前
直挂云帆 #直挂云帆#一字马 如何做一个更直的直挂云帆#站立劈叉
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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sumansoul嫣嫣4月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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LuminousYoga5月前
直腿先练脚。#瑜伽 #直腿 #足弓
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霞霞居家练瑜伽3月前
由于我每天做这一个动作🔥每天坚持压腿100次，终于我的腿伸直了😭 #见人不如健身 #瑜伽 #直挂云帆 #看似简单的动作 #你也可以做到
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瑞yoga3月前
膝窝紧‼️前屈下不去？三个动作解决！！ #瑜伽 #鱼余瑜伽 #前屈 #瘦腿 #直腿
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抗鸭少女Abby1年前
压脚背能直腿！前提是动作和方法要正确 前半部分是正确动作，后半部分是正确方法。 对的动作结合正确的方法才能高效直腿呀！ #压脚背 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻
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向上生长的小瓶子2月前
一字马才是直腿的关键，姐妹们，练起来 #瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马#直腿
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可可YOGA🍒3月前
一字马下不去一个技巧解锁#一字马#开髋#人生一字马
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晶晶在家练瑜伽2月前
想要直腿的必练动作🔥#瑜伽 #瘦腿拉伸跟练#紧致腿部线条
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小禾瑜伽3月前
压脚背真的能直腿#零基础学瑜伽 #体态纠正 #直腿 #拉伸 #体态调整
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sumansoul嫣嫣6月前
直挂云帆想要打直上面的腿 仔细看 #一字马练习方法 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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安安-Yoga4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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一鱼余yoga2月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
直腿训练 直腿细腿 四个动作 一起打卡练起来 #直腿 #瘦腿#瑜伽#0基础#居家练习
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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教瑜伽的Mary2月前
#直腿练习 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #假胯宽#掉胯走路 昨天坐了5个小时高铁🚄到家已经很晚没有来得及更新～ 今天继续哈～分享掉胯步态第二天。 改善髋关节灵活[嘿哈] 其实我在录视频的时候就会想把更多的细节展示给大家，但是在剪辑的时候分钟数总是超标。所以视频都很长，很多人就会觉得啰嗦，但是做不好细节等于白做，很多人只想快，但是事实上快是解决不了根本上的问题的。 我的线上课细节多一点大家都很喜欢，但是做成短视频就总是没有人看[叹气] 如果大家喜欢我分享的细致一点的，麻烦给我留个言，让我知道有人在看[让我看看]我会有继续更新的动力[加油]
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #线上瑜伽课 #零基础学瑜伽 #假胯宽#走路的姿势 掉胯步态是臀肌无力的表现～ 强化臀肌可以改善走路时因为掉胯而产生的假胯宽。 从而达到直腿翘臀的效果。
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教瑜伽的Mary2月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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普拉提·瑜伽- Apple3月前
✅亲测有效 练髋真的可以改善腿不直和臀凹陷#高效瘦腿攻略 #身材管理 #体态纠正 #瑜伽普拉提
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罗珍爱瑜伽5月前
零基础下前屈的方法细节都在这里了，收藏练习每天2的分钟前屈就下去了！ 前屈非常的重要是所有体式的基础 也能很好的直腿细腿纠正体型体态 尤其是梨型身材的姐妹一定要马住了，太实用了 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #直腿 #前屈
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LuminousYoga3月前
想直腿，每天滚10分钟泡沫轴 #直腿 #瑜伽 #泡沫轴
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教瑜伽的Mary5月前
#前屈 #一起瑜伽吧 #直腿训练 #线上瑜伽课
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普拉提·瑜伽- Apple4月前
✅四个瘦腿直腿必做动作 🏃‍➡️快收藏起来跟练#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #瑜伽 #体态调整 #在家也能瘦
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柚柠的瑜伽日记2月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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爱瑜伽的大荣荣3月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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两平一垫·瑜伽佳佳7月前
带你五步轻松解锁直挂云帆 后台私信很多同学问： 地面也可以做一字马 但直挂云帆腿伸不直？ 跟着一步一步练习 特别是最后一步 可能就是你需要的 找到正确的发力点！ #瑜伽 #一字马 #自律 #瘦腿 #直挂云帆
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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帅老师教瑜伽5月前
一个动作直腿瘦小腿，夏天想露腿的姐妹赶紧连起来 #瑜伽 #瑜伽私教 #瘦腿 #直腿
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
如何下一个丝滑的神猴一字马？ 重点在手 半神猴准备 用手推地，让前脚稍稍离地 直腿直线把腿送出去 前脚离不了地的 可以借用瑜伽 将身体垫高一点 这样就能下一个丝滑的一字马啦 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #神猴哈努曼 #安竹线上瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
直挂云帆腿伸不直｜6步练习轻松解锁✅#瑜伽 #直挂云帆 #站立一字马 #一字马 #线上瑜伽
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教瑜伽的Mary4月前
想直腿，一定要先调教，脚趾灵活很重要。
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幸运的西瓜先生🍉6月前
腿不直的话，看一下超详细的压腿流程#康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼 #压腿 #膝关节康复
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瑜小敏2月前
0基础也能学会的一字马教程亲测，真的很有效‼️ #一字马 #瑜伽 #教程 #居家锻炼 #瘦腿直腿 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
腿不直/拇指外翻的宝宝，这4个动作都给我码住去练！ #拇指外翻 #腿型矫正 #足弓 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」2月前
抓住三伏变美黄金期，瘦腿美腿 瘦腿美腿必练，和肌肉腿，腿不直，腿粗说拜拜#瑜伽 #瘦腿美腿 #改善腿型拥有长直腿
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芊语~yogo2月前
因为我不停地练前屈拉伸，腿又直又细了 所以不要给年龄设限 敢于尝试，坚持下来 收获一定充满惊喜 #线上瑜伽 #瘦腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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教瑜伽的Mary4月前
#膝内扣#直腿练习#线上瑜伽课#体态调整#足弓塌陷
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汤婆分享瑜伽2月前
前屈困难的小伙伴看懂了吗？ KIDD老师说：不论是曲腿或是直腿下，都要保持蹬腿的觉知。并且要保持核心收束。一定要循序渐进，注意安全哦。 关于瑜伽练习的困惑疑问，欢迎留言提问😁 #瑜伽 #运动 #坐立前屈#瑜伽干货 @汤婆的瑜伽馆 @汤婆的普拉提馆
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钱钱瑜伽瘦身塑形3月前
一个动作腿变直！ #直腿 #直腿训练 #漫画腿 #腿型 #腿
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居家练瑜伽的星乐11月前
信我！压脚背真的能直腿 每天就花几分钟，坚持个把月腿直了#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #瘦腿#零基础学瑜伽 #直腿
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星宇ॐ瑜伽2月前
髋关节灵活🟰直腿❓90%的人都想错了❌ #瑜伽 #直腿 #线上瑜伽课 #居家锻炼#髋关节
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清茶与瑜伽3月前
直腿瘦腿 #直腿#瘦腿#居家锻炼#改善腿型#见 人不如健身
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🌱 柒-yago4月前
0️⃣基础三步无痛解锁一字马#0基础学瑜伽 #一字马 #竖叉 #直腿 #瘦腿
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普拉提·瑜伽- Apple3月前
✅7天带你瘦腿又直腿 🔥赶紧跟练起来吧#高效瘦腿攻略 #体态纠正 #提臀瘦腿 #见人不如健身 #瑜伽
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爱瑜伽的大荣荣3月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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教瑜伽的Mary4月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #大腿前突#小腿外翻#线上瑜伽课 骶骨向后靠可以改善腿型～日常站姿也可以让骶骨往后靠，再加上练习腿型就会逐渐变直[加油]
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sumansoul嫣嫣3月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
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MOMO瑜伽记3月前
三个直腿必练动作#瑜伽体式分享#改善膝盖内扣 #改善小腿外翻 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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铮的笔记3月前
直腿必练，金刚一式精讲 #直腿 #瑜伽讲解 #体态调整 #腿型矫正#足弓塌陷 #功能训练
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💞洁子💞3月前
瘦腿直腿，适合初学者跟练 一天三组，每组30个，练完臀腿好酸爽 #居家锻炼 #瑜伽#瘦腿#直腿 #纠正腿型
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）4月前
铁子们 今天压腿了吗？ #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
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小雪瑜伽日记3月前
这种腿型的姐妹都去练，期待你们一个月之后的反馈 #直腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #线上瑜伽
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Zoe瑜伽2月前
想直腿，先练足弓 #瑜伽 #直腿 #足弓塌陷 #改善足弓塌陷
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
练小腿你就跟我练 每天跟我练🔥 我不信你练不好 #瘦腿#直腿#居家锻炼#瑜伽体式分享#美臀
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膝关节外科陈佳5月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
一字马竖叉前腿伸不直？丨必练一个体式 半神猴 练习半神猴的时候 身体可以高一点 前腿必须伸直 才是整条腿的伸展 - 很多会习惯性屈膝练习 最后导致一字马腿是伸不直的 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #半神猴 #线上瑜伽
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简介:

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