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腿型纠正刘老师1年前
为什么并腿蹲能把腿练直，因为这个动作可以改善小腿外翻和膝盖不能并拢的o型腿！#腿型 #o型腿
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南方医院骨科朱立军4月前
O型腿不手术一定变不直吗？锻炼前为什么要功能训练 #五维而治 #功能训练开拓者 #猎豹医生 #o型腿矫正 #O型腿
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早安775月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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大庞力量塑形（周周团队）3月前
#居家健身教程，并腿提锺直腿，改善你小腿外翻#抖音健身房 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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正美体态3月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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汇乐运动康复-佳老师3月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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仙姑爱运动1周前
腿不直是因为你不会正确站立。#直腿
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权柯健康3月前
并腿提踵直腿#居家健身 #运动康复 #足弓塌陷 #健康 #锻炼
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达不刘2月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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小巴的直腿体系1年前
无需努力、只需要理解腿就能直！ 能理解这个力线、直腿会少走几年的弯路！#站姿力线#站姿直腿#走姿直腿#小腿外翻#大腿前侧突出
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徐姐力量塑形4月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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懂康复运动的梅子师姐2年前
为什么并腿蹲能把腿练直？#居家锻炼 #直腿#直腿 #改善腿型
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河北保定形体模特老师丹丹2月前
小腿粗壮 腿不直都是因为你的站姿发力不对#形体改善#正确站姿#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
居家直腿瘦腿训练方案！快练起来吧#漫画腿养成记 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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景腾聊筋膜睡眠4月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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阿远教练4月前
关于直腿训练的一些细节站姿#直腿 #足弓塌陷 #矫正腿型
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健身刘教兽（直腿研究员）9月前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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山茶花想变美3月前
人民日报调整骨盆前倾，居然有意外收获，腿变直了？#骨盆前倾 #直腿 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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体态养生古老师1月前
腿型不好看?在家就练这个，太适合了,坚持训练，你的腿型越来越好看#健身干货 #体态#纠正腿型#居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥练它👆巨直腿❗️❗️❗️ 一共7个动作，从足弓足踝力量的重新建立到腿部力线的纠正，融合了部分芭蕾基训的把杆练习🩰直腿又瘦腿 ✅足部是身体的根基，只有它摆正了，腿部乃至全身的力线才会逐渐回正 ✅本次训练重新建立足弓足踝力量与灵活性、纠正腿部力线、瘦腿直腿🦵 ⚠️要领： ✅全程动态练习时，臀部-腿部-足部向中心持续收紧 ✅头顶向上拔，肩部下沉、肋骨关闭，尾骨内收 ✅呼气时发力，也可以保持自然呼吸 ✅双脚双腿有控制的匀速抬落，不要利用惯性 ✅双腿伸直时膝盖收紧绷直（但不要超伸） #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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六六（塑型版）3周前
直腿日常分享，原来的O型腿型现在真的越来越直了，有想要跟练版的吗#dou来运动吧 #直腿 #直腿训练 #矫正腿型
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骨科康复王主任3月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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金金健身了1月前
直腿必练的小动作!#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿星带你调体态🔅4月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
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直腿体态矫形柏教4月前
好东西就得返场，你说腿不直不好看👀那家人姐妹们，你瘦腿美腿🦵练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻居家锻炼#健身干货
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肥六（矫正体态版）打地基中！3周前
根本性直腿，腿直了人都长高了！ #直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #体态纠正 #体态矫正
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谈骨论筋岳主任3月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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儿童骨科医生唐欣2年前
家长发现孩子腿站不直，以为是O型腿#医学科普 #儿童骨科 #医生日常 #膝关节 #O型腿 #父母必看系列
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手足畸形矫正吴振凯3月前
o型腿 x型腿不建议戴支具，并不能干预骨骼发育#o型腿#x型腿#o型腿矫正#小儿骨科#知识误区
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孙新志骨科郑大一附院1月前
〈正在悄悄毁掉你的腿！〉这两种姿势，很多人天天做！！ #腿型矫正 #直腿攻略 #日常姿势 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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运动康复陈老师3月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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HuHu（直腿 瘦腿）2周前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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湖州木子艺术培训有限公司6天前
如何把孩子腿型练的又漂亮又笔直呢 #每天跟我涨知识 #舞蹈老师 #湖州舞蹈培训 #湖州舞蹈
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景腾助你睡好眠6天前
坚持练这个动作，腿型还会不正嘛？#腿型 #运动康复 #居家锻炼 #改善体态
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木子健身1年前
为什么并腿蹲能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #直腿#居家锻炼 #腿型矫正 #腿型矫正
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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林晓瑞4月前
漫画腿吗我有话说 #足弓支撑#足弓塌陷
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蹦蹦财2周前
腿不直先考虑肌肉 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练 #瘦腿 #o型腿
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骨科鹿洪辉医生3月前
#抖出健康宝藏知识 #腰椎间盘突出 #骨伤科鹿洪辉 #腰疼腿疼
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房子🏠4月前
野路子出身 但房子真的会瘦腿直腿 感谢大家的喜欢关注被私爆了 房子的瘦腿思路➕8个新手瘦腿跟练动作 最近被几百万人看过并且喜欢腿子 它不是天生就细就直就有肌肉线条 是我花了3年多用心总结的训练计划得到的！ #瘦腿 #房子瘦腿 #小基数减脂 #房子的肌肉线条腿 #直腿
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健身刘教兽（直腿研究员）2月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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金金健身了1月前
直腿必练的小动作！简单好坚持！#直腿 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练 #小动作大作用
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小白教练7月前
内旋O站姿直腿细节 训练第一步！忘掉肌肉发力把腿夹紧变直的方式，无需刻意肌肉发力夹紧腿来变直，改变膝内旋控制身体重心，找这种自然腿变直的感觉#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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山川屿沫3月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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大敏敏的蜕变日记5月前
芭蕾蹲瘦腿真的绝了！想要瘦腿直腿练这个几个动作就够了！ #小动作大作用 #瘦腿 #直腿 #脂包肌 #肌肉腿
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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555082149735月前
同学们总会纠结腿什么时候是直是弯，一起来听听老师的讲解吧#模特 #模特教学
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阳哥爱健身1月前
3个动作改善腿不直问题 🔥腿不直必看！3个动作精准改善，轻松get直腿！ 👉跟练👇告诉我，哪个动作让你感觉最强？ 或戳👉“想要疗程”解锁更多技巧！ #腿型矫正 #直腿 #健身干货#漫画腿 #腿型
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元气张张1月前
#直腿 #干货分享 #足弓 #瘦腿
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强仔爱健身🇨🇳5天前
#纠正腿型 居家就可以，不受场地限制#直腿 #瘦腿
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整形医生李奇军5月前
火爆全网的直腿术，这3类人千万别做！#直腿术 #李奇军 #腿型矫正 #腿型 #变美
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橙子爱健身3月前
腿不直、小腿粗，每天坚持练这三个动作，练完一组就呼啦啦冒汗#瘦腿#直腿#瘦小腿#纠正腿型 #运动
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lingling练足3周前
告别腿粗腿不直！神奇的直腿训练🔥重建足弓✅ #直腿 #直腿训练 #足弓训练 #强化足弓 #腿型改善
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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安冉瑜伽·体态美学4周前
腿型自测，快来认领你的腿型吧！ 自测腿型注意事项～1~建议对着全身镜检测 2~穿紧身裤效果更直观 3～自然站立就可以#直腿 #纠正腿型 #女性塑形 #小腿外翻
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犯困葡挞2月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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生椰辣妮3月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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教瑜伽的Mary1月前
#直腿#小腿外翻#线上瑜伽课#零基础学瑜伽 懒散站姿会加重小腿外翻，下肢力线不正，造成腿部诸多问题。 直腿第一步，就是能够建立正确的站姿。
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植女4天前
静态直腿！直腿的第一步！最简单的也是贯穿一生的好习惯！ @植女植女（小号） @植女本女（碎碎念版） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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