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瑜伽老师Anne7月前
一个动作胯根酸炸了‼️找不到胯根的看过来 什么是胯根❓怎么激活胯根❓我怎么找不到胯根❓胯根力量怎么训练❓我的线上会员经常会问我这些 今天一个动作就能给你找到答案 #瑜伽 #胯根训练 #提胯练习 #瑜伽教学 #胯部基本功练习
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞
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思彤彤子3年前
快来看看你的后胯根练对了吗#坚持自律 #日常练功 #基本功
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熠辉大大1413194月前
直立行走，进化？下肢无力，退化？#自律 #运动 #功能训练 #居家锻炼
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运动康复王学海4月前
全套横叉训练方案‼️解决胯根卡顿转不开 #胯根卡 #横叉 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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刘易老师3月前
胯根之力训练法，第三个动作做不到的朋友不要强求，我会出降阶方法#身体健康#靠自己#练功#基本功#传统文化
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辣条少女4月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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芭蕾悟朱末6月前
三个口诀断胯根。 #居家锻炼 #成人芭蕾#成人舞蹈
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爱溜达的猫5年前
你们要的 解决胯根力量的训练方法来了 开始打卡吧
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湖艺君君老师小课堂4月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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谷舞點典曼曼8月前
一百种锻炼胯根的方式（7/100）锻炼胯根力量 我们的胯部训练已经到第七集了，大家的灵活性有提高吗？有的话可以增强一下胯根力量哦！新来的小伙伴可以去我的主页 找一下前几期的内容一起练起来！！！ 还有什么想学的可以在评论区留言哦～ #南宁#成人零基础舞蹈#软开#南宁舞蹈教学#胯
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青昭 舞蹈科学4月前
舞蹈生胯根痛 该舞者是北京舞蹈学院古典舞系学生 由于耻骨肌拉伤，导致其抱腿和控腿过程中胯根痛(腹股沟处），存在一个月以上。针灸按摩无效之后，通过推荐找到我。五分钟解决其问题#舞蹈科学训练 #舞蹈损伤康复 #北舞舞蹈损伤康复#康复运动
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长青技术技巧1年前
如何提升胯根力量训练（3）#舞蹈艺考 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈生 #舞蹈艺考生
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CXY就是陈老师6月前
老师今天出什么新招了🧐 练完胯根好酸呀🥹🥹🥹 #胯根训练 #控制练习 #胯 #成都芭蕾 #少儿芭蕾
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灵溪·爱练基本功1年前
胯根力量对舞者来说是必不可少的锻炼项目，有力量才会跳舞抬的起腿#舞蹈基本功 #零基础教学 #改善体态 #舞蹈技巧
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橙子教运动康健4月前
胯是中节的中节，开胯能打通上下的劲，开裆使下盘稳固，力由脊发，圆裆又撑脊，既下沉又上拎。腰胯一体，胯根打开，胯得劲#基本功#开胯#百日筑基线上营
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橙子教运动康健4月前
后胯开了，腰自然“松”，脊柱拔直，胯根为主宰，牵连发动全身，劲力的基础在脚下，动能的来源是腰胯，胯根是轴心。#基本功#开胯#训练营
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美到刘老师1年前
15秒教会你！一个动作怎么练好练好胯根力量！瘦大腿内侧！#舞蹈生 #基本功 #胯根训练 #基本功训练方法 #美到刘老师
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石家庄月舞清然基本功2年前
胯根力量不好，来试试这几个动作吧#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #简单易学 #舞蹈教学 #舞蹈
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郭青舞蹈6月前
10分钟后胯根训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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天琳1年前
三个动作有效练习胯根力量 #舞蹈 #舞蹈基本功 #简单易学 #舞蹈教学
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安禾意（干货跟练版）7月前
前腿跨根力量训练 #前腿 #跨根能力 #跨根 #基本功
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芭蕾悟朱末9月前
如何练习胯根力量。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾 #知识分享
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谷舞点典·冯老师2月前
一百种锻炼胯的方式（61/100）改善腿型 压小胯可以改善我们的腿型，对纠正O型腿、假胯宽，在舞蹈里可以辅助我们后期练习横胯，对胯的灵活度开发也有很大的帮助。 每次可以练习3组，一组15次。要注意我在视频里提到的动作要点，不要变形以免错误的练习造成受伤哦。 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈基本功 #南宁学舞蹈
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朵一舞蹈江南总校1年前
#如何有效完成✅舞蹈家庭作业 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 胯根力量练习 解决胯根软开度，针对胯根没有力量的孩子
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Nova芭蕾2年前
芭蕾抬旁腿控不住🤫，老师说至少控到90度，但25度已经是很努力了🥹怎么提升胯根力量，只练习这四个动作就够了，快来跟着Yana小姐姐一起练习吧～赶紧@你的舞蹈搭子，提升胯根力量，180度不是梦😉#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #芭蕾 #让喜欢的事成为生活 #运动
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可可YOGA🍒7月前
提升胯根力量，让大腿更好的做外旋工作🔥力量训练+柔性拉伸=安全升级！ 强化胯根稳定性，同步提升关节灵活度。 #瑜伽 #强化腿部力量 #提高身体控制力 #胯根力量训练
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沈阳赵梓乔（杉上）9月前
男芭的能力提升｜舞者禅柔普拉提 全脊柱参与的下肢能力训练 Part1️⃣关于胯根的控制与稳定 part2️⃣核心参与的脊柱灵活性训练 @杉上婵柔普拉提(雅颂店) #禅柔 #普拉提 #胯根训练 #脊柱灵活性训练 #核心力量
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瑜伽老师Anne5月前
腹股沟炸裂了系列｜5个动作让你胯酸炸 #瑜珈 #腹股沟 #胯根训练 #一字马 #yoga瑜伽
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小邵老师呀1年前
胯根力量训练🌸解决胯根软开度，针对胯根没力量的孩子#少儿舞蹈 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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郭青舞蹈1年前
胯根能力训练 轻松实现断胯和控腿#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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中国舞熙熙老师5月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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王灏楠和陈小帆1年前
胯根能力的训练动作 胯根能力强 控腿搬腿质量好 快去试试练起来吧
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谷舞點典曼曼8月前
一百种锻炼胯根的方式（6/100）激活胯根力量 其实我们平时软开的练习可以对我们的胯根有很好的柔韧性，现在一起来练习一下胯根的力量吧！你们可以试试这个动作哦！ 你们还想学些什么？关于古典舞软开的问题都可以发在评论区我们一起讨论哦~ #软开度训练 #舞蹈基本功#成人舞蹈 #古典身韵#软开
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吾来舞往小艺考3月前
胯根力量训练好，质感更上一层楼！ #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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星制造艺术创培中心1年前
搬腿控腿胯根力量不够？瑜伽球辅助练习，可以帮助提升胯根能力[强]#舞蹈基本功 #舞蹈附中 #星制造艺术创培中心
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哈尔滨以梦为舞-中国舞7月前
后胯这样练，下竖叉会更正呦～ 近一步提升后胯根的软开度训练 #中国舞#哈尔滨少儿舞蹈#课堂随拍 #学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈日常
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汶TCH2年前
胯根力量上来了大腿也会发力了 很多动作与课程@BodyPark居家AI健身 #居家锻炼 #提升气质 #日常练功 #舞蹈基本功 @抖音小助手
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鑫媛老师🌸2年前
旁腿抬站不住？是你的胯根能力太弱了！ 跟着鑫媛老师一起来试试这三个训练方法吧～ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #旁腿训练 #胯根训练 #控腿能力
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芭蕾老师-PEDRO 佩德罗2年前
一个很有效的芭蕾练习，这个练习包含提升胯根和外开的力量，激活深层内旋肌#舞蹈基本功 #芭蕾 #芭蕾基本功 #芭蕾外开 #胯根训练
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铭灿舞蹈/继续教育11月前
日常练功随机分享，胯根力量和柔韧练习#每个动作都是用汗水换来的 #备战北京舞蹈学院专升本函授
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美丽瑜伽教培1年前
胯根专项训练 防止腰椎膝盖代偿 针对提升竖叉与后弯 #零基础学瑜伽 #一字马 #户外瑜伽
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作练转感觉，跟我练！ #舞蹈集训 #舞蹈基本功每日一练 #舞蹈教学 #舞蹈技巧培训
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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郭青舞蹈4月前
十分钟后胯根迅速变软#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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橙子教运动康健5月前
胯是腰｜椎、股｜骨与胯｜骨的契合处，开胯能打通上下的劲，开裆使下盘稳固，力由脊发，不是背发。腰是身体臀上肋下中间部分，开胯将胯根打开。#基本功#开胯#线上线下
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安禾意（干货跟练版）7月前
旁腿跨根力量怎么练呢 #旁腿训练 #跨根能力 #力量训练 #舞蹈生的日常
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中国舞妮哥2年前
软度达到，搬腿搬不上，踢腿提不起来，那就需要解决胯根力量，每个动作一组30次#舞蹈基本功练习 #少儿基本功 #中国舞 #每日一练基本功
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诗洋老师 一刻舞蹈7月前
仰卧横叉训练 横叉训练中首先需要训练胯根的开度和腿部肌肉的柔韧性，解决好基础软开后我们着重胯根力量的训练。 #石家庄少儿舞蹈 #舞蹈基本功
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张小欣1年前
胯根力量训练 解决胯根软开度 针对胯根没力量的同学 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #横叉训练方法 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手dou上热门
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运动康复王学海4月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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星制造艺术创培中心4月前
今天我们来一组胯根力量单一动作训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#胯根力量训练#星制造艺术创培中心
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）3月前
十一老师三步帮你解决后胯根的软度，学会了记得告诉我。#一起学起来 #基本功练习 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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元墨文化2年前
旁腿胯根的力量训练 #舞蹈艺考#大艺考#重庆24届舞蹈艺考哪家好 #温州24届舞蹈艺考学校
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郭青舞蹈1年前
舞蹈生胯根爆能训练#舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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谷舞點典曼曼7月前
一百种锻炼胯根的方式（8/100）锁胯练习 锁胯练习不仅针对胯部，还涉及到腰部、腿部等多个部位的协同运动。锁胯练习能够促进全身关节和肌肉的协调性，从而提升整体的软开度。稳定的胯部也能够为我们后续的舞蹈提供更强的支撑力，使动作更加流畅和准确。 新来的小伙伴可以去我的主页 找一下前几期的内容一起练起来！！！ 还有什么想学的可以在评论区留言哦～ #成人零基础舞蹈#软开#南宁舞蹈教学#胯
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刘易老师3月前
力不在膝，胯带膝走，胯根之力源于足，诸位要慢练#居家锻炼 #身体健康#靠自己#练功#传统文化
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谷舞点典·冯老师4月前
一百种锻炼胯的方式（52/100）开胯热身运动 这个热身动作非常适合要练髋胯的朋友们，这样能最大程度的拉伸到我们的内收肌和胯根，胯部及周围放松了才能进阶练习更多的动作！ 想进阶练髋、压大胯部分可以看我往期视频~下次接着练习哦 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #古典舞 #南宁 #古典舞基础#成人零基础学舞蹈 #髋
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运动康复王学海7月前
不用掰不用压！十分钟无痛下横叉‼️ #横叉#无痛软开 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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舞动七彩光官方号11月前
胯根力量训练在少儿舞蹈学习中非常重要！很多孩子搬腿180度，但控腿60度，充分说明胯根力量训练不足！想要解决孩子胯根力量，提升腿部肌肉力量，comeon～跟我们学起来！#武汉少儿舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿中国舞 #学舞蹈的女孩
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美丽瑜伽教培7月前
胯根专项训练 明明都在练竖叉 为啥你的不标准？ 一个视频揭开秘㊙️！ #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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诗洋老师 一刻舞蹈2年前
胯根力量训练二，这个动作和之前训练一的动作是连贯的，要同时训练，可以为侧肩倒立打基础。#舞蹈课堂随拍 #培训机构 #课堂花絮 @抖音小助手
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蓬丘4月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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张小欣6月前
《胯根力量训练》 踢旁腿胯根不开 灵活度不够的同学这样练练胯根能力#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #少儿基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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