Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
健身新手避坑
跪卧撑有用吗
优品汇瑜伽
怎么快速瘦腿瘦手臂一天见效
全民健身年是什么意思
男生一米七体重140斤怎么练腹肌
卖凉茶阿姨臂围多少
蛋白粉怎么刷优惠券
欧阳春晓少女背是力量训练吗
斜方肌就是斜肩肌吗?
爱运动的九九
4月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版,随着运动时间的积累,有的人越跑越美,有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸,都应该被重视,不但远离伤痛、优化跑姿,而且越跑越美,拥有好看的肌肉线条,大家一起跟练起来吧!⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬,✅应慢走5分钟再拉伸,否则有拉伤的风险,每个人身体情况不一致,停留有伸展感的位置即可,❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱运动的九九
4月前
#创作灵感 分享跑后拉伸7个动作,避免大腿粗、小腿粗,让肌肉线条越跑越美,消除跑步后肌肉僵硬和紧缩的状态,加快身体恢复、消除疲劳感,和伤痛说byebye。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2616
运动育儿李教练
4月前
运动后必做拉伸,只运动不拉伸,等于白费! #拉伸动作 #拉伸助高 #运动后拉伸 #运动长高
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2464
敏是健康大富豪
6月前
腿部拉伸放松
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
699
运动康复丁教练
3月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2895
运动养生肖老师
5月前
不经历拉伸哪来的细腿?#拉伸#瘦腿#居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
运动康复丁教练
5月前
腘绳肌拉伸技巧#健身干货#拉伸#大腿后侧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
174
不张肉(减脂版🏋️)
3月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们,一定要记得拉伸哦! 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作,分别是大腿前侧,后侧,臀部,小腿每个部位30秒左右,左右都要拉伸!#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2902
果动派—带你无伤跑
4月前
跑后拉伸每次个动作30秒,瘦出线条美,拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4476
爱运动的九九
2月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败,为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好,可能拉错了,这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项:1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态,应慢走5分钟后再进行拉伸(否则有拉伤的风险)2️⃣每个人身体情况不一样,静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1675
减肥好难🌧️(已瘦10斤)
3月前
运动前后都需要拉伸,不拉伸容易粗腿或者变成肌肉腿,一定要拉伸#运动 #拉伸 #户外拉伸 #燃脂爆汗 #塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1796
爱运动的九九
5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作告别粗腿(每个动作30秒,1~3组)跑步后拉伸是很重要的恢复步骤,但很多人容易忽略。为什么要拉伸呢? 1. 消除肌肉紧张 运动时肌肉持续收缩,容易僵硬紧绷,拉伸能帮助肌肉回归自然长度,减少紧绷感而放松。 2:强化柔韧性和关节活动度 长期拉伸能增加肌肉和肌腱的弹性,降低运动中的受伤几率。 3:促血液循环和恢复 加速血液循环、清除Ru酸、减少酸痛感。 4:放松身体 缓慢的拉伸能平缓运动后的应激状态,帮助身心放松,睡得更香。#跑步#自律 #运动女孩 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2392
物理治疗师冰冰
5月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步,打完球,不知道如何拉伸?看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械,随时随地开始~#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
攀梦星光体育(星光无限,我们终将上岸)
2月前
每次热完身后的腿部拉伸,有没有还不会的?高效且全面的拉伸方法,手把手教给你,点赞收藏赶快一起来试一试吧!#拉伸 #体育生
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
158
徐来减肥日记
4月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3290
周才愉(运动康复)
5月前
大腿前侧紧张,怎么高效拉伸它! @研愈肌骨运动康复中心 #运动康复 #街舞康复研愈肌骨 #运动 #跳舞 #拉伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
359
茜茜sissi
4月前
运动后不拉伸 后悔下半身!超管用拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
391
大鹿鹿🦌在修炼
5月前
关于拉伸和瘦腿的关系!养成拉伸习惯,你就知道拉伸的杀伤性有多大#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #纠正腿型
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2005
Mac的私教课堂作业
4月前
大腿后侧紧张,一个动作轻松搞定#瑜伽 #拉伸 #运动康复 #大腿后侧拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
251
李教练锻炼日常分享
3月前
教您正确拉伸股四头肌#居家锻炼#运动#拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
Nashiiiii(开学版)
3月前
跑后拉伸6个黄金动作 跑完不要偷懒哦 拉伸做到位~#运动 #跑步 #大学生 #自律 #女大学生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
542
李李貌吗🏃🏻♀️
6月前
跑步腿变粗了?有没有好好拉伸哇~😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦!#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5748
上海九院康复科 徐丽丽
5月前
🔥坐姿拉伸挑战!大腿后侧酸爽到飞起?#康复运动 简介:💥久坐腰腿僵硬?1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌!#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直,收紧大腿避免膝盖压力,前屈时用呼吸深入拉伸,酸爽感直冲天灵盖!每天2分钟,解锁柔软双腿~✨ ⚠️划重点:腰背挺直别弓背,拉伸感以能忍的酸胀为准!#专家建议
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
401
球球•
5月前
#运动拉伸 今日分享:大腿内侧拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
204
爱健身的冯禧禧
4月前
臀训完别直接瘫!这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3153
国家队健美孙教练
5月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操 #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2186
敬业的康老师
3月前
大腿后侧紧,这么拉,拉到明年都没有用 #劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
866
胡小雅
2月前
4个动作,拉伸双腿🔥 每天20分钟,双腿悄悄变修长#瘦腿 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2717
敏敏运动塑形
2月前
全身拉伸动作 上肢+臀腿|运动前后必备!不论是运动后还是睡前 都能用到!帮助肌肉放松恢复 改善体态 缓解久坐疲劳#拉伸 #腿部拉伸#臀腿拉伸#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1171
🏸咔咔咔🏸
4月前
想不想拥有百川同款美腿?想的话运动完一定要拉伸哦!👀 #羽毛球 #廖百川 #川崎穿越 #川崎穿越2mid #川崎羽毛球服
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3732
徐来减肥日记
2月前
200斤胖子跟我练,运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1459
喜欢瑜伽的团子
2月前
漫画腿拉伸 想要瘦腿一定要多拉伸哦! #居家运动健身 #居家锻练 #瘦腿 #腿部拉伸 #瑜伽
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
817
李教练来喽!
3月前
小伙伴们!有氧完一定记得拉伸!是一定!#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3049
氧气小李
3月前
跑后静态拉伸动作|大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦!及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛(跑完走两圈再开始拉伸)#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3883
大锟的健身干货
3月前
有氧后正确拉伸:❌告别粗腿❌告别酸痛 #健身 #健身干货 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #大锟教健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
180
侯梦蝶
3月前
拉伸对瘦腿的杀伤力🔥腿真的会越拉越好看❗️ #拉伸#瘦腿#直腿#腿部拉伸#漫画腿
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
852
羽林风
5月前
全网最详细打完球后13种拉伸动作 打完球后,拉伸可以改善肌肉过硬和紧缩的状态,能有效的缓解肌肉紧张,加快身体恢复,消除疲劳,让身体线条更好看,所以打完球后一定要拉伸噢。每个动作做20~30秒。打羽毛球的你更帅更漂亮😻😊#羽毛球 #羽球人 #拉伸动作 #逐光羽球人 #运动女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1147
吃什么饭
4月前
新手必看‼️练后全方位拉伸‼️直接抄作业✅ 训练后不知道怎么拉伸?? 全身各部位拉伸动作 一条视频直接教会!! #健身小白 #新手健身 #运动拉伸 #撸铁女孩 #100天运动打卡挑战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
591
老孔运动员康复
3月前
立马明白!大腿后侧紧拉伸原理 老孔线上课解答任何疑难杂症! #腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #大白话#运动康复
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
901
SISFIT运动康复
3月前
解决大腿后侧根部僵硬的分析与手法 #运动康复 #体态调整 #手法 #手法教学
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
346
会发光的猫
2月前
运动完后一定要拉伸,这样可以缓解肌肉酸痛,让肌肉线条更优美!#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
爱运动的九九
5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作,拉伸完太舒服了,拯救了全身酸痛和紧绷感,远离粗腿,让肌肉线条美美哒,也适用于跳绳、燃脂操等,跑前热身和跑后拉伸一样重要,都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
932
就叫阿颖吧
3月前
想瘦腿直腿都去拉伸!!一拉一个不吱声~ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
骨科何继业
3月前
跑后静态拉伸动作指导来啦,跟着何主任和康复师锻炼起来吧! #静态拉伸 #马拉松 #跑步 #膝盖疼 #腿疼
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
安娜有氧健身运动
3月前
想要腿细就要多拉伸,运动过后不拉伸是形成肌肉腿的主要原因!#居家锻炼 #拉伸#女神腿#运动后怎么拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
977
荣南没有蜜桃🍑臀(轻线条)
5月前
臀腿全方位拉伸|✅8个动作轻松搞定版 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #健身干货 #抖音创作季
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
299
暴汗阁(减脂ing…)
3月前
🔥运动后必备 超级简单 全面的五分钟拉伸 防止全身酸痛和肌肉腿 #拉伸放松肌肉 #运动后放松 #全身超级舒服 新手必备 简单实用
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
Ida.德德呀
3月前
不论你是爬坡完还是力量训练后,都应该学会正确拉伸放松肌肉,让紧张的肌肉舒展开,杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛~ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
乐跑一家
5月前
#dou上热门 #日常训练 跑后拉伸必做动作,跑后不拉伸,后悔下半身!#热身运动 #马拉松@生活服务热点中心
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1145
女性体态塑形顾问
3月前
腿部拉伸#瘦腿动作 #拉伸动作 #体态纠正 #腿部拉伸 #腿部训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
老李刹不住
4月前
跑后不拉伸🟰白跑,教你六个动作一块练起来!收藏 #跑步知识分享 #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #跑起来
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
445
小冉哥-冉冉运动康复
5月前
两招教你轻松解决!#腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #运动康复 #北京运动康复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
运动育儿李教练
4月前
运动后必做拉伸,快给孩子点赞收藏一下吧! #运动后拉伸 #长高拉伸 #助高拉伸
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
325
Healab_运动康复
3月前
大腿内侧紧?教你如何拉伸内收肌 内收肌群主要功能是内收大腿(夹腿),帮助稳定骨盆和下肢 #运动康复 #日常分享 #大腿内侧拉伸 #拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
果动派—带你无伤跑
3月前
要想推行美,抛弃肌肉疼,跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1284
豪哥的BodyCraft
4月前
大腿后侧紧? 别在苦苦的拉伸了。#腘绳肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
Seven同学跑步了
3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作,声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
夏子安爱运动
3月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟!告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
218
象释运动康复
7月前
大腿后侧如何去拉伸 #肌张力 #功能训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
重启心动力运动康复
4月前
大腿后侧紧张怎么办? #热点 #运动康复 #大腿后侧紧 #大腿 #拉伸
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
羽球小露🏸💕
4月前
好身材必备的,羽毛球后的7个拉伸动作!@鹤眷鹿. #羽毛球 #运动拉伸 #羽球小露
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6716
刘老头爱跳操
5月前
完整版拉伸操来了~每天拉伸5分钟,全身上下都舒服✅#运动后拉伸#放松#缓解疲劳#运动拉伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
315
徐徐自律版
4月前
这坨肉肉最好✂️,找对方法 使劲虐它就行了,动作看似简单做3组真的红温了,运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
运动完大腿拉伸应该怎么拉
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-15 05:21
最新推荐:
鸭绿江香烟
你喜欢的男人到底是谁不会是我吧
宝可梦传说z-a电脑模拟器怎么保存
星河通支付是干什么的
晚上吃啥的顺口溜
我的世界进击的巨人怎么装刀片
阜阳西湖大道柿子树
你觉得内娱哪个女明星好看
毛娘抿巴创意玩法
下棋人厉害还是电脑厉害
相关推荐:
电影猎人安装包
欧氏元力是什么东西
2019年翻唱的外语歌曲
有没有这种被子
妈妈买了新衣服孩子夸妈妈好看
调你还用学吗
奶狗会收获爱情吗
王正尧怎么样了
彝族结婚泼水代表什么意思
熨斗智能控温
热门推荐:
吴川足球求婚意义
曾凡博精力都放在发型上
“莎头”组合今晚冲击混双冠军
上班腿变粗怎么减瘦而且变直
乒乓球2025亚锦赛在哪里看能投屏
2025土楼马拉松会取消吗
剪刀腿被剪的人应该怎么配合
篮球中crossdown技巧
环广西世巡赛2025邀请谁啊
瑜伽开叉训练方法