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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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老顽童古法健身《已瘦20》3月前
姐妹们！你们要的加长版合集来啦！高效燃脂操‼️7天暴瘦全身！#居家锻炼 #瘦肚子#养生操 #运动
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小橘子爱运动4月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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小女子爱养生（已瘦30斤）3月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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袁大帅塑形健身1周前
4分钟高效燃脂操✅ 每天4-8组，暴汗燃脂瘦全身#减肥操 #减肥 #减肥跟练
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什么糖1周前
横屏投屏版！29分钟低强度燃脂操合集！9首连跳！日常居家锻炼 瘦腰腹、瘦全身！#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Q版小老头1周前
有氧暴汗操 带你练出s曲线 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #动感单车 @DOU+小助手
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175的加加呀4月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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大狮子1周前
【投屏版】35分钟瘦全身紧致燃脂操！ 站立有氧，节奏感超嗨，作为每天的空腹有氧是不错的选择，一遍跟下来整个人精神气爽，坚持下去，紧致瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤的王达达5月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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小老头跳舞2周前
第66集：告别大肚腩.练出马甲线#dou+小助手 #有氧运动 #燃脂爆汗 #瘦全身运动
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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然然爱运动💪1周前
这组高强度燃脂操你就跳吧，一跳一个不吱声👍 全程跳跃 想要快速刷脂掉秤必练 大基数 膝盖不好不跳跃#好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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吴老头古法健身（已瘦30斤）4月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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大红姐爱超慢跑3月前
踏步操四个动作瘦全身，跟着节奏动起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #踏步操 #日常锻炼
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橘子有氧运动1周前
🔥《我们不再是从前》✨却遇见更好的自己！ 💦一遍暴汗｜细腰瘦腿｜快乐燃脂 🎵音乐超上头！零基础也能轻松跟练 🌟告别臃肿，拥抱轻盈体态 👇点击跳操，一起浪漫蜕变~ #减肥 #健身 #运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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是静静呀🌸2周前
这套燃脂操太简单了❗️掉秤巨快🔥 音乐带感，动作转换快 ，间歇短！ 拉高心率，直接嗨起来！ 建议跟练2—3遍，练后记得拉伸！ ⚠️运动搭子：玩觅轻量化运动跑鞋 这双👟 直接封神！ ✔️ 轻便透气 ✔️ 蹦跳、跑楼梯都像踩棉花，膝盖友好 ✔️久站暴走脚也不酸，安全感拉满 穿搭超上镜！现在出门必穿它，真的很百搭！ #高效燃脂 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅逍遥游Pura
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杨杨健身操1周前
饭后动一动，刮油又减脂#饭后操 #饭后动一动 #健身减肥 #瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）2周前
简单易学跟跳一首歌就能让你暴汗，谁跳谁瘦，不做收藏派，行动起来#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #正能量有氧健身操 #跟跳
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小川动起来1周前
高效燃脂 #暴汗燃脂操 #瘦肚子 瘦大腿 瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看，每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为自己喜欢的样子@DOU+上热门 @DOU+小助手
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慧心极简操1周前
开心甩臂操，一个动作轻松瘦，人人可参与 #甩臂 #瘦 #居家锻炼
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婧安（懒人变瘦版）1周前
躺着瘦全身，建议跟练3-4遍，主页合集拉伸遍。争取15天瘦下来。视频添加了章节，每天跟练的可以直接拉至第一章节开始锻炼。#瘦全身运动 #躺着瘦 #塑形减脂 #躺着瘦全身跟练版 #瘦肚子
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小川动起来1周前
#暴汗燃脂操 瘦肚子 瘦全身 #我的健身挑战 #居家锻炼 #瘦肚子瘦大腿瘦全身，变美变瘦变好看，每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
燃脂快❗️准 ❗️狠❗️《快乐崇拜》燃脂操🔥 急性子❗️想要快速掉秤的姐妹快来❗️ ✅居家锻炼 一遍暴汗瘦全身 主打极速燃脂 ✅动作简单 一看就会 想要快点瘦的姐妹赶快冲 跟练：嘴角上扬运动#健身 #健身减肥 #燃脂暴汗瘦全身 #跳操 #居家锻炼
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柯柯要当辣妈1周前
卡平台不知道做什么训练，就试试这套小重量负重有氧操，全身都能练到，动作简单高效，节奏带感，循环3遍太暴汗了#减脂塑形 大基数小基数都适合#有氧操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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张小盆1周前
30分钟跟跳 暴汗燃脂瘦全身 无跑跳 大小基数都适合#每天坚持锻炼 #燃脂爆汗 #燃脂操
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是静静呀🌸1周前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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爱运动的阿諭Mm1周前
最喜欢练腰 动作简单 效果明显 打卡跟练#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #家居运动
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月亮🌙弯弯#太阳团1周前
太阳有氧运动健身 #太阳有氧运动健身 #种草激励计划 #正能量有氧健身操 #运动健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 坚持就是胜利✌🏻
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小橘子爱运动1周前
《Girl friend》暴汗燃脂操💦💦来做我的女朋友呀，我来带你们练出好身材，练出好体态！！动作简单高效，适合所有姐妹🥰跟练：攀攀best#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全民健身
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在减肥的王崽崽🍉1周前
32分钟超燃减脂操 新手可跟无压力个人非常喜欢的一套运动#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身运动打卡
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大皮带你瘦1周前
先点赞收藏，一起练起来吧#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦
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悦岚🌸3月前
瘦太快，跳她，不跑不跳有氧运动，不伤膝，建议跟练4-5遍#瘦身操 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动 #坚持自律 #瘦全身
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兰兰（深圳咏乐）1周前
零基础的看过来😊😊 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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小橘子爱运动5月前
[可投屏版]《This How we Do It》超嗨暴汗燃脂操🔥忍住不跳算你赢！！想要变瘦变好看的姐妹从这首歌开始动起来吧！！每天5～8组走上变瘦的道路✅ #减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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收获🌹1周前
甩手操，每天十分钟，舒筋活络，改善睡眠#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 ！一起甩起来吧！
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Kiki有氧形体1周前
肚子大，腰粗的姐妹们，快动起来~ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #居家锻炼
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心如燃脂塑形1周前
《快乐崇拜》燃脂瘦全身，好听又好跳！简单易学！ 新手，大体重轻松跟练！#燃脂塑形 #跳操 #瘦全身 #居家锻炼
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爱吃不胖1周前
凯哥有氧形体操直播回放 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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彤彤古法健身运动1周前
彤彤老师最新上午场直播回放来啦 喜欢上午场动作的姐妹们，跟练起来吧 #养生操 #居家健身运动 #练出好身材 #古法健身操 #古法运动
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Super 思哒🕶（运动跟练）2周前
收藏！完整版全身燃脂操来啦！《trouble is friend》不跑不跳 动作简单 轻松燃脂瘦全身！提升气质改善体态 赶紧练起来吧#全身燃脂操 #瘦肚子瘦手臂瘦腿 #改善体态 #troubleisafriend #居家锻炼@热点小助手 @DOU+小助手
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陈姐舞蹈库1周前
《完整版》饭后操，宁愿一身汗，不愿一身肉#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#运动 #减肥#快速燃脂瘦全身 @抖音小助手
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爱跳减脂操的晓晓1周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 高效燃脂瘦全身，连跳7天，在大的肚腩也小了@抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官 @
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彤彤古法健身运动1周前
彤彤老师最新直播回放来啦 姐妹们，周末也要跟练起来哦 #居家锻炼 #练出好身材 #养生操 #改善体态
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周颖有氧运动1周前
#适合所有人的健身动作 #变美变瘦变好看 #健康燃脂 #告别大肚腩 #替西帕肽
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！无跑跳完整版全身燃脂操！改善圆肩驼背 改善体态，轻松瘦腰腹，动作简单 每天5遍赶紧练起来吧#健身瘦身 #全身燃脂操 #减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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健身女孩张小莹1周前
1分钟有氧操瘦全身🔥循环十组，超燃脂 #瘦肚子 #一个动作瘦全身 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
这个瘦腰腹巨狠❗️《潇洒小姐》腰腹操🔥 ✅居家锻炼全程不跑不跳没有多余的动作直击腰两侧和大肚腩 水桶腰必冲 ✅动作也比较简单易学类型 一看就会 ✅瘦很简单 ❗️坚持✊ 跟练：攀攀Best健身塑形#运动 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #健身
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荷香💃日记1周前
八首连跳燃脂操🔥居家跟练，新手，大小基数都能跟上！ 轻松快乐瘦全身！ 1.《都说》 2.《我要找到你》 3.《蚂蚁呀嘿》 4.《Trouble Is A Friend》 5.《手心有你》 6.《负我不负她》 7.《青山一别》 8《一生爱你千百回》 #有氧燃脂健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #舞出健康跳出美丽
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古风健身操1周前
#健身减肥 #古风养生操 #零基础学舞蹈    #一学就会 #有氧健身舞    坚持运动！！！燃烧你的卡路里！！！ 越来越健康 ！！！变美变瘦变好看 ！！！让健身成为一种习惯 ！！！居家锻炼 ！！！暴汗燃脂瘦全身 ！！！
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小雨的运动日记1周前
3分钟超燃卡点《Bounce Rhythm》燃脂操🔥好跳到停不下来，动作简单，快乐跟跳，燃脂瘦身太轻松，一遍暴汗，10遍瘦身，坚持运动，收获好身材~ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #简单易学 #居家运动 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱跳操的大姐姐（腰围已➖4cm)2周前
60集，30分钟合集再来一波，瘦腰腹，瘦肚子，瘦手臂，瘦背，瘦腿，你想瘦哪随便挑#健身操 #简单易学 #有氧运动
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5月前
60分钟超长流行音乐超燃暴汗燃脂瘦身操完整跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套9首30分12秒的超长流行音乐连跳合集，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对: 运动前要记得热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 25分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，我称今天的运动为狂魔乱舞，这套动作跟起来太难了，因为没有舞蹈基础，好多动作跟不上，有的甚至都不知道该怎么跟，大家只要跟练就可以，前期没必要对自己要求那么严格，能坚持下来已经很棒了，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是舞者，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒缩5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀❗❗ 最后一首5分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服霸主小姐姐跟了2遍，为了保证运动时长在60分钟以内，最后一遍的拉伸，霸主小姐姐做了1.2倍加速处理，不过这套跟练的拉伸特别舒缓，即使加速处理完全也跟得上❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第100天（2025.5.14 14:10－15:11） 今早8:15才醒，锻炼来不及了就没锻炼，中午紧赶慢赶的补上，我发现上班最大的好处就是办事效率提高了，以前总是想的拖拖拖，再等一会再等一会，但是上班的话自己可以自由支配的时间就特别少了，就格外珍惜！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #一年的时间可以有多大改变 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@我是Elena
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
60分钟居家无跳跃站立式高效暴汗燃脂健身瘦全身操合集跟练版（含拉伸）（姨妈期（经期）也适用） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟居家无跳跃站立式高效暴汗燃脂健身瘦全身操合集跟练版（含拉伸）（姨妈期（经期）也适用），热身+拉伸完整版跟练，肩背/臀腿/腰腹/全身循环进行，不跑不跳全程站立，因为是姨妈期，所以霸主小姐姐锻炼强度比较低，大家如果想要强度高一点，也可以跳起来、跑起来，动作简单，零基础放心跟，大小基数、姨妈期、产后等特殊时期都可以放心跟（具体请遵医嘱哦），强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动！拥有好的身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!适合大小基数瘦身塑形，跟练后做下拉伸效果会翻倍哦!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油！！❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第92天（2025.9.28 11:54-12:57） 第四阶段第三小阶段正式开始第三天(姨妈期不宜高强度运动，但是适合姨妈期的无跑跳还是很有必要的) #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@小美姐姐爱健身 @帕梅拉PamelaReif
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Synthia1周前
瘦全身的有氧燃脂健身操，贵在坚持，坚持下去的你一定会变瘦变美 #自律 #让健身成为一种习惯
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