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Mia沈11月前
五步带你解锁瑜伽瑙力法 #瑜伽 #瑜伽呼吸法 #瑙力法肠道清洁运动 #瑙力法
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廖万华7月前
瑙力法能练出腹肌吗？请听我细说#瑙力腹中术 #干货分享 #道系青年 #个人观点仅供参考
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卫卫瑙力法1年前
姐妹们瑙力全部动作，你们做到哪一步了！#瑙力法肠道清洁运动 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #大肚腩变小蛮腰 #好身材就要不断的雕刻 #小蛮腰马甲线
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钟哥5年前
瑙力法的好处，通过腹腔旋转动作按摩腹腔内脏，强力排出内脏和血液中的毒素，恢复内脏正常功能
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零基础（瑙力呼吸）教学4月前
瑙力法 每天早晨空腹练一练，给肠道洗个澡，身体轻松一整天#瑙力法肠道清洁运动 #腹部燃脂 #居家健身 #瑜伽瑙力法
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兰兰 瑜伽瑙力法4年前
瑙力法可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。@DOU+小助手
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小麦色敏敏(呼吸练马甲线)1年前
瑙力的五大动作‼️还没搞清楚的姐妹收藏下：1.真空腹俗称挖坑（瘦腰瘦肚子，防止内脏下垂）2.拍打（减少内脏脂肪，缩小胃包，改善便mi）3.推直肌（加强腹部肌肉力量，推出马甲线侧腰线）4.斜肌（修复产后盆地肌松弛）5.滚动（清洁内脏垃ji，增强腹部肌肉力量）每个动作都是在延长气息，让腰围肚子做减法，吃完饭录的忽略我的大黑肚子，一起努力吧💪💪#瑙力法肠道清洁运动 #瑜伽瑙力法 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复
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苒柒月3年前
#瑜伽 #瑜伽瑙力 很多人问我要的教程 今天安排
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吱瑜伽1年前
瑜伽瑙力法已经有千年历史了，是一项清洁内在、提升气息与内里的运动，也是六大净化法之一，通过收紧自己的腹部，滚动腹肌，形成内部按摩，同时屏住呼吸锻炼到肺活量。练习时腹肌好像滚筒洗衣机一样，顺时针和逆时针的转动，内在得到清洁，以内养外，放下所有的情绪，让我们得到释放和滋养。 瑙力法的好处 1.通过腹腔旋转动作按摩腹腔内脏,排出内脏和血液中的毒素 2.改善血管微循环,皮肤变好,淡化斑纹,保持青春永驻,面部红润有光泽 3.减少腹部脂肪，瘦腰瘦腹 4.强化胃气和脾脏功能，治疗脾湿导致的虚胖 5.有效预防糖尿病; 6.防治内脏下垂,包括胃部,子宫下垂 7.强化盆底肌力量和盆腔血液循环; 8.辅助治疗和预防痔疮及胃炎症 9.调理内脏器官，延缓内脏机能衰退并很好的平衡其功能，预防疾病问题，延缓衰老，延长寿命 禁忌人群：严重高血压，疝气，心脏病，孕期，女性经期，腰间盘突出，哮喘病，严重肠胃溃疡，近期做过腹腔手术的，不能做瑙力法的练习 ❗️练习瑙力前请咨询有经验的瑜伽老师#瑙力法肠道清洁运动 #瑙力法 #瑜伽瑙力法
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五行禅养2年前
呼吸之道（8）：收束·瑙力法详解 #守护健康呼吸
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梁炳倡9427易医同源3月前
真空腹『瑙力法』👍健康五脏六腑[鼓掌][鼓掌][鼓掌]杨老师太厉害了👍
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汐柔爱运动4月前
#瑙力法 🔑练习魔力腹的8️⃣大作用与好处 1️⃣修复腹直肌分离： 通过强化腹横肌与腹直肌的协同收缩，改善产后或肥胖导致的腹部松弛，脏腑下垂 2️⃣缓解腰背疼痛： 增强核心稳定性，减少背部肌肉代偿性劳损。 3️⃣ 促进消化功能： 按摩腹腔脏器，刺激胃肠蠕动，可能缓解便秘与胀气。提升脏腑机能，改善脏腑下垂引起的小腹突 4️⃣ 辅助减脂： 加强核心代谢效率，结合有氧运动或有助于减少腹部脂肪堆积，和内脏脂肪 5️⃣增强盆底肌群： 对男性可能改善勃起功能和射精控制，预防前列腺问题，女性改善宫寒痛经及急迫性尿失禁和压力性漏尿 6️⃣提升性能力： 可刺激盆腔血流，延缓子宫卵巢衰老，有助于性能量的平衡。 7️⃣清洁作用： 魔力腹可清除腹腔“毒素”平衡体内能量 8️⃣专注力提升： 练习需高度集中意识于腹部，有助于训练大脑的专注与身体感知能力。#减肥
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零基础（瑙力呼吸）教学7月前
腹功 内练功法 内练一口气#气息练习 #瑙力法 #锻炼五脏六腑 #减内脏脂肪
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饼干维秘普拉提3月前
瑙力呼吸法 可以减少腹部脂肪，强化胃气和脾脏功能。带你练出马甲线想练的姐妹在评论区告诉我#瑙力法肠道清洁运动 #饼干维秘普拉提
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阿莲🍎3年前
腹部滚动需要做好这三个步骤，每天去这样反复练习时间久了，就可以了 #瑜伽瑙力法瘦腰腹排肠毒 #瑜瑙力法瘦腰瘦腹清理肠道垃圾 #感谢官方瘦腰减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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MYJ3月前
哈哈哈哈哈，人的脑洞怎么可以这么大，昨天的小流量风暴不能我一个人承受 #瑜伽#瑙力法肠道清洁运动 #积极又向上#瑜伽服 #瑜伽穿搭
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小奕1年前
#瑜伽清洁束之瑙力清洁法 清理肠道，排除肠胃毒素，促进消化，增加肠胃蠕动，提升生命之炁
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兰兰 瑜伽瑙力法5年前
让大家久等啦！今天给大家出一个详细的瑜伽瑙力教程！想学的伽人认真听完看完哦！伽人顶起来#瑜伽腦力法
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家名-身心疗愈3年前
对瑜伽瑙力法运动感兴趣的小白，0基础的伙伴儿，一定打开哈，录制了好多遍才呈现出来的，如果喜欢就点赞，评论，收藏，反复的练习，一定可以学会的哈🌷❤️#瑜伽瑙力法 #健身运动#瘦肚子
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Miss Cat4月前
#瑙力法肠道清洁运动 #gymshark #真空腹的好处原理
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ॐ华莎・观自在2年前
瑙力法第一步练习秘诀，以喉锁带动腹锁，也就是找打嗝的感觉，带动横隔肌上提。#瑜伽 #瑜伽瑙力法 #揉腹操
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静宏腹中术4月前
#瑙力法肠道清洁运动 #瑙力法教学 #瑙力瑜伽清洁法 #瑙力呼吸法
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树皮亭的女主人（瑜伽瑙力法）1年前
#瑜伽 #瑜伽瑙力法 #线上教学 #胃大 #胃包 虽然视频有点搞笑，但是说的是事实，哈哈！你笑了吗！
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萨娅妮2年前
第四集：瑙力法肠道清洁运动 抖腹的好处，消除大肚腩，帮肋消化，提升脏腑，预防下垂，缓解便秘，调理肠胃，超强力排出内脏器官和血液中的内毒素，解决胃包大
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小石榴181年前
膈肌拍打细节，跟练起来#产后恢复 #瑙力法肠道清洁运动 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #马甲线
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昱姐瑜伽瑙力法（招生）6月前
膈肌有力和弹性才能支撑好身体的内脏器官95%的人根本不知道#瑙力法肠道清洁运动 #专业动作请在指导下进行 #膈肌 #昱姐瑜伽瑙力法 #呼吸法
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