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珊瑚健身舞（青姗工作室）1年前
我们都一样，一样的生而为人，我们不一样，不同的人生境遇#我们不一样 #潮流广场舞 #背面完整版 #动感十足 #零基础学舞蹈 原创编舞@薪霖舞蹈 @曳疯狂奇迹服装搭配 @Nice奈斯~玉娇(服饰搭配) @炫舞门(服饰搭配) 🔥🔥🔥
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再减30斤(已➖30斤)6月前
飞鱼运动30分钟居家跟练版 30分钟暴汗燃脂！居家跟练版，小基数也能瘦腰瘦肚子~#30分钟暴汗减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爆辣米米4月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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零盐零脂（跳操版）9月前
【MIZI&张杰】30分钟全身燃脂有氧操 全程站立膝盖友好，一起看月亮爬上来~ 跟练：mizi； 译制：零盐零脂； 歌单：张杰-看月亮爬上来、我们都一样、明天过后、逆战、我是来揍你的、天下、三生三世、云中的Angel。 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #张杰 #居家高效燃脂动作推荐 #减脂
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小橘子爱运动2月前
《阳光男孩阳光女孩》完整版暴汗燃脂操🔥🔥超鸡好跳，动作简单，一遍会。熟悉的节奏熟悉的歌曲，附带歌词边唱，不要太嗨了！！充分燃烧我们的脂肪！！越跳越瘦！！燃烧脂肪，雕刻取曲线！你的努力，终将成就最美的自己🥰 跟练：力克体育 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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欧阳春晓Aurora5月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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幼尚🐼熊猫🐼1月前
#幼尚体育原创律动操 #幼尚体育
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减肥敢死队3月前
上午10.15中午12点两场等你来战！ #燃脂瘦全身 #封闭式减肥训练营
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一起来变美（木燃）1月前
太阳有氧运动健身直播回放完整版（9月18日早） ##瘦肚子 #健身 #减肥 #锻炼身体增强体质 #太阳有氧运动健身
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'@5天前
#饭后动一动 #减肥操
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追梦的冬梅1周前
强烈建议带着家里老人一起练这个动作，大家要徇行渐进的做，慢慢来，左不舒服精气神不足，❤️🩸虚，❤️气稍欠，右边不舒服，体寒尤其下焦寒，不要把这个动作想象的很神，去改变你的生活不良喜欢，忌嘴低于体温不吃，不熬夜，穿袜子睡觉，注意下身穿衣保暖，吃饭吃主食为主吃七成饱，多喝一些米汤水山药水补充津液，稳定情绪，再去做做操，整体去调理#养生#冬梅养生日记 #养生操#心包经
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5月前
60分钟超长流行音乐超燃暴汗燃脂瘦身操完整跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套9首30分12秒的超长流行音乐连跳合集，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对: 运动前要记得热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 25分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，我称今天的运动为狂魔乱舞，这套动作跟起来太难了，因为没有舞蹈基础，好多动作跟不上，有的甚至都不知道该怎么跟，大家只要跟练就可以，前期没必要对自己要求那么严格，能坚持下来已经很棒了，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是舞者，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒缩5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀❗❗ 最后一首5分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服霸主小姐姐跟了2遍，为了保证运动时长在60分钟以内，最后一遍的拉伸，霸主小姐姐做了1.2倍加速处理，不过这套跟练的拉伸特别舒缓，即使加速处理完全也跟得上❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第100天（2025.5.14 14:10－15:11） 今早8:15才醒，锻炼来不及了就没锻炼，中午紧赶慢赶的补上，我发现上班最大的好处就是办事效率提高了，以前总是想的拖拖拖，再等一会再等一会，但是上班的话自己可以自由支配的时间就特别少了，就格外珍惜！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #一年的时间可以有多大改变 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@我是Elena
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小昕桐逆袭版3周前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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小小要减肥3周前
欧阳春晓沙漏腰3.0完整跟练版本来了 #变美变瘦变好看 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战#健康减脂#运动
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小夏3周前
30分钟有氧运动💪暴汗全身燃脂操🔥姐妹们快跳起来，每一首都很简单，零基础一样跟上👍#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #创作灵感
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Mr.Liu讲训练5天前
肚子大，内脂高怎么减？ 私教会员Z喜欢的，减内脏脂肪的跟练动作。 #健身 #悬垂腹#减肥#知识分享#瘦肚子
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桥哥运动控糖8882月前
餐后古法降糖操第一版跟练版来啦👍 餐后30-60分钟，开始跟练2-4组！ 有效果，请你回来告诉我❤️ 没效果，直接回来骂我💌 #糖友#餐后血糖 #运动#控糖#古法健身
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腰突的大叶叶（已瘦26斤）2月前
#种草激励计划 20天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 24分钟跟练版来啦！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，轻松告别大肚腩！ 低成本瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 都动起来吧！！！ #上热门话题90000亿流量第一名 #dou上热门 #减肥 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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中道养元站桩施元之2周前
肚子大的这样练！真的巨瘦肚子 #瘦肚子 #减肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼 #养生运动
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橙子🍊的日记2月前
#瘦身 #瘦成一道闪电 #养生操 #减肥塑形 #运动无处不在
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青春苏二师6天前
原创歌曲《你我都一样》：在古都金陵的青春主场，我们都是奔涌的后浪。站在二师的舞台，愿你我能同行共赏往后的晨昏和风雨，致敬我的大学，致敬我的同窗！#江苏第二师范学院 #大学生网络文化节@校园好网民
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小c（热门音乐🔥）6天前
我想要的爱很简单 你睡醒就联系我忙完会告诉我 事事有回应 件件有着落#我们都一样 #张杰 #音乐分享
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小猫爱健身1周前
指压板超慢跑30分钟跟练版来啦 慢跑结束还有4分钟拉伸 赶紧来完成今天的打卡目标 节拍精凖 踩点体验感很棒 让你轻松在家就能篙效燃酯全身。#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #指压板跟练 #减脂
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杨一聊肩颈2月前
一组组合动作分享 有包包的姐姐们不要错过 把你们的包包发在评论区老师给你们一一评估#富贵包 #富贵包消除 #富贵包锻炼动作 #体态 #养生操
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安琪拉爱揉腹·御翳御方1月前
大肚腩，侧腰厚，饭包大，小肚肚大，一定要练练这三个动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹操 #居家锻炼 #大肚腩水桶腰
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@[麦子]1周前
#青春无悔奋力前行 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 结果或许会迟到，或许会偏离预期，但那些浸透汗水的坚持从不会白费。每一步踏实的脚印，都是写给自己的勋章，努力过，便已是无憾的答案。 不问终点，只顾冲锋！哪怕最后未能抵达预设的彼岸，全力以赴的每一刻都在燃烧光芒。这份拼尽全力的勇气，比任何结果都更值得被铭记。 过程是藏在时光里的礼物，结果只是偶然的注脚。我曾以热忱为笔，以行动为墨，在这段旅程里写下完整的自己，这份“尽力”，已是最好的结局。 镜头里记录的不只是一段经历，更是一场与自己的较量。没有预设的完美结局，只有全程投入的专注与坚持。那些咬牙向前的瞬间，那些全力以赴的模样，早已超越结果本身，成为最珍贵的收获。
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💕小 林 子🍀21134天前
2113的心永远是跟着唐艺走的，唐艺希望小艾好，我们也都一样！
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天秦6天前
第一集 过天下 1-2集
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陈教练专注健身2月前
膝盖锻炼操 跟练版 快来一起练吧#中老年 #居家锻炼 #膝盖保护 #膝盖锻炼
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减脂的胖胖4月前
#减脂 @抖音小助手
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顺顺4天前
我刚从连部开会回来，
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曦女王健康养生5月前
越练越年轻懒人三部曲#变美变瘦变好看 #养生操 #面部瑜伽#居家锻炼#跟练打卡@飞燕有氧运动健身 @刘老师养生拍打操 @健康中国 @DOU+小助手
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短头发的喵喵5天前
陪婆婆打卡第一天 群在主页。婆婆每天给我做饭，让我吃得健康，我也要陪婆婆锻炼，帮助她一起实现目标。我俩越来越好，整个家庭才会更好。#原创视频 #健康 #每日分享 #婆媳 #跟我一起瘦瘦瘦
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阿亚、1周前
哪里有困难，哪里就有我的存在，只要你们需要，无偿救助靠不靠谱你们说的算…
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爱健身的大雯1周前
#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #揉腹操 #居家锻炼
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