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大川爱健身11月前
我为什么选择开始健身？当你坚持不下去的时候，希望可以给你力量！#身材变化 #瘦子增肌 #逆袭 #健身前后的变化 #健身励志
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祥如MAX4月前
一年前的自己怎么也没想到健身能给我带来这么大的变化#新手健身 #瘦子增肌 #自律
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熊征赢Bernard5月前
#打破新手健身信息差 #健身 还记得你是因为什么走进健身房并坚持下来的吗
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@李亚轮3月前
35岁以后力量训练很重要，随着年龄增长肌肉会加快流失，唯有力量训练不但可以减少流失速度反而还会逆生长！去撸铁吧 兄弟#健身 #撸铁女孩 #健身日常 #运动 #肌肉
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X2天前
以此片记录自己的成长 分享经过 开始接触健身是因为觉得自己太瘦弱了 想变强壮一点 有些身体对抗 但是当我真正开始接触健身之后 反而不去触碰篮球了 我很庆幸在我健身的道路上有一些好朋友陪着 让我少走了很多弯路 我不在此一一提及了 感谢陪伴 曾经有过很长一段时间 我变得特别急躁觉得自己进步很慢 体型变化很小 陷入了身材的焦虑 但是现在当我回头翻相册发现的是自己的进步的时候我情绪变得稳定下来了 当时一个计划练一周就要还 饮食做一周就要换 太着急去寻找一个完全正确的方法 当时很多人对我说的话都会影响到我 网上的博主们分享的知识也会 别人一说怎么样 我就要换一下 也经常和朋友们去讨论该怎么样去做 有一个朋友说的 如果你和我讨论的是一道数学题那我可以告诉你一个完全正确的答案 但是健身这个东西 你得自己去尝试 去尝试各种方法 找到适合自己的才行 我也不敢保证现阶段计划是完全适合自己的 只要自己还在进步 那总归是没错的 我也知道自己的身材是有缺陷的所以我会去简单调整一下训练计划 使得自己朝着更好的方向去前进 我深知这一路走来很不容易 所以当有新手朋友去询问我一些问题的时候 我会毫无保留把我所知道的全部分享给他们 为了他们在这条路上能尽可能的少走一些弯路 最后我想说 不管做什么 只要你们喜欢 坚持去做就好
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心平气和的张老师8月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #心平气和的张老师 ，新手想要健身怎么开始？
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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大明在健身2月前
如果你是一个刚接触健身不久的小白，一定不要只集中一两个部位去训练，长时间下去就可能导致体态问题或训练风险。新手也不要一天两练，需要很长时间恢复。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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小韬爱健身《自律》2月前
你如果真想练，早就开始练了，磨磨唧唧的找各种理由，今年都快过完了，还不开始 #自律 #三伏天减肥 #俯卧撑 #腹肌 #居家锻炼
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每天都好困2天前
健身🏋️‍♀️VLOG 生活给我一巴掌 我说没有上次爽#健身日常 #健康生活 #健身穿搭 #健身氮泵
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阿策（没天赋纯努力型）1周前
你是因为什么原因开始健身的？ #健身 #健身逆袭 #身材逆袭 #减脂逆袭 #故事
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宏宏跑步去3月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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Kid在路上9月前
新手具体应该咋练？怎么训练效果才最好？ #新手健身 #健身 #健身小白必看经验 #健身大白话 #健身干货
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关 键 先 生3天前
饮食已经开启好几天了，今天正式开起训练模式🏋️‍♂️ #原创视频 #vlog日常 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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野喵女子健身（芸芸）4月前
小白第一次走进健身房应该如何开始训练？#小白第一次进健身房 #女生健身 #新都健身房 #健身小白 #健身第一天打卡
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又又日常（分享快乐）3月前
小基数增肌分享来啦#女生必看 #增肌 #分享 #变美小技巧 #健身
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松泽3月前
方法都知道了，接下来就该考验执行力了。#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #逆袭之路 #减肥方法 #减脂
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坤坤小子3月前
没有器械没有场地不是理由，只要想练随时随地都可以#健身 #训练 #囚徒健身
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闫钰祺2月前
这正经的教学视频，夏天都过了一半了你的腹肌该出来了#健身 #核心力量 #185帅哥
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小钢炮5月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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31岁悦悦练瑜伽2月前
由于我不停的开开髋、终于把自己从泥潭里拽了出来#在家练瑜伽#自律#见人不如健身#瑜伽
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路璐LL2周前
好身材从这一步开始 #健身 #运动 #减脂 #抗衰老
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Bella（贝拉）4月前
健康不是选择题。人到中年，一定要开始力量训练。#正能量 #运动 #健身 #健康
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惊叹号家庭式运动馆6天前
女生第一次健身房不知道怎么开始？这套两分化训练最适合你 #两分化训练 #女生健身技巧 #肇庆健身房 #薄肌女孩 #健身干货
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红哥瘦身笔记5月前
50岁以后开始健身，还能练出肌肉吗 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 50岁以后怎么才能练出肌肉#减脂 #腹肌 @抖音创作小助手
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健身c凯（增肌减脂）4月前
自然健身爱好者特别是新手，刚开始健身的时候刷到练的好的，千万不要焦虑，因为网上练的好的一部分是伪自然一部分是网红c另一部分是练了很多年的，而你才刚开始跟他们肯定有差距，但只要你好好练上三年跟他们的差距会越来越小，千万不能因为焦虑而手忙脚乱，这只会让你受伤或者进步越来越慢#自然健身 #健身干货 #健身新手 #日常训练 #增肌增力
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李好健身（线上指导）6月前
一个从未做过力量训练的人，开始力量训练后为啥体重反而涨了？是不是蒙了？怎么训练反而变重，不练了反而轻了，很多人都有这经历吧？
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言子4月前
小骨架健身就是地狱模式？ #健身日常
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田壮壮说健身1月前
为什么女明星们都开始健身了？#健身#力量训练 #减肥 #瘦 #武汉女子健身私教
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从小就很瘦3月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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Real黎2天前
小县城健身教练 #vlog日常 从开始健身已✂️20斤｜没有天赋，只是热爱，适量运动、干净饮食真的会瘦#健身 #健身女孩穿搭 #健身逆袭
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是米小米5月前
第一次用高位下拉？教你从零开始，克服健身恐惧 #新手健身 #健身 #高位下拉 #第一次健身 #练背
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谢不肉健身1月前
新手一周三练计划 | 下肢+核心训练✅超详细 这套超适合新手入门的一周三练 三分化训练计划来啦（男女通用） 热身+重量选择+动作讲解一步安排到位✅！ #健身干货 #练臀 #练腿 #三分化训练计划 #下肢训练
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把肉加满4月前
高碳日vlog：怎么别人都开始灌水了我还在吃#健身 #饮食训练 #高碳日 #自律
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Matt-骨相训练2天前
7岁的毛毛长大后开始健身了 #健身 #肌肉 #每日分享 #增肌
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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涛酱不讨厌健身4周前
带猪健身减脂第34天 #健身#减脂#训练#带猪健身#瓜子二手车
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小王要努力🏋️‍♀️3月前
下班后的你们都在干什么呢？ #下班后的日常 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身
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乞丐总裁（讨饭版）2月前
vlog｜6:30早上一起床就开始练，难道自律真的上瘾❗️#我的日常vlog #健身 #自律打卡 #运动健身 #运动无处不在
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挖掘肌讲健身6月前
你开始健身的原因是什么？ 你放弃健身的原因又是什么呢？#健身 #自律 #精神氮泵 #力量训练 #拒绝摆烂
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夏一刻（自由教练）2天前
Vlog 全员臀腿开练！！！ 自由教练的一天，做饮食 带学员训练，带女友训练 自己开始减脂 冲冲冲 #vlog #我的日常 #见人不如健身 #我的健身日常 #vlog我的一天
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米饭花花2天前
开始健身后身边就有人碎嘴了…#健身#马甲线 #健身饮食 #内容过于真实 #拍照
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发光发热杨教练2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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龙77.fitness💡4月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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阿延爱健身3月前
健身小白进健身房该怎么开始？ #健身 #好身材练起来 #运动健身 #健身塑形
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杨叔要自律（健身版）2天前
“什么时候开始健身都不晚 停止焦虑 停止无效社交 打败那个懒惰的自己 ” #健身 #精神氮泵 #情感共鸣 #自律 #励志
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喜糖爱瑜伽5月前
两个动作改善盆底肌松弛 🔥 漏尿不管生娃了多久的姐妹都练起来! #见人不如健身 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练#骨盆
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涛酱不讨厌健身4月前
你的胚型是健身圣体吗？ #健身#肌肉#真实还原#内容过于真实 #FoYes迅增增肌粉
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体验派小志2天前
运动真的是会上瘾的，虽然刚开始运动，但是太有成效了，找个健身房动起来！去除班味！ #运动 #健身 #防焦虑 #infp #班味社畜
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二嘴（训练、饮食计划定制）4周前
#内容过于真实 #健身 双向奔赴，爱情是，训练也是。不是所有的的人都是会员
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撸铁旭3天前
健身，让日子慢慢暖 #健身后的松弛感 #慢生活治愈一切 #生活里的小温暖 #健身不是较劲是热爱 #周末的治愈时刻
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Bella是贝拉啦4天前
新手一周2练计划📝肩+背+胸部训练✅ 一周只去2次健身房，也能把全身都练到的上下肢分化训练，今天分享第一练，肩+背+胸部训练，已经把包含了练前热、训练流程和完整的练后拉伸都准备啦，没有私教的姐妹可以直接照搬📝 #女生健身 #健身干货 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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郑在瘦3月前
从142-112亲测：4套王炸力量训练，居家燃脂又塑形！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #减脂 #健身
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0（2月前
去玩的前两天小日常 怎么除了健身就是吃？#vlog日常 #健身饮食 #电子榨菜
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发光发热杨教练4天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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一个大番薯11月前
当你的宠物们都开始健身... #潮汕#潮汕人#搞笑配音
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波浪键6天前
身体是你必须居住一生的神殿 ，让它强大，便是崇高的智慧#健身干货 #volg十亿流量扶持计划 #变强之路
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晁然然然然2月前
深夜直播瞎聊天｜怎么坚持去做一项运动 #每周六的深夜直播 #深夜直播瞎聊天
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜翘臀美腿🍑提高上下臀线！ #臀部训练 #健身干货 #臀腿训练 #提高臀线 #新手健身
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突康复训练353天，不知道怎么开始，反反复复不得法，很可能是你忽视了最基础的锻炼。#运动康复 #功能训练 #居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出
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ai 健身老登2天前
《零基础在家怎么练？从这5个动作开始》 记住，最有效的入门计划往往最简单。你不需要任何器械，就从这五个黄金动作开始，它们能激活你全身的核心肌群。#塑形 #瑜伽 #运动女孩 #保持身材 #运动穿搭
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简介:

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