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SISFIT运动康复4月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
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小黎带中老年练肌肉5月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
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爱吃馒头的小王4月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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体德健身教练培训1年前
如果有人早点告诉你这三种硬拉会伤腰的话；你就不会练了两年却依然是个细狗！#健身 #自律 #硬拉 #健身干货 #涨知识
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叶先森爱健身3月前
哪种深蹲最“伤腰”？到底什么样才叫“核心松垮” 回复 @鱼倩倩的评论 #深蹲 #练腿 #力量举 #核心力量 #力量训练
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大川说5年前
实在看不下去了 #腰椎间盘突出 #减脂 #运动损伤
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骨科魏宽海教授3年前
腰突或腰损，想练腰背力量，这四个毁腰动作千万别碰！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复锻炼
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明星教练Golden高超9月前
健身房常见的伤腰动作 #晒出你的2025运动计划 #冬季版新手如何去健身房 #健身房器械使用大全 #山羊挺身练臀 #山羊挺身
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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练不大的小鸣4月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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戴老师超级干1年前
腰不好健身要注意什么？哪些动作危险？安全版怎么做？核心怎么练？#减脂 #练腹 #腰酸 #运动康复 #戴马力
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老谭健身5月前
死虫式主要锻炼腹部周国一圈的肌肉，死虫式动作要点：平躺，腰部向地板靠近，核心收紧 一只手臂向上伸直，对侧曲髋屈膝。 🚩下背贴地是灵魂！弓背=白练，还会伤腰！ 🚩动作越慢越酸爽，求快反而没效果～ 🚩呼吸节奏：伸手脚时呼气，收回吸气！ 每天5组×10次一边 为啥叫黄金动作？ 1稳定核心：狂虐深层腹肌+背部，腰背无力说拜拜 2脊柱放松：腰椎拉伸，能缓解久坐腰酸，打工人的续命神器 3 协调力UP：手脚联动训练，提升协调机制 适用人群：腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱侧弯、肋骨外翻等人群 #腰间盘突出#体态调整 #麦肯基#腰突#腰疼
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大毛健身5月前
如果不含胸弓背，就会伤腰，结尾处演示错误动作 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌 #健身 #运动
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米莱健身教练5月前
#腰间盘突出 #腰突
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首都医科大学宣武医院3年前
喜欢#健身 的朋友看过来：这四个#运动 很毁腰！
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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越寒冰健身3月前
健身最不推荐的两个动作，尽量不做或者少做，如果我说这个动作很伤腰，很多人觉得我说话没有权威，但是大神都说了，这个很伤腰。只有他敢说真话。很多人他不会承认说这个动作商量。他会说你的动作不标准，因为这样的话，他才能够卖得出去课#健身#不推荐的动作
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杨老师健身3月前
怎么锻炼不伤腰，学会这几点！ #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练 #伤腰
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力训老登（心平气和版）6月前
《硬拉伤腰》#健身 #健身小白必看经验 #硬拉
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丫娅的逆袭4月前
大体重姐妹减肥千万不要做跑跳的动作，因为很容易伤膝伤腰，今天分享一套动作不跑不跳，轻松甩肉！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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薛医生课堂3月前
你感觉很舒服，但其实巨伤腰的5个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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席玛拉娅6月前
那些常见但伤腰的运动，你做过哪个？#运动康复 #腰突康复训练 #腰突 #锻炼核心力量 #腰突的恢复锻炼方法
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脊柱外科专家王云清4月前
健身房锻炼易伤腰，健身房并不适合所有人“不要跟风” #健身 #深蹲 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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腰部训练王教练-王Sir6月前
来看什么姿势最伤腰 #腰 #腰部训练王sir #运动康复 #腰疼 #腰痛
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三分康复大東.（收徒）9月前
这些训练动作伤腰 #康复训练 #运动康复 #青岛三分康复 #运动康复 #腰疼
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军哥爱健身4月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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运动康复姜Dora4月前
看完你就知道你的腰是怎么坏的……#硬核健康科普行动 #腰痛 #每天一个小技巧
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
杠铃划船练背王牌动作！很伤腰？狗都不…！加入邪修带你抄近路！ #健身干货#杠铃划船 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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小黎带中老年练肌肉3月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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脊柱赵庆华主任8月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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腰部训练王教练-王Sir5月前
#腰部训练王sir #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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方了个方1年前
这三类核心训练动作越多越伤腰！码住防踩坑！ #腰椎间盘突出 #康复运动 #核心腰腹 #运动康复 #腰痛
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夏冬冬博士10月前
一个视频讲清楚什么姿势最伤腰 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #腰椎间盘突出 #腰痛 #姿势
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中医骨伤张其彬8月前
这几个网上所谓的对腰好的动作，其实是伤腰的哦#腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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丁林医生4月前
权威骨科教材告诉你，哪种姿势最伤腰 #医学科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #脊柱外科丁林
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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大老郭医生3月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出 哪种姿势最伤腰 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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师兄师姐爱健身3年前
#山羊挺身 错误的姿势不仅达不到训练效果，还会伤及你的腰部#臀 #臀部训练 #伤腰 @DOU+小助手
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国际健身孙瑞芬3月前
什么姿势是伤腰的动作？生活中一定不能忽视#运动 #锻炼#运动锻炼#腰部
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罗教练健身教学4月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
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脊柱外科王军主任5月前
#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #伤腰动作
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疼痛医生崔文瑶3月前
最伤腰的一个姿势就是躺着坐！ #疼痛科崔文瑶 #健康科普 #葛优躺 #伤腰 #伤腰姿势
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OLD苗4月前
山羊挺身能不能弯腰？自重是可以的，但千万别上重量#山羊挺身 #腰肌劳损 #腰部训练
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脊柱科李路广3月前
你们知道这些姿势那个最伤腰吗？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰肌劳损 #腰椎
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骨科康复何小平3月前
那种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #体态纠正
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田主任健康说2年前
你还在做伤腰的动作吗？来看看你的腰承受多大的压力#腰椎 #腰疼 #伤腰 #腰肌劳损 #护腰 #保护腰椎
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龙城尚舞(全国推广抛木教学)4月前
由于传统教学都是腰发力绷紧导致练出的动作都是硬抛 硬抛动作看着是很猛 难不难受只有自己懂 还必须每天练一停下来不练 发现又抛不动了 不稳定耗体能一身伤 对的东西都是相同的 大家一定要认真看完这个视频非常重要 值得更多人知道#powermove #街舞大回环教学#托马斯教学#少儿街舞breaking #街舞breaking
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误及纠正，你们的俯卧撑都做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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街健·醉翁8月前
健身小白的疑惑：练健腹轮会不会伤腰？ #科学运动 #核心力量训练 #健腹轮 #健身那些事儿
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脊柱医生刘少军2月前
伤腰最狠的6个姿势，你可能每天都在做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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北大博后刘志浩3月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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脊柱骨科黄俊明5月前
这三个生活中的伤腰动作！，别再做啦！ #伤腰 #伤腰动作 #伤腰姿势 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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范范教练的健身课堂2月前
错误的深蹲，伤腰伤膝盖❗️ #居家运动健身 #健身干货 #居家锻练 #健身 #减肥
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杨老师健身4月前
臀桥这么练才有效！ #臀桥 #居家锻炼 #居家健身 #伤腰动作 #保护腰椎
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
您不知道，但特别伤腰的姿势，日常生活里要多留意哦#伤腰 #腰椎 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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健身教练老燕子4月前
中老年如何硬拉不腰疼 硬拉是非常好的练臀动作，但是容易伤腰，跟老燕子安全锻炼#居家锻炼 #硬拉 #练臀 #保护腰椎 #鸣潮
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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张黑黑腰突3月前
9个日常无意识伤腰动作！腰突人一定要注意‼️ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态
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健身小炮.肖恩3月前
真人演示+错误预警！ ✅护腰姿势 ❌伤腰陷阱 💪发力技巧 专治拜拜肉不伤腰！ #健身干货#拜拜肉克星#手臂训练#俯身哑铃动作 #肖恩健身
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小方哥爱健身3月前
甩壶铃保姆级教四分钟跟练版来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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徒手老孟6月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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