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李小昂（增肌ing）1月前
改善体态问题不光不耽误力量训练，两者还能互相成就！ #自律#健身#体态问题#体态纠正 #无任何不良引导
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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辣不加香菜4月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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吕一Heyimlvyi3月前
体态调整｜跑步居然还有这个好处?! #HEYIMLVYI #健身 #体态调整 #跑步 #跑步治愈一切
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三角男孩讲健身3周前
背厚先考虑体态问题，再解决脂肪问题，最后再增肌。 不要一味的练背或者减脂#体态纠正 #身材管理 #健身小白必看经验 #减脂 #背厚
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裴世源baesewon（前锯门干货版）2月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货 #背部训练
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小羊竣腾1年前
先矫正体态还是先练肌肉？当然是同时啦！【健身理念】 #健身 #减脂 #体态矫正
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是米小米2月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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大淋淋09264月前
今天分享一下健身这么多年的真心话，视频短短几分钟。希望能对健身路上或者目前对容貌焦虑或者健身疑惑的你有所帮助。大概十年前开始健身，我也从小白到基础入门慢慢到现在的身材。你们经历过的弯路我一个也不落。一开始减肥也是从有氧开始也节食也会暴饮暴食反弹，到后面接触了这个行业慢慢开始学习，从自己摸索不懂从网络上一点点东拼西凑，又到自己花钱不断去学习所有系统的东西，再到把这些内容一点点吸收消化实践再学以致用。我想说的是，健身这个事本就是一件马拉松一辈子的事，需要时间去沉淀急不来。你看我练的好实际我已经用很多年沉淀，不必为了当下过度焦虑，慢慢学习摸索，只要清楚自己道路正确一直前进就可以了。把健身只是生活中一部分，不必要被它牵着走，它是服务于我们让我们的生活质量提高，我从来不贩卖焦虑，我只做最真实的自己，希望你也可以！✊ #健身私教真心话 #健身 #拒绝身材焦虑 #长肌肉 #肌肉养成中
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曾建1月前
增肌减脂前 先正身体 体态的问题是首要 因为它代表了功能#健身 #居家健身 功能#健身干货 #功能性训练
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韩宇.3月前
先测试到这，下把再加重试试#健身 #健身房日常 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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我是蒹葭3月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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本来运动2月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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新乡 HE 健身 / 茗泰2月前
体态调整，骨盆前倾就这么练#健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #新乡健身
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@运城壹加健身｜卫教练3月前
私教课-第一视角 背部训练的一节课，如果有肩胛问题可以在练背前做些调整训练。#背部训练 #vlog日常 #翼状肩胛 #运城健身私教
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一头倔驴4月前
#健身科普 #健身 #运动康复 #减肥减脂 #体态矫正 新手如何做好减脂健身前期准备 ！
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就是珊娣噢1周前
新手想要调整体态 整体塑型可以按照这个顺序来#体态矫正 #好身材练起来 #居家塑型#减脂塑形
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本来运动2月前
脚后跟踩实地面，体态才能变好 #健身 #体态纠正 #运动康复 #功能训练 #骨盆前倾
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罗教练健身教学4月前
圆肩驼背就先别咔咔猛练了，调整好体态才能让训练事半功倍#健身干货 #圆肩驼背 #体态调整 #抖音健身房#健身小白必看经验
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粗人(力量矩阵营养版)8月前
【全身拉伸跟练版本】 一天到晚浑身难受的不会拉伸的， 直接收藏照抄！每天两遍瞬间轻松！也可以按照部位做练前动态热身及练后冷身！#如何正确拉伸 #健身干货 #拉伸 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手
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拿铁霞子（太原）3月前
平时感觉自己含胸驼背，一拍照就显的没气质。以为是姿势问题，其实是有头前引的体态问题！别再一味依赖按摩了，想要真正改善，必须从根源入手！#头前引 #体态调整 #太原私教 #圆肩驼背
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新乡 HE 健身 / 茗泰3月前
运动的第二步，打开关节，提升灵活性，训练效率就会更好，也能帮助久坐办公体态不好的你调整回来，快练起来吧#健身 #健身干货 #新乡健身 #新乡健身教练
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豌豆公主(康健版)3月前
骨科专家给我调整体态的整体方案✅ 矫正体态问题需要整体观，要从优化大脑功能到重建肌肉、辅助器材、身心状态提升，再到改善日常饮食习惯和生活方式，各环节联动调整促进康复。#体态纠正 #健身 #居家锻炼 #随拍 #身心健康
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曾建3月前
#体态矫正 头前引，含胸圆肩体态#体态矫正 #含胸驼背 #健身 #驼背圆肩 训练脊柱的支撑性，激活脊柱稳定肌
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杨阳面部矫正4月前
一个从整体下手矫正脸型和纠正体态的基础动作｜理论依据+动作详解#体态纠正 #体态 #健身干货
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
青年大健习之体态问题 健身小白请注意！所有的体态问题都是肌力失衡！只能通过拉伸与训练来解决！#青年大健习 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #健身科普知识
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吕教健身教学5月前
体态不好圆肩驼背 那么训练前做这些，胸椎的灵活度训练，胸大肌和背阔肌的拉伸一下以及中下斜方肌和菱形肌的激活！完了之后，再去做背部的训练！#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#圆肩驼背
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阿洛a💪1月前
发展背部→解锁引体向上→垂直拉水平拉 1基础功能2体态完整3基础力量4训练节奏5神经募集6领悟总结，#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #个人成长 #变强
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Fish.身高研习社4月前
原来健身和长高的底层逻辑是相通的！别再说身高定型不能变了，哪怕成年了，用对训练方法也能重塑体态、视觉逆袭！每天跟着我的长高健身联动计划，从肩背到下肢全面调整，改掉弯腰驼背的坏习惯，轻松穿出超模气场。#长高 #长高方法 #长高小知识
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张增肌1年前
在做肌肉训练之前，一定要先解决的1个重要问题：体态调整。不然体态问题会越练越严重。#体态矫正 #肌肉训练 #训练思路 #健身
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运动与科学11月前
健身应该从正确的呼吸开始#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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力型兼备阿正2月前
带小白女朋友调整体态学习撸铁第二集，背部训练完整版。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身干货 #健身教学 #健身教学知识
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体态大师3月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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MT3月前
新手怎么把胸练的又大又饱满？ #健身 #体态纠正 #增肌 #胸肌 #dou来运动吧
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肌友健身1月前
健身运动前先纠正体态！#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #健身干货
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话很多的小姐姐3月前
健身房一周五练｜肩部训练计划✅新手友好 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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拿铁霞子（太原）4月前
很多姐妹一开始都会以为，富贵包是因为自己胖了，其实根本原因不是脂肪堆积，而是长期低头、含胸驼背以及呼吸模式错了。要找回正确的发力方式，感受到体态的变化。#富贵包 #含胸驼背 #太原私教 #体态纠正
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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超燃健身王教练3月前
改善体态的底层逻辑 体能训练的弊端和大脑优先改善关节型变的机制#体态改善 #步态#体能训练
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斌斌爱健身1月前
体态和体型同步调整，才是健身治本的方式#体态#体型#减脂塑型#健身#热门
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壹壹姐的健身日记5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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亚晗.1月前
女生训练的起点 先从关注体态开始#女生训练 #体态
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T1健身教练🇨🇳阿国1月前
先改善体态 还是先健身❓ #普宁健身教练 #健身入门 #体态矫正 #科学健身 #体能训练
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周周在此【调整体态中】3天前
调整体态是先调整在力量训练还是直接力量训练？#体态 #爱健身的小姐姐
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乐山杨和苏2月前
各位彦祖、亦菲，上半身体态健身教学它来了 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #乐山健身 #乐山私教
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娜姐·走过皆所得5天前
中年人别只盯着减重！先改体态，比瘦 10 斤更显年轻 很多中年人健身只想着‘瘦’，可为啥体重降了，还是看着没精神、显老态？其实你们都忽略了最该改的 —— 体态！中年后含胸驼背、肚子前凸、肩颈僵硬，比胖更拉垮气质。健身不用先追求大肌肉，先练挺拔腰背、收住小腹、放松肩颈，体态正了，整个人立马显精神、显年轻。你有没有中年后体态变垮的困扰？或者已经开始练体态了？评论区聊聊你的变化～#中年健身 #中年体态 #中年显年轻
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龙77.fitness💡6月前
圆肩肱骨前移正确训练顺序！避免体态越练越差❌ #新手健身 #圆肩 #肱骨前移 #改善体态 #见人不如健身
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工作室1周前
#圆肩驼背 #运动康复 #健身 #增肌 #减脂 先调整体态，不要练大后再去调整 下期分享如何放松胸小肌
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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derrick教练（线下私教）1月前
体态问题第一步！呼吸能力#健身 #健身运动
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金华大力哥3月前
有圆肩肱骨前移的情况不要一上去就推肩 要改善体态 顺序很重要#健身 #练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #圆肩驼背
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爱眨眼的王教3月前
新手练背找不到发力，练前做这几个动作。#改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #体态纠正训练 #十亿流量 #天津健身教练
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老徐聊健身3月前
美女的健身逻辑好好听全是干货 #美女健身 #天菜 #顶美
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公主请健身！🍔3月前
肩后束和体态一定要练 绳索面拉，这几项细节要注意！#健身小白必看经验 #体态矫正 #一字肩 #因为热爱所以坚持 #减脂
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敏敏教练在龙泉调体态4月前
女生私教肩部训练正确顺序 就看这一篇！！#健身 #成都私教#肩部训练 #体态纠正
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