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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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胡旭民医生那儿5月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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多康体育高考训练营6月前
早上体考怎么办？第一要提前起床，唤醒身体；第二要充分热身，激活身体；第三要提前调整，规律作息；不要吃刺激性食物；不要卡点到考场；不要过早脱掉保暖衣物！#体育生 #体考 #四川体考 #体考加油
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天天运动Live1年前
10分钟清晨热身 | 全程站立轻松减肥 “早上想快速热身并燃烧卡路里？这段10分钟的全程站立有氧运动专为你设计，帮助你快速激活全身，轻松开始燃脂之旅！无器械、无跳膝盖友好，适合所有体能水平，让你在短时间内享受运动的乐趣并提升代谢。
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Nancy.Song3年前
早安朋友们！ 这是4分钟的晨起热身tabata训练～ 早上起床只需要利用4分钟来 就可以热个身～全身上下舒展开来，能更好的投入学习与工作中！我们一起动起来吧！#早上起来锻炼一下 #早起打卡 #全民健身 #全民健身传递正能量 #活力满满 #全民健身你我同行 #今天你运动了吗 #运动使人快乐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动贵在坚持 #居家运动 #动起来才快乐 #大汗淋漓的感觉真好 #见人不如健身 #全民健身在抖音 #好身材练起来 #抗击疫情居家健身 #一起野个好身材 #运动无处不在 #改善体态
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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大脑门左左7月前
姐妹们要的拍打操完整版跟练视频，需要的可以收藏。#拍打养生 #每天拍打身体的好处 #疏肝理气的拍打操 #经络疏通百病不生
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运动医哥沈炜亮3月前
早上运动好还是晚上运动好呢？#运动 #锻炼
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芊小芊5月前
空腹有氧Day19｜提升自己比迎合别人更有意义#培养一个输出型爱好 #早起运动 #空腹有氧 #自律女孩 #初三教师日常
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无所不能的方凯瑞6月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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老刘聊体态1周前
每天晨起练习5~10分钟，对走路有力、防止跌倒、促进循环都非常有好处！#中老年锻炼 #居家锻炼 #养生
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吕秀兰3月前
运动的每一天都很舒服，晨练，享受运动带来的高能量早晨#早起#日常vlog#女总裁#高能量
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
作为一名短跑运动员，每天热身慢跑10圈、8圈，跑完已经累到不行——这真的科学吗？ 慢跑作为准备活动，好处我们不多说了，它当然是一种很好的热身方式。但用大量慢跑来热身，方向就错了。请想一想：你的目标是什么？你是一名短跑运动员，过度训练有氧能力有什么意义？除非你今天的课表就是专攻心肺耐力，否则这样的热身只会提前消耗你的能量，影响主课表现！ 今天，我就来详细为大家介绍一套真正科学高效的热身流程：RAMP热身流程。 它不仅仅适用于短跑，更是一套通用性极强的热身逻辑——篮球、足球、网球……无论什么项目，按这个思路热身，都能有效提升运动表现，显著预防损伤！#体育生 #田径 #短跑 #百米
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花卷3月前
空腹有氧day236｜运动 会让一个人最大程度地远离糜烂 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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是蔓蔓（养生版）8月前
古法健身30分钟完整版！！晨练版本！每天一遍精神一整天!真的 太牛啦· 完整版包含：1·热身动作 2·正式动作 3·拉伸动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #古法健身 #古法健身跟练版
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养生运动艺老师1月前
晨起养生锻炼，做这五个动作，一天都活力满满#养生操#居家锻炼#养生#小动作大作用#一起来锻炼
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健康方向明4月前
每日运动的黄金时间，让你的减肥事半功倍！#减肥 #干货 #医学科普 #健康方向明
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减重代谢陈昆3月前
早上运动和晚上运动，哪种减肥效果更好#医疗健康创作训练营 #减肥 #减肥科普 #运动减肥科普
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花卷5月前
空腹有氧day221｜多出去感受自然 吸收自然能量 让身体和内心都充满能量#空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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浪子自律2月前
每天早上起床慢跑半小时热身，然后做摸高60个，下午做开合跳20个，一组做五组，前后跳跃两分钟一组做五组，然后晚上做全身拉伸十分钟！留下年龄身高，我看你还能长多少！ #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播1年前
零基础 热身操 适合大众的有氧健身操 每天早上7点直播间打卡喽#健身操 #全民健身 #运动 #零基础@抖音热点
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小蔚蔚3月前
每天早上10分钟练习，开启一天活力#居家锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背
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@爱运动的悦悦5月前
早上起床不急出门，先来一组热身操，看着简单做起来更简单，唤醒身体，一天神清气爽‼️ #古法健身操 #拉伸放松肌肉
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自律一只猫3月前
用锻炼❗️调理五脏六腑的好处👍早练早受益♥️ #宅家健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练一夏 #女性力量
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周周爱健身6月前
一日之际在于晨，早上起来空腹的时候也是非常适合运动 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂运动推荐
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周周古法运动1周前
运动健身不必追求完美的身材，而是享受身体变强的过程#居家锻炼#养生操 #热身运动#运动无处不在
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尼加提教练3月前
#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #努力成为
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喝水界的泡芙💧4周前
女明星同款瘦身动作🔥瘦全身❗️晨起锻炼燃脂一整天❗️ 谢娜推荐四个动作瘦全身💦 动作一 原地跑 动作二 摸脚踢 动作三 提膝触肘 动作四 深蹲 每个动作30次一组，每天晨起练2-3组，暴汗全身💦燃脂效果非常👍 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #健康运动 #减肥逆袭
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爱跑步的霞姐2周前
跑步前热身是重中之中。做好热身，可以減少运动损伤，提升运动表现力，无伤跑。#跑步 #热身 #晨跑
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金刚葫芦娃—杰哥2年前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减肥#高效燃脂训练#居家锻炼 #瘦身操
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大愚108拜🙇🏻‍♀️抄经➕打坐2周前
运动前的热身必不可少，花五分钟提高效率，降低风险，何乐而不为呢？#108拜 #大礼拜 #运动热身 #强烈推荐 #修心修性
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国胜巧克力腹肌6月前
燃脂效果最好的运动就是早上的空腹有氧，五个动作做四组，控制住嘴，坚持一个月效果自然看得见#空腹有氧 #减脂 #居家锻炼 #瘦全身
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心内科医生李艳兵1周前
跑步到底早上好还是下午好 早上跑步燃脂效果好，但不容易出成绩，需要耿充分的热身，下午跑步容易跑出好成绩，更减压。无论哪个时间能坚持的就是最好的。#跑步那些事 #运动健身 #跑步🏃 #跑步运动 #医学科普
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村里成4月前
早起来一套热热身#一起来锻炼 #每天一练 #古法健身 #小动作大作用
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子秋不生锈1月前
早上空腹练了四个动作15分钟满头大汗，有氧运动每天20分钟就可以了，练久了增加身体氧化压力，小基数减肥每天来个空腹古法健身操给力，也可作为大幅度拉伸运动的热身操#居家锻炼身体 #全身燃脂 #健身塑形 #古法健身操
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苹老师@ping1月前
拜曰就是向太阳致敬，适合早上练习，正是人体阳气生发之时，顺天而行，效果会更好!——拜日是瑜伽中的根基和热身，当我们在练习拜日式，是在向太阳汲取能量! 1.疏通经络每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。 2.热身所有运动，热身尤为重要，而瑜伽的练习中，很多瑜伽老师都选用拜日作为热身练习，可以加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。 3.打好基础练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。 4.排毒拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。 5.柔软身心拜日式中，简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。#瑜伽教学分享#阿斯汤加瑜伽#拜日式B简易版#串联计数#热身运动
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太乙龙子璇5月前
晨起锻炼，先练习这几个热身动作，开胯拉伸，松腰活背，让练拳更加轻松更加自如。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #道家养生
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GYMTIME1月前
#健身 #热身#运动科普 #健身干货
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开心姐瑜伽运动3月前
每天早上5点05直播开练，护膝操+经络拍打，现在进直播间热身#中老年锻炼 #中老年人 #瑜伽轻运动 #腰腿疼痛
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楠朋友的线上yoga3月前
五遍拜日式A&B，10分钟跟练版，超超超基础的瑜伽。 适合早上起来提神醒脑，或者是运动前的热身。 增强免疫力，脑雾退散，强身健体。对初学者友好。 把最基础的拜日式练好，很多高级体式自然而然就会解锁，所以我自己每天都还在练。 一开始学瑜伽的时候老师总说人到心到就可以瑜伽了，所以垫子都不太需要。准备好你的呼吸，准备好你的注意力，我们开始心念随呼吸随身体流动。 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #因为热爱所以坚持 #瑜伽拜日式 #瑜伽
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汤圆爱跳绳2周前
早上4:20早起，空腹一杯黑咖啡，热身5分钟，跳绳7000个用时39分，我跟你们说，坚持跳绳真的会瘦，尤其肚子，腿，还有脸上皮肤也会越来越好但大基数刚开始千万不要跳有绳#跳绳 #运动使我快乐 #坚持运动打卡 #自律打卡 #空腹有氧
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孙哥有腹肌3月前
用锻炼！调理五脏六腑的好处早练早受益 #宅家健身动作教学 #创作者中心#创作灵感#好身材练一夏 #女性力量
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小桑妹爱跑步1周前
晨跑6公里 出来晨跑吧，它可以改掉你的惰性 可以让你的皮肤越来越好 可以瘦脸 瘦肚子 可以让你不再焦虑 可以让你越来越自信 可以让你每天活力满满～好处真的太多了 亲跑有效 所以同频的人一起广而告知吧🤛#晨跑打卡 #运动女孩 #自律 #活力四射 #dou上热门
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平姐姐2周前
瑜伽每日一拜是每天早上的热身动作，上课前必须要先热身，把早上僵硬的身体变的柔软
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木焰瑜伽修行赋能师5月前
拜日式的六个好处： 1. 热身作用：拜日式适合在瑜伽练习前进行练习，适合清晨起床唤醒身体，是可作为所有运动的热身运动。 2. 体温调节作用：练习时体温升高，促进皮肤表面血管扩张，帮助排热气和调节体温。 3. 排毒作用：体温升高会流汗，有助于排出体内毒素，让身体更清洁。 4. 柔韧作用：体温上升使血液流向肌肉，使肌腱和韧带变得更柔软，减少受伤风险。 5. 关节健康作用：关节囊液循环将养分带到关节软骨，并排出关节软骨中的废物，使关节更健康。 6. 设定肌肉长度：拜日式改善全身活动范围，让大脑重新设定新的肌肉长度。 总结：每天早晨起来空腹3-5遍打开身体大循环🔄#瑜伽日常 #居家健身 #瘦身 #瑜伽
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舒婷3月前
刘耕宏教你，跳操前如何热身，2分钟简易版，每天早上做一做，让你一整天充满能量。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #热身运动 #舒心姐妹圈#宝妈日常
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浪子自律1周前
每天早上起床慢跑半小时热身，然后做摸高60个，下午做开合跳20个，一组做五组，前后跳跃两分钟一组做五组，然后晚上做全身拉伸十分钟！留下年龄身高，我看你还能长多少！ #长高 #身高管理 #二次长高
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汤圆爱跳绳1周前
早上4:20起床，空腹跳绳40分钟，热身5分钟，跳绳8000个42分钟，我跟你们说，跳绳真的会瘦，尤其是肚子和腿，还有脸上皮肤也会越来越好，但大基数刚开始千万不要跳有绳#居家锻练 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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安安跟练版1周前
半小时相当于跑步三公里-跟练起来 #正确的运动方式 #一起来锻炼 #坚持锻炼就会收获健康 #瘦全身 #瘦腰
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【律动健身工作室】妮妮1月前
热身的好处 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #健身知识
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冰冰·太极拳（招生中）3月前
天蒙蒙亮，起床热热身了，带你们开胯和热身 #太极 #拉伸#古法养生#开胯#八段锦
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科美媛创始人张美美4周前
动出好皮肤，动出好心情，动出好身材！一起动起来吧！#向往的生活9这样 #知识分享 #健康 #每天跟我涨知识 #口播短视频
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万泰西城阳光1周前
🌞乌鲁木齐的清晨，冷飕飕？别怕！🏃‍♂️上班前，先来段超燃热身操！💪伸伸懒腰，扭扭腰，跳跳小步乐逍遥~🎶让身体醒过来，精神满满去搬砖！🧱每天一小动，健康又轻松！💖乌鲁木齐的伙伴们，一起动起来，让上班路不再“冻”人！🥶 #乌鲁木齐活力早晨 #上班前热身 #健康生活小习惯 #乌鲁木齐日常 #动感清晨
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达瑞钱钱（涨粉中）1周前
#运动 #日常分享 #减脂 #减脂塑形 适当运动，只会让你气血更足，精力更旺盛
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悟太极2周前
早上三分钟太极热身，简单好学 #今日关注 #每天跟我涨知识 #助手抖音 #我要上头条#每日更新
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红珠7月前
#晨练随拍 #坚持锻炼就会收获 #练习太极拳对人体的好处 #天天锻炼身体好
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飞歌-励志健身1周前
运动前的简单热身有五大好处#健身干货 #健身知识 #科学运动 #励志正能量 #每天跟我涨知识
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魔鬼龙聊健身2周前
30天教会你健身底层逻辑（22）：动态热身 如果想提高运动表现，预防损伤、动作更流畅，我们应该优先关注活动度训练 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身
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悟太极3周前
早上三分钟太极热身，简单好学 #关注我每天坚持分享知识 #中医养生知识 #抖音推广 #普及知识 #传播正能量
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老刘聊体态1周前
每天晨起练习5~10分钟，对走路有力、防止跌倒、促进循环都非常有好处！#中老年锻炼#居家锻炼#养生
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航姐居家运动3周前
5:30准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，慢跑1小时，3个月瘦从128到108斤！这就是坚持的意义！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #足底按摩好处多 #一起来锻炼
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晶秋减减2月前
用锻炼来调理五脏六腑， 好处多多，早练早受益#健身 #居家锻炼 #健康 #小动作大作用 #好身材练起来
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