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激激萌4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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xiaoxiao𐙚♪3月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟燃脂+拉伸，3组循环暴汗瘦全身，全程消耗：280千卡。动作不复杂，新手容易跟上。原视频：帕梅拉｜#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 @DOU+小助手
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Ida.德德呀2月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
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梦梦爱练臀3月前
姐妹空腹爬楼是体重跳楼机，是比跑步燃脂更快的运动，#居家健身 #高效燃脂#瘦全身#空腹爬楼梯有氧
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钳钳妈阿曼达呀5月前
世上无难瘦，只怕流汗人！ #见人不如健身 #给运动来亿点多巴胺 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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温暖啲柚子3月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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小方哥爱健身4月前
核心燃脂法#瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小方哥爱健身6月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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老毕i健身🏋️4月前
#核心燃脂法 #瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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橘子有氧运动2月前
🔥 谁说暴汗燃脂一定要累到趴下？✨ 💦 《真不容易》燃脂舞温和暴汗 | 全身燃脂不痛苦！🥹→😄 动作简单易坚持，新手友好！👉#运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Q版小老头5月前
5分钟，两首歌，无跑无跳，超燃减脂#运动健身 #燃脂爆汗 #饭后动一动 #520快乐 #上热门🔥
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盖尔加桃2月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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萌词是腰精(已↓45.7)3月前
45天瘦23斤，比较好坚持的运动分享！今天的汗水，是明天的腰线！#夏季出汗多可减肥是误区 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 #产后恢复 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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是静静呀🌸3月前
10分钟站立暴汗燃脂🔥新手也可全程跟，不跳不喘腰线觉醒‼️ 做完整个人贼清爽，腰腹有收紧感（信我亲测！） #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #小基数塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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龙77.fitness💡5月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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是珑珑呀（减脂中）3月前
爬坡真的是燃脂效率很高的运动#减脂逆袭 #坚持的意义 #健身 #爬坡 #励志减肥
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松弛宋饭4月前
试过爬楼梯、江边慢跑、hit燃脂，最容易坚持且不无聊效果还一级棒的有氧运动就是边刷短视频边跑步机爬坡，不接受反驳#减肥 #瘦身 #有氧运动 #减脂 #瘦身
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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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玟慧有氧健身运动3月前
姐妹们如果你四肢不胖的，就是肚子大，来试试这套巨燃#瘦肚子 动作，非常高效容易坚持，新手也能做！#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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伊娃3月前
全程无跑跳，动作简单很容易坚持❗️每天30分钟暴汗💦也不会很累❗️坚持一周，全身瘦一圈‼️#居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #运动塑形 #爆汗燃脂瘦全身 #健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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WOW健身4年前
波比跳是燃脂效率最高的动作之一，但也非常容易做错！#健身纠错系列 #波比跳
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不婚主义的小姨6月前
跳她瘦的太快了🔥疯狂掉秤❗️急性子快上车❗️韩国练习生都在跳的宝藏燃脂操！k-pop好听好跳，轻轻松松暴汗如雨！ ❤️动作简单高效，新手友好，容易坚持！可以很好滴锻炼手臂、腰腹、大腿！全程没有跑跳，大基数和膝盖不好的宝子也可以放心冲！ ✅清晨空腹燃脂效果最佳，建议循环2次，消耗250大卡 ✅晚饭吃多了，饭后半小时也可以跟练，消食防止脂肪堆积 ⚠️全程收紧核心，动作尽量做到位！ 加油❗️一起在夏天到来前瘦成闪电 🍒跟练：Burpeegirl 🍒难度：🌟 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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橘子有氧运动3月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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沈壮壮5月前
跑步机有氧真的降体脂🔥2个高效减脂法分享 #跑步机减脂 #居家减脂 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克 #缓震跑步机
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四眼哥-女性力量训练②2月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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瘦身战士敏敏3月前
第111天：每一次普通的改变，都将改变普通！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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阿毅居家运动3月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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甜甜带你练2月前
130的女生减到100斤真的不需要太久，只要你饮食少油少糖干净一点，想要速度快一点就每天坚持做这四个动作，相信我，用不了多久你就会回来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练出来
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文学妖妖5月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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小子懿爱健身7月前
核心燃脂法4分钟跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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健身塑形常教练3月前
这个你们都会，跟我一起动起来吧 ，做完全身舒展！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #简单易学 #一学就会系列 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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飞飞爱健身3月前
核心燃脂法3分钟跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP3月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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什么糖4月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
想要告别大肚腩，跟我这样练，坚持一周，每天跳3遍，肚子直接小一大圈！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #减脂
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大实话讲减肥6月前
科学减肥，燃脂心率。最有效的减肥方法。#科学减脂 #体重管理 #提高代谢 #瘦身小知识 #吃瘦不饿瘦
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂一次跳完你就坐等脂肪燃烧吧🔥。跟练：corn玉米跟跳员 #健身 #居家锻练 #让锻炼成为一种习惯 #快速燃脂瘦全身 #练出好身材
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刘小元儿3月前
7分钟全身有氧暴汗燃脂跟练、燃脂瘦腰腹 全程站立/关节无压力全身燃脂 #减脂塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Mr.胡达裕5月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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李教练来喽！4月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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那我Vin你3月前
跳深爆发波浪 旨在帮助大家更快掌握这个动作 #热浪战绳 #超级猩猩 # supermonkey超级猩猩健身 #健身 #燃脂爆汗
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磊哥减脂塑形2月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
真不容易入门简单燃脂舞完整版 #一学就会系列 #零基础学舞 #简单易学 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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6小兔4月前
【安娜28天挑战Day8】35分钟杀手级HIIT！暴汗燃脂天花板，跟练完直接瘦一圈🔥 #安娜28天挑战#HIIT暴汗燃脂#居家高效减脂#燃脂杀手#突破平台期
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温暖啲柚子4月前
【23分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥想瘦就来 这组合集超爆汗💦太爱这种暴汗的快乐，音乐上头又好跳 ✅️瘦腰，瘦腿，瘦手臂，燃脂嘎嘎的 ✅️动作简单，一遍就会 夏天来了，想要快速甩掉肉肉的姐妹就可以码住了，💞跟练时根据自己体力量力而行 🌈注：练完记得拉伸哦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
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桥哥运动控糖6664月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第三种～核心燃糖法 在家里也可以轻松控糖， 动作要慢慢做，快了容易伤膝盖 每周可以做三次，坚持一个月，你会回来感谢我的❤️ #糖友运动 #控糖 #运动治愈 #无糖星球
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吃恩陈PP2月前
Day35打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（下）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～超减重🔥 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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yoyo爱跟练3月前
最容易掉称的三伏天大家抓住机会 动起来 #在家也要运动 #快速燃脂瘦全身 #有氧减脂塑形操 #运动操瘦全身燃烧脂肪
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阿洋教练-健身课堂3月前
大基数女生如何减#高效燃脂#暴汗燃脂 #好身材练起来#运动健身
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柒玥～古法养身操运动3月前
姐妹们，如果你四肢不胖的，就是肚子大的，来试试这套瘦肚子的燃脂操，巨燃脂，非常高效容易坚持，新手姐妹也能做，加油姐妹们。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #锻炼
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Yan跑不快呀2月前
怎么跑步瘦的更快#运动跑步 #跑出更好的自己 #户外锻炼 #࿆因为热爱所以坚持 #跑步减肥
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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吃恩陈PP2月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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