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@张海亮8月前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
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一块腹肌的潇哥1年前
女生能做10个标准俯卧撑，属于什么水平#健身 #俯卧撑 #减脂
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@张海亮8月前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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爱说实话的叶教1年前
女生想要解锁俯卧撑有多难？#俯卧撑#撸铁女孩 #健身 #女生俯卧撑
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小澎湃健身日记2周前
喜欢主播的支持一下小黄车，感谢家人们！ #俯卧撑挑战 #居家训练 #全民健身 #自律打卡
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BYB俱乐部大鹏.峰云7月前
你能完成多少个钻石俯卧撑呢#俯卧撑 #徒手健身 #钻石俯卧撑 #涂大大
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小澎湃健身日记1周前
家人们支持一下小黄车吧 #俯卧撑挑战 #居家锻练 #全民健身 #ootd穿搭
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搞健身的阿win（自然薄肌）3月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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虎仔力量（燃脂塑型）1月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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庆2月前
谁说俯卧撑是男生的事？女生练起来香到爆！ #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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干健身的龍总1年前
女人10次俯卧撑，什么水平？#千里挑一
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干健身的龍总7月前
女生能完成一次标准俯卧撑，什么水平？ #百里挑一#千里挑一
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1周前
钻石俯卧撑虐我千万遍，我待它如初恋！#钻石俯卧撑有多虐 #居家健身天花板 #胸臂训练实录 #健身打卡日常 #自律变美
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一点沉11月前
记得三个月前12个是极限了，现在一口气三十五个标准俯卧撑是什么水平？#俯卧撑打卡 #徒手健身 #30个俯卧撑挑战
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
女生能做20个俯卧撑的身材绝对都可以#体重管理 #减脂 #健身 #创作灵感上热门
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广西→老表7月前
俯卧撑集合，1级到12级，看你们现在到几级
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一健忠情缺根金6月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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自律的强2月前
普通人一次性做多少个俯卧撑算及格呢？男性30个算及格了，女性20个及格。好佩服那些一次100个的人，你一次性的能完成多少个？#俯卧撑 #标准俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #徒手 #坚持自律
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BYB俱乐部大鹏.峰云8月前
能完成40个俯卧撑，在不同年龄段属于什么水平 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #涂大大
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珍爱一生1周前
#居家锻炼#钻石俯卧撑
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小卡爱健身5天前
40岁做俯卧撑多少个算合格？ 纠结和别人比数量？40 岁俯卧撑 “合格” 从不是固定数，重质量 + 个人进步才对✅ 初学者：能标准做 5-8 个（身体直、肘弯 90 度），就是好开端 有基础：一组 12-15 个，最后两个不变形，说明力量在线 更关键看 “有效容量”—— 动作借力、腰塌就停，这才是你的有效次数。每周渐进，比如本周 8 个下周冲 9 个。真正合格是动作刺激肌群、持续进步，不是硬凑数！ 你现在能做几个标准的？评论区聊聊～ #40岁健身 #俯卧撑合格标准 #中年健身 #上班族健身
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圆圆❤️运动4月前
在抖音里女生一口气做多少个俯卧撑才算合格#女性力量 #俯卧撑 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐
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胡哥爱自律（小胖哥）1月前
俯卧撑等级划分，兄弟们来对号入座 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #情绪价值 #精神氮泵
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自律的强1周前
标准俯卧撑40个什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #坚持自律 #锻炼给自己一个好身体
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大志向上爱运动1月前
标准俯卧撑，你的极限是多少个？#俯卧撑 #健身 #锻炼 #你的坚持终将美好
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娟娟肌肉芭比1年前
女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女子塑形 #俯卧撑
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不一样的我4周前
你俯卧撑达到什么水平？#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #徒手健身
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自律2月前
#健身 #簿肌 #徒手健身 1~12级俯卧撑，你能全部做完吗？
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林总2周前
女生能做8个俯卧撑不知道是什么水平？ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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大毛6月前
能一口气做10个俯卧撑是什么水平？普通人的运动量到底多大，不要被抖音水平骗到，从现在开始运动，你就已经打败很多很多人啦#跑友圈 #跑马人的情报站 #开跑就是马拉松 #春日跑步新路线 #跑马人的工具箱
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开心.1月前
努力做标准版#俯卧撑
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夏日清辉5天前
一个普通女生能做这样的俯卧撑是什么水平#俯卧撑#女性力量 #日常锻炼
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北方小土豆5天前
女生能做10个拳头俯卧撑是什么水平💪#俯卧撑#俯卧撑挑战 #自律#运动#徒手健身
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湖南征兵3周前
#湖南女兵 硬核实力！100个#俯卧撑 不在话下#参军入伍
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大眼豆哥👀1月前
#女性力量 #女性健身#俯卧撑#引体向上
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爱健身6天前
30个标准俯卧撑在现实中什么水平？#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵
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没事就拿铁5天前
女生能做几个俯卧撑？ 女生俯卧撑做到20个属于什么水平？#健身 #俯卧撑 #力量训练 #知识分享 #减脂塑形
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啊腾健身记1年前
#居家锻炼 #好身材练起来 #日常训练 #蜕变过程 #我的健身日记 新年快乐
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Kal-El7月前
带着妈妈健身系列第5~6周第1天 标准俯卧撑12个X4组， 双手抬高军体俯卧撑12个X4组， 双手抬高窄距俯卧撑12个X4组， 海星24个X4组， 建议12/24个一组，如若不能达到可适当减少每组数量，双手动作6~12个/组为宜，单手动作12~24个/组为宜。 两组之间开始的时间间隔为2分钟。从锻炼开始计时，做到力竭或单组完成12/24个（先到那个条件结束本组锻炼，然后开始休息），休息到计时满2分钟为止。 第0分钟开始第一组，第2分钟开始二组，以此类推。 每个动作4组锻炼里，应该至少一组让你在完成6~12次过程中达到力竭。 建议按照计划进行，否则贪多嚼不烂，后面几周会有动作完不成目标！！！这些动作练了10年了，吃过的亏就没有要大家再吃一遍了。 #带着妈妈健身 #无器械健身 #居家健身 #健身 #拉伸
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夜晚中的一束光3月前
屏幕前的你，能做多少个钻石俯卧撑，确实有难度，不信你做一个试试，😄😄，我勉强做12个。#钻石俯卧撑 #难度系数 #干就完了奥利给
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钦不轻2周前
你什么水平打在评论区！#俯卧撑 #徒手健身 #健身 #坚持 @抖音小助手
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饿教瘦1周前
#健身 #核心力量 #俯卧撑训练 大家一口气可以做多少个俯卧撑？
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狗蛋儿说健身6月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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一健忠情缺根金1周前
三十个标准俯卧撑在抖音算入门水平吗？ #我的健身日记#自律#标准俯卧撑
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Sclin1周前
在没达到身体条件极限的前提下，提高频率确实能增加产量#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼 #俯卧撑训练
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卧云望岳5天前
挑战：单手俯卧撑，左右手各自12个！ 屏幕前的老铁觉得我能完成吗？#控球训练 #基本功 #寝室健身 #俯卧撑
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黑铁且无情1周前
三十秒完成12个半俯卧撑#俯卧撑 #健身 #一起减肥打卡
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爱健身5天前
40个俯卧撑在现实中什么平？#俯卧撑训练 #精神氮泵 #自律打卡 #创作者扶持计划
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自律-明3月前
#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #新手俯卧撑 下雨在家测试一下俯卧撑，年初一口气只能做12个，现在看看能做几个。
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成都辛动健身服务有限公司官方号1周前
#健身 #我的运动日常 #减脂塑形
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夏阳ski3月前
《基础力训教程——卧推和俯卧撑》，卧推是发展上肢力量的绝佳动作之一，但考虑到很多人学习卧推会有些困难，所以视频后半段有简易俯卧撑的讲解，希望大家都能成功解锁俯卧撑，一口气100个不费劲儿#卧推#健身 #俯卧撑#力量训练#健身小白必看经验
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有点帅1周前
我不是剩饭，别等饿的时候再来找我 更不是冷菜，想起来了才热一热#俯卧撑 #健身
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60后的老男孩6天前
#让健身成为一种习惯 #俯卧撑 #核心力量训练 #强身健体 #你的坚持终将美好
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张可行1周前
俯卧撑第2天，12 个两组#俯卧撑 #每日健身
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耐力叶子2月前
普通人在57分钟一次性完成2000个俯卧撑属于什么水平？(39度无空调风扇无补给)#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #上热门
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西米姐姐热爱运动3周前
13 个是什么水平？#俯卧撑 #日常锻炼 #自重训练 #国庆节 没拿运动设备，也没有场地，只要心中有运动，随时可以开始，想起来就可以做一组🤗
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zuo5天前
Day1 俯卧撑练习12个➕跳绳1002个#每日分享 #健身 #每日分享 #跳绳 #俯卧撑打卡
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一曝十寒3周前
你能做多少个俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #家庭健身 #胜负欲 #强肾
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