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北体翟艺涛（全年招生）10月前
立定跳远蹬不上力？你就这样做！ #立定跳远 #体育生 #立定跳
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小路教游泳6月前
游泳不敢游到深水区，遇到有人碰一下就慌乱呛水上不来也下不去，简单自救方法收藏分享#游泳#防溺水 #游泳教学#get新技能 #蛙泳@DOU+小助手 @DOU+上热门
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孙那个鹏5月前
神奇的一塌糊涂，我也是从网上学的，拿出来和兄弟开个玩笑！不过事情就是这么个事啊，他是真摸不着！#日常训练
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罗珍爱瑜伽6月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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激活软开王嘉7月前
踢腿总是伸不直怎么办#软开度#舞蹈基本功 #软开度训练
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
起跑压不住重心？低着头跑？你确定你都做对了吗？#体育生 #田径 #百米 #起跑
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正经的陈教练5月前
30秒让你摆脱深水恐惧！ 30秒让你摆脱深水恐惧！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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武当海谦3月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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小龙班长5月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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VasraSports3月前
跑跳不抬腿？一定是你的下背锁不住！ 今天的视频，从主动到被动，抬腿问题的能力结构解析，途中跑没有动作幅度？找不到收缩节奏？给你一次讲到位，训练要的就是效率！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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老胡居家健身3月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第二课：漂浮站立，增强水性，必练的入门动作#游泳 #学游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小路教游泳3月前
不会踩水害怕游深水区，遇到人蹬一脚，慌乱上不来也沉不下去#蛙泳#游泳#游泳健身 #防溺水 #0基础游泳教学@DOU+小助手 @DOU+上热门
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李宇剑体能5月前
开放式打球蹲不下去？迪米特罗夫网球正手 #李宇剑体能 #网球 #网球训练 #网球体能 #青少年网球
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玉米粒🌮4月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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太极教练吴大妈1年前
控不住腿蹬不高，你就跟我这么练，稳如泰山，你学会了吗？#太极 #基本功 #弘扬中华武术#零基础学太极#中国功夫
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1年前
#瑜伽 前屈练很久下不去？那是你没有用这个方法#前屈练习 #瑜伽教学 #拉伸 #前屈
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世界冠军杨丽娜11月前
一招帮你搞定蛙泳腰塌不走水，方法很简单，建议认真学习，点赞收藏哦#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #蛙泳
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爱瑜伽的倪美丽3月前
【零基础必练】37岁，一个技巧搞定 一个技巧,每天3分钟， 4周轻松无痛解锁一下马❗️❗️ 一字马不是舞蹈生的专利 零基础只要掌握这个方法 一字马就很简单 #零基础必练 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #女生必练
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瑞yoga3月前
膝窝紧‼️前屈下不去？三个动作解决！！ #瑜伽 #鱼余瑜伽 #前屈 #瘦腿 #直腿
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）1年前
这两个动作不用上特别大的重量，主要感受目标肌肉发力，建议15次为一组。#健身 #自律 #背阔肌 #力量训练 #增肌
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吴准笑教游泳3月前
戴上浮袖学会4种泳姿，初学必备满满的安全感，学起来轻松又不沉#0基础游泳教学 #蛙泳 #踩水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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万万教游泳1年前
踩水学不会，游泳就白费，学游泳一定要学会踩水，关键时刻能保命#游泳#踩水#赤水游泳#万万教游泳#飞酷游泳
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儿骨科杨璇医生2月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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吴准笑教游泳3月前
一个视频教会你轻松省力仰漂#仰漂 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳 #防溺水
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运动康复丁教练4天前
深蹲还能这么练#健身干货#运动康复 #居家锻炼 #基本功 #健身教学 #深蹲
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景腾聊筋膜睡眠8月前
柔韧性不好，试试这个动作。看景腾如何让“钢筋”一步步变软，一个人也可以练。#柔韧性#居家小妙招#坐位体前屈 #景腾#内容启发搜索
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小马娇娇、🦄5月前
蛙泳蹬腿小技巧😉🐸慢的、难看的都去练❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #划水选手 #游泳技巧 #五一
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教游泳的罗教练3周前
3步教你从零基础学会游泳踩水！方法很简单！看完你就会了！#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #踩水 #游泳打卡
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长春游泳老师华哥6月前
蛙泳腿速度慢，不会翻脚就练它！#蛙泳腿 #蛙泳腿技巧 #蛙泳教学 #游泳 #长春游泳
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舒琴运动养生1周前
如果你也是蹲不下去，就练习这些动作吧，可以调整腿型还能改善亚洲蹲，但前提是一定要坚持每天练习哦或者有空就练一练#亚洲蹲#腿型调整#瘦腿 #促进下肢血液循环 #居家锻炼
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小路教游泳2天前
蛙泳蹬腿不走水，三个常见的错误和改正方法要学会#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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曦羽体育2天前
只跨不蹬？巧用栏架！#羽毛球#羽毛球训练 #羽毛球培训
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只吃非油炸的油炸鬼（冲刺班招生中）2天前
邪修铅球蹬地发力训练，练完随便pb#铅球 #干货分享 #体考 #源鹰体育
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篮球康复毛老师5月前
脚绷不下去怎么办#崴脚 #崴脚康复 #踝关节扭伤 #踝关节 #踝扭伤
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游泳蒋老师-杭州柏木单招3天前
蛙泳动作问题纠正#蛙泳 #蛙泳教学 #杭州柏木游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手
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贝贝-8月前
突破启动时保持低重心非常重要 #过人技巧 #突破过人技巧 #篮球降重心训练 #篮球教学#篮球干货
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练不大的黑牛3周前
腹肌训练王牌动 #腹肌训练 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #新手健身
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游泳酱5年前
蛙泳腿蹬不动！一招来解决！
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若生居家练瑜伽2月前
零基础小白 7 步 快速下一字马🔥，姐妹们赶紧练起来吧，真的有效❗️❗️#运动健身 #上热门上热门 #我的瑜伽生活
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小🍐同学2周前
还感受不到脚下蹬转的同学看过来🤩#体考铅球 #体考 #体育生
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游泳教练新手课堂3月前
#小朋友学游泳 #创作者中心 #创作灵感 改善蛙泳腿
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
伸直训练第二弹#我的康复日记 #运动康复 #前交叉韧带重建 #练腿
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小趴菜略略3天前
小腿拉伸#足背屈功能受限 #板正 #健身小白必看经验 #减脂塑形
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艾琳教游泳3天前
蛙泳蹬腿不走水，要注意这三个细节！
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康禹运动健康官方号2天前
你是否也有下蹲不下去这个问题？试试这几个方法帮你改善足背屈受限 #运动康复 #健身干货分享 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #足背屈功能受限
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短头发的喵喵1月前
你们说蹲不下去？伸不直腿？来练！ 针对性的腿后侧拉伸，帮助改善足背屈曲受限，跟腱紧张，小腿大腿后侧紧张，以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
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海胖是个实诚人3天前
深蹲卡平台？不存在的，要不就不练，要不就得进步！ #健身 #健身干货 #力量训练 #运动表现 #篮球
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姿势跑法龙井教练1月前
请问教练：跑步不蹬地如何发力前进 对跑步来说，膝盖伸直是主动，膝盖保持弯曲身体自然前倾是被动。但很多人把落地时地面的反作用力当成推蹬。这是错误的，因为落地冲击就如同高尔夫球从空中自由落下再弹起，弹起时的反作用力是被动产生的，不是推蹬。推蹬主要发生在需要向上腾跃的运动中，像篮球、排球、跳高、跳远等。
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两平一垫·石头4天前
为什么有的人身体越练越紧，体态越练越差 #战士三式
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练扣篮的王教练2天前
哥本哈根支撑：针对性改善膝关节内扣，让弹跳更稳、更高、更安全 膝关节内扣的核心诱因之一是大腿内收肌（长收肌、大收肌等）力量薄弱，无法在蹬地时对抗大腿外侧的牵拉#弹跳 #扣篮 #爆发力训练 #创作灵感 #抖音创作者服务中心
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颐动居3天前
途没劲腿无力，一个动作教会您在家练#阻力带#腿部锻炼#运动#居家锻炼
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刘教练-本机构提供体育援助服务1周前
#下肢爆发#超能猎豹 跑不快、跳不高、蹬地没劲儿？4个动作直接救！新手也能抄作业： ✅深蹲开合跳：蹲稳再跳，激活大腿前侧爆发力； ✅跳深：落地快缓冲、起身快蹬地，练反应超高效； ✅单脚前后跳：稳住核心别晃，强化单侧腿发力； ✅壶铃顶髋：顶髋要发力，臀腿劲儿直接拉满！ 不用复杂器械跟着练，跑跳发力更猛，下次运动就能明显感觉“更能冲”！
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舒琴运动养生2月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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老张札记3天前
终于可以把右腿蹬直了 以前没有注意到自己右腿提起来后蹬不直，直到开始锻炼才发现这个问题。但一直不知道是何原因，也没找到解决办法。最近一两个月才知道是人老筋缩肉紧。没有其他办法，压腿拉伸吧。拉了个多月，痛啊！但坚持下来了，虽然还有点儿疼，但终于可以提起来蹬直了。即使高度还不够，至少找到了方向和方法。 继续努力吧！
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🉑以果1周前
2个蛙泳蹬腿动作！告别“蹬水不走”，新手速会 别瞎练！2个动作练出推进力，每天20分钟就见效！ 1. 浮板蛙泳蹬腿：抓稳浮板胳膊伸直，脚掌外翻成“八”字，大腿带小腿后蹬，最后快速并拢夹腿，蹬夹别停顿，漏水生硬白使劲！ 2. 手背身后蛙泳腿：手背身后交叉，膝盖不超脚尖，蹬夹后双腿伸直飘2秒，专注用腿发力，找不到滑行感就多练！ #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿不走水 #蛙泳女孩 #今日游泳打卡
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体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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山羊教练3周前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法
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壹美·游泳健身中心(云悦店)官方号3天前
🚀 游泳提速的秘密，从“腿”开始！💦 你的蛙泳是不是感觉费力却不走水？ 很可能是因为你的“蛙泳腿”没练对！ ✅ 告别“蹬空”和“无效发力” ✅ 掌握“收、翻、蹬、夹”核心四步 ✅ 感受像青蛙一样爆发的推进力！ #壹美游泳健身#白云区健身#游泳技巧 #蛙泳#蛙泳腿
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Ashtanga瑜伽—殷朝文3月前
龟式趴不下去，怎么练习？
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成都游泳郭教练4天前
正确的蛙泳蹬腿和划手，才能提供强劲动力，保持身体平直稳定不下沉#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十斤3月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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伯乐训练营龙教2天前
同学们说在学校没有教练给你们说过#专项训练 #体考生
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简介:

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