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吴炎龙8月前
清晨打坐才是最好的锻炼，美容捷径 早上起来，别再盲目去做剧烈运动啦！从养生角度看，早上应是休息的延伸 。双盘打坐冥想，不仅能让身心得到深度放松，还是美容养颜的宝藏方法。坚持一段时间，你会惊喜发现皮肤状态越来越好，从内而外焕发光彩。快来一起试试，开启你的变美之旅吧！#双盘打坐 #冥想美容 #晨起养生 #美容新方法 #打坐冥想
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鹿小言3月前
抓住早起的第一个十分钟 就能逆天改命 持续提升 #脑科学知识 #咖啡冥想 #手机依赖症
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范李猿1年前
从此告别熬夜，爱上清晨12min冥想+拉伸，一次高效一整天 晨间冥想+一点点拉伸来啦，特别适合有起床困难或者早起状态一般的朋友，可以有效唤醒身体和精神，实现无痛早起满分开局！我现在基本每天都做哈哈真的有用！那个片尾漂流瓶的小活动有兴趣的可以参与下，哈哈哈很期待和你们一起醒过来！嘿嘿还有~别忘记一点点点支持哦 本期点赞过三万，会继续更新冥想这个系列!谢谢大家啦！#新年愿望吃好玩好 #早起傻一天 @抖音小助手 @DOU+上热门
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李冉在冥想7月前
【驱散脑雾】10min呼吸冥想，激发脑力。呼吸部分有一定强度。如果感到累或晕眩，请把幅度降低，轻轻呼吸，跟上节奏即可。 #脑雾 #呼吸法 #冥想 #疗愈 #脑力
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小余歇生活馆6月前
冥想时间 你的冥想时间选对了吗？冥想时心跳加快怎么办？ 选对时间，选对方式，一起静心 #女性力量 #冥想 #内耗 #心理健康 #疗愈
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顾晟逸4月前
分享三个最适合冥想的时间 #冥想 #打坐 #修行 #自律
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梦雨3月前
晨间冥想——点赞 收藏起来，每天早上听了再起床 #冥想 #禅意生活 #养心 #清净
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张静初11月前
拉伸、呼吸调整和脉轮观想引导 经常收到大家的留言，静坐、冥想到底是什么？又该怎么开始？应该想些什么？ 这个视频就录下了我平时静坐冥想的全过程，从最开始的如何拉伸，如何调整呼吸，冥想时应该想什么，都做了仔细的标注和讲解，希望对想要尝试冥想或者对冥想过程还不清晰的小伙伴们有帮助❤ 冥想不仅是我放松自己的方式，也是让我提升专注力和工作效率的秘诀～欢迎大家每天抽出半小时和我一起跟练，让我们静心倾听心灵的声音，释放压力，感受冥想中自我内在的变化～ #冥想#打坐#日常#张静初#vlog
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
清晨冥想：唤醒活力，以感恩之心拥抱崭新一天 #清晨冥想 #感恩 #活力满满 #疗愈 #情绪管理 #静心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青禾疗愈🌱5月前
先点赞收藏，找个安静的时候跟随我做一次自我肯定的冥想练习。通过积极的心理暗示，改善消极思维，增强自信。每日坚持练习，你会收获一个不一样的自己❤️#冥想 #正念 #自我肯定
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玛吉薇蒳博士·个人成长6月前
每天早晨练习一次最佳，让身体充饱电（你早晨的状态，决定了你这一天的心态\能量·····）练习一周后一定要来告诉我你的感受哦#潜意识 #冥想#正念冥想训练 #放松身体
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宣萱心伴-冥想花园5月前
今天的冥想，将对抑郁状态起到舒缓的作用，但要说明的是，它并不能独立治疗抑郁症。对它最恰当的形容是，把它当作陪伴正处在抑郁状态中的你的一位可靠的朋友。另外，结合运动和阳光浴，让自己更容易走出低谷。 #疗愈 #自我关怀 #走出抑郁 #正念冥想 #冥想
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第一医院全科周冬冬医师6月前
入门级冥想。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #冥想 #正念冥想
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心流冥想6月前
瞬间激活松果体（纯音）完整版1H （警告！非常强大的音乐）一个小时，激活激活你的松果体，根据文字引导进行练习！一个小时你将获得全新的体验，松果体被激活后的全新体验，进入冥想状态···#冥想 #觉醒开悟 #松果体
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范李猿11月前
正确呼吸后身体会发生什么变化｜呼吸训练10min 呼吸冥想 今天是一期呼吸方式的跟练，也很适合作为冥想练习！ 很多朋友都不知道如何呼吸是正确的，不知道什么是腹式呼吸。为了帮助大家更好地呼吸，我做了这一期专门对于呼吸的训练！ 我们将会一起学习腹式呼吸、抱腿式呼吸、单边鼻呼吸三种呼吸方式，希望大家能够找到最合适自己的呼吸方式，这期跟练可以在椅子上、垫子上、床上各个地方完成，通过呼吸练习，放空我们的思绪，将注意力集中在一呼一吸间，调节我们的情绪，帮助我们改善睡眠、提高精力！ 欢迎在评论区跟我分享你的跟练感受，一起在一呼一吸中感受自己身体的变化吧～ #呼吸冥想 #呼吸训练 #腹式呼吸 #情绪调节 #改善睡眠@DOU+小助手
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比耶初一3月前
无广无装备！在日常生活里养气血变美的小tip #变美我熟 #三伏天 #变美 #变白
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顾晟逸3月前
百日筑基第44天 世上只有妈妈好 #冥想 #自律
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李冉在冥想3月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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冥想世界2年前
冥想想什么？如何进入冥想状态？#知识分享 #冥想 #正念
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左老师正念冥想6月前
每天默念这段话，身体越来越好#正念#冥想#健康
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碧瑶养身日记11月前
初学者必练🧘‍♀️8分钟调息打坐法，告别内耗 超适合初学者的10次调息的打坐方法分享给 刚刚接触冥想，不知道从哪里练起的小伙伴， 一定要收藏这条视频。 #冥想 #静心冥想 #正念冥想 #身心灵 #身心疗愈
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习惯栗好6月前
感恩冥想 #习惯 #冥想 #感恩冥想 每天早上听一遍，持续66天，改变你的生活
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安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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牛牛的瑜伽1年前
一起养成冥想的习惯吧，冥想一个月你会有意外惊喜❤️#瑜伽#零基础学瑜伽#零基础学冥想#冥想#身心灵
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灿烂千阳4月前
女子打坐入定整整15年，每天只吃少量水果和牛奶 #修行 #修心 #打坐冥想 #奇人异事 #坐禅
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丁丁瑜伽（荆州）3月前
被压力掏空❓焦虑❓内心疲惫❓ 🌳来试试大自然冥想吧！🌳 秒降压力🔥 | 找回专注力🧠 | 注入大地般稳定力量💪 | 净化心灵垃圾🚮 |清🈳杂念|情绪释放🫂 从闭上眼睛～深呼吸开始～疗愈身心。 #瑜伽#冥想#荆州#丁丁瑜伽#疗愈
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🦁王王｜催眠师3月前
偷偷改命从5分钟冥想开始#冥想 #now冥想 #催眠#显化#专注力
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精神状态良好的王女士2月前
还在受口吃困扰❓快进来跟练正念冥想❗ #口吃 #口吃矫正 #口吃怎么办 #口吃矫正最简单方法 #结巴
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芝芝小学徒2月前
00后中医人丨6min静坐教程❗️养好睡眠好心情 中医人是很讲究练气的，假期痛苦记忆就是总是被老爸拽起来，早站桩晚静坐 但是内在精气神饱满，日子过的真的不一样 精神抖擞得随时都可以打一套军体拳 现在工作了，渐渐感受到工作对人的摧残。 用脑多用眼多，外界的刺激变多，纠结，焦虑，担心，害怕这些夹杂着很多情绪的想法随之变多 心里总是不得安宁。 无法让心安静的时候，先让自己的身体获得安静。要怎么做呢？ 可以尝试打坐。 打坐的时候，闭目有助于把神收回来，精神耗散的更少。 打坐，集中释放念头，身体也会更通一些。 一开始打坐，你会发现，你的念头从四面八方涌来，比平时还要多，这是一个集中释放的过程，你并不是你的大脑，而是那个如如不动的安静，就看着这一些发生。 慢慢念头就少了。慢慢的身体也打通了。 所以总觉得自己很烦躁、睡不好的朋友，真的很推荐你去试一试打坐。 芝芝的15分钟打坐跟练视频马上就要发布了。 记得跟练起来哦！ #中医 #静坐 #养生 #冥想 #失眠
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啊坨的一天3月前
原来早起3小时能做这么多事！ 5:30早起自律第1天，110斤小基数减脂，早起不是自律，坚持才是！加油！#早起 #自律 #vlog日常 #減肥 #小基数减脂
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万里有松1月前
D12-心平，气和 #冥想#正念冥想#改变自己#习惯养成
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能量加油站3月前
正念冥想#每日分享 #心理健康 #冥想 #修心修性 #传播正能量
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林伊心愈2月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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小愈悦Su冥想✨3月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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阿渡3周前
每日冥想，重启生命能量 本期是帮助学习者恢复专注力，平静进入学习状态，看到焦虑，拥抱焦虑，才能清理内在阻力，代替自己更大的原动力。#冥想#学习
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延甲师傅2周前
打坐预备动作 #热点 #打坐 #打坐教学 #静坐 #冥想
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朵朵开成长营1周前
5分钟冥想 缓解焦虑的身心#女性智慧 #女性成长 #冥想 #焦虑
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冬老师(智慧成长）2月前
感恩身体的功课，越感恩越拥有，越感恩身体越好，每天花10分钟时间，从头到脚感恩身体一遍#感恩#冥想身体#女性智慧
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悠雅Yoya1月前
20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足 今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导 能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑
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爱养生的大玉姐3月前
早起 运动 无疑是普通中年人重塑自己的最简单方式 #运动 #晒背 #三伏天 #养生 #日常vlog
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瑜伽李岚6天前
静坐呼吸的四个步骤（跟练版） 做完这四个步骤，观息冥想五分钟等于休息一小时。#冥想 #瑜伽
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樱桃小完犊子（拒绝私聊）1周前
跑步对我来说就是一种动态冥想，当身体有节奏的动起来，心反而近了#跑步 #记录生活 #跑步记录 #内容太过真实
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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古法锻炼（张师傅）3周前
打坐冥想关键 #打坐 #打坐教学 #冥想 #静坐
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元气激活-无忌3月前
二步区分冥想与练气本质#练气#元气激活#区分冥想与练气本质#修行养生
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正念冥想练习1周前
每天一遍 与身体对话 磁场越来越强大！身体越健康！ 坚持练习，养成强大磁场！好运 健康 源源不断~ 冥想不仅仅是一种身心放松方式，让我们与内在世界建立连接的工具， 它更会让你明白，原来生活就是道场。 通过冥想，我们可以静心倾听内心的声音，释放压力，平衡情绪💆‍♂️， 同时提升自我觉察能力，生活质量得到显著改善！ #正念冥想 #磁场能量 #正念练习 #提升觉知力
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直觉智慧•赵昕2月前
清晨冥想：为新一天注入活力能量 这是一段利用清晨宁静时刻进行的简短冥想，无需复杂准备，只需找一处舒适角落静坐，通过调整呼吸感受清晨的清新。在冥想中放下过往烦恼，想象新一天的无限可能，默念积极话语为自己注入正能量，让内心在晨间变得平静强大，以充满希望的状态开启一天的生活。
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蘑菇女1周前
#消除杂念#清空念头的冥想练习
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德吉呀！4周前
Vlog71｜在平淡的日子里感受幸福#日常vlog #青年创作者成长计划
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张静初1月前
静坐前，要如何调整气息？ 很多小伙伴问静坐时怎么调整气息，今天就来分享4个动作~希望大家在静坐时，都能眼观鼻，鼻观唇，唇观心，如实地看见自己。💗 #张静初#静坐#冥想#养生#正能量
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我是千万粉丝的主播1周前
十分钟冥想引导#dou+小助手@DOU+上热门 @DOU+小助手 #冥想 #打坐冥想 #修行 #创作灵感
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小比特赋能2月前
怎样能坚持长期做一件事#知识分享 #正能量 #冥想 #自律#心理学
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老胡的抗衰之路1周前
早起抗衰vlog｜早起两小时能干多少事 #逆龄抗衰 #晨起运动 #晨间vlog #自律
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所谓懵萌🐼7月前
【4min饭前冥想】 好好吃饭🥣吃更少 更满足！ #冥想 #少吃 #饭前仪式 #饭前冥想 #好好吃饭好好生活
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悦心冥想-助眠解焦虑2天前
15分钟渐进式肌肉放松入睡冥想 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。15分钟渐进式肌肉放松入睡冥想通过逐步放松身体的每一个部位，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#渐进式肌肉放松 #快速放松 #减轻压力 #改善睡眠质量 #正念冥想 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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EchoLynn1周前
普拉提教练日常VLOG #昆明普拉提 #普拉提教练 #日常vlog
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阿拉朱子（🥰）1周前
跟着做每天10分钟的显化冥想 不怕养不出由内而外的好气质🫶 #冥想#冥想带入生活＃冥想让你变美
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延旻师傅1周前
#打坐 #打坐教学 #道家养生
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复旦大学附属中山医院肿瘤科医生～徐蓓3月前
肿瘤患者抵抗焦虑的正念冥想应该怎么做？
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朵朵开成长营3天前
5分钟冥想 身体扫描练习#女性成长 #女性智慧 #冥想 #身心灵
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来吧~冥想🧘‍♂️6天前
冥想时，偶尔会有那么一阵酸麻从腿脚蔓延开来，或是心头没来由地泛起一丝焦躁。这感觉并不陌生，就像静水投石，总会泛起涟漪。这时，不妨先轻轻动一动，换个更舒展的姿势，让身体找到它自在的支点。别急着驱散那些念头，只是静静地看它浮起，如同看天边的一片云，任它来，也任它去。把注意力温柔地拉回到一呼一吸之间，感受气息如何自然地流淌——若是刻意控制反而不自在，就让它回到最本真的节奏。有时，也会遇见更深层的东西，比如久压心底的怅惘，或者一种奇怪的疏离感，仿佛魂与身轻轻脱了钩。这都不要紧，无需评判，只需接纳这一刻的真实。如果它变得沉重，让你透不过气，那就停下来，睁开眼，感受脚下踏实的地面。冥想本是一场与自己的温柔相处，不必强求波澜不惊，重要的是在每一个“此刻”，学会如何安放自己。若那种不适久久不散，像背景音一样缠绕不去，那么，找一个信赖的导师聊一聊，也是一种智慧的勇敢。#冥想 #正念冥想
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七爷白无常1周前
整合疗愈灵魂碎片：早上醒来时做
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雷子读书1周前
冥想初体验 #原创视频 #冥想#读书成长
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佳伽yoga1周前
被懿心流治愈的日子｜呼吸与体式同频，才是真的放松 练过太多“用力”的运动，直到遇见懿心流，才懂什么是“身心合一”的松弛感。 整套练习从呼吸冥想起步，先让心沉下来，专注感受气息在鼻尖的起落——这便是“以心御息”的开始，没有刻意控制，只让思绪跟着呼吸慢慢归位。 接着从冥想过渡到体式，不用急着追求标准，而是让呼吸当向导：吸气时手臂自然舒展，呼气时腰背缓缓下沉，每一个动作都跟着气息流动，这就是“以息率身”的妙处。 全程像一场形如流水的觉知练习，心的平静会顺着呼吸悄悄传给身体，不用刻意发力，身体自会跟着呼吸找到最舒服的状态，练完浑身都像被温柔熨帖过～ #懿心流 #呼吸冥想 #觉知练习 #身心放松#懿心流
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易术信息咨询4天前
#打坐冥想 要先练下丹田，不然……
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