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晨练可以减肥吗
赛普健身教练培训基地
1年前
某个部位太弱了怎么办?能天天练嘛? #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #赛普健身教练培训
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83年的大叔爱健身
3年前
同一个部位到底能不能天天练呢?新手天天练胸的朋友们让肌肉好好休息休息吧#健身 #增肌
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健身大白话
8月前
健身大白话:腹肌是耐受肌群,所以可以天天练腹肌?#练腹肌 #健身大白话 #健身
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生椰辣妮
4月前
减脂版一周三练|肩背🔥开肩薄背,改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹,这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来! ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适,打造线条感的同时也能高效减脂,还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩,打造好体态! #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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一只小鹿🦌
4月前
纯干货|一句话总结瘦全身所有部位,直接开练 夏天已经来临,想要拥有完美身材,已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结,不要再犹豫直接开干!! #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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生椰辣妮
5月前
减脂版一周四练|背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们,一周四练的二练来啦~ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗,降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白,想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业! #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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宅家健身老王
3月前
50 岁开始健身,练这些部位好处超乎想象 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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瑜伽导师肖肖
5月前
横竖叉可以天天练吗?5个动作详细讲解 #瑜伽#健身#运动#一字马
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辣不加香菜
4月前
女生想符合大众审美,每个部位该怎么练? #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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小黎带中老年练肌肉
3月前
练肌肉每周规划#健身#增肌#中老年
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小李不吃🐷
2月前
普通人减脂增肌,胸肩背手臂臀腿分开5天练,纯感动自己浪费时间 #減肥 #科学减肥 #健身 #热门 #塑形
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蓝心健身日常
3月前
别小看了这几个动作,每天坚持100个,给你意想不到的收获!品论区告诉我你最想改善哪个部位,我教你怎么练效果更快!#居家锻炼#翘臀不粗腿 #马甲线#运动是最好的美容 #瑜伽服穿搭
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百里蜗牛健身
1月前
你练得那么勤,为啥没效果?告别低效“分化训练”试试这个练法 还在追求“胸、背、腿、肩”每天一个部位的“分化训练”? 那种练法对新手不太友好,效率极低! 全身循环训练计划 (A/B/C三天版),从动作选择、角度细节,到普通人最容易犯的错误,一次性给你讲透。如果你是想增肌、减脂,或者突破平台期,这套全身训练计划都能帮你用更少的时间,获得更顶的效果。 #健身训练计划 #分化训练 #健身干货 #全身训练
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小钢炮
6月前
腹肌能不能每天都练? 腹肌也是肌肉,同样需要时间去恢复的!#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
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Hi邹教健身
3周前
#Hi邹教健身 一周五练 彭于晏 千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身干货
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阿豪(爱吃土豆版)
5月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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李教练来喽!
1月前
一周三练之胸➕三头训练!直接抄作业吧!#健身 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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沸羊羊在撸铁
3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子,去健身房多练这个器械! #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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大表哥运动健身
6月前
如果全身只能练一个部位,我肯定选择腹肌 ,分享一套4个我经常在家练的动作,每天都要练啊!#居家锻炼 #健身 #腹部训练
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拿铁的泽Bing(线上指导)
6月前
腹肌能不能天天练?腹肌跟其它部位一样,也是肌肉群,也需要休息 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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小金刚健身
1周前
#真实生活分享计划 非常适合新手的三分化训练 新手一周去健身房三天 你就这样安排 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #一起来锻炼
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龙门罗教练
3周前
一周可以去健身房训练5天的,每天训练一个部位,锻炼顺序和动作 组数以及动作的详细讲解演示都给你安排好了#新手健身 #健身讲解 #五分话训练 #背部训练
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生椰辣妮
6天前
健身房一周4练|瘦手臂+打造马甲线✅全攻略 #创作灵感 #健身 #瘦手臂 #马甲线 #青年创作者成长计划
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黄博士爱健康
6年前
#健身 你知道在健身的时候,哪些肌肉可以每天都练吗?@抖音小助手
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全麦陆小果
1月前
#健身知识 #自律 #氮泵 #分享 #dou上热门🔥
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爱健身的小李同学
4月前
三个月瘦45斤!关于我的居家全身各部位训练分享!无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械! 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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瘦刘的健身杂谈
3周前
详细版健身计划|三分化计划完整版,周一~周六(全身肌肉) #健身 #健身计划 #健身小白必看经验 #增肌 #三分化训练
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Selina XU
3月前
居家腹肌训练|全程跟练+动作讲解。🔥 夏天已经来了~是时候练出紧致腹部线条啦! 这套【10分钟腹肌训练】适合所有人群,不管你是新手还是有基础,都可以轻松跟上! 跟着我一步步练,轻松激活上腹、下腹、侧腰线核心! 💡训练特点: ✅ 全程跟练|不用自己数时间 ✅ 居家可练|不需要器械 ✅ 动作讲解清晰|适合零基础 喜欢这种训练方式的话,记得点赞+收藏📌 我们一起坚持,一起变美!💪✨ #记录我的健身日常 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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宋楠楠爱健身
5天前
听你的每天200个,没有虎背熊腰了 以下四个动作能帮助你,记得每天练习#少女背 #开肩美背 #瘦腰腹 #健身干货 #女生必看
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张小多(健身版)
2月前
一周三练健身计划·第一期: 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸,全程保姆级跟练! ✅ 肩部雕刻:通过优先强化薄弱肌群,打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化:收腰瘦腹,改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点,新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
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TC磊(健身版)
3周前
零基础入门:学生党与上班族的五分化每周健身计划,每天一小时,五天练全身,也是最适合新手的五分化增肌计划#居家锻炼 #健身 #自律 #五分化训练
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龙门罗教练
2周前
如果你一周能去健身房5天,那么这里全是你想要的内容,都需要练 什么和动作的详细讲解都在这里,一步步跟着去做,完全不求人#健身干货 #健身教学 #训练计划 #手臂训练
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王治乔
5年前
#卓哥健身小妙招 559 #健身 一个部位隔多久练一次最好
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大业健身
1月前
你的训练是一天练一个部位吗?#五分化训练 #健身 #塑形 #减肥 #私教课
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肌要知识
2周前
每天一个健身干货第五十一期:全身训练,全身训练不是把全身都练一遍,而是在一次训练中练习主要肌群,适合新手或者时间少的人。#健身科普 #健身干货 #增肌训练 #增肌 #上热门
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粒粒噢
3月前
153|98-76斤 来看看保持身材都练些什么(腹部篇)#居家锻炼 #健身 #逆袭 #马甲线 #腹肌
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健身周教练
5天前
每天早上必练的的动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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碳水王子(自律版)
2周前
如果你每天都做这几个动作,那么你也会拥有好看的腹肌线条#居家锻练 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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李阳新-自律版
6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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阿甘正健身
4天前
每天一百次练出腹肌马甲线#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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吕教健身教学
6月前
新手一周训练计划:肩 过来人说一句,一定要多练肩膀,视觉效果差别多的,一个完整的肩膀训练包括,前束,中束和后束,所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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我是坏蛋
4天前
细狗训练什么部位最显强壮?一定要多练肩!肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
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大表哥运动健身
3月前
如果全身只能练一个部位,我肯定选择#腹肌 ,分享我经常在家练的4个动作,女生想要马甲线的,每天都要练。#腹部训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #马甲线
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哒哒大王健身
3周前
全身最该锻炼的部位 #健身 #颈部 #锻炼 @DOU+小助手
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还得练啊|增肌
3月前
练腹肌每天只练一个部位,坚持两个月你也能有六块腹肌#腹肌#健身 #腹部训练 #核心力量
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百里蜗牛健身
2周前
每个部位每周练几组最好?增肌训练的黄金组数区间,告别垃圾容量 拼命增加组数,换来的却是停滞不前的围度?你可能已经陷入了“垃圾容量”的恶性循环。 为什么健身高手从不盲目堆量?因为他们掌握了“最小有效代价”的增长秘诀。 如何运用“MEV”(最低有效训练量)原则,用更少的训练量激活更强的生长 #增肌 #垃圾容量 #健身干货 #训练组数
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狗头军师
4周前
肩背优先练,腹肌天天练#薄肌男孩 #新手健身
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爱健身的黑阳
3月前
居家哑铃力量训练,每天一个部位#居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #好身材练起来 #一起来锻炼
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张震Zz
3月前
三分化每个肌肉群每周能练两次,其实容量并不比五分化容量小,而且刺激频率高!练后再做恰当的营养补充,进步就更快了。#健身#健身干货
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全国健身健美冠军-孙瑞芬
5天前
每天开背锻炼 年龄越大越要练#肩颈#体态#锻炼#运动
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刚哥不是哥
5天前
五分化训练,一个部位只能练到一次,三分化训练一个部位一周能练到两次。在正常强度的同时增加肌群的训练频率能够得到更大的收益,你可以结合自身的情况(力量,目标,时间)合理安排自己的训练计划,这样才能增强补弱。#几分化训练 #三分化训练 #健身小白必看经验
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阿大
3月前
人家腹肌也是肌肉,也需要爱护啊 #腹肌#健身小白必看经验
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食品科学泰哥
2月前
每天练同一部位肌肉涨得更快? #健身 #体重管理 #强烈推荐 #逆袭 #健康减脂
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永久健身
5天前
每天都做的体式,每天趴一趴,向大白讲的学习!#健身 #一起锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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多吃榴莲长肌肉
3月前
还在研究组间休息时间?我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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阿甘居家健身
4天前
每天做好这几个动作,在家也可以练出薄肌好身材#居家锻炼 #健身 #无器械健身
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自律的黑
3周前
新手健身先做好这些动作,每天分区打卡,每个部位12~18个x6~8组,组休2分钟,坚持一个月你会发现各个部位肌肉线条开始显形#徒手健身 #健身 #自律 #居家锻炼
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不是阿龙y
3周前
一块板搞定4种训练!从现在开始“每天按区打卡”,宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂,再加100次宽距斜握俯卧撑,背部到三角也安排,耐用好几年,练出好身材就这么简单!#居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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柯基没有腿
2周前
每周每个部位该练多少组 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #训练计划 #健身知识
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大白i健身
5月前
如果你健身就是为了长点肌肉,那么每个部位的必练动作你得多练练,让健身更高效#健身 #新手健身 #健身教学 #力量训练 #健身房
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不是阿龙y
2月前
一块健身板搞定胸肩背手臂腹肌,每天按区打卡,好身材练的明明白白~#居家锻炼#俯卧撑#自律
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青阳健身
7月前
伪健身知识之,每天都练同一个肌肉群,可以加速这个部位的增肌效果#伪健身知识 #洛阳 #健身新手入门
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努力的路飞
1周前
新手健身 把俯卧撑做好就行了 每天练一个部位即可 不会练的这块板子可以很好的辅助你#锻炼#新手#逆袭
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最新发布时间:2025-10-24 06:18
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