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赛普健身教练培训基地1年前
某个部位太弱了怎么办？能天天练嘛？ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #赛普健身教练培训
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83年的大叔爱健身3年前
同一个部位到底能不能天天练呢？新手天天练胸的朋友们让肌肉好好休息休息吧#健身 #增肌
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健身大白话8月前
健身大白话：腹肌是耐受肌群，所以可以天天练腹肌？#练腹肌 #健身大白话 #健身
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生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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宅家健身老王3月前
50 岁开始健身，练这些部位好处超乎想象 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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瑜伽导师肖肖5月前
横竖叉可以天天练吗？5个动作详细讲解 #瑜伽#健身#运动#一字马
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辣不加香菜4月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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小黎带中老年练肌肉3月前
练肌肉每周规划#健身#增肌#中老年
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小李不吃🐷2月前
普通人减脂增肌，胸肩背手臂臀腿分开5天练，纯感动自己浪费时间 #減肥 #科学减肥 #健身 #热门 #塑形
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蓝心健身日常3月前
别小看了这几个动作，每天坚持100个，给你意想不到的收获！品论区告诉我你最想改善哪个部位，我教你怎么练效果更快！#居家锻炼#翘臀不粗腿 #马甲线#运动是最好的美容 #瑜伽服穿搭
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百里蜗牛健身1月前
你练得那么勤，为啥没效果？告别低效“分化训练”试试这个练法 还在追求“胸、背、腿、肩”每天一个部位的“分化训练”？ 那种练法对新手不太友好，效率极低！ 全身循环训练计划 (A/B/C三天版)，从动作选择、角度细节，到普通人最容易犯的错误，一次性给你讲透。如果你是想增肌、减脂，或者突破平台期，这套全身训练计划都能帮你用更少的时间，获得更顶的效果。 #健身训练计划 #分化训练 #健身干货 #全身训练
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小钢炮6月前
腹肌能不能每天都练？ 腹肌也是肌肉，同样需要时间去恢复的！#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
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Hi邹教健身3周前
#Hi邹教健身 一周五练 彭于晏 千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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李教练来喽！1月前
一周三练之胸➕三头训练！直接抄作业吧！#健身 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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大表哥运动健身6月前
如果全身只能练一个部位，我肯定选择腹肌 ，分享一套4个我经常在家练的动作，每天都要练啊！#居家锻炼 #健身 #腹部训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
腹肌能不能天天练？腹肌跟其它部位一样，也是肌肉群，也需要休息 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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小金刚健身1周前
#真实生活分享计划 非常适合新手的三分化训练 新手一周去健身房三天 你就这样安排 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #一起来锻炼
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龙门罗教练3周前
一周可以去健身房训练5天的，每天训练一个部位，锻炼顺序和动作 组数以及动作的详细讲解演示都给你安排好了#新手健身 #健身讲解 #五分话训练 #背部训练
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生椰辣妮6天前
健身房一周4练｜瘦手臂+打造马甲线✅全攻略 #创作灵感 #健身 #瘦手臂 #马甲线 #青年创作者成长计划
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黄博士爱健康6年前
#健身 你知道在健身的时候，哪些肌肉可以每天都练吗？@抖音小助手
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全麦陆小果1月前
#健身知识 #自律 #氮泵 #分享 #dou上热门🔥
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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瘦刘的健身杂谈3周前
详细版健身计划｜三分化计划完整版，周一～周六（全身肌肉） #健身 #健身计划 #健身小白必看经验 #增肌 #三分化训练
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Selina XU3月前
居家腹肌训练｜全程跟练+动作讲解。🔥 夏天已经来了～是时候练出紧致腹部线条啦！ 这套【10分钟腹肌训练】适合所有人群，不管你是新手还是有基础，都可以轻松跟上！ 跟着我一步步练，轻松激活上腹、下腹、侧腰线核心！ 💡训练特点： ✅ 全程跟练｜不用自己数时间 ✅ 居家可练｜不需要器械 ✅ 动作讲解清晰｜适合零基础 喜欢这种训练方式的话，记得点赞＋收藏📌 我们一起坚持，一起变美！💪✨ #记录我的健身日常 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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宋楠楠爱健身5天前
听你的每天200个，没有虎背熊腰了 以下四个动作能帮助你，记得每天练习#少女背 #开肩美背 #瘦腰腹 #健身干货 #女生必看
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张小多（健身版）2月前
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
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TC磊（健身版）3周前
零基础入门：学生党与上班族的五分化每周健身计划，每天一小时，五天练全身，也是最适合新手的五分化增肌计划#居家锻炼 #健身 #自律 #五分化训练
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龙门罗教练2周前
如果你一周能去健身房5天，那么这里全是你想要的内容，都需要练 什么和动作的详细讲解都在这里，一步步跟着去做，完全不求人#健身干货 #健身教学 #训练计划 #手臂训练
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王治乔5年前
#卓哥健身小妙招 559 #健身 一个部位隔多久练一次最好
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大业健身1月前
你的训练是一天练一个部位吗？#五分化训练 #健身 #塑形 #减肥 #私教课
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肌要知识2周前
每天一个健身干货第五十一期：全身训练，全身训练不是把全身都练一遍，而是在一次训练中练习主要肌群，适合新手或者时间少的人。#健身科普 #健身干货 #增肌训练 #增肌 #上热门
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粒粒噢3月前
153｜98-76斤 来看看保持身材都练些什么（腹部篇）#居家锻炼 #健身 #逆袭 #马甲线 #腹肌
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健身周教练5天前
每天早上必练的的动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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碳水王子（自律版）2周前
如果你每天都做这几个动作，那么你也会拥有好看的腹肌线条#居家锻练 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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阿甘正健身4天前
每天一百次练出腹肌马甲线#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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吕教健身教学6月前
新手一周训练计划：肩 过来人说一句，一定要多练肩膀，视觉效果差别多的，一个完整的肩膀训练包括，前束，中束和后束，所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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我是坏蛋4天前
细狗训练什么部位最显强壮？一定要多练肩！肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
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大表哥运动健身3月前
如果全身只能练一个部位，我肯定选择#腹肌 ，分享我经常在家练的4个动作，女生想要马甲线的，每天都要练。#腹部训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #马甲线
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哒哒大王健身3周前
全身最该锻炼的部位 #健身 #颈部 #锻炼 @DOU+小助手
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还得练啊｜增肌3月前
练腹肌每天只练一个部位，坚持两个月你也能有六块腹肌#腹肌#健身 #腹部训练 #核心力量
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百里蜗牛健身2周前
每个部位每周练几组最好？增肌训练的黄金组数区间，告别垃圾容量 拼命增加组数，换来的却是停滞不前的围度？你可能已经陷入了“垃圾容量”的恶性循环。 为什么健身高手从不盲目堆量？因为他们掌握了“最小有效代价”的增长秘诀。 如何运用“MEV”（最低有效训练量）原则，用更少的训练量激活更强的生长 #增肌 #垃圾容量 #健身干货 #训练组数
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狗头军师4周前
肩背优先练，腹肌天天练#薄肌男孩 #新手健身
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爱健身的黑阳3月前
居家哑铃力量训练，每天一个部位#居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #好身材练起来 #一起来锻炼
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张震Zz3月前
三分化每个肌肉群每周能练两次，其实容量并不比五分化容量小，而且刺激频率高！练后再做恰当的营养补充，进步就更快了。#健身#健身干货
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全国健身健美冠军-孙瑞芬5天前
每天开背锻炼 年龄越大越要练#肩颈#体态#锻炼#运动
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刚哥不是哥5天前
五分化训练，一个部位只能练到一次，三分化训练一个部位一周能练到两次。在正常强度的同时增加肌群的训练频率能够得到更大的收益，你可以结合自身的情况（力量，目标，时间）合理安排自己的训练计划，这样才能增强补弱。#几分化训练 #三分化训练 #健身小白必看经验
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阿大3月前
人家腹肌也是肌肉，也需要爱护啊 #腹肌#健身小白必看经验
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食品科学泰哥2月前
每天练同一部位肌肉涨得更快？ #健身 #体重管理 #强烈推荐 #逆袭 #健康减脂
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永久健身5天前
每天都做的体式，每天趴一趴，向大白讲的学习！#健身 #一起锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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阿甘居家健身4天前
每天做好这几个动作，在家也可以练出薄肌好身材#居家锻炼 #健身 #无器械健身
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自律的黑3周前
新手健身先做好这些动作，每天分区打卡，每个部位12～18个x6～8组，组休2分钟，坚持一个月你会发现各个部位肌肉线条开始显形#徒手健身 #健身 #自律 #居家锻炼
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不是阿龙y3周前
一块板搞定4种训练！从现在开始“每天按区打卡”，宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂，再加100次宽距斜握俯卧撑，背部到三角也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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柯基没有腿2周前
每周每个部位该练多少组 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #训练计划 #健身知识
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大白i健身5月前
如果你健身就是为了长点肌肉，那么每个部位的必练动作你得多练练，让健身更高效#健身 #新手健身 #健身教学 #力量训练 #健身房
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不是阿龙y2月前
一块健身板搞定胸肩背手臂腹肌，每天按区打卡，好身材练的明明白白～#居家锻炼#俯卧撑#自律
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青阳健身7月前
伪健身知识之，每天都练同一个肌肉群，可以加速这个部位的增肌效果#伪健身知识 #洛阳 #健身新手入门
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努力的路飞1周前
新手健身 把俯卧撑做好就行了 每天练一个部位即可 不会练的这块板子可以很好的辅助你#锻炼#新手#逆袭
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