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嘴角上扬运动塑形3年前
不用跑不用跳，站着就能练出腹肌马甲线。#腰腹紧致 #腹肌马甲线 #核心力量
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炎哥⚡️居家健身4年前
腰腹力量不够 垫上动作无法完成来做这套站立轻松tabata瘦腰腹的动作吧每天4组#tabata #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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六六爱健身吖4年前
这组站立式马甲线 适合腹肌力量薄弱 卷腹脖子容易酸痛的人 还可以有助于腰腹燃脂哦#健身 #减肥 #马甲线
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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六六爱健身吖4年前
不想躺着练，那就跟我一起站着运动吧。#健身 #减肥 #马甲线 #瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手
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教练王彦2年前
体弱腹肌差站着开始练习腹肌#教练王彦#中考体育 #核心力量训练 #体考 #腹部训练
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赛普健身教练培训基地5月前
练腹肌-能站着就别跪着#王严指哪打哪 #抗阻力训练#力量训练 #撸铁 #腹肌
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小陶爱运动1月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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Anita4年前
15分钟站立核心！瘦腰腹赘肉。 这套动作设计的非常好，很容易跟练。没有跑跳或者激烈的动作，但是练完竟也汗如雨下！ 除了练到核心，还练到了手臂和大腿。非常推荐👍#全身燃脂 #燃脂 #居家健身有新招 #运动 #瘦腰 #自律 #瘦肚子 #减肥 #减肥
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嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）10月前
一组小哑铃站立瘦腰腹、强化核心 跟练版分享给姐妹们。训练时自然呼吸不憋气、支撑腿微屈，每次做3-5组。一起练出小蛮腰、马甲线，加油 #马甲线#腹部训练#力量训练 #自律#哑铃
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EnaSun伊娜（早7点直播）6年前
#开学火爆的站姿腹肌训练，站着也能练腹肌？不信来试试！@抖音小助手#健身#减肥
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攀攀Best 健身塑型3年前
#自律 #马甲线 #宝妈 #腹部训练 #力量训练 一组高强度的站立瘦腰腹，安排给大家，注意运动过程中，收紧腹部、不要塌腰、核心发力，支撑腿微屈！加油！一起变瘦变美～
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橘橘猫-爱吃醋5月前
SculptZone 10分钟站立虐腹训练 这套超燃的「站立式虐腹训练」集中轰炸下腹肌+腹斜肌，高效燃烧腰腹脂肪，10分钟12个低冲击动作，无需器械/跳跃，新手友好，站着练出平坦小腹，坚持跟练就能看到明显变化！#虐腹 #马甲线 #燃脂 #好身材练起来 #内容启发搜索
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
腰腹虐疯了❗️核心没力量的快来站着收核心✅巨减大肚子腰腹杀手🔥#核心力量 #腹部训练 #核心力量训练 #瘦肚子 #我的减肥日记
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橘橘猫-爱吃醋6天前
mizi10分钟站立虐腹/腹部训练 这套训练全程站立，动作超简单，碎片时间利用起来，通过身体扭转、侧屈和核心收紧，站着也能精准燃爆腹肌！大基数/小基数/新手均可跟练！#虐腹马甲线 #腹部训练 #小蛮腰 #居家锻炼 #热门
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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哈秋练线条1周前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，弹力带腰腹训练，站着练腹肌！#健身 #健体 #居家锻炼
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白黄蓝在健身8月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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晓娟运动记1年前
【投屏】站立练出马甲线，练它！站也好躺也好，只要出线就顶好！#适合所有人 #瘦肚子 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩
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小李不吃🐷5月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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塑形中的欧阳呀💪5月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #核心力量训练
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敏敏在健身1月前
慢速腹式呼吸，启动核心肌群，躺着坐着站着都可以练习，收藏跟练起来#瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #练出马甲线 #健康减脂 #呼吸训练
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.65月前
#壶铃训练 #核心力量 站着也可以练腹肌，壶铃腹肌训练，核心强大，腰椎更健康！
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金金爱健身（力量塑形）4月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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我是蒹葭5月前
暴汗燃脂的核心动态训练，收藏跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #身材管理 #减肥 #核心力量
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延瑜伽yoga阿岩3月前
战士系列串联，提升核心稳定+腿部线条 【瘦腰最强战士组来了】 不做仰卧起坐，不用卷腹动作 这组战士系列串联流 ·强核心，提臀，瘦侧腰 ·增强平衡，改善站姿体态 ·更有线条感，流汗又舒服 收藏跟练，7天练出自然挺拔的腰腹线条 #瘦腰 #瑜伽 #战士式 #核心塑形 #延瑜伽
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攀攀Best 健身塑型1年前
#居家锻炼 #腹部核心 年后甩肉第二战，站着甩掉大肚腩（中），一起来吧！#年后甩肉大作战 #瘦肚子 #宝妈
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梦梦想要马甲线5月前
壶铃内核心训练，每天久坐久站腰酸，肚子大都可以跟练，三个动作循环3-5组，坚持两周，看看你的变化#夏天来了 #努力成为更好的自己 #壶铃减肚子赘肉 #坚持的意义 #减肥逆袭
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是鉴霖呀2周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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毛毛教hiphop6月前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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是鉴霖呀3周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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更年不期1月前
25分钟臀腿腹部锻炼站立弹力带训练 #运动 #弹力带训练 #臀腿训练 #女性 #更年不期
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小小圆-塑形1周前
练腹｜不需要任何辅助器械，站着随时可练。#居家锻炼 #腰腹训练 #腹部核心 #马甲线
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菲比老师3年前
【自用】MIZI 50分钟站姿腹肌训练｜站着瘦腰+全程无跳跃（对膝盖友好，配合饮食控制，很快就能看到效果，快快一起来告别你的小肚腩吧）#好身材练起来 #瘦全身
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4天前
帕梅拉 15 分钟站立腹肌 进阶版有氧训练 🔥燃脂塑形 无需器械 全程站立 强度中上 站着就能练出马甲线的运动 选它没错 一遍就暴汗 腰腹专攻 每天都挑战！冲冲冲💪#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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晓林自律日记2月前
🔥 8分钟站着虐腹，高效腹肌训练 ✅ 站着就能练：办公室、客厅、小阳台随时随地开练！ ✅ 高效燃脂塑形：8分钟高强度循环，深度刺激腹直肌、腹斜肌，紧致腰腹线条！ ✅ 调动全身：提升核心稳定性、协调性，改善体态！#每一次运动都值得记录 #࿆因为热爱所以坚持 #马甲线 #腰腹训练 #因为热爱所以坚持
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Sport一起瘦3年前
站着瘦腰！60分钟全程站立腹部训练，膝盖友好！㊗️大家中秋节快乐
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Ooo小丹1月前
瘦腰腹绝了🔥站着瘦腰腹❗️腰粗肚子大的必练 跟练：攀攀Best #每日运动打卡 #减肥打卡 #瘦腰腹
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Olivia Lawson30分钟站立核心训练 别再做卷腹了！这套站立核心训练全程34分钟，有热身加拉伸，不粗腰，不伤颈，站着练出沙漏腰，徒手雕刻马甲线哦，跟练一次就上瘾，快来一起打卡！#居家锻炼 #核心训练 #虐腹马甲线 #高效燃脂 #内容启发搜索
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一坨肥蜜3年前
站着瘦腹！9分钟全程站姿腹部训练跟练！效果真的非常非常好 适合腹部核心弱的姐妹！冲！#自律 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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健身搞肌（身材管理）2月前
五个核心动作，让你变得更强 #核心力量训练 #健身动作 #杰弗逊卷曲
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谢谢1周前
普通的练核心，只是趴着躺着好无聊。而技能练核心，能站着出拳，看铁片晃晃悠悠，好有趣，要爆了💥#健身干货 #功能训练 （上班上疯了😑
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攀攀Best 健身塑型1年前
#居家锻炼 #腹部核心 年后甩肉第二战，站着甩掉大肚腩（上），一起来吧！#年后甩肉大作战 #瘦肚子 #宝妈
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是静静呀🌸2月前
7天瘦侧腰赘肉🔥无跑跳❗️瘦腰腹真的快‼️ 动作简单！全程站立无跑跳！ 练完腰腹酸酸热热的，真的有用！ 想瘦腰腹的姐妹闭眼冲～ #瘦腰腹 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
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娇姐在凤行1周前
十分钟站立#瘦腰腹 ，真的超用哦，练一次就明显，全程站好跟练#中年女性#身材管理 #瘦肚子
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攀攀Best 健身塑型1年前
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zjy6月前
钢铁核心直接决定你的运动表现！ 核心的功能直接决定你的球场运动能力，想要成为六边形战士，核心一定是重中之重#核心力量 #体能训练 #篮球 #功能性训练 #运动表现
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小多麻麻（瑶瑶回放）2月前
腹式呼吸腰腹核心训练，内核心无力的练！#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹横肌 #内核心 #腹肌
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婵心舞韵赵娟4月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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Vivi爱健身🌈1月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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黑皮一动3周前
8分钟，站着就能瘦！🔥 全程站立，无需器械，小空间就能练！ 专治侧腰赘肉，坚持一周看变化！ #瘦腰 #居家锻炼 #站立瘦腰腹#健身 #核心腰腹
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小麦老师Jane2月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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麻辣香锅在减肥3年前
#瘦肚子 作为一个核心力量很弱的新手 最害怕的就是腹肌训练 且最害怕躺着的腹肌训练🙋 帕姐这套站立腹部+hit是真的救了我的命 #潮流运动笔记 #我的减肥日记 #运动 #变美变瘦变好看
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哈秋练线条2周前
10分钟站立瘦腰+瘦手臂！一起逆袭小蛮腰，腰腹手臂同步瘦✨ 这套10分钟站立跟练操也太懂女生了！不用跑跳不用躺，站着就能同时练腰腹+手臂！动作简单好跟，新手也能精准找到发力感！ 想同步瘦腰+瘦手臂、逆袭小蛮腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰腹两侧赘肉掉光光，手臂也悄悄变紧致，一起练出好线条～ #健身 #薄肌 #瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼
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努力健身的老商1月前
10分钟站立腹肌训练|轻松练出好身材 只需10分钟，站着就能练腹肌！简单动作，高效燃脂，随时随地开启健身模式。 #健身 #腹肌 #腹部训练 #核心力量 #健身打卡
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努力发光的梨子3天前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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小雨的运动日记3月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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