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北京初升高舞蹈生2年前
#舞蹈艺考 舞蹈生如何瘦腿？#舞蹈生
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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陈小幸子3年前
舞蹈生七天高效极速瘦腿，睡前五分钟！！没效果取关我！ #漫画腿#瘦腿#瘦小腿
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国舞东方蓝港校区1年前
舞蹈生自用的四个瘦腿方法，嘎嘎好使！ #小艺考 #舞蹈生 #瘦腿 #北舞附中 #国舞艺考@抖音小助手
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达不刘1月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦小腿教程！ 小腿粗的宝子们练起来啦！#北舞附中 #舞蹈生 #瘦腿 #小艺考 #基本功 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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小卓超哇噻✨2月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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舞蹈艺考尧老师2月前
天生腿粗想学舞蹈只有一招救命！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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铂金小狸1月前
真的瘦疯...原来舞蹈生坐着就能练出筷子腿 #瘦腿 #变美 #逆袭 #漫画腿 #女生必看
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美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦大腿教程来啦！ 大腿粗的宝子们练起来啦！#北舞附中 #中国舞 #瘦腿#小艺考 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小暖L2月前
舞蹈生的瘦腿教程｜趁开学前嘎嘎瘦大小腿🔥 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #减脂训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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爱做美梦✨3周前
vocal ‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的㊙️ #适合新手的瘦腿直腿动作 #变美变瘦变好看 #女生必看 #懒人瘦腿 #变美思路
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靓太钰儿9月前
舞蹈生无痛瘦腿法 ，爆改细直小腿#瘦腿 #漫画腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #女生必看
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秋秋Echo2月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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猪咪🐷不胖1周前
我悟了‼️舞蹈生竟然都是这么瘦腿的🤫 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿
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小卓超哇噻✨5月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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何老师专注教学5天前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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爱运动的莎儿1年前
跟着舞蹈生芭蕾蹲，腿真的直了，就5个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、xo型腿，练出直细腿#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #直腿 #漫画腿
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不想练功只想火1月前
舞蹈生如何瘦全身，我已经瘦下了十斤啦！！！赶紧跟练起来吧！ #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #舞研艺考 #瘦
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肥喵的干饭日记1月前
所有宿舍党、大腿粗的偷偷收藏好这套瘦腿邪修❗️❗️ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦腿 #瘦小腿
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鸭鸭变美日记3周前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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身体塑形医生 孙胜广3月前
87斤舞蹈生肌肉腿塑形 #亳州 #肌肉腿 #小腿塑形 #医学科普 #腿
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果小果1月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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西西子2月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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9舞272月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
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小玲变美日记1月前
舞蹈生的瘦腿秘籍✅想拥有筷子腿的宝子进‼️#运动 #养腿就是养命 #腿型 #健身放松小腿
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阿韵韵耶4周前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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嘉合智上舞蹈艺考1年前
每个女生都希望拥有一双细长直的腿，三步教你如何让腿变美。#小腿变细的方法 #舞蹈生 #大象腿变筷子腿
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小卓超哇噻✨1月前
我就说跟着舞蹈生是真能学到东西吧！！#舞蹈生 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生系列
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撸🐱撸铁喵哥2周前
终于被我扒出来了❗️怪不得舞蹈生的腿那么瘦... #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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天生卷1月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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果小果3周前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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歪了个歪3周前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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Freya是扶摇呀~💜4天前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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江江姜酱！4周前
这个芭蕾蹲瘦腿法太🐮了，一练一个不吱声‼️ #芭蕾蹲 #瘦腿 #漫画腿 #爱了爱了 #看过来
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美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦大腿+改善肌肉腿教程来啦！ #北舞附中 #舞蹈生 #小艺考 #教程 @抖音小助手 @DOU+小助手
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舞蹈李杨（艺考培训）5月前
一招教你改善腿形 #舞蹈 #舞蹈生 #艺考 #河北 #身材
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刘壹壹3月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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小玲变美日记2周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿✅我怕你受到招人恨‼️ #舞蹈生脚背#减肥#瘦腿#塑形腿部线条
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天生卷3周前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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小玲变美日记3周前
终于被我翻到啦✅怪不得舞蹈生的腿那么瘦‼️ #减肥#塑形腿部线条 #拉伸 #腿腿腿#运动
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荔枝baby🥥2月前
#舞蹈生 #练功 今天教大家练出漂亮的后腿
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卓越领航周老师3月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿瘦腿 #纠正腿型#瘦小腿必练动作 姐妹们👭 把这三个动作练起来 小腿瘦起来真的不难✅
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雅雅姐姐3月前
舞蹈生不会告诉你的瘦腿㊙️籍…… #普通人的变美思路 #瘦腿逆袭 #身材管理 #腿精 #瘦腿
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小黄（减肥版）3周前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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敏敏运动塑形3周前
芭蕾蹲真的绝‼️三个动作改善小腿外翻、XO型腿，从今天开始练，一周后看看效果#芭蕾蹲 #直腿 #小腿外翻 #减脂塑性 #居家锻炼
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周洲的舟1周前
舞蹈生高效瘦腿法🔥Get 漫画腿太简单啦‼️#感谢抖音 #瑜伽 #这样的身材打几分 #这样的身材打几分 #打开生活的正确方式
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北京舞研舞蹈（齐鲁大区）2周前
舞蹈生的瘦身秘诀，十月份没达到标体的要注意了！#26届舞蹈生#标体#舞研艺考#舞蹈艺考
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）6天前
舞蹈生都是这么瘦腿的！！酸爽得很！！！#跳舞 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
舞蹈生瘦腿秘诀！7天练出筷子腿！大腿粗的姐妹练这个!不服不行 瘦大腿动作5 组，腿部线条拉伸2组！简单躺着跟练 练习过程中收紧核心，身体稳定 坚持打卡！7天后来报喜 练完一定要拉伸哦，偷偷告诉姐妹们越拉伸腿越直哦！ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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欣怡Cindy2年前
️ 88斤4胎妈妈｜舞蹈生超简单瘦腿❗️一学就会❗ 22年舞蹈生涯，4胎妈妈，有求必应，超简单瘦腿教程！ 无跑、无跳、5步、5分钟！ 改善肌肉腿、脂肪腿 、水肿腿， 瘦小腿、紧致大腿根囊囊肉、拉伸大腿肌肉，提臀整骨盆！ 坚持7天，练出小鸟腿！漫画腿！！ 再有俩月就该穿小裙裙啦！！加油宝子们！ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #四胎妈妈 #舞蹈生的日常
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睡个好觉1周前
芭蕾蹲真的太牛了！！直腿细腿超有用！#瘦腿 #瘦身 #漫画腿 #逆袭 #改善腿型
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李鱼鱼🐟1年前
变瘦和变胖之间？你们舞蹈生选择变态啊？#舞蹈生 #快速瘦身 #虞书欣 #女生必看 #瘦腿
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依依居家塑形yoga1周前
#直腿#瘦腿#塑形 #体态纠正 #居家运动 芭蕾蹲直腿+瘦腿一起练🔥
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小黄（减肥版）3周前
超过7.8W人观看的的臀腿跟练版来了！ 答应姐妹们的臀腿跟练版，今天直接开练！#舞蹈生#梨形身材 #臀腿训练#瘦腿#健身跟练
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小玲变美日记2月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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李多金爱运动2月前
直腿瘦腿指南来啦！ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身
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吾来舞往小艺考3周前
想有大长腿？坐姿直膝这么练！ 家人们谁懂啊！舞蹈生腿型显短、没线条，小艺考超吃亏！别愁！视频里教的坐姿直膝训练超管用 —— 不用猛练，找准发力点，既能矫正腿型，又能练出修长线条，跳舞时腿型超抢镜！想让孩子艺考赢在细节，赶紧码住跟着练！#重庆舞蹈小艺考机构 #云南舞蹈小艺考班
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丰年🧧3周前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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撸🐱撸铁喵哥6天前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致
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达不刘1周前
芭蕾蹲真的直腿吗？15年舞蹈生有话说！ #芭蕾蹲 #足弓塌陷 #直腿 #粗腿 #足弓训练 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟 练哟各位宝子们～
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延安舞研2周前
舞蹈生临近考试还能瘦的秘笈 快来码住！#涨知识 #舞蹈艺考 #艺考 #热门 #助手抖音助我上热门
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