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居家锻炼8888月前
饭后三个动作增肌又耗糖 #不跑不跳 #中老年锻炼 #控糖 #增肌
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美臀黄建9月前
饭后多久能训练 如果这顿饭以6-7成饱为准，碳水量居多，照着最少1小时休息 ！如果蛋白质肉类居多，照着接近两小时休息！ #黄建练臀 #健身 #居家锻炼 #增肌 #饭后多久能训练
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张老师讲增肌耗糖2周前
每天饭后100下，耗糖又增肌 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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张老师讲增肌耗糖1周前
想耗糖快还不想伤膝盖，每天饭后练抗阻 #腿部训练 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼
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多吃榴莲长肌肉3周前
饭后健身发困怎么办？我来教你 #健身干货分享 #健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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颐动居2周前
居家增肌控糖好动作，每天饭后坚持练习，腿有劲，走路轻松##居家锻炼#肌肉萎缩#膝盖#腿部锻炼#阻力带
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张老师讲增肌耗糖3周前
饭后踮踮脚，耗糖快腿有劲 #居家锻炼 #耗糖#控糖#中老年锻炼 #腿部训练
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张老师讲增肌耗糖3周前
糖高腿还细，饭后抗阻100下，耗糖快还增肌 #中老年锻炼 #腿部训练 #耗糖#控糖#抗阻力训练
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居家锻炼8883周前
饭后200个，腿有劲又耗糖 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #居家锻炼 #控糖
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子小孙1月前
饭后1-2小时练甜味的会下降，关键顺带练了腹肌腿肌，一举三得#居家锻炼#饭后运动#腿力#核心锻炼#降高
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张老师讲增肌耗糖6天前
不跑不跳在家就能练，饭后做一做、耗糖又增肌 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#抗阻力训练
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自律的宋同学1周前
每天饭后一遍，练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #生活服务热点中心 #居家健身
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张老师讲增肌耗糖3周前
每天抗阻15分钟，早起饭后耗糖快，双腿都有劲 #中老年锻炼 #耗糖#控糖#居家锻炼 #抗阻力训练
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张老师专攻腰腿问题10年2周前
锻炼腰臀腿，饭后咱们就能做#全福康#腰部锻炼#腿部锻炼#臀部锻炼
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雨露好物1月前
饭后1小时运动比空腹锻炼更燃脂
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居家锻炼5252周前
餐后高效下糖运动，不跑不跳不伤关节还能锻炼四肢肌肉力量#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼 #腿部力量训练
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瑜伽大王2月前
快快快！吃完饭就练起来！#居家健身有新招 #健身干货 #高效燃脂 #瘦全身
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张老师讲增肌耗糖3周前
饭后抗阻10分钟，耗糖快、腿有劲 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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居家健康锻炼-张老师2周前
晚饭后的运动#运动健身 #锻炼身体增强体质 #健康守护计划 #腿部训练 #腿部锻炼
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枝分叶茂1周前
饭后不躺平 臀腿训练安排上#费教练健身教学 #费教练直播回放
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王教说健身1周前
#耗糖 #增肌锻炼
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颐动居5天前
居家增肌控糖好动作，每天饭后坚持练习，腿有劲，走路轻松##居家锻炼#肌肉萎缩#膝盖#腿部锻炼#阻力带
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腰腿科学运动3693周前
饭后一刻钟，臀腿有劲走路稳#臀腿锻炼
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健康控糖小江3月前
简单的两个甩手动作，餐后30-60分钟后做，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动
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张老师讲增肌耗糖2周前
饭后这样练，耗糖快还不伤膝盖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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静静爱运动4周前
每天饭后五分钟，蹬一蹬，拉一拉，#一起锻炼 #抗阻增肌 #耗糖 #腿部锻炼
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张老师讲增肌耗糖2周前
饭后练一练，耗糖快腿有劲 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼 #腿部训练
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张老师讲增肌耗糖1月前
饭后100下，耗糖快腿有劲 #中老年锻炼#耗糖#居家锻炼 #腿部训练 #控糖
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控糖贞贞1周前
吃完饭后的一个简单动作，启动比目鱼肌，坐着都在浩糖！#控糖 #控糖运动 #糖友 #二型糖尿病
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张老师讲增肌耗糖4月前
饭后蹬一蹬、耗糖很强劲 #耗糖 #中老年锻炼 #居家锻炼
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运动复康朱老师1周前
餐后耗糖增肌运动#耗糖训练 #耗糖操 #餐后活动
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居家锻炼8882月前
耗糖效率高，饭后做这个 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
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幸福健身5月前
女饭后坚持练惊呆所有人#坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身在抖音 #练出好身材
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爱运动的娟儿2月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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子小孙1周前
饭后多练习这个下蹲踮脚尖消耗糖糖#居家锻炼#下肢核心力量#脚踝力量#小腿比目鱼力量#消耗糖糖
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张老师讲增肌耗糖1月前
每天饭后做上10分钟，耗糖快还能减肚子 #中老年锻炼 #耗糖#控糖#抗阻力训练 #瘦肚子
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运动康复刘老师4周前
简单易学餐后锻炼#中老年锻炼 #控糖耗糖 #增肌锻炼 #餐后下糖锻炼 #腿部锻炼
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微微爱运动1周前
每天20分钟，一对小哑铃练出好身材！办公室饭后半小时，消食又可以锻炼到颈椎，像我这种的全职宝妈，也会每次饭后半小时举20分钟哑铃，不仅不会长胖，而且更加塑形，长期坚持下去，好身材就会来了#居家锻练 #开肩美背 #少女背 #矫正圆肩的训练动作 #肩背训练
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静静爱运动1周前
不用跑不用跳，每天饭后蹬一蹬拉一拉#耗糖 #控糖 #抗阻增肌 #腿部锻炼
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张老师讲增肌耗糖4月前
饭后动一动、唤醒glut4做耗糖、减轻胰腺负担 #耗糖 #控糖 #居家锻炼 #中老年锻炼
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张老师讲增肌耗糖1月前
饭后抗阻100下，耗糖快、腿有劲 #中老年锻炼 #耗糖#控糖#抗阻力训练 #居家锻炼
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张老师讲增肌耗糖3周前
饭后练上15分钟，耗糖简单又快速 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#腿部训练
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居家锻炼5252月前
控糖耗糖，抓住饭后一个小时，做抗阻训练，高效控糖耗糖，不伤关节，还能提升肌肉力量#抗阻增肌训练#控糖耗糖#中老年锻炼
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运动养身老罗1周前
饭后一小时，控糖黄金时间#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康锻炼 #控糖 #控糖运动
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张老师讲增肌耗糖1周前
饭后耗糖快，简单易学还不伤膝盖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#居家锻炼
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张老师讲增肌耗糖2月前
每天抗阻100下，饭后耗糖快，还能让你腿有劲 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼 #抗阻力训练
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高小强4周前
饭后立刻就可以练的一套动作 简单易学，可以把糖原输送到小腿肌肉，小腿强壮了，糖友都在练#饭后动一动 #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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静静爱运动2周前
饭后蹬一蹬拉一拉，不用跑不用跳#耗糖 #控糖 #抗阻增肌 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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静静爱运动1周前
不用跑，不用跳，每天饭后五分钟#耗糖 #控糖 #抗阻增肌 #中老年锻炼
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Da~琳（宅家运动）5天前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，不跑不跳不伤膝不影响邻居 特别适合大体重的宝宝 别让脂肪堆积#爬楼机#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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静静爱运动2周前
每天饭后蹬一蹬，拉一拉，#耗糖 #抗阻增肌 #中老年锻炼 #无限回购的宝藏单品
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Kid在路上3月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来！饭后有氧又没用！到底怎么做有氧减脂效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #空腹有氧
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欣儿爱运动1月前
#控糖 #每天饭后坚持锻炼
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欣儿爱运动1月前
#控糖#每天饭后坚持锻炼
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小琴的逆袭3月前
不要看这个动作简单，谁练谁知道，真的很有效！每天饭后100个，练出好身材，锻炼迷人气质，不信你试试！#自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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张老师讲居家轻锻炼5天前
饭后锻炼5分钟，别让手指不中用#手指抓握 #中老年 #手腕灵活 #手臂力量
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静静爱运动2周前
饭后蹬一蹬，拉一拉，毫不费事，不跑不跳！#一起来锻炼 #耗糖 #抗阻增肌 #控糖 #每天坚持锻炼
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小伍健身5月前
饭后健身操，告别大肚腩，练出马甲线#居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #养生锤 #一起来锻炼
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脊安有序春宇4月前
向“冻龄男神”吕良伟取经！饭后10分钟养生新姿势！羡慕70岁吕良伟大哥的状态吗？他的养生秘诀里，也许就有这份饭后的小坚持！试试他的同款习惯：饭后稍做休息，练上10分钟吧#养生#居家锻炼#自律#小动作大作用#养生就是养健康
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武林小萌5天前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼机， 锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积＃居家锻炼 ＃大汗淋漓的感觉 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃空腹爬楼梯#爬楼机健身家用
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芊芊1周前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼机，锻 炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积#居家锻炼 #大汗淋漓的感觉#暴汗燃脂瘦全身@巨量千川
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亮哥运动健身1周前
建议饭后半小时锻炼 #负重训练 #绑腿沙袋 #肌肉训练
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王公子教锻炼3月前
#居家锻炼 #耗糖运动#下糖 #养生操
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