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黄教练（干货教学）1年前
引体硬拉一个上不去，测试不及格？教你一招解燃眉之急！#单杠 #引体向上 #干货分享
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冲击耐力版(引体150)1月前
挑战负重6千克不下杠100引体#引体向上 可以学习一下换手节奏思路#硬拉 练起来#引体向上教学
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上一个月测试#引体向上 25-41还能拉#硬拉 看看标准存在的问题#引体向上教学
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大海运动表现4月前
引体向上，手臂要不要伸直？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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冲击耐力版(引体150)3周前
引体向上不下杠100个#引体向上 在全网什么水平，活活练成有氧#硬拉 全网应该没人像我这样拉吧
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冲击耐力版(引体150)4周前
引体向上如何找到肩背参与#引体向上 你就这样练#硬拉 这样不可能找不到一周就够用了 #引体向上教学
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冲击耐力版(引体150)2周前
引体向上不下杠100引体向上#引体向上 节奏222适用于通用版#硬拉 练起来
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黄教练（干货教学）3月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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冲击耐力版(引体150)3周前
引体向上提升吊杠能力水平教学#引体向上 一个月提升5分钟以上妥妥的#硬拉 练起来#引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
40秒以内硬拉完50次引体向上，这个水平还有人喷我嘛？#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上挑战 #单杠健身
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冲击耐力版(引体150)2月前
拉引体一些问题看你有没有犯过#引体向上 改善他可以高效的提升#硬拉 ，还有些啥问题说出来#引体向上教学
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冲击耐力版(引体150)3月前
42秒50个引体向上#引体向上 你们需要多久完成#硬拉 #体能训练
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胡昊然🔥3月前
标标准准的丝滑连贯的50次硬拉引体向上！#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上训练#引体向上世界纪录
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胡昊然🔥5天前
喝水一样简单的50次硬拉引体向上，我敢说99%的人都做不到！#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上训练 #引体向上
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胡昊然🔥5月前
标标准准的、毫无争议的30次硬拉引体向上，这个标准程度还有人会喷吗？#单杠#引体向上#标准引体向上#引体向上怎么练习 #专项训练
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上与肩同宽手臂放不直纠正#引体向上 很多人一做快就是放不直#硬拉 赶紧练起来
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温岭教中考体能的胡教练4月前
#引体向上 硬拉小技巧
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胡昊然🔥1月前
1分55秒硬拉完70次引体向上，这个水平还有人喷吗？#引体向上 #单杠 #引体向上数量#引体向上挑战#引体向上训练
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冲击耐力版(引体150)4月前
不下杠50引体#引体向上 正常握距拉#硬拉 #引体向上教学
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上一口气40个#引体向上 一秒一个在全网算是什么水平#硬拉 肩背回旋很重要
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥1月前
两分钟时间硬拉完70次引体向上，是一种什么样的水平呢？#引体向上 #单杠 #引体向上挑战#引体向上数量#引体向上训练
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胡昊然🔥1月前
不换手一分钟内硬拉完65次引体向上，这个水平在全网还有人喷我吗？#引体向上#引体向上数量#单杠#引体向上训练 #引体向上挑战
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高攀爱健身（yes哥）1年前
挑战一次性47个硬拉引体向上 #健身 #引体向上 #yes #iphone
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胡昊然🔥4月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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胡昊然🔥1周前
像喝水一样简单拉完50次引体向上，这个水平请问有多少人能做到呢？#引体向上 #单杠 #引体向上数量#引体向上训练 #引体向上
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胡昊然🔥3月前
标标准准的毫无争议的50次硬拉引体向上，这个水平还有人要喷吗？#引体向上 #单杠 #引体向上数量#引体向上提升#引体向上训练
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冲击耐力版(引体150)4月前
一口气45个引体#引体向上 #硬拉 手就是这样拉破的肩背运用得行啊
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冲击耐力版(引体150)3月前
比赛前的最后一次测试133个引体#引体向上 主要学习一下节奏33 22顺序下来#硬拉 #体能训练
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潍坊上门体育葛教练3月前
中考引体向上，现在孩子能达标几个呢？有问题可以随时联系葛教练。#少儿体能训练 #潍坊 #中考体育 #引体向上 #潍坊葛教练
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胡昊然🔥3月前
标标准准的毫无争议的55次硬拉引体向上，这个流畅度以及连贯程度，还有人要喷吗？#引体向上 #单杠#引体向上数量#标准引体向上 #引体向上正确姿势
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折子戏2周前
节后恢复训练之硬拉和引体向上#硬拉 #引体向上 #健身 #撸铁 #力量训练
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东胜区中考体育（王教练）4月前
硬拉最多拉俩个，摆浪引体可以帮助你满分#引体向上 #中考体育 #东胜中考体育 #小升初体育
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冲击耐力版(引体150)1月前
突破瓶颈引体向上常见的问题#引体向上 对照自己换手有没有一样的毛病#硬拉 赶紧纠正过来突飞猛进#引体向上教学 #体能训练
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胡昊然🔥3月前
50次硬拉竞技引体向上！！！#引体向上 #单杠引体向上 #竞技引体向上 #引体向上数量#引体向上训练
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高攀爱健身（yes哥）10月前
挑战一次性60个硬拉引体向上#引体向上 #健身 #yes
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胡昊然🔥1月前
40秒时间内硬拉完40次引体向上！#单杠 #引体向上 #引体向上训练#引体向上次数#引体向上挑战
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军哥健身2周前
第12集｜背阔肌训练，无非就是拉跟划 引体 划船 硬拉 这三个动作，坚持练 #练背#硬拉#引体向上#运动
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胡昊然🔥8月前
日常训练组：“换手硬拉完80次引体向上”！！！#单杠 #引体向上 #部队 #日常训练 #单杠引体向上训练方法
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冲击耐力版(引体150)3周前
引体向上握法的选择可以做参考#引体向上 可以学习一下握距很重要间接影响你的发力#硬拉 练起来#引体向上教学
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胡昊然🔥1月前
40秒时间内硬拉完50次引体向上，这个水平还可以吗？#引体向上 #单杠 #引体向上训练 #引体向上教学 #坚持的意义
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胡昊然🔥1月前
48秒时间内硬拉完60次引体向上，这个水平还有人要喷我吗？#引体向上 #单杠#引体向上数量#引体向上训练#引体向上挑战
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胡昊然🔥2月前
只用42秒时间硬拉完50次引体向上，这个水平还够看吗？那么你硬拉50次需要多少时间呢？#单杠 #引体向上 #引体向上挑战#引体向上数量#引体向上训练
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折子戏3月前
这次训练证明：世界是唯物滴，头铁是没用滴#硬拉 #引体向上 #健身 #撸铁 #成长感悟
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胡昊然🔥1月前
40秒时间硬拉完50次引体向上！#引体向上 #单杠 #引体向上数量#引体向上挑战 #引体向上训练
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胡昊然🔥1月前
用2分25秒时间直接一次性硬拉完80次引体向上，这个水平请问还有人喷吗？#引体向上 #引体向上数量#引体向上训练 #换手引体向上 #引体向上挑战
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麦门健身4周前
背阔肌训练无法就是拉跟划，引体 划船 硬拉这三个动作坚持练下#背阔肌 #练背 #硬拉 #运动 #引体向上
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彭南斐1周前
#标准硬拉引体向上练习 #居家健身 #撸起袖子加油干 #生命不息运动不止 💪🏻💪🏻💪🏻
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上如何找到肩背发力感觉#引体向上 你得要有主动意识的想把你要发力的带入进去，#硬拉 可以使用弹力绳辅助训练找感觉
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欧老大体育博主5天前
不能晃，就硬拉，你们能做几个标准引体向上？
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小威4天前
#健身 #引体向上 #倒三角 勉强硬拉13个 每加一个太费劲了@抖音创作灵感
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卖老板娘做的蛋糕1周前
#宽距引体向上 #硬拉挑战 引体向上 做13个摆浪的宽距
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Charles_7986月前
90kg体重，硬拉引体20个算什么水平？#引体向上
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胡昊然🔥2月前
毫无压力轻松写意的46次硬拉引体向上！你能拉这么轻松吗？#单杠 #引体向上 #引体向上#居家锻炼 #引体向上挑战
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冲击耐力版(引体150)3天前
引体向上吊杠邪修版#引体向上 具备10分钟以上水平可以重心不放在吊杠上面#硬拉
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冬东4天前
硬拉#引体向上 #户外运动健身 #保持微笑保持乐观
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南宁益学体育蒙老师6天前
孩子不会引体向上摆浪技巧，只会靠力气硬拉。想要学会引体向上摆浪技巧。需要控制好身体，放松身体是关键。把摆浪技术分解，先学好前后摆浪，再学会向上提膝就能够轻松解锁引体向上摆浪技巧#中考体育#益学体育#引体向上#南宁#柳州
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林见太阳2周前
#真实生活分享计划 #引体向上挑战 #单杠健身 #单杠
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）3天前
美女硬拉10个，非常厉害👍 达成二人餐冒烤鸭，大家过来玩注意我们的活动时间哦#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜
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🏃‍♀️孔莹蓥Kk3月前
#引体向上 谁发明的！甩上去都费劲，还带硬拉的
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@偉《拒聊》4周前
引体向上硬拉30个#🏃#坚持运动 #你的坚持终将美好 🏃💪✌️
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