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黄院长-14年前
步行运动能瘦腿吗？#涨知识 #瘦腿 #健康@抖音小助手 @DOU+小助手
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老叶🍃减肥科普2月前
第二期，快走减肥，快速燃脂。 如何快走：1、抬头挺胸； 2、脚尖向前； 3、步伐尽量大； 4、不要左右摇晃； 5、用上班快迟到的速度。 原理： 快走是有氧运动，用到全身肌肉，提高脂肪代谢，塑型瘦腿，排毒养颜改善皮肤；激活脂肪酶分解脂肪；降低血糖，减少脂肪合成。 【历史引用书籍8本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #运动
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芒果beauty1年前
快走瘦腿！颖儿分享高效瘦腿秘诀，简单易学，坚持练起来！#颖儿#瘦腿 #好身材练起来 #瘦大腿
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芒果TV1年前
#我是大美人 #颖儿 为了瘦腿有多拼！曾经为了腿部线条更好，每天坚持不停地快走，走到腿部脂肪燃烧起来，腿就会瘦很多。最后她还自我打趣道恨不得走遍北京城， 真的相当自律了！
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阳子快跑2月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗?坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速(5-7分钟/公里)，单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。#跑步 #跑步治愈一切
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阿佑教练1周前
按照这个爬坡黄金流程 拉伸一热身一爬坡一快走一拉伸 嘎嘎瘦 腿嘎嘎细 #女生必看 #体重管理 #减脂瘦身 #减肥小妙招
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严料坊好生活指南3月前
快走运动，不输慢跑#健康运动 #涨知识 #严料坊 #快走
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是晓晓呀～🌞4月前
#居家运动#曲髋快走#细腰翘臀瘦全身#二胎剖腹产#碎片式运动 今天突发奇想给大家录一个曲髋快走的动作细节，原相机拍摄，无美颜无滤镜。第一次面对镜头难免有点不自在，大家看动作别看我就行了，感恩姐妹们👭，说得不对的地方望大家提出来，相互学习❤️
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馒头爱吃我2月前
我发现快走散步真的会⬇️秤很快#vlog日常 #日常生活 #减肥
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橙子懒得运动3月前
30分钟居家快走5000步 ！每天两次轻松破万步！无跳跃训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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智体美劳2月前
亲测散步减脂有非常有用！ #散步才是普通人减脂的天选运动 #自律 #减肥 #运动 #看到最后
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谭小军-营养师7年前
正确减肥走路姿势🚶♀️，走着走着就瘦了_@抖音小助手
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爱享瘦（减肥版）2月前
快走30天！一个月，遇见更好的自己#我要上热门 #一个月打卡减肥 #内容过于真实 #自律 @DOU+上热门
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爱享瘦（减肥版）1月前
快走第57天！累计减重12.1斤，不涨即是赢#我要上热门 #快走#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog @DOU+上热门
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爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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99号健身-食在老王8月前
坚持每天走路好处多多！ 不管是为了减肥还是为了健康，一定要保持锻炼哦！#坚持跑步 #減肥 #减脂 #减肥日常
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madman💉4月前
每天走路也能瘦？这样走=慢跑30min！懒人减肥大法 独家技巧 ✨【坡道攻击】找个小斜坡，消耗立刻+50%！ 🕺【扭着走】加大摆臂幅度，多烧20%热量 ⏱️【间歇走】快走1分钟+慢走30秒，脂肪哭出声 时间秘籍 "饭后20分钟再走！🕤早餐后走=开燃脂外挂 👀熬夜党改成晚饭后走还能救血糖！" 红色警告 ❌ 低头玩手机走=白给 ❌ 每天超2万步=膝盖毁灭者 ✅ 正确姿势：抬头挺胸，脚跟先着地！ #健身 #运动女孩 #走路减肥 #安全运动#日常分享
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三合一走步机3周前
走路能减肥吗？张艺谋保持健康锻炼的秘诀，就是每天5km快走。而且不挑人，大体重、超重人群都适用，但是你得会走！那种闲散散步可瘦不下来，真正能瘦的走步，对姿势、步幅、速度都有要求。今天分享5个技巧，学会了肯定能瘦。#ONEWALK走步机 #居家锻炼
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西安减重普医生2月前
每天走1万步就能瘦？#体重管理#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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褚薛慧1月前
“光走路”到底能不能减肥？ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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灵熙师姐6月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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注册营养师孙晔2月前
每天6000步就能瘦？走不对=白走！遛弯vs运动分清楚！ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减肥 #减脂 #体重管理 #健身
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李阿彤1周前
#减肥 减肥真的不能着急，不要用力过猛啊。
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自由每天2月前
我发现快走散步掉秤真的很快#散步 #掉秤 #减肥 #生活化减脂 #瘦
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爱享瘦（减肥版）3月前
11天快走！称上的数字友好了许多✌️#健康减脂 #姨妈后 #我要上热门 #扶持新人计划 @DOU+上热门
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爱享瘦（减肥版）1月前
快走第55天！累计减重12.2斤，裤子变松垮了#我要上热门 #快走 #生活化减脂 #内容过于真实 @DOU+上热门
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向阳野5天前
第14集｜6:30爬起晨跑5公里，空腹黑咖+10分钟拉伸+40分钟慢跑，我靠这招瘦出“漫画腿”！ ⚠️ 大基数姐妹划重点：千万别直接开跑！ 先从快走+核心训练过渡，膝盖真的伤不起！ 跑步哪是“减肥工具”啊，明明是给生活充电：跑着跑着，身材紧了，情绪稳了！
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张涛涛健美运动员5月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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小满吖5月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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体重逆袭官1周前
间歇散步法：不累还能轻松瘦！ #创作者扶持计划 #一起减肥打卡 #减肥 #体重管理 #科学减肥
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是粥粥阿4月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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军哥慢跑瘦了15斤4天前
#运动减肥#跑步打卡#有氧运动#10公里 快走🆚慢跑10公里差别有多大，哪个更燃脂？@抖音创作小助手 @跑步一哥 @团长跑步去
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胃肠医生李恩说减重6月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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爱享瘦（减肥版）2月前
快走49天！体重下探，理想身材渐近#我要上热门 #生活化减脂 #快走 #正能量 @DOU+上热门
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胖妞的治愈生活（已减80斤）3月前
已减78斤，一日一餐，晚上快走1小时 没吃任何东西，小心被骗。 纯靠饿，饿就是瘦。#减肥 #减肥逆袭 #减肥分享
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激激萌1月前
每天一个五公里 到底能不能瘦 一个月瘦了十二斤的我告诉你 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿 还有脸蛋 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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七安-3周前
坚持爬坡快走一个月 到底能不能瘦？ #减肥30天打卡 #有氧运动 #减脂期
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哇塞大力啊3周前
每天跑步五公里，可以瘦肚子吗？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 而大基数可先快走适应，再尝试跑步。选夜跑或晨跑定运动时间，新手按 “能说话” 配速，避免伤身体。跑步是有氧，暴汗燃脂，长期减脂稳体重，加间歇训练更佳，还能瘦全身、为马拉松打基础，靠运动养出好身体。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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爱享瘦（减肥版）3月前
4天快走！减，继续#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #抖音推广 #抖加小助手
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小梨的生活日记6天前
7️⃣天瘦腿挑战成功，帕梅拉真的牛🔥，给大家总结了一下这七天我做的运动以及经验和饮食分享，希望我们能够一起越来越好#高效瘦腿攻略 #减脂塑形 #瘦大腿 #全身燃脂 #减肥
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暖暖力量塑型3月前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼
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小艾筋膜塑形导师1周前
在家每天穿足弓训练器走10-15分钟，走一个星期你的腿型跟臀型就有变化，来试试吧#产后恢复身材 #塑型瘦身 #提臀翘臀 #瘦腿提臀 #体态矫正
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爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day2!瘦腿真的超牛！快练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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@凯硕爸爸🔥🔥4月前
爷们儿如果你肚子大腿儿细或者脑袋也大，那就每天早睡早起快走慢跑吧养成有氧习惯，如果你烟酒不离可别羽毛球乒乓球自行车跑山足球这种竞技运动，你的脑袋心受不了这刺激#每天跟我涨知识
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是静静呀🌸4天前
大腿肉肉多练它🔥真的巨瘦腿❗️瘦腿必练‼️ 专为粗腿设计的瘦腿训练，每天2-3遍，精准针对大腿脂肪、小腿肌肉，动作简单易上手，不管是久坐水肿还是肌肉型粗腿都能练。坚持下来，明显发现腿围在变小，线条越来越紧致!在瘦腿的同时还可以练臀部，很炸！想瘦腿的姐妹们快来试试吧！ #瘦腿#好身材练起来 #腿部训练 #腿粗 #细腿翘臀
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佳敏聊康养4月前
- [x] 减大腿效果真的特别快，量足够的情况下，你就坚持一周，不可能没有效果#瘦腿#高效瘦腿攻略#大象腿变筷子腿
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金元宝🔥要瘦！（倒计时🫆30天！）3周前
「挑战30天，每天只吃一顿饭，快走一小时，已掉2.2斤✌️」减肥不用拼爹、拼人脉、不看学历、不赌运气，付出就能看到结果！干！！ #dou上热门 #正能量 #健康 @DOU+小助手
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晴雨老师谈康养5天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#灵活髋关节
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迎迎的健身日记3月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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金元宝🔥要瘦！（倒计时🫆30天！）6天前
「已掉7.5斤(158.5斤/ 166斤)✌️倒计时8天，挑战30天每天一顿饭+快走一小时」“路虽远，行则将至。事虽难，做则可成。”#运动 #逆袭 #热门 @金元宝🔥自我养成记 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋1月前
10分钟居家快走暴汗燃脂训练 这套训练短时高效，利用碎片时间来运动！零器械高效减脂，10分钟不间断，暴汗翻倍，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #居家运动 #热门话题
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向阳而生～大伟5天前
#上热门 #努力的意义 #运动 #自律 #传递正能量 挑战90天瘦20斤，快走半小时。第40天/ 不断努力才是人生，人生没有如果，只有努力和结果。
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哆米1周前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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金元宝🔥要瘦！（倒计时🫆30天！）4天前
「已掉8.5斤(157.5斤/ 166斤)✌️倒计时7天，挑战30天每天一顿饭+快走一小时」“努力真正的意义其实就是三个字：选择权。”#健康 #瘦下来做最美的自己 #运动 @金元宝🔥自我养成记 @DOU+小助手
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我是婷婷姐5天前
大腿内侧肉肉多的姐妹赶紧码住这组跟练❗️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #高效瘦腿攻略
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运动康复梁老师6天前
被女明星ELLa种草的超慢跑减脂法。适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好，肠胃不好的都可以试试，坚持一个月你也能轻松拥有好身材。#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #陈嘉桦 #变瘦变美变好看
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站桩导引施老师4天前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
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珍珍不偷懒1月前
跳操跑步都不如这个 #健走 #快步走 #简单运动 #快走减肥
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哆米6天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的超慢跑減酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#超慢跑＃陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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安好便是晴天5天前
#快走，是体重管理的重要措施。#希望可以慢慢瘦下来，遇见最好的自己，加油，奥利给😂😂😂
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大婷子逆袭记6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指圧板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
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施老师养元桩5天前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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知识点爆仓6天前
懒人减脂法你知道了吗？#健康运动 #体育运动 #科普一下 #生活百科
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小杜老师运动康复6天前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，跟着欧阳春晓做这套瘦腿计划。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #女生必看 #居家锻炼
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