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良朋健身2年前
不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年#小碎步跑起来 #减大肚子 
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衣洋健康1年前
坚持了一个月的“小碎步”，减的都是内脏脂肪，短时高效！ #减肥逆袭
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梵茜瑜伽·普拉提1年前
原地核心收紧小碎步跑，提高心率的同时全身燃脂#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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衣洋健康2年前
坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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偶尔发呆的阿川1年前
#减掉大肚腩 减重10公斤 小碎步跑第1天 第1个10分钟(40s+20s) 第2个10分钟(60s+30s) 第3个10分钟(90s+30s) #减掉大肚腩
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零一舞蹈9月前
超级瘦肚子的小碎步跑起来！饭后消食#曳步舞基本步#小碎步#简单易学
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小雨酱.马拉松小哥哥3年前
三个月，瘦了二十五斤，啤酒肚没了，焦虑自卑也没了，远离了亚健康！我以亲身经历告诉大家，只要愿意行动，任何时候开始自律都不晚！别求快，大基数跑步一定要以小碎步，极慢的速度开始！#跑步减肥逆袭
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暴暴龙爱运动2周前
超慢跑详细教程： 👉步频放慢，小碎步往前挪，脚落地轻得像踩棉花，膝盖不打直，全程保持微弯缓冲； 👉核心收紧别松懈，腰腹微微发力，后背挺直不驼背，像顶着本书跑； 👉呼吸自然别憋气，鼻吸鼻呼或者鼻吸嘴呼，节奏跟着脚步走，不喘才是精髓～ 记住！超慢跑拼的不是速度，是“能一直晃悠”，20分钟下来汗流浃背还不费劲，新手也能轻松hold住，减月旨又护膝，冲就对了！ #超慢跑 #健身技巧 #懒人运动 #居家运动健身 #居家锻炼
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阿康家里健身3周前
早上起来不用练其他的小碎步 跑一跑 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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衣洋健康11月前
不想跑步就试试小碎步#减肚子
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穆老师生活号6月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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减肥达人翡翠3年前
碎步跑真厉害，瘦肚子不伤膝盖，我4周减掉脂肪肝、体重少了10斤 #在家训练 #居家健身有新招 #居家运动
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阳阳居家锻炼（已减33斤）1周前
瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法，我2两个月轻松甩走了大肚腩，跟着主播打卡#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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团团爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑！减重减酯 跑步姿势要领以及跑法 适合有大肚子 大腿粗胳膊粗 全身肉肉多 不爱运动的朋友#超慢跑#大肚腩变小蛮腰 #指压板#居家锻炼#跑步
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衣洋健康1年前
不想出去跑步就做小碎步，#减肥
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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辉辉的运动日记3月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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微微爱运动3月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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Larry拉老师有氧运动2周前
“不跑不跳暴#瘦肚子 瘦肚子！专攻核心，让你腰侧的赘肉咔咔掉！”#核心燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小文教练没腹肌4月前
瘦肚子最快的方法，想要快速干掉腰腹赘肉，收藏这套动作就够了#居家锻炼 #瘦肚子 #消除大肚腩
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小猫爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗ 减重减酯 跑步姿势要领以及跑法 适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 不爱运动的朋友🔥#大肚腩变小蛮腰 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步
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科学健身汪教授3周前
瘦肚子最快的动作（跟练版） 核心燃脂法，想要快速瘦肚子的快快练起来。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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减肥达人翡翠2周前
碎步跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#居家健身运动 #在家健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动
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运动养生肖老师5月前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利，男女老少都合适，夏天马上到了赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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锋子在跑步7月前
大体重怎么跑瘦得快还不容易受伤记住这7点#传递奔跑的力量 #大体重减肥 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #运动使我快乐
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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🍊 大吉4周前
不跑不跳#瘦肚子核心燃脂跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练 #居家锻炼
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小雨的运动日记1月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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丫娅的逆袭4月前
大体重姐妹减肥千万不要做跑跳的动作，因为很容易伤膝伤腰，今天分享一套动作不跑不跳，轻松甩肉！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大斌 Z6天前
掉秤很快的瘦身动作，男女都适用！ 早上空腹训练效果更佳！ #健身 #徒手健身 #居家运动 #马甲线 #燃脂的一百种方式
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汤教瘦1周前
如果你也是在180斤左右的朋友，尝试过很多方法效果不明显、关节疼痛的，真的推荐大家可以试一下这套动作，不仅效率很高，还有好膝关节#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来
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胖虎健身4月前
居家锻炼 如何快速瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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悠悠宝妈爱健身3月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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白笑长燃脂塑形课堂1周前
核心燃脂法跟练版来啦！瘦肚子超快！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身跟练 #瘦全身
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事在人为1周前
挑战居家健身60天，第六天，录了个，粗糙版的燃脂法瘦肚子跟练，感觉这几天有点练猛，全身酸痛无力，#健身新手入门 #坚持运动 #燃脂 #快速瘦身 #有氧燃脂
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运动养生范老师1周前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家跟练
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运动养生范教瘦1周前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家跟练
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刘教带你练3月前
190斤的男生✂️160需要多久？该如何做？我推荐这套动作，快让你的男朋友试试#居家锻炼 #大体重减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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卡尔爱健身2月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身
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卡尔爱健身2周前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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卡尔爱健身4月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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杨老师讲康复2周前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家跟练
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高老师讲康复1周前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家跟练
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悠悠宝妈在健身🧘3周前
姐妹们，我以自己的亲身经历告诉你们，瘦身最有效最快的方式就是核心燃脂法。#居家锻炼 #健身干货 #核心燃脂法
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老秦要变强3周前
挑战100天练出薄肌身材第3天，昨天有事儿耽误了一天，今天五组动作继续动起来#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #上热门
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睿择5月前
四肢不胖肚子大该怎么练呢？#居家健身有新招 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #瘦全身
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爱健身的飞扬呀6年前
在成功路上不仅有诗和远方，还有健身伴你前行！#教学 #我要上热门我上热门热门热门热门 @抖音星探家
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曹曹爱健身2周前
3分钟核心燃脂跟练 #高效燃脂#瘦肚子#居家锻炼#好身材练起来
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173的后后姐吖(邪修)3月前
3分钟Tabata燃脂跟练，大基数小基数 男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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曹曹爱健身3周前
3分钟核心燃脂瘦肚子跟练 #居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身
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玉洁有氧健身舞3月前
想减月巴又不知道怎么减怎么练的姐妹们看过来了#大肚腩变小蛮腰啦 #大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #瘦肚子 #完美身材
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方威爱健身2周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大体重怎么减？#居家健身 #暴汗燃脂 #体重管理 #高效燃脂
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阿男爱健身3月前
大基数怎么减？180斤的男生减到150需要多久？#居家锻炼 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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辉常i健身1月前
大基数的宝子们可以尝试练习下这套居家训练动作，坚持下去就会看到不一样的自己#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #减脂
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胖虎健身3月前
大体重的朋友看过来 可以试试这套动作#健身干货 #减掉大肚腩 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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阿男爱健身3月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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阿男爱健身3月前
180斤的男生减到150需要多久？该怎么减？#居家运动健身 #减肥健身 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #穿搭
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小乔有氧运动2周前
核心燃脂训练法瘦肚子瘦全身。赶快练起来。#减肥健身 #健身教学 #燃脂训练 #健康减肥瘦身 #健身干货
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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大兵教健身(教学版)5月前
跑步机，坡度调到10/速度调到4.5，可以达到最高的燃脂效果#夏日减脂大作战 #跑步机教学
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#居家锻炼 #快速减脂 #大基数减肥 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身
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汤教瘦2月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
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