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林婷_Lynn2年前
#肩部训练#居家肩部训练 #如何练成直角肩 穿小背心的季节快到了，现在开始练肩还来得及😁快行动起来吧
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子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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黑羊3月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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胡噜胡噜ting3月前
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
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刘教练健身教学2月前
女生练肩这三个动作就够了#女生练肩 #一字肩 #健身教学 #直角肩真是绝了
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
女生想要直角肩必须得狠狠练！ #健身 #肩膀训练 #直角肩
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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Gin是我1月前
练肩日 龙门架炸出饱满直角肩 - 饱满的直角肩才是女生最迷人的单品 女生就得多练肩，撑起来的是自己的气场 #健身日常 #撸铁女孩 #直角肩 #薄肌 #gym
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生椰辣妮11月前
女生练肩💥必练的4个动作‼️打造挺拔直角肩 圆肩溜肩的姐妹可以多练练这4个动作‼️ ✨全部是肩部训练的黄金动作 ✅细节点都在视频里啦 ✔️姐妹们快一起练起来吧～ #创作灵感 #健身干货 #开肩美背 #肩颈 #肩部训练
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身材修“减”师 梁政杰1周前
优雅直角肩：三个高效女生肩部塑形动作！#居家锻炼 #肩部#气质#挺拔
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小肥然🐑4月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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Selina XU4月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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跃哥7月前
女性打造完美直角肩，必做超级组 #撸铁女孩#肩部训练 #直角肩
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莉莉安Lilian.2年前
女生把肩膀练饱满直角肩养成教程#健身 #日常健身打卡 #直角肩 #练肩动作
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公主请健身！🍔2周前
新手女生一周五练｜肩部计划#健身教学 #肩部训练 #减肥健身 #直角肩 #撸铁女孩
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倩澜～Yoga2周前
女生想拥有直角肩我教你❗️❗️ 斜方肌平了，就这一个动作🔥 #改善体态提升气质 #美背 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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张小多（健身版）3月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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爪爪子（健身版）1年前
适合新手女生练习的肩部训练、打造直角肩 适合新手练习的肩部训练计划 溜肩圆肩，肩部不好看的快去练起来 肩部练起来穿衣服真的很好看 一周练习两三次即可。#肩部训练 #我的健身日常 #肩膀训练 #直角肩 #圆肩驼背
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MT蜜桃先生5年前
穿衣好不好看，跟你的肩有很大关系，给大家推荐个练肩的黄金动作帮你打造#直角肩 #减肥
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美粒/线上普拉提6月前
斜方肌肥厚？试试这个动作，巨巨巨瘦肩膀，每天6分钟，一周见效果#小动作大作用 #开肩美背 #斜方肌
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辣不加香菜4月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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胡噜胡噜ting3月前
肩部训练｜4个动作填补肩上端缺角💥超炸肩 #创作灵感 #肩部训练 #女生练肩 #练肩 #夏日减脂大作战
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吃什么饭1月前
女生健身房一周五练跟练版🔥 肩部训练（超详细） 想要开肩美背，打造直角肩的宝子们，去健身房直接跟着练这套动作！ #健身房一周五练#直角肩#练肩#健身跟练#新手健身
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爱健身的冯禧禧1年前
女生练肩全流程｜✅打造饱满挺拔直角肩#健身小白必看经验 #居家锻炼 #肩部训练 #练肩 #直角肩
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小李有点黑1月前
直角肩养成计划|保姆级肩部训练流程 健身小白可以跟练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #体态矫正 #健身教学
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爱薇宝5月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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小鱼-体态塑形美学2月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
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翟教练居家健身3月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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铜锣烧减脂塑型10月前
4个动作，一对哑铃，居家练出直角肩！小个子女生肩膀练好了就是妥妥衣架子～让你穿衣更好看，活络肩胛骨，缓解僵硬的肩颈，瘦背瘦肩。有效提升气质🔥#练直角肩#哑铃练肩#打造肩颈线#居家哑铃锻炼 #紧致手臂告别拜拜肉
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辣不加香菜1月前
肩真的很影响整体的比例，女生一定要练！！这期来get直角肩+紧致的手臂！ 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略，剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
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沈阳零基础普拉提瑜伽教练培训-海飞5月前
女生的直角肩你练对了吗？#瑜伽普拉提 #沈阳瑜伽教练培训 #直角肩 #零基础学瑜伽
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EVi3周前
6个动作全方面雕刻直角肩✌🏻 #大热体育生 #Evi #女生塑形 #女生居家健身 #肩宽背厚
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健身李教2年前
女生哑铃肩背塑形训练，4分钟8个动作，每天4-6循环，开肩美背、打造直角肩。#居家锻炼 #tabata #开肩美背 #直角肩
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林夕Jane4年前
想练出直角肩的姐妹看过来！！赵露思可以逆袭你也可以！#直角肩 #体态纠正 #瘦
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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一只花生壳5月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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带亦菲去健身4月前
女生想要把肩膀练好看，推肩的动作肯定不能少。#健身 #女生力量训练 #女生力量 #健身干货 #塑型瘦身
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爱薇宝1月前
正确肩部训练顺序✅改善圆肩驼背肱骨前移 #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #健身 #练肩
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张小多（健身版）6月前
女生练肩必做“挺胸收腹沉肩”三件套，比化妆步骤还重要‼️ 沉肩不是往下拽！要想象肩胛骨像电梯一样平稳下沉。记住啦姐妹们，斜方肌不是不能练，而是不能让它"加班"！练对方法才能收获完美直角肩哦～ #新手健身指南 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #直角肩
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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大程子要努力2月前
🔥 21天告别厚斜方肌+含胸驼背！4个动作练出天鹅颈+直角肩✨ #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #天鹅颈
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vivier健身版3月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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小鱼-体态塑形美学5月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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孙伊涵Annie4月前
女神们都大胆走进力量区💪 肩部训练篇 #女演员的日常 #撸铁女孩 #练背不垮脸 #健身
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林夕1周前
体态绝了！!3min跟练开肩薄背巨牛🔥 改善斜方肌厚圆肩驼背肩膀内扣 要领：全程不要耸肩弯腰驼背，如果坐姿不舒服，站姿跪姿都是可以的 #宅家健身打卡#圆肩驼背#体态#瘦背#直角肩
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爱健身的美琦琦2周前
适合女生的肩部训练，改善圆肩，练到就是赚到#肩部训练 #直角肩 #力量训练
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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小黑教练（有氧力量）4月前
建议女孩一定要去练肩，肩好看了，穿啥衣服都好看 ，气质在肩 #直角肩 #一字肩 #肩部训练 #居家锻炼 #创作灵感
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淼淼(早6点直播)1年前
你们都说我的肩膀很好看，今天分享一套4分钟的肩部跟练，想要直角肩和天鹅臂的女生，赶紧点赞收藏一起练起来~#健身 #肩部训练
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胡噜胡噜ting2周前
肩部训练｜填补肩上端缺角🔥完整肩部训练计划 #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #见人不如健身
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你的小天哥（教学版）3月前
女生想拥有直角肩！！！我教你啊 哑铃推肩这个几个细节你掌握了吗#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #一字肩
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Robin 爱健身4月前
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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温子萱教练5月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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燃燃（必发版1周前
如何沉肩看过来#沉肩 #直角肩 #居家锻炼 #少女背 #肩内扣
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美粒/线上普拉提4月前
想要练出好看直角肩，试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦肩膀，一周见效果#好身材练起来 #开肩美背 #直角肩
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子琪琪2月前
女生悄悄变美！五步练出千金感直角肩 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #直角肩
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赵可粒（练背版）6月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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沈壮壮6月前
女生练肩顺序｜更适合圆肩女生的肩部训练 #健身干货 #肩部训练 #练肩#女生练肩 #圆肩
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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吕教健身教学5月前
女生一周四分化训练 肩+腹 如果你也想要好看的直角肩和马甲线，那么就练起来吧！参加详细的跟练版哦！#健身#健身教学#健身干货#马甲线 #直角肩
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快乐月半4月前
👭姐妹，肩宽肉厚你就练吧！动起来你就赢了！#怎么让后背和肩膀变薄 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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