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星空精读3周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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成长书库3周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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成长思维2周前
第六篇《睡眠革命》 别再为失眠焦虑了！你关于“8小时睡眠”的执念，可能全错了#涨知识 #强烈推荐 #每日分享 #读书 #失眠
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强哥丨觉醒2周前
睡眠心法 睡够 8 小时仍累？你缺的不是时间，是 “带觉知” 的睡眠#睡眠 #心法智慧
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龙王立华1周前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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丹曦跃1周前
推翻“8小时睡眠论”！这样睡，4小时够用一整天#内容太过真实 #睡前碎碎念 #睡眠质量 #睡眠 #深度睡眠
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在睡觉 💤（线上线下）6天前
#睡眠 #入睡难 #健身 睡不着真的很难受，经常难入睡的兄弟可以按这个方式尝试一下，说不定对你也有改善
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恒兴源布艺5天前
枕头不对，睡24个小时也解决不了8个小时的睡眠需求！#枕头 #强烈推荐 #枕芯 #床上用品 #家纺 @
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闯王妈私厨饺子5天前
你的睡眠好吗？
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翻书茶馆1周前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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丹菡的蜗牛慢生活1周前
别再傻傻睡8小时了！睡眠的惊天秘密，今天告诉你！ 别再傻傻睡8小时了！睡眠的惊天秘密，今天告诉你！ 闹钟一响，感觉像被卡车撞了？明明睡了8个小时，为什么还是头昏脑胀，像个行尸走肉？ 你以为是没睡够？大错特错！ 你的睡眠，根本不是一整块！它是一场90分钟的循环演出！有修复身体的深度模式，还有整理情绪的做梦模式！ 你在最深的修复模式被叫醒，能不废吗？这就是你睡再久也累的根本原因！ 所以，别再傻傻地睡8小时了！记住这个数字：90分钟！睡6个小时，或者7个半小时！在循环的终点醒来，你才能神清气爽！” 今晚就试试，把闹钟往前调半小时！把睡眠的主动权，拿回自己手里！ #知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 #每天学习一点点 #分享生活小技巧
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547906573306天前
#🔥🔥🔥熬夜是主动修仙， 碎片化睡眠是被迫渡劫 明明在床上躺够了 8 小时，但碎片化的睡眠不仅让你「没睡够」，更会破坏睡眠周期，严重影响睡眠质量
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钟鹏谈失眠2周前
八小时睡眠定律 你是不是每天睡够八个小时了，但是还是感觉身体累，今天这个视频告诉你原因#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #每天睡多久
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诚明健康4周前
明明睡够8小时还是累?碎片化睡眠的危害有多大?
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云匪栖1周前
我可不想得糖尿病！深睡碎片化怎么改善？#抖+小助手#创作者扶持计划 # 创作灵感
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王菜菜4月前
睡了八个小时还好累？三个方法修复精力和睡眠 #睡眠质量 #精力恢复#修复身体#八小时睡眠
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睡眠管理专家·刘可智1月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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睡眠小助手1周前
睡满八小时的方法❗️#睡满八个小时 #睡个好觉 #睡眠障碍 #睡眠焦虑 #熬夜
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李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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张甜粒子1年前
告诉俺娘！我不用睡8小时也能精神满满啦 #睡眠 #睡觉 #睡眠质量 #熬夜
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宋读人生1周前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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1米93的大毛1周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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Kai生命使用手册6月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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隋老师的生活避难所6天前
特斯拉被唤醒无法长时间休眠，排查以下几点 每隔1-2个小时就被无任何操作➕离车很远的情况下唤醒 1:动力电池再给小电池补电。 2:周围有公共品牌充电桩发射频率跟特斯拉重合，别人充电特斯拉也会开盖，从而被唤醒。 3:屏幕钢化膜静电（最难被发现又是最主要的原因）钢化膜静电导致一直点击屏幕从而无法真正休眠被频繁唤醒（我这次就是这个原因） 无法休眠或者消耗大量的电： 1:可能开了定时充电➕电池预热 2:哨兵模式➕车内温度控制 3:车内“保持设备通电”功能开启 4:有EAP的朋友可能开启了“召唤待机” #特斯拉 #特斯拉耗电 #焕新Y #特斯拉用车 #毛豆Y
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提提解心说5月前
晚上睡不着 就试试这个办法吧 #修身养心 #补充能量 #睡眠质量 #实用心理学 #心理学知识
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协和烟雨医生2周前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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孙荣军(Denny)3月前
💤睡够8小时还是困到不行？ ⚠️可能是三大元凶在搞鬼！ 想知道如何破解“无效睡眠”？ 一起通过下方视频了解 👇让清晨不再被疲惫支配～
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中医神内李洋医生5月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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失眠治疗张新建主任3月前
减安眠药 不会减 主任教你如何做 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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Snake1年前
如何将睡眠延长至8小时#科普一下 #知识科普 #睡眠对身体的影响 #健康科普
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轻松睡眠3月前
有多久没有睡够8个小时了？听完就睡着 有多久没睡够 8 个小时了？ 脑子停不下来，越想睡越清醒。 这段氛围助眠音乐，专为放松神经、缓解焦虑设计。 闭上眼，深呼吸，听着听着就睡着。 #催眠曲 #助眠 #解压 #睡不着 #快速入睡
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园子GEM3月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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心中有术7月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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九隐秘学1月前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门！#认知#睡眠#修行#修心养生#提升自我
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重辣小龙虾3月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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周航讲睡眠3月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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星喵家族2月前
睡眠冷知识 你被‘8小时睡眠论’骗了多久？⏰ 越怕失眠越睡不着？晒太阳能助眠？😲 分享3个颠覆你认知的睡眠冷知识，尤其最后一个，90%的人都做错了！👇 #睡眠 #冷知识 #健康科普 #失眠
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阿盛健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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观己正念-好睡眠5月前
千万别被8小时睡眠骗了#睡不着根本睡不着 #睡眠 #入睡困难 #胡思乱想第一名 #睡不着根本睡不着
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睡眠赵红雷5月前
吃安眠药睡8小时，为什么还像没睡一样？#失眠 #安眠药 #自然睡眠 #深度睡眠 #麻醉治疗失眠
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咸鱼1年前
超过六到八小时的连续睡眠，都对你不利，假如你不改变睡眠习惯，每天超过十小时的睡眠则可能危害不浅了！#智慧人生 #高维智慧 #身心灵 #内观 #正念 #灵魂永生#睡眠
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国医养生道1月前
三个办法解决入睡困难 #涨知识 #养生 #睡觉困难 #失眠
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乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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超越认知1月前
半夜睡不着？你可能不是自控力差...详解失眠真相及解决方法。 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量 “别划！凌晨 1 点还在刷手机的你，是不是天天骂自己自控力差？错了！这根本不是意志力问题，是 90% 人都有的报复性就寝拖延！今天讲透报复性熬夜真相，教你不焦虑的改善熬夜方法！” 先搞懂：报复性熬夜不是 “想熬夜”，是 “太想抢回自己的时间”！人类是唯一会主动剥夺睡眠的物种，不是傻，是白天被榨干了 —— 央视数据显示，中国人每天平均休闲时间仅 2.42 小时！朝九晚五被工作支配，下班要带娃、做家务，只有深夜那几小时，你才不是 “员工”“爸妈”，只是你自己！ 为啥叫 “报复性”？是反抗！反抗白天效率至上的生活秩序，反抗连休闲都要焦虑的压力！刷手机时怕浪费时间，看剧时纠结要不要学习，连发呆都觉得该提升自己 —— 可身体需要 “无用时间” 修复！白天没得到，只能熬夜报复性弥补，哪怕知道熬夜会有黑眼圈、第二天发懵，也舍不得放下手机，因为这是唯一的自由！ 别踩 “强迫早睡” 的坑！多少人把手机扔远、定 10 个睡眠闹钟，结果越强迫越睡不着？这会陷入 “强迫早睡→睡眠焦虑→更熬夜→自我否定” 的恶性循环！原因很简单：你缺的不是睡眠，是自由时间！饿了一天不让吃饭会更饿，白天没自由不让熬夜会更熬！ 3 个不焦虑的改善熬夜方法，新手也能做： 先接受代价：承认 “今天熬夜刷剧，明天愿意多打哈欠”，从被动熬夜变主动选择，告别自我责备； 白天偷闲：午休花 10 分钟刷短视频、下班听首歌，白天有小自由，深夜报复性熬夜需求会减少； 微小调整：不用突然不玩手机，试试睡前仪式 —— 开暖光小灯、刷前定 10 分钟闹钟、闭眼深呼吸 1 分钟，慢慢找回时间掌控感。 最后说句大实话：睡眠不是生活评分标准！有人睡 7 小时精神，有人睡 5 小时活力满；有人 11 点睡，有人 1 点睡 —— 重要的是接受自己的睡眠节奏，别被睡眠焦虑绑架！你熬夜不是自控力差，是在给生活留喘息空间！按这些改善熬夜方法试，不跟自己较劲，才是与睡眠和解的最好方式！
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瘦龙低碳饮食1周前
《你每天不需要睡8个小时》 不知道你有没听说过张朝阳，他每天只睡4个小时。 你猜一下我们的老祖宗，他们每天睡几个小时？能告诉我你每天睡几个小时吗？睡不够8个小时怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
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胡耀中日常6月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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失眠治疗张新建主任4月前
睡不到8小时 是不是睡眠有问题 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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眼里有故事5天前
告诉大家一个快速入睡的好方法#科普一下#涨知识#好物推荐
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睡眠专家 张栩4月前
睡不着、睡不沉、睡不香 #抖出健康知识宝藏#失眠 #睡不着 #中医 #医学科普
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赵征宇教授谈失眠5月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
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纯心（带娃中）1月前
姐妹们，一人带娃太不容易了～有什么解决睡眠倒退期的办法吗#带娃 #独自带娃 #内容过于真实 #创作者中心 #创作者灵感
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失眠治疗张新建主任4月前
八年睡眠障碍 找主任治疗失眠 #失眠 #睡不着 #西医 #星状神经节阻滞 #睡眠调控张新建主任
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儿保李伟医生4月前
宝宝入睡困难，可能是这几个原因！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #婴儿睡眠 #夜醒 #育儿
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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钛媒体APP5月前
亚马逊创始人贝索斯：我每天必须睡够八小时！疲惫会毁掉你的决策质量，多出来的时间毫无意义#亚马逊 #贝索斯 #睡眠 #高管
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贵阳精神心理科白医生3月前
失眠的一线非药物治疗，学起来吧 #科普健康知识 #医学小知识
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圣庭教育2月前
告别假睡眠！掌握秒睡回血三招，化身学习超能电池！#学生 #睡眠 #睡眠质量 #深圳教育
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云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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老谭纪事2月前
出发去广州，飞机延误8小时，小小谭想睡胶囊睡眠仓，莉娃子提出 灵魂拷问，要是赖在睡眠仓不出来怎么办？#vlog日常 #日常生活 #生活vlog #vlog旅行记 #vlog十亿流量扶持计划
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中医睡眠专家敖海清6月前
#睡不好 #焦虑 #失眠 #脾肾阳虚 #心理睡眠专家敖海清
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会睡觉的明辉5天前
我希望我早点知道的15个快速入睡办法 #失眠 #改善失眠 #睡眠 #睡眠质量
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