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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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米总3周前
⚠️打工人必看！每天久坐10小时，腰腹赘肉怎么破？ ✅跟练计划：5分钟碎片化跟练（午休/通勤皆可） 🔥米总亲测：腰围80cm+58cm，纯干货无广！ #站立瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #減腰腹部赘肉的方法#节后甩肉大作战
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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田雪甜又辣（已瘦40斤2年前
瘦腰腹🔥超简单的站立瘦腰腹，大基数友好 🧚‍♀：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝9月13日体重108.2斤，目前正在降体脂，加油冲刺100斤~ 🔥适合所有人的站立瘦腰腹，新手友好 🧡难度：初级 💛暴汗：💦 💚建议：每天坚持两组，坚持14天测纬度 🏃🏻‍♀️今日运动：肩背30分钟，跳绳四千，普拉提瘦大腿内侧 ㅤ 🧚‍♀姐妹儿~你要努力做第一眼美女 而不是被人说 你挺可爱的#瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大基数减肥 #瘦肚子瘦腰 #创作灵感
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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金金爱健身（力量塑形）4月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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中医小白羊周培培3周前
四个小动作 站着就能瘦 #锻炼 #减肥 #身材管理 #健康 #抖出健康知识宝藏
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秋秋Echo6月前
现在站在瘦的方法！ #女生必备 #美妆分享 #减脂 #冷知识科普 #体态
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香菜公主7月前
10分钟极速瘦腰操！站立夹腰！懒人急性子冲 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来
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花花的运动日记2月前
7天小蛮腰训练‼️15分钟站着练，不蹲不跑不弓步 还在为练腰怕累、怕伤膝盖发愁？ 这款「懒人小蛮腰训练」直接打破偏见—— ✅ 每天15分钟，站着就能练，不用深蹲、不用弓步、更不用跑跳，小白也能轻松跟上； ✅ 专练腰腹核心，针对侧腰赘肉、下腹突出，动作简单，却能精Zhun收紧腰腹线条； ✅ 7天就能看到变化：腰腹摸起来更紧实，穿裤子时侧边不再卡肉，视觉上直接瘦3cm！ 不用节食、不用蹦跳，每天刷个短视频的时间，就能悄悄练出小蛮腰。 现在开始，7天后见效果～ 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #瘦腰#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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小A叫林娜娜4月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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声缪健身跟跳3月前
第25集|懒人瘦腹秘籍✨每天15分钟站立哑铃！一周腰围小一圈 💢 肚子软肉一抓一把？没时间去健身房？ 🔥 解锁【站立哑铃暴汗术】每天15分钟，站着练平小腹！ ✨ 为什么百万女生选它？ ✅ 每天只花15分钟——刷牙追剧的时间就能练 ✅ 全程站立完成——🚫跳跃 🚫深蹲 🚫平板，膝盖友好！ ✅ 哑铃精准塑形——紧致手臂+暴瘦肚子双效合一 ✅ 一周见证变化——腰围变细！肚子变平！ 🎯 动作拆解： 👉 站立卷腹扭转（哑铃负重）→ 侧腰赘肉杀手 👉 俯身划船+抬膝 → 同时轰炸腹部&后背 👉 推举复合训练 → 提高代谢持续燃脂 ⚠️ 重点提醒： ▸ 小重量哑铃/矿泉水瓶就能练 ▸ 大基数、产后妈妈、久坐族都适用！ 👇 点收藏跟练，7天后来评论区晒腰围！ #瘦肚子 #居家健身 #站立燃脂 #宝妈减肥 #懒人运动
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是鉴霖呀1月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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喜豹豹2月前
10分钟站立腹肌训练❗️站立虐腹❗️懒人急性子冲 #减肥 #马甲线
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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玥儿爱健身(居家锻炼)2月前
10分钟腰腹训练，站着让你瘦肚子！ 建议每次根据个人状态练习3--4组，配合力量训练和清淡饮食效果更佳！ 跟练：i小小李 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂操 #减肥 #燃脂操
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温暖啲柚子2月前
腹部核心训练🔥大肚腩 水桶腰 刷到必练❗ 站立高效腹部训练，雕刻马甲线，动作简单，又暴汗 ✅️新手，大小基数，闭眼冲 ✅️针对大肚腩，水桶腰，腰腹赘肉多的 ✅️每天5-6遍起，练着练着腰围就小了 ⚠️注：收紧核心，腹部发力 🌈跟练：嘴角上扬运动塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #好身材练起来 #腹部核心训练 #瘦腰瘦肚子 #减肥
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七喜5月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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茵茵健身运动3月前
大肚腩、水桶腰、四个动作站着帮你瘦肚子，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战
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徐小囍4月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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一坨肥蜜3年前
站着瘦腹！9分钟全程站姿腹部训练跟练！效果真的非常非常好 适合腹部核心弱的姐妹！冲！#自律 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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汐汐已瘦80斤1年前
10min站立高效瘦肚子②来了🔥 每天跳两遍 哇哇淌汗😟 姐妹们快来练站着瘦腰系列🥹 夏天都能穿小吊带 建议：每天2-3遍（如果有别的运动练一遍🉑） 难度：🌟 跟练博主：Eleni Fit #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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吃恩陈PP3月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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莫宁4月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战
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李壮士的减肥日记4天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 10分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #核心训练 #马甲线
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丹丹爱运动养生🌻3周前
整整瘦一圈，站着瘦肚子太适合腰疼的姐妹！脖子不会酸，腰也不会代偿，加上电音HIIT，减脂塑形两手抓！#居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉女孩 #自律 #节后甩肉大作战
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海洋饼干Sophie6年前
站着随时随地就能练出小腰围！不用任何设备，在哪都能练！#马甲线 #瘦腰
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生椰黎子yoga3天前
爆🔥极速瘦腰!太有效了‼️站着也能告别赘肉 小红书健身课代表|站立瘦腰腹训练10分钟高效紧致腰腹!瘦瘦瘦练出马甲线!随时随地开练!新手小白也非常友好‼️ 配合呼吸，做完之后明显感觉腹部收紧且酸爽告别腰间游泳圈赶紧收藏一起打卡吧‼️ 💚重点:全程关注核心收紧 💚跟练:MIZI 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数:💦💦💦
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声缪健身跟跳3月前
第41集|小基数💫大基数通杀！站着练腹两周腰围-5cm🔥 久坐党💫学生党逆袭！ 每天15分钟站着练腹肌‼️ 全程无跑跳、无深蹲、不趴地❗️膝盖脆弱/大体重姐妹闭眼冲👇 ✨ **为什么爆火抖音？** ✅ **膝盖友好**：全程站立零跳跃，告别关节酸痛（亲测跳绳/波比跳废膝的来这集合！） ✅ **大小基数通用**：大体重减脂💦小基数塑腰线，跟练姐妹两周腰围狂掉5cm ✅ **暴汗不累**：融合Eleni Fit站立瘦腹神操 + 帕梅拉节奏感，音乐一响多巴胺飙升 ✅ **场景无敌**：宿舍/小卧室/办公室都能练！拒绝瑜伽垫，站着就开燃🔥 💬 **跟练党真实反馈** “191斤跟完6天，全程没瘫倒！第一次笑着暴汗😭” “膝盖不好，不敢运动，这套温和到流泪！！” [膝盖友好认证✅] ⏰ **明日开练！戳右➡️收藏跟练** #站立燃脂 #燃脂训练 #居家健身 #有氧运动 #健身干货
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吃恩陈PP4月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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熙宝妈居家跟练7月前
站着瘦腰！15分钟全程站立腹部训练 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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赵赵健身录（减脂塑形）4周前
站立不跑不跳快乐瘦腰腹《踏浪》腰腹操 告别“酸疼卷腹”！这组操不跑不跳，专瘦腰腹“懒人肉”🔥 ✅ 零基础友好：动作超简单，跟着做就会 ✅ 不伤膝盖：全程躺/坐/站，对关节超友好 ✅不跑不跳 坚持7天 让我们腰线更紧致 跟练：禅韵健身#在家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #跳操减肥 #运动减肥
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Kiki爱运动10月前
无需跳跃，也能瘦出小蛮腰！大肚腩，赘肉多的姐妹上车❗ 站着就能瘦腰瘦肚子❗大小基数都能做练❗ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子 #马甲线
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杨磊老师讲运动1周前
公认瘦肚子三个动作站着甩掉大肚腩#瘦肚子 #减脂 #运动
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@奇奇！健身5天前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组 20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #夏日减肥大作战
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精灵讲呼吸1月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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吃恩陈PP3月前
Day15打卡瘦腰👌MIZI 15min站立腹部训练🔥两周见效✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大个林在运动4天前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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花花的运动日记2月前
Eleni fit 15分钟站立瘦腰！新手&腰粗姐妹速码🔥 姐妹们，Eleni fit 这套15分钟瘦腰运动太绝💥 全程站立无跑跳，不伤膝盖✔️ 新手友好✔️ 急性子直接冲！ 想做有氧、餐后需要消食、生理期想动一动？它都能适配！ 宝藏瘦腰公式，狂推N次！节后恢复体重、get蚂蚁腰全靠它，亲测有用💦 重点！结尾自带拉伸，不用额外做拉伸，省心又Gao效✨ 腰粗肚子大的姐妹别犹豫，闭眼跟练，一起把腰练出“沙漏感”⏳， 速码开练，和肉肉腰说拜拜👋 跟练：b站香菜酱er #创作者中心 #创作灵感 #上热门#瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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46岁姐姐的少女私教课1年前
瘦肚子细腰呼吸大法：站着坐着躺着不需要动，腰粗肚子大游游圈，腹直肌分离盆底肌松弛，胃大肋骨外翻练，练之前量肚子最粗的位置，记得拍照一周后对比！#拒绝身材焦虑#居家锻炼＃大肚腩变小蛮腰 ＃腹直肌分离
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彤心食补日记3年前
瘦腰腹5分钟站立跟练教程！收藏下来每天2次！一个月腰围少8cm#练气质 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦 #小肚子 #腹部训练 #腹部赘肉 #腹部训练动作 #dou成长孵化营
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罗老师教跳舞2周前
活动带脉，缩小腰围。站着就能练出迷人马甲线。#腰腹塑形 #拉丁舞基本功#成人零基础舞蹈培训 #成人 #成人舞蹈
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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吃恩陈PP4月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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声缪健身跟跳3月前
第38集|⏰每天10分钟，腰围小一圈！站着练出「女团腰」 ✨（无深蹲/不跑跳） 📝 侧腰赘肉顽固？久坐自带“游泳圈”？试试这套全网爆火的站立瘦腰法！ > ✅ **全程站立**｜拒绝爬起躺下，上班带娃间隙也能练 > ✅ **零器械**｜2㎡空间就能做，沙发追剧时也能瘦腰 > ✅ **专攻侧腰**｜针对“腰内肉”设计，收紧马鞍线 > ✅ **膝盖友好**｜无深蹲、无弓步、无跳跃，大基数友好 > 💡 **私教透露秘诀**： 动作关键在“扭腰发力和肋骨碰胯”！（细节跟练版视频已发↓） > ⏰ **10分钟=燃脂+塑形**：站着挥拳+侧提膝，同时甩掉压力和小肚子 > 🌟 **姐妹实测**： > “跟练一周，牛仔裤扣终于不勒了！” > “产后肚子松垮，这套动作腰背完全不酸！” > 👉 **点收藏！明天早空腹练效果翻倍** > ❤️ 你的坚持终会惊艳所有人：“所有看似的幸运，都源自日复一日的努力” #站立瘦腰腹 #零基础跟练 #宝妈运动 #健身打卡 #居家健身
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莫宁4月前
大肚腩、水桶腰，大象腿，6个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战
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吃恩陈PP2月前
Day38打卡瘦腰🔥30min 站立瘦腰➕瘦大腿训练（上）👍快乐燃脂 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，简单好跟练对大基数、新手友好～ 🌷收紧核心，练出小蛮腰🔥同时锻炼腿部稳定性，紧致大腿线条瘦腿直腿❗️每天30分钟，告别小肚腩、大象腿‼️这个夏天你一定能瘦～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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瑜伽田子老师10月前
全程站立瘦腿瘦肚子|细腰瘦腿，消除赘肉！简单高效好坚持！ 瘦腿瘦肚子瘦全身减掉大肚腩也可以作为晨间的空腹有氧动作全程收紧核心，均匀的呼吸每次可以循环3-4遍，一起来打卡吧！#瘦肚子 #坚持锻炼 #健身
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哈秋练线条1周前
10分钟站立核心锻炼！边练核心边瘦腰，轻松塑形超友好✨ 想瘦腰又想练核心的姐妹👭看过来啦～这套10分钟站立核心跟练操，站着就能兼顾！不用躺平不用撑，新手/小空间都能冲～ 全程针对核心发力，每个动作都让核心“紧绷”，10分钟练到腰腹微微发热，既能强化核心稳体态，又能悄悄瘦腰塑形，不用器械，穿家居服就能练！动作慢且好跟，重点是站着练不费腰，练完超通透～ 想瘦腰塑形、练核心稳体态的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，核心变强了，腰也悄悄变细，轻松练出紧致腰腹线条～ #居家练出马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #健身
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
《黑桃A 炮脂舞》八个瘦肚子的动作，无跑跳，站着轻松瘦，适合大、小基数姐妹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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喜悦-古法健身2月前
🔥懒人必学🔥一个动作站着瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#减肥#小动作大作用@DOU+小助手 @创作者流量扶持
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安妮腿瘦了3月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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汐汐已瘦80斤1年前
瘦腰腹这个太牛了‼️我月减4cm🔥 还得是站着瘦腰腹🥹 不知道姐妹们和我一样不，躺着强度大总坚持不下来 所以想高效瘦腰腹的都来练这个🥹 全程15min无跑跳无深蹲 大基数也能练 不伤膝盖 瘦腰腹的同时还能瘦胳膊瘦腿瘦全身 姐妹们快冲鸭😇 建议：每天1-2遍 练后简单拉伸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day39打卡瘦腰🔥30min 站立瘦腰➕瘦大腿训练（下）👍快乐燃脂 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，简单好跟练对大基数、新手友好～ 🌷收紧核心，练出小蛮腰🔥同时锻炼腿部稳定性，紧致大腿线条瘦腿直腿❗️每天30分钟，告别小肚腩、大象腿‼️这个夏天你一定能瘦～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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七喜4月前
跟着@我是蒹葭 轻松练马甲线，72–64瘦腰过程#宅家健身打卡 #腰怎么瘦 #马甲线怎么练 #运动 #马甲线
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陈皮酱啊2年前
不愧是Elenifit Fit ，站立瘦腰绝了！腰围从88-64，极速瘦腰腹，动作简单新手友好#创作灵感 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子 #紧致腰腹
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MUMU FIT-女性健身1周前
刷个视频的功夫就能练出沙漏腰，全程站立的瘦腰必存动作哦！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #健身 #丰城
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晓晓爱瑜伽4月前
逆袭沙漏腰，站着瘦腰腹！ 新手速成马甲线，夏天到了，小蛮腰准备好了没？ 赶紧安排起来！对新手非常友好的瘦腰锻炼，没有跑跳，全程站着瘦！#居家锻炼 #腰腹燃脂 #腰腹训练
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不太文艺10月前
10分钟站立腰腹燃脂~站着也能练出腹肌！ #燃脂 #瘦肚子 #减脂 #居家健身 #居家锻炼
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小可爱健身3月前
站着就把马甲线给练 腹式呼吸！巨轻松! 直接让腰围细一大圈!#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #律动训练 #夏日减脂大作战
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哈秋练线条2周前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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随缘瑜伽小课堂2月前
腿粗腰粗，肚子大，双腿分开站3分钟，腿细了，腰围小了肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #瘦肚子
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