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抽象说2月前
那我问你，你今天练的哪个器官？ #抽象 #治愈系风景 #电影感 #艺术在抖音 #常熟阿诺
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思博是教练7月前
真空腹可以锻炼腹横肌和核心肌群以及帮助减少腰围，今天分享如何练习真空腹#日常vlog #力量训练 #真空腹 #健身日记 #健身私教
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一只胡萝卜菜3月前
简单5分钟❗心情爆好#肝健康 #肝脏排毒 #肝郁气滞 #养生操 #养生
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全仁康·古典主义6天前
看看你在哪一级？ #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #背部训练
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铸基小怡1月前
男人女人都要练的命根操，越练越年轻提升幸福质量！#命根操 #夫妻 #情感 #女性养生 #记录日常生活
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William真的很努力4天前
高容量胸部训练模版，欢迎大家跟练。 训练我觉得容量很重要，重量，次数，间歇休息长短构成，大家可以试试看按照我这个节奏强度去练，不要盲目冲大重量，避免受伤。#胸部训练
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有点is1年前
#健身运动 推膈肌内脏不下垂？
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Eden健身一噔噔6天前
上次的跟练视频都说好难~希望出基础版本！！ 来了来了！髋关节灵活性跟练基础版 臀腿训练前来个4分钟的热身！ 训练感受翻倍好~ 活动范围增加了~肌肉募集感受也增加了~ 控制力也可以提升呢 #跟练 #健身 #热身 #髋关节灵活性 #臀腿训练
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街健呆木头5天前
在家躺着就能练，赶紧试试吧 #健身干货 #腹部训练
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艾比伴学堂4月前
自然拼读练习打卡1000词，今天学习器官相关单词，心脏，肺，肾英语怎么说呢？赶紧来打卡吧！#自然拼读 #零基础英语 #英语音标 #速记单词 #生活英语词汇
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烟花减肥日记3月前
大基数健身练什么 今天是心肺训练 #减脂 #健身
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杀手小六6月前
保持健康的秘诀是发疯！动起来 #器官养生全民挑战 #养生
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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星空3月前
平时吃七分饱，饮食清淡，加跟练这七个动作，反酸烧心，肚子胀，明显改善了，当然了，脾胃是情绪的器官，情绪也是很重要的#居家锻炼 #健康养生
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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Yogi Michelle1236月前
瑜伽呼吸法｜圣光调息｜火呼吸#yoga瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽呼吸法 #居家锻炼
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未来演奏家打击乐李老师6月前
按这么练下去，还不得让我活到99 #believer #架子鼓 #器官
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一介粗人_6月前
健身无论练什么，别忽略【练筋膜】
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是鉴霖呀3月前
✨筋长一寸，年轻十岁！🌳抗衰超好用 筋膜拉伸 #全身拉伸 #古法运动 #夏日减脂大作战 #筋膜拉伸
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马小护在苏漂(N2版)4月前
流产后必练3️⃣个动作 [玫瑰]加强骨盆血液循环 [玫瑰]促进恶露排出 [玫瑰]滋养卵巢 ✅在家就能练 #流产后康复训练动作#医院 #抖出健康知识宝藏#恶露
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清莲6月前
迷走神经的疗愈力#前庭系统训练@抖音创作小助手 @抖音小助手
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赵可粒（练背版）6天前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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丹道 · 西琼子4月前
#丹道筑基 #回春术 一分钟打开身体丹田 试试便知 变年轻！
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小合老师6天前
今天杰夫大叔给大家带来一套满分的手臂训练计划，有需要的兄弟赶紧练起来#手臂训练 #健身
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多学多思考（不定期粉丝福利版）1周前
在家健身的兄弟们，今天徒手三分化它来了！ #健身 #三分化 #居家健身 #徒手健身
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宁好🖖🏻今天练了吗2周前
练臀不如练髋-可以提升我们日常生活质量和运动表现 好处多多 一起来练习吧～ （每个动作单边20次*4组） #练臀 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼 #健身干货
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爱眨眼的王教6天前
宅家练胸三头 没时间？别让这些再成为你的借口！这套居家胸三头训练计划，请收好！ #DOU来运动吧 #居家健身 #练胸 #拜拜肉 #天津健身教练
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开心妹陪你练3月前
跟心脏专家一起练，心梗脑梗可以提前躲，4个动作，每天2-3组！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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东莞市妇幼保健院7月前
让口肌“动”起来，构音器官运动操 #口肌运动操跟练 #口肌训练 #原创 #科普 #全生命周期健康管理#东莞市妇幼保健院
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实用硬笔书法李老师（收学员）1年前
硬笔行楷耳字旁保姆级视频讲解 今天咱们学个器官怎么写，对，就是这个耳字旁。 #硬笔书法 #规范字书写 #练字 #写字是一种生活 #零基础学书法 @抖音小助手 @抖音热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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IFBB PRO🔱陆恒5天前
手臂太弱了臂围44也是掉的最快的一个部位#vlog日常 #手臂训练 #健身
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妇科丁淼医生6月前
盆底肌是早上练好还是晚上练好？ #医学科普 #关爱女性健康 #盆底肌
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真气运行通周天1周前
躺着练丹田呼吸法，任督轻松通！真气运行法简单又高效#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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沉香聊食养3月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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ifbb pro_裴裴6天前
长视频，肩臂训练实录，训练计划是灵活的 根据自己的目的，自己的弱项，调整自己训练计划，不要死板，不要盲目 #健身 #健身氮泵 #健身干货 #增肌 #练肩
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周猛男5月前
新手健身练胸，看这一篇就够了！#新手健身 #健身干货 #练胸 #健身教学
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善瑞爱健身4天前
这段时间后背进步了一些，给大家推荐训练思路#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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阿阳（肩胛联动门）3月前
教练没有教你的 我来教你 想解决肩弹响 推胸手肘不稳的 想弯道超车不受伤 一定要抽十分钟做练前放松激活#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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李老师带你练上肢5天前
很多偏偏朋友们上肢练到哪个部位了呀？今天分享的是关于上肢协调训练，居家就能锻炼起来，大家快来跟着李老师试试看吧！#居家锻炼 #上肢 #上肢协调 #体操棒
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匕甲强哥1周前
练髋开胯分享#练髋#开胯
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凯格尔男士运动🔥Mr.荷尔教练5天前
把三角臀桥准备好，一起锻炼啦 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #运动健身 #健身
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我是花梓啊4天前
练了吗今天，老婆们 下臀要练啊，不要给它松松垮垮听见没有 #蜜桃臀训练 #健身教学 #练臀干货分享 #臀部训练动作
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小黑子健身6天前
练出宽厚饱满肱二头肌，只需要这三个动作就够了。#健身#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #增肌
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #胸肌训练 #练胸 #胸肌 #卧推 胸部训练的组次数逻辑安排
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练完吃肉肉5天前
一周两练健身计划-上下肢合集-看这一篇就够了 #健身 #健身计划 #两分化训练 #一周两练
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小朱开昕6天前
改变体态/第五十一天：今天是打卡武当一第五十一天了，姐妹们能看出有什么变化吗？想看打卡两个月效果的可以蹲一下。#居家锻炼 #臀部训练 #健身塑形 #二胎宝妈 #好身材练起来
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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天天健身操（早上八点不见不散）4月前
回春医疗保健操50节实练演示版。该版本经过实践进行了适当改编，主要是后半部分头部器官的穴位按摩进行了合并，时间大约37分钟，更符合大多数人的锻炼习惯。#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 #每天坚持锻炼 #我锻炼我健康我快乐 @抖音小助手
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蒋介钢6天前
无论几练 习惯了也就习惯了 #一天两练 #乌鸦哥日常vlog #肩部训练 #手臂训练
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费教练健身教学5月前
20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身
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爱薇宝5天前
一周三练计划 day2 臀腿训练 健身房女生练臀正确流程！新手健身必备 #臀腿训练 #健身 #健身打卡 #蜜桃臀 #臀部训练
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国服克里斯4月前
肩部训练到底应该先做哪个动作呢？看看亚洲古典一哥陈康老师怎么说！#肩膀训练 #肩部训练 #肩后束 #陈康 #抖音小助手dou上热门
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会吃懂练雯子子子4天前
每天解锁一个健身器械 今天带宝子们学习如何使用「髋内收.髋外展」。我们女生想要告别大腿内侧松松垮垮的肉肉，瘦大腿根，同时拥有更饱满的臀部，这个器械必练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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李珈一5月前
新手姐妹也可以跟的一周四练减脂版计划来喽/day1胸➕肩训练 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #女生胸肌训练 @抖音小助手
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咩咩杨1周前
新手女生训练计划（完整版） 背部+手臂+腹部 详细全流程✅ #健身 #训练计划 #背部训练 #瘦肚子 #瘦手臂
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Gin是我1周前
练肩日 4个动作搞定直角肩 - 姐妹们，直角肩真的不难练！ 不用大重量，找准发力感才是关键 今天分享4个超高效动作，新手也能轻松跟练 #肩部训练 #练肩 #直角肩 #薄肌 #撸铁女孩
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乃丹3月前
第一次去健身房练背攻略 器械+计划！ 第一次去健身房练背不知道器械怎么用？没有私教不会练？一个视频带你们学会自主练背～ #练背 #健身房器械使用大全 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀1周前
30+脸垮、太阳凹姐妹，陪练锻炼颞肌12天，颞肌练大全脸提升 #锻炼颞肌 #脸垮下垂怎么改善 #太阳穴凹陷 #好物推荐🔥 #低成本变美
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静姐带你练3月前
新手每天学一个健身器械❗️❗️坐姿髋内收✅ 锻炼核心的必备器械！新手要多练这个器械！多练可以练出翘臀，减小肚子！抓紧跟我静姐去健身房练起来吧！ #健身新手入门 #健身干货 #见人不如健身 #健身房 #健身小白必看经验
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锤锤今天又练啥3月前
女生健身房一周三练计划‼️背部训练✅ 想要美背瘦脸可以直接跟练！ 有效改善圆肩驼背来抄作业！ #健身房#健身#见人不如健身#健身人健身魂#练背
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包子健身教学5天前
今日手臂训练，收藏起来试试吧！#健身房锻炼 #健身教学 #健身 #手臂训练
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于佳佳3月前
前屈试试这样练🔥 前屈是焦虑的解药，是臣服的力量在前屈中，腹部器官被轻柔的按摩，这对神经系统有独特的功效当这些器官放松时，前脑变得沉静，精神得到放松学会放下，就从身体开始吧 #瑜伽 #线上瑜伽#前屈#居家锻炼#瑜伽智慧
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