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武当三宝5月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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李东海医生5月前
女性多踮脚不显老，每天5分钟，简简单单2个动作#中医 #女性健康 #踮脚 #不显老 #养生操
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞6月前
中医养生，踮脚抓手，每天300下，提肾养肝#养生操 #古法健身 #dou上热门 #小动作大作用 #居家锻炼
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大海学养生3月前
踮脚抓手，提升阳气#养生操 #居家锻炼 #古法健身
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Blue小鱼儿5月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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衣洋健康3月前
上热下寒、脾胃差？试试这样多踮脚，打通全身堵
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武当希武5月前
常踮脚，人不老，每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
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养生之道7月前
中医养生操，踮脚抓手，每天100下 #养生 #养生操 #养生知识 #中医 #改善体质
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赵赵慧养生8月前
倪师太牛了❗️这几个动作排湿太快了❗️动作一要领： 手和脚要碰到地，腿绷直，踮脚后跟21次或持续保持踮脚的姿势1-2分钟 动作二要领： 面对前方，瞪目，舌顶上颚，自然呼吸，脚要绷紧，吸气同时掌跟往下压，指尖翘起，重复49下 动作三要领： 摆好马步的姿势，腿部放松，眼睛舌头放松，快速抖动手掌#健康养生 #祛湿 #传统养生 #小动作大作用
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清宁1年前
两个动作，不管男女都要练一练，不要只收藏不跟练#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #适合所有人
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丽5月前
每天做十分钟“血管操”，打通淤堵，全身轻松！
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雪萍养生记4月前
经常踮脚容颜不老#跟我一起做运动 #健康 #养生 #养生操 #强健体魄
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养生古道7月前
中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。 #养生 #健康 #养生操 #中医养生 #踮脚抓手操
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九芝堂大百科7月前
中医养生操，正确抓手踮脚，每天100下#养生 #中医养生运动操 #养生操 #踮脚抓手操 #抖出健康知识宝藏
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萧梦的带娃日记4月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼鱼乐乐4月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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一介粗人_2月前
别让孩子踮脚了，这才是构建足弓的发力 #儿童足部发育 #儿童足部训练 #一介粗人
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慧慧医生说健康3月前
每天和慧慧医生一起来练练，保护您的心血管#心血管健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽田子老师3月前
晨起踮脚10分钟，胜过跑步两小时！打通淤堵，身体轻松了#古法锻炼#通三焦#居家锻炼
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70后萍姐爱运动7月前
踮脚抓手，每天两个动作，做100下#养生操#中医养生 #
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哥傲娇4月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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阳光有氧健身5月前
小动作大作用，常踮脚，人不老！#生命在于运动 #让健身成为一种习惯 #一起运动一起变美
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保林锻炼操2月前
握固踮脚是一个简单的好动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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子鱼6月前
大家吃饱饭休息一会就可以跟着一起锻炼起来了呀！ #传扬中华文化 #古法健身 #养生 #道家文化 #一起来锻炼
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易公子养生录4月前
晨起养生操，每天都精神满满#古法健身 #一起来锻炼 #养生操
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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疼痛科苏医生4月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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武当希真7月前
坚持踮脚，容颜不老#道家养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #踮脚的好处
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小韩好好好6月前
古法健身太牛啦！每天踮踮脚到老没烦恼，坚持锻炼你一定会感谢现在的自己加油#古法健身 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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阿卓教练中老年活力健身4月前
居家腿部增肌训练#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健康dou起来
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保林锻炼操2月前
常踮踮脚，腿不老 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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中老年宅家运动吧7月前
古法动作真是太牛了，踮脚加二个小动作胜过吃虫草 #居家锻炼 #古法 #中老年人 #养生
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Miss小宝4月前
老祖宗太牛了！十分钟打通中焦，气血十足！ #健康养生 #养生 #古法健身
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小黎带中老年练肌肉4月前
踮脚走这个好动作分享给大家，提高大家的腿脚能力。#健身#增肌 #中老年
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❤️️亮丽人生❤️4月前
踮脚抓手 胜吃虫草，每天坚持锻炼300下，小动作大作用#居家锻炼 #养生升阳操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #
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阿健有氧健身操3月前
经常踮脚，容颜不老~#跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #健身
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丹妹养生运动6月前
踮脚按掌，到老不求人#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #八段锦
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高教练带你练3月前
常垫脚，人不老。#中老年锻炼 #健康养生 #晨练
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智慧养生馆4月前
多踮脚，人不老#养生操#做好自己就好 #小动作大作用动起来
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决明(大白爱养生)6月前
古法踮脚抓手➕角音舒肝，最适合懒人且又想养生的动作，随时随地可以动起来#古中医传承 #中医养生 #五音疗愈
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❤️️亮丽人生❤️6月前
经常踮脚容颜不老，每天两个动作，小动作大作用#养生操排毒养颜 #每天锻炼增强免疫力 #让健身成为一种习惯
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园园形体4月前
美容操 踮脚甩手操，女性最爱的3个动作，女性美容操#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #甩手操
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中老年宅家运动吧6月前
肾不好的人代谢功能差，一个动作每天300下 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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鹏飞教太极7月前
踮脚操 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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大量流入-青阳讲文化3月前
这样踮脚几分钟，你会回来感谢我的#道家养生#道家养生 #养生
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梵月禅修5月前
每日踮脚容颜不老 #养生就是养健康 #养生操 #养生小技巧 #古法养生
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九叔【古法养身】4月前
古法养生好啊，得练！#养生 #八段锦
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爱跳操的小老头5月前
小动作，大作用，常踮脚，人不老 #养生 #养生操 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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爱美念念5年前
这一套抓手从非常的全面抓手，踮脚肩膀都可以慢慢给你改善，记得一定要练练练。 #我眼中的风景 @DOU+小助手
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赵赵慧养生6月前
古法养生：每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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林文信7年前
1任一脚踮起，另一只脚通过脚尖发力往后平移2踮起脚落下，平移脚踮起，一起一落同时进行3动作重复，就练成太空步啦
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优优爱运动4年前
全民健身《抓手垫脚操》快乐健康抓抓手，幸福生活陪你走！
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史医生聊健康7月前
想要脾胃好，经常踮踮脚！ #居家锻炼 #知识科普 #医学科普 #脾胃调理 #抖出健康知识宝藏
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武当十二4月前
经常踮脚有妙用 每天踮脚10分钟，迎接一天好状态#一起来锻炼 #古法健身 #拉伸 #小动作大作用 #古人的智慧
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芳姐爱养生5月前
反馈图来喽#好方法必须分享给大家 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #小动作大作用 #古法健身
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木棉要自律5月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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潘敬辉-健康养生3月前
一个动作，让你锻炼全身#运动 #健康 #养生 #中老年
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太极木兰2月前
脾胃不好，跟我练这三个动作#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #正能量 #户外
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桥哥运动控糖8883月前
餐后古法降糖操第一版跟练版来啦👍 餐后30-60分钟，开始跟练2-4组！ 有效果，请你回来告诉我❤️ 没效果，直接回来骂我💌 #糖友#餐后血糖 #运动#控糖#古法健身
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控糖贞贞7月前
#糖尿病#古法健身#降糖操 #糖友#一起运动 坚持，你会感谢我的
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国家队教练孙瑞芬4月前
身体好的中老年朋友，早上必做的一组动作#居家锻炼#完美身材#锻炼 #运动
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郭郭健身6月前
#居家锻炼 #锻炼 #生命在于运动健康在于行动
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大叔国学健身7月前
踮脚勾脚 一张桌子一个动作锻炼足部三阴三阳#适合中老年的养生动作 #中老年的腿部锻炼 #学会快去试试吧🔥 #老年人腿无力的解决办法 #膝盖保护
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懒妈学养生4月前
上热下寒中焦不通，这样来踮脚#居家锻炼#中焦 #上热下寒 #古法养生 #脾胃
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