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大志真的很努力2周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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鬼脚健身5月前
不要天天练俯卧撑了，当心越练胸肌越小
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雕刻腹肌的郭2周前
仅用俯卧撑就能增大胸肌的训练 俯卧撑练不大胸肌？那就试下这套俯卧撑胸肌训练计划吧#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #我的电子健身教练
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王智闲｜自律版2周前
居家徒手锻炼 也可以练出好看的薄肌身材 #居家锻练 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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代家三少2周前
腹肌是不是最难练的肌肉？胸、肩、背、腿、手臂、腹肌哪里最好练？不容易练的才是你最应该克服困难去练的肌肉#健身干货 #自然健身 #健身小白必看经验
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袋鼠健身3周前
三套只有俯卧撑的胸肌训练 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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大叔 邝先生4周前
徒手胸肌训练 超级组 日复一日的训练 总会让你有一天看到坚持的意义 今天带来 徒手胸肌训练计划 五个动作组合一起 每个动作十次#健身#自律#徒手健身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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健身十级爱好者1月前
适合新手的胸肌+腹肌训练，每个动作做五组 #健身干货 #健身教程 #新手健身 #无器械健身 #腹肌训练
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肌肉入门指南1周前
居家锻炼把这些玩明白#居家锻炼 #全民健身 #减脂 #增肌 #腹肌
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爱健身的航3月前
无需器械的薄肌训练方法，这个夏天做出改变#健身 #减脂 #自律 #薄肌 #励志
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王哥健身1周前
居家徒手8个动作练全身。#王哥健身 #居家健身有新招 #强身健体正能量
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7080健身1周前
三个动作，练胸肌手臂，练腹肌马甲线，练全身肌肉#胸肌 #手臂 #腹肌 #健身
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拾柒日记1周前
回复 @初的评论 居家锻炼，没有基础设备，这三个动作就可以了#健身 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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江哥爱健身（居家健身版)1周前
女生居家胸部训练，只需要一个小器械就可以练!男生别偷懒，请做俯卧撑。#居家锻炼#好身材练起来#女生必看#自律#塑形
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青钰（恶补手臂ing）4月前
新手腹肌 胸肌和手臂基础训练#腹肌 #新手健身计划#薄肌训练计划
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十年陈说健身3周前
女生居家胸部训练，只需要一个小器械就可以练！男生别偷懒，请做俯卧撑#居家锻炼#好身材练起来#女生必看#挺拔#自律
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@友泽自律1周前
亲身经历告诉你想练薄肌胸、肩、腹肌多练，腿和背划划水#自律#徒手健身 #薄肌 #自律遇见更好的自己
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鹏MAX1周前
居家徒手胸肌训练|坚持每天练一组，打造饱满胸肌#自律#徒手健身#教学
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小黑子健身1周前
在家练胸，做这五个动作就够了，具体训练计划 #健身 #居家锻炼 #练胸 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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@友泽自律4天前
亲身经历告诉你徒手该如何练胸肌#自律#徒手训练#胸肌训练 #薄肌
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倒悬山见｜路飞4月前
新手训练居家练徒手就行了 如果你能够长期坚持下来 那么你也可以练出有型的身材#腹肌#薄肌#胸肌#宽肩腰细
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居家身材管理阿杰2月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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练不大的小鸣3月前
如果你是上班族或者没时间去健身房的，那么按照我的方法去练薄肌也是很轻松的#居家锻炼 #徒手健身 #练不大的小鸣#健身我可太有发言权了
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马驼（自律版）2周前
分享一套在家就能练的徒手训练计划，没有难的动作，只有懒的身体。是想改变自己还是安逸现状，全在你一念之间#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #居家健身 #健身是我的快乐源泉
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阿康居家健身1周前
这样子做俯卧撑伤肩关节，这样子做俯卧撑大胸肌 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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努力的阿泰1周前
居家徒手锻炼 也可以练出好看的薄肌身材 #居家 锻练 #居家健身 #健身小白必看经验#薄肌
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最后一烨1周前
在校学生如何高效练习胸肌？看看我日常训练的一天推荐训练计划#健身#囚徒健身 #自侓
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自律龙哥爱健身1周前
在家里没有器械也可以徒手练全身，做好这几个动作就可！#健身 #居家锻炼 #健身教学 #徒手健身
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研哥哥啊3周前
男生必练的四个动作，打造薄肌身材，让自己变得更强 #健身 #力量训练 #徒手健身 #居家锻炼
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阿甘家庭健身1周前
徒手胸肌居家训练教学视频#胸肌训练 #徒手健身 #要做一个有胸肌的男人
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练不大的小鸣1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎｜这套居家薄肌训练计划带你弯道超车！#健身 #居家健身#薄肌 #冬训吃点苦开春猛如虎
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薄肌教官4天前
跟着这个计划练你也能轻松练出薄肌身材 #薄肌#居家锻炼#徒手健身
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江哥爱健身（居家健身版)6天前
女生居家胸部训练，只需要一个小器械就可以练!男生别偷懒，请做俯卧撑。#居家锻炼#好身材练起来#女生必看#自律#塑形
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自律的兔子1月前
新手刚开始健身没有器械在家也可以把身材练好训练计划在视频里给自己一个月时间改变自己#健身干货教学 #居家健身
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爱健身的航4天前
新手健身想增肌，不要做太多动作，四个动作带你练出好看的薄肌#薄肌 #自律 #励志 #健身
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马驼（自律版）1周前
徒手健身五大黄金动作，不需要器械，居家一片空地就能练。想健身再也不用担心没时间去健身房了。#健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身是我的快乐源泉 #薄肌
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菜鸟爱运动1周前
#居家锻炼 #薄肌 #腹肌 #徒手健身 #减脂塑形
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徒手摘星星1周前
居家想练出这样穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材。那你就多练这几个动作。#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身教学 #自律
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罗教练健身教学1周前
这样再去做俯卧撑，发力都在胸上了#俯卧撑 #胸肌训练 #力量训练 #健身 #健身教学
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利维（健身版）1周前
不去健身房居家也能练出好看的薄肌身材#健身#居家锻炼 #薄肌男孩 #健身小白必看经验 #健身干货
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中二的阿俊｜自律版6天前
居家徒手锻炼也可以体出好看的薄肌身材#居家锻炼 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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青钰（恶补手臂ing）4周前
想变成薄肌男孩，赶紧来试试这套计划#健身小白必看经验 #徒手健身 #健身 #居家健身有新招
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滔小滔2周前
【薄肌男孩-下胸篇】 练胸不要只练卧推和上斜，把这些动作和细节做好，你的胸会更加完整，更加立体#健身小白必看经验 #健身干货 #下胸训练
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阿康家庭健身2周前
大家一定要坚持去做俯卧撑 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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幸运鑫｜自律版3周前
分色定位练俯卧撑，不用想动作，练出铠甲胸、马甲线超简单！#居家锻炼#健身#好身材练起来
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阿甘居家健身1周前
每天做好这几个动作，在家也可以练出薄肌好身材#居家锻炼 #健身 #无器械健身
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自律阿繁（励志版）1周前
你是不是做俯卧撑手抖得不行？想练出好看的倒三角，试试我为你们设计的这套俯卧撑顺序练习#俯卧撑#居家锻炼 #手臂#肩部训练 #胸肌
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金刚葫芦娃—杰哥4周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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阿甘正健身3周前
只做俯卧撑也可以在家练出薄肌好身材！#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #健身干货
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小黑教练（有氧力量）4月前
姐妹一定要练胸呐！改善胸型最快三周就有效，无需工具 在家就可以完成。#改善胸型 #消除副乳 #居家锻炼 #改善体态 #胸肌
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零界限动力4天前
这种胸型的男生看过来，在家准备一根弹力带，坚持练上一段时间 #胸肌训练 #练胸 #体态 #居家锻练
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自律的宋同学1月前
新手居家五分化胸肌训练，五个动作榨干胸大肌#胸肌训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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练不大的小鸣4月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
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阿康家里健身4天前
别看不起俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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衍哥（徒手暴徒）2周前
居家训练高效必练的动作 这几个高效的动作，居家训练必须要掌握的。#居家锻炼#徒手健身#健身小白必看经验 #健身新手 #自律
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PFCA【阿恒体育】1周前
四周胸肌塑性计划，让你自信满满！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #胸肌训练 #练胸
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自渡（自律版）1周前
脂包肌也是肌，俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，每天200个一个月有胸大肌#俯卧撑#居家锻炼 #腹肌马甲线 #自律
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阿甘居家健身2周前
无器械居家锻炼计划，在家练出薄肌好身材#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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文叔「自律中」5天前
新手健身的五大黄金动作赶紧去练吧，#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #增肌训练
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金刚葫芦娃—杰哥6天前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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沐沐好物推荐4周前
想要居家练胸肌，但是又没有器械？这块板子就能满足你的需求！它可以帮你固定双手，标准做俯卧撑，能有效锻炼到胸肌。它还能帮你解锁更多居家健身动作，像这样卷腹可以练到腹肌，单臂支撑可以练到肩膀，手臂支撑可以练到背部，简直不要太方便！喜欢的赶紧入手吧！#室内健身 #好物推荐分享 #方便 #居家健身有新招 #多功能
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人间小苦瓜～3周前
想要居家练胸肌，但是又没有器械？这块板子就能满足你的需求！它可以帮你固定双手，标准做俯卧撑，能有效锻炼到胸肌。它还能帮你解锁更多居家健身动作，像这样卷腹可以练到腹肌，单臂支撑可以练到肩膀，手臂支撑可以练到背部，简直不要太方便！喜欢的赶紧入手吧！#好物 #俯卧撑 #种草 #分享#推荐
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李贞没有胸肌【教学版】1月前
不用器械徒手练大三头肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #三头训练
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福福纺织6天前
一块板搞定4种训练！宽距练铠甲胸肌、中距塑肩宽腰细、窄距练麒麟臂，再加100次宽距斜握俯卧撑，背部到三角也安排，耐用好几年，练出好身材就这么简单！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑板
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