您是不是在找：

黄教练（干货教学）3年前
引体背没有发力感，很难突破数量瓶颈的朋友们赶紧去按照这个方法练起来！#引体向上 #背部训练 #干货分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6042
黄教练（干货教学）1年前
标准引体向上的发力细节！学会之后背部满满的发力感！#引体向上 #单杠 #干货
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9556
黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4369
北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3819
温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
大川（引体百科全书）3月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
胡昊然🔥3月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1814
胡昊然🔥3月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2543
华坤细说体态矫正2月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
大川（引体百科全书）4月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
单杠老男孩6月前
单杠引体向上 #引体向上#单杠 #摆浪引体。
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
徒手摘星星3年前
三个细节教你感受引体向上发力#背部训练 #引体向上
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2580
黄教练（干货教学）6月前
引体向上的发力段位，看你在哪个阶段。#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1966
万志豪7月前
流畅直线轨迹的引体发力怎么做？ 专注主动控制做好每一个#引体向上 #提高引体数量 #单杠
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
龙门罗教练6月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
健身搞肌（身材管理）2周前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
徒手阿强1年前
新手引体找不到背部发力感，一定要注意这些细节#引体向上 #户外健身 #单杠
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙门罗教练1年前
引体向上怎么才能正确的发力全面解析，怎么让背阔肌发力更多，以及怎么提升引体数量，超详细解析#引体向上 #健身干货 #背部训练 #单杠引体向上训练方法
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4665
黄教练（干货教学）3月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2771
胡悍Rocky1年前
借力引体向上教学 让你引体向上次数翻倍的㊙️！#背部训练 #引体向上教学 #引体向上
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3697
蟠龙山背王1年前
引体向上解锁保姆级教学 能拉引体的人很多，但不能拉又想练的人更多，这是个教学视频，拉不了引体的多看几遍，只要坚持锻炼必能解锁#引体向上 #单杠 #徒手健身 #引体向上怎么练习 #解锁引体向上
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3461
啊粮要努力呀.3月前
有很多细节大家🉑评论区留言#引体向上 #教学 #单杠健身 #背部训练 #弹力带健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
蟠龙山背王2月前
引体向上变式动作推荐：强化背阔肌 回复 @落雁的评论 #引体向上 #引体向上教学 #单杠 #背部训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡昊然🔥3周前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
运动与健康蔡Sir5月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
蟠龙山背王7月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
big坤Performance4月前
背部力量对体操，举重，短跑都很重要#上肢训练 #这引体向上是什么水平 #引体向上
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
咸鱼教健身(教学版)6月前
4步学会引体向上，赶紧练起来#引体向上 #背部训练 #单杠 #练背 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
雕刻腹肌的郭6天前
五步带你解锁标准引体向上 引体向上做不了怎么行？五步带你解决#引体向上 #我的电子健身教练 #背部训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
居家健身伟4月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
洋洋老师说体育（全成体育）4月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
超级烦（干货教学）3月前
前水平是需要核心更多还是臂力背部力量多#前水平 #前水平教学 #干货教学 #街健五大神技 #单杠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2109
NSP阿笛2年前
【街健耐力】一些提升耐力的技巧 #耐力训练 #街头健身 #引体向上 #训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
腰突小焦（四年腰突康复）2月前
我看谁腰突了还这样吊单杠#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #吊单杠的好处 #吊单杠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2433
居家健身伟8月前
新手找不到背部发力感，几个细节轻松掌握了引体背部发力#引体向上 #单杠#练背#年后健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5343
大川（引体百科全书）1周前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
蟠龙山背王1年前
提升引体数量之负重引体 #引体向上 #单杠 #背部训练 #引体向上教学 #引体向上训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1670
自律佰镇3月前
五步帮你解锁“引体向上”！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上 #倒三角
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
胡昊然🔥2周前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
北京儿童体能体测左教练1月前
不会引体 如何找到发力感 备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
脊柱守护者王延国医生4月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
左浩-H.Zuo1月前
如何用背部发力 初中体测引体向上训练 国庆不停练、快快抓住考试前的冲刺啦 #初中体测#引体向上#引体向上训练方法 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
徒手老孟7月前
为什么别人的引体向上看起来很轻松，你却非常吃力？从手指握力开始帮你解决！#健身干货 #居家锻炼 #引体向上 #好身材练起来 #背部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
William真的很努力4年前
#引体向上 细节做法都在这了。#背部训练 #干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
King的10块腹肌1月前
如何在家练出好看的背部？ #居家锻炼 #背部训练 #引体向上
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1184
正则Workout5年前
很多人做引体向上找不到背部发力的感觉，主要是沉肩这个细节没有做好。#引体向上 #健身 #肌肉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
55岁蓉姐（自律版）1月前
新手练背这两个动作就够了！#引体向上 #0基础 #练背 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大表哥～1月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
杠京-北京杠爷6月前
男女老少盘杠，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大家都非常喜欢，美女还做了新动作双腿后镂空，最后老爷爷一上杠震惊全场，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠 #非遗守护人 #宫廷盘杠 #运动高手在民间
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨杨健身教学3月前
健身新手拉不了引体向上怎么办？如何实现引体向上从0到1的突破？引体向上背部如何发力？这期引体向上教学希望能帮助到你。#健身 #引体向上从0到1 #健身小白必看经验 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
JM GYM PT张4月前
#健身小白必看经验 #背部训练 快转发给你不会练背的朋友#引体向上 #健身教练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
深度ART：“互，勿连赞”4天前
一直找不到背部发力点😞 #单杠健身 #核心力量 #引体向上
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
张博士聊体态4月前
C型脊柱侧弯右凸左凹，这样吊单杠才有针对性 #脊柱侧弯 #吊单杠 #脊柱健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
环球百货4周前
在家引体向上这样练 从0到10很轻松！ #居家锻炼# 引体向上#背部训练#健身干货 #在家引体向上这样练# 从0到10很轻松 #引体向上
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大壮爱增肌1年前
你用的家用单杠安全吗，如何正确安装#引体向上单杠家用 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
霜釉臻选3月前
中考引体向上，现在家里练起来，弯道超车，学习锻炼两不误！
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
环球百货4周前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。 #单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠 #单杠悬垂每晚睡前练 #想要改善含胸驼背帮助体态 #2 #分钟单杠悬垂悬着不动或者
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
日常好物分享3周前
我家是加厚成人款 215厘米高的！娃平时总缩着身子，练了单杠悬垂后，身姿慢慢变挺拔了。原理是悬垂时身体自然下垂，能放松肩颈、背部的紧张肌肉，还能轻轻拉伸脊柱，让身体从紧绷的状态舒展开，时间长了，孩子的身姿就越来越挺拔。 #单杠悬垂体态改善# 含胸驼背改善 #身高运动#居家运动#吊单杠 #我家是加厚成人款# 215厘米高的娃平时总缩 #单杠悬垂体态改善 #含胸驼背改善
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
京东优选5月前
单杆室内家用成人吊杆家庭门上健身器材墙引体向上单杠免打孔儿童#单杠 #单杠健身 #家用单杠 #引体向上 #健身器材
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
ᰔᩚ˝甜度刚好ଓ᭄໌້້4月前
这根卡洛约翰室内单杠，是邻居偷偷给我的宝藏好物，藏着双倍温暖关怀！对备战中考的孩子而言，它是专属体能训练场 —— 每天坚持引体向上训练，从颤巍巍的初尝试，到逐渐掌握发力技巧，每一次握紧横杆，都是向着 10 个达标线冲刺的坚实积累；对操劳的父母来说，它又化身成拉伸神器，结束忙碌工作回到家，只需挂在单杠上静静拉伸，让僵硬的腰椎得到充分舒展，片刻的悬空放松，就能卸下满身疲惫。小小单杠立在家中，悄然串联起两代人的健康生活，既守护孩子的拼搏，也抚慰父母的辛劳，让爱与关怀在日常中自然传递。 宝子们心动不如行动！下单前记得仔细测量自家门框、墙面尺寸，确保适配。要是安装过程遇到任何问题，别担心！随时戳咱家客服，享受一对一贴心指导服务，包您安装无忧，轻松开启居家健身新体验 #单杠 #引体向上室内单杠 #父母腰椎拉伸器 #小孩中考单杠 #居家健身器材
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
KX反骨大叔·运动康复4月前
#核心训练 #核心力量训练 #腰突自愈的真实经历 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
超级猩猩健身专营店4天前
3秒佩戴承重300斤，精准锻炼背部核心肌群#单杠 #引体向上 #运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“单杠背部发力的技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: