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卷卷🥥6月前
吃瘦的20斤分享来喽 坚持就是胜利#减肥 #如何在短时间内降体重 #生活化体重管理
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瘦了30斤的齐齐3周前
瘦了23斤｜从135到112，这个方法只需4步#減肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石
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罐罐有个万万2月前
靠爬楼梯三个月成功瘦了25斤‼️姐妹们，超详细的爬楼教程分享来咯，感兴趣的请点赞评论关注➕收藏吧，之后也会多多分享我的减肥小心得，我们一起加油💪#逆袭 #励志减肥 #产后妈妈 #爬楼梯 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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老奶奶钻被窝（减肥版）2周前
135-115，记住减肥是唯一一件付出就有回报的事 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #游泳 #爬楼梯 #减肥挑战挑战30天瘦20斤第一天
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徐元元不圆1周前
2个多月135-108的减肥vlog，一天都做哪些运动呢？ #减肥#vlog #健身日常 #自律 #自律即自由
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Kiss羊3月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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刘励（变美日记）2周前
记录从135到108的变美过程，中间有艰难但是还是挺过来啦，现在感觉回到年轻的时候，姐妹们想要越来越美就跟我一样开始吧#居家锻炼#逆袭#健康减肥#变美变瘦变好看
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小刘种海棠4月前
135-90｜咬咬牙，给自己5个月的时间，一定要瘦！#逆袭之路变美变好看 #减肥前后对比图 #怎么减肥能把体重减下去 #掉秤 #小刘种海棠
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Ferry没吃饱5月前
产后135斤宝妈，挑战3个月瘦20斤#挑战自己突破自己 #减脂 #产后减肥 #vlog日常 #宝妈
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Kiss羊4周前
135➡️97｜减肥减掉的其实是我的自卑 记录自己真的是一件很有成就感的事情#逆袭 #小基数减脂 #健身 #减肥动力 #减肥小知识
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罐罐有个万万2月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万1周前
家人们！坚持空腹爬楼3个月，我真的瘦了25斤！🥹 最明显的就是腿细了，脸小了，整个人都轻盈了！ 之前分享的视频点赞嘎嘎涨，今天来个全网最细【爬楼终极攻略】，融合了所有爆款精华，保证你一看就会！ 划重点：这样爬，瘦超快还绝不粗腿！ ✅【准备阶段】 · 一杯温水/黑咖啡激活身体（按个人体质来） · 护膝给我戴好！安全第一！ · 下楼必须坐电梯！ 别问为什么，照做！ ✅【热身·改良版】 关节激活+动态拉伸+心肺启动，一套下来全身都打开了！跟着视频做，特别简单！ ✅【爬楼核心技巧】 · 屈髋！屈髋！屈髋！ 用屁股发力才是关键！ · 脚怎么站？膝盖朝哪？视频里第一视角+第三视角给你讲得明明白白！ · 不看层数看时间！ 新手15分钟起步，慢慢加，别贪多！ ✅【拉伸·不粗腿秘诀】 爬完不拉伸，等于白爬！全套拉伸动作也给你准备好了，跟着拉就行，腿型会越来越好看！ 我已经把作业答案摆在眼前了，你直接抄！ 明天早上几点开爬？评论区打卡监督起来！👇 主页还有更多减肥干货和爬楼歌单，记得关注蹲一波～ ✨成果汇报：135斤→110斤 | 腿围-8cm | 体脂率大跌✨#变瘦 #逆袭 #爬楼 #颈纹#颈部日常护理@DOU+小助手 @DOU+上热门
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笑红尘4天前
懒人瘦身法三月掉20斤#瘦身 #健康管理 #减肥 #变美 #身材管理
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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罐罐有个万万3天前
家人们，爬楼瘦到25斤，但我发现90%的人都爬错了！❌ 爬了3个月，从135斤到110斤，我把全网攻略试了个遍，总结出了这份【爬楼终极细节】！ 🔥 为什么你爬楼腿粗膝盖疼？ · 答案全在“屈髋”和“发力点”上！ 🔥 为什么你爬完喘成狗还没效果？ · 答案在“心率”和“时长”里！ 这份攻略帮你： ✅ 搞定“屈髋发力”，用屁股走路，腿想粗都难！ ✅ 控制最佳心率，脂肪哐哐掉！ ✅ 热身拉伸全套跟练，安全第一！ ✅ 下楼坐电梯，保护膝盖！ 不看层数看时间，新手友好！ 我把自己成功的每一步都拍出来了，照抄就行！ 主页还有更多减肥干货，关注我不迷路！💪 #爬楼梯减脂 #空腹爬楼 #减肥 #瘦腿 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小咪爱吃麦乐鸡2周前
已瘦20斤，03女大减肥一日两餐｜培根卷饼🌯｜酸汤肥牛乌冬面🍜#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #低卡低脂餐
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罐罐有个万万1月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万6天前
瘦了25斤后，我悟了：爬楼减脂的尽头是教科书式摆烂！ 曾经135斤爬3层就喘 现在110斤爬40分钟轻松拿捏 真正让我瘦下来的 不是玩命，而是“懒人发力法”🔥 全网独一份【爬楼摆烂公式】公开： 1️⃣ 准备阶段：一杯水+护膝，搞定 ❌ 拒绝花里胡哨 ✅ 核心两件套 2️⃣ 热身环节：4个动作激活臀腿 （跟练版已剪好，照抄就行） 3️⃣ 爬楼核心：记住3个“不”原则 · 不用快（心率130+即可） · 不数层（看时间别看数字） · 不硬撑（喘了就停坐电梯） 4️⃣ 拉伸偷懒：3个动作解决 （专门针对防粗腿设计） 重点批评那些让你“膝盖过脚尖”的教程！ 正确姿势应该是：屁股往后坐的感觉 （视频1:1复刻错误vs正确示范） 成果汇报： 体重135→110 | 大腿围-8cm | 能吃能练不反弹 主页准备了【爬楼避坑指南】+【跟练歌单】 这都瘦不下来你来打我！ #爬楼减脂 #瘦腿 #减肥逆袭 #摆烂式减肥 #减肥人哪有不疯的@DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万3月前
关于我产后一年在楼梯间瞎折腾瘦了20斤｜瘦下来的精髓都在这条视频里了，拿走别客气，建议点赞关注加收藏，你很快就瘦到你目标体重啦✨#坚持的意义 #我的减肥日记 #产后减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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燕子享瘦记3月前
135➡️90斤生活化减肥vlog | 已瘦20斤 初始体重：135斤 今日体重：115斤 已瘦：⬇️20斤 #减肥打卡 #生活化减肥vlog #减肥vlog #减肥吃什么 #减肥日常vlog
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姜柚一5天前
不换头，135斤梨形怎么把蓝色毛衣穿好看#创作者中心 #创作灵感 #梨形身材穿搭 #这么穿显瘦20斤 #胖女孩穿搭
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荣昌美静3天前
婆婆都佩服我的自律，从135到95, 没别的，不要不吃碳水，碳水一定要吃！ 按照我的食谱吃，胳膊 xi了，腰也 xi啦！不会吃的有#食谱分享 #馒头减肥法 #戒暴食 #如何提高代谢
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微胖的小雨135斤4天前
微胖上班通勤这么搭配显瘦二十斤 #微胖穿搭 #上班通勤穿搭 #显瘦遮肉 #显瘦显高 #实用主义
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扬州在逃蛋炒饭1周前
#骑行减肥 #公路车 #瘦身小知识
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鸭梨微胖定制（135斤）5天前
135斤女生就这样美美迎接秋冬 #ootd穿搭 #这么穿显瘦20斤 #小个子穿搭 #微胖穿搭分享 #胖女孩穿搭
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淼淼妈妈（从135-110的逆袭之路）3天前
二胎妈妈，俩个月减重25斤 维持体重早起都做了哪些运动#vlog日常 #二胎妈妈 #帕梅拉 #安娜 #逆袭
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小耳朵凸凸（已瘦20斤）6天前
#减脂好物 #体重管理 #减肥小妙招 #减脂小白必看经验 #减脂打卡
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大婷要逆袭4天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸 30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复 了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试 下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大， 关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身 材 #告别大肚腩
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马瘦瘦要开挂（目标120）5天前
测评全网爆火的窦月减肥法，更适合秋冬家庭改良版！第1️⃣天初始体重135斤，期待明天能↓多少斤！#减脂打卡日记 #窦月减肥法 #健康饮食习惯 #减脂期饮食 #减肥前后对比
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大婷要逆袭1周前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰
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李姐吖3周前
#dou+上热门🔥 #创作者扶持计划 #变美变瘦变好看
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Lucky小鱼3天前
115-95｜区区二十斤 姐两个月搞定！ 挑战打工人早起两小时，两个月瘦二十斤！ 姐妹们！再不减肥就过年了！！！#小基数减肥 #变美变瘦变好看 #自律 #减肥vlog #减肥打卡
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135斤的猫头姨（努力版）2周前
165cm135斤🍎｜平价纯色基础内搭分享！简约不简单 #显瘦搭配 #这么穿显瘦20斤 #今天穿什么 #大码穿搭 #基础款高级感
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大婷要逆袭6天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸 30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复 了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试 下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大， 关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰
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番茄妹妹服饰店2周前
135斤微胖秋冬美美穿#今日穿搭#秋冬 穿搭#小个子穿搭#出游穿搭#这么穿显 瘦20斤
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淼淼妈妈（从135-110的逆袭之路）1周前
二胎妈妈，2个月减重25斤 慕强不如变强 努力成为更好的自己#vlog日常 #居家锻炼 #帕梅拉 #逆袭 #体态调整
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135斤的晶晶5天前
#秋冬显瘦穿搭 #毛衣控 #马甲
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梦晓4天前
我自己剪掉30个的经验方法! 一个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面! 从135➖100金 早餐的鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠没断过 中午就吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬 晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶戒掉甜食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐教程 #懒人减肥食谱 #会吃才会瘦
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大陈减肥记(养成系)已↓201周前
第127集|135天，20斤，虽然不多，我也很满意，继续坚持！我的朋友们，行动起来，时间会给你答案！#体重管理 #减肥逆袭分享 #健身减肥 #为了自己的健康 #减重日记
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奶油不油呀2月前
135➡️100，我做对了这4件事#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #小基数减脂 #变瘦变美变好看
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大婷要逆袭6天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材#大肚腩变小蛮腰
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我是小晶子5天前
小基数瘦20斤你们要的饮食参考来了 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #减肥vlog日常
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周周一七零1周前
大基数怎么减#减肥 #减脂 #提高代谢 #减肥科普 #大基数减肥
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狸柚减脂1月前
从135斤到98斤🔥做到这4步想不瘦都难#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #小基数减脂
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婷婷的逆袭4天前
#产后恢复身材 #告别大肚腩 #减肥健身 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 姐妹们:我替大家试过了，还不错。
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虎虎居（目标110斤）3周前
135➡️116:我好像找到了百分百瘦下来的方法……#减肥 #自律#不服就干 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
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小耳朵凸凸（已瘦20斤）5天前
#体重管理 #减脂好物 #蜕变之路 #vlog日常 #减脂减重
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·菲菲啊5天前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #减肥日常vlog #一天吃什么
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武芸珂🥳 (Sophia)4天前
和武芸珂一起做碳循环减脂餐，挑战一个月瘦20斤，一天三顿不重样，保障碳水脂肪摄入均衡，不掉头发不便秘。#减脂期食谱分享 #减脂餐 #减肥 #减脂餐打卡 #一人食记
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梦晓3天前
我自己剪掉30个的经验方法! 一个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面! 从135➖100金 早餐的鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠没断过 中午就吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬 晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶戒掉甜食#低卡低脂餐 #懒人减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #每日减脂餐
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蜜妮3天前
姐妹如果你像我一样，生完孩子肚子大#腹直肌分离 想练腹式呼吸不知道怎么练的，呼吸哑铃可以用起来，坚持一段时间，你就会有惊喜#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #呼吸哑铃
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Kiss羊2月前
1000万人看过的减肥逆袭，饮食干货来啦！ 135-97斤的改变没想到有这么多宝宝认可。今天是“造神计划”的第一篇饮食教程#小基数减脂 #逆袭 #减肥干货 #减脂零食 #减脂餐
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刘二明2周前
【135斤减肥】Day1️⃣瘦1.2斤#减肥日常 #減肥 #减肥vlog #135斤 #发疯减肥
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花园漂亮（减脂版）1周前
#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康饮食搭配 #食谱分享 #强烈推荐
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周周一七零1周前
十个降低体脂率的方法#健康减肥 #减肥知识 #减重 #降低体脂率 #知识科普
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大婷要逆袭5天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸 30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复 了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材 #夏天该有的样子
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·菲菲啊1周前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #减肥日常vlog #一天吃什么
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·菲菲啊4天前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #减肥日常vlog #一天吃什么
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小小呆（要瘦到100斤！）2周前
给大家分享三个减肥的小诀窍～一定要记住啊#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥
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