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鸡翅尖2月前
大象腿女生如何高效瘦腿 #跳绳#瘦身#减肥#海贝熊跳绳#健身器材
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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是辣妈也是少女呀6天前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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拿铁健身3月前
世界公认减脂效果10倍的跳绳方法!#跳绳减肥#燃脂瘦全身 #hiit
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大海Sea（健康减脂版）3周前
女生年底前如何轻松高效减脂,养成易瘦体质？ #减脂 #跳绳燃脂计划 #身材管理 #棕色脂肪益生菌 #呜咔实验室
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琪琪爱运动4月前
130—94｜三个月瘦了36斤！我宣布帕梅拉+跳绳是永远的神！夏天到啦 都给我去运动～#早起 #减肥 #瘦全身 #自律 #跳绳
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妞妈爱跳绳5月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 世界公认减脂最快的跳绳方法，间歇跳绳，建议收藏，每天循环3-5组，轻松改善梨型身材#减肥 #跳绳的燃脂效果好
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枭枭fit2月前
小基数的姐妹，已经替你们试过了，跳绳是女生减脂塑型天花板，相对其他运动轻松好坚持 #小基数女生怎么减肥 #大肚腩变小肚腩 #创作灵感 @DOU+上热门
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小戴同学（已减16.5斤）6天前
跳绳瘦的快吗！非常的快，如果你把绳填对了，他的燃脂效果可是跑步的3倍#跳绳#跳绳减肥 #燃脂的一百种方式 #居家运动
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杰老师的健康课堂4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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何较瘦4周前
把绳跳对了，它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍！赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
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坤子要逆袭（214.7斤）3月前
210斤大基数跳绳怕伤膝盖？关键这几点，亲测无绳跳绳 #生活服务热点中心 #减肥日常vlog #跳绳减肥 #大基数减肥 #跳绳减肥技巧
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岳教练爱健身5天前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏）#跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动
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Crazy甩肉小小周6天前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练 每天空腹3-8组，想不瘦都很难哟 对了，记得带好护膝工具和穿上专业运动鞋哟 跳绳的第一步一定是要保护好自己的膝盖哟 #居家锻炼 #秋冬护膝#运动装备#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小白白健身记（小号）6天前
跳绳真的厉害！都来试试这样跳，坚持一周试试看，你不改变都难，但是要搭配饮食#跳绳减肥 #跳绳高效燃脂 #跳绳燃脂计划 #减肥
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琪琪爱运动6天前
130—94｜跳绳真的超级牛！跳绳瘦全身不可置疑！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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CrossFit元1周前
想高效跳绳？试试双摇：比单摇更练协调，还能加速燃脂 #CrossFit #跳绳 #双摇 #一起减肥打卡 #减脂小白必看经验
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琪琪爱运动5月前
130—94｜三个月瘦了36斤高能量女孩坚持早起运动，我宣布帕梅拉+跳绳真得太牛了 都给我去跳！步骤写好了你们来取～#减肥 #早起自律 #瘦全身 #跳绳
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薄肌瑜伽老师4月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天惊讶所有人！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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#🌻6天前
Day 19| 请查收今日份跳绳打卡#減肥 #励志减肥 #内容太过真实 #减肥之路
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苹果李爱蹦哒1月前
央视发声最科学的减脂方式就是有氧运动！低心率的有氧跳绳就是李姐从140蜕变到114的秘诀#减脂 #减肥#有氧运动 #跳绳 #跳绳减肥
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跳绳阿柄1周前
最有效的内脏脂肪克星！花式跳绳+动感节奏，燃脂又快乐 冬天是减肥的最佳时机。科学减脂，别让懒惰成为你的绊脚石，不节食不焦虑,纯靠跳绳+坚持！那些跳绳教会我的事：自律比瘦更重要。#跳绳#减肥#自律#因为热爱所以坚持#冬天是减肥的好季节
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潇潇爱跳绳1月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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辣妈张阿姨3月前
#我要上热门 世界公认减脂最快的跳绳方法，间歇跳绳，建议收藏#减肥 #跳绳的燃脂效果好 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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琪琪爱运动3月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！跳绳瘦全身和腿最明显！附拉伸！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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阿沐在跳绳！3月前
跳绳打卡第9️⃣8️⃣天： 跳绳真的能瘦，特别是瘦肚子 瘦小腿 大腿 选择跳绳 是我减肥路上做的最正确的事✅ #跳绳 #减肥 #逆袭
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小黑呀（减脂中）2月前
新手跳绳的全部流程！快码住！ #減肥 #高效燃脂 #跳绳 #小个子女生 #高效燃脂
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汤圆爱跳绳5月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳2月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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德阳文文（🎾1.5）6天前
跳绳无基础也能轻松拿捏，月瘦10斤轻轻松松 #创业日记 #女老板的日常 #vlog日常
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）6天前
间歇性跳绳比连续性跳绳，减脂效果更好。今日完成空腹间歇跳绳2000个，开合跳100个，胯下击掌100个，后踢腿100个，提膝触肘100个半小时，分2组做的，上海15度，这样穿也冒汗#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #运动穿搭 #健身穿搭
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小姨儿（跳绳搭子上线）1周前
跳绳真的瘦全身 不用质疑尤其是腿粗肚子大的小伙伴们皮肤也会越来越好 但是一定要坚持哦#跳绳减肥#因为热爱所以坚持#跳绳自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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小卫的健身日记5天前
跳绳瘦20斤要多久?教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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汤教瘦1周前
要想跳绳掉秤快，你要学会这么跳！#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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澜茉1周前
第三天，状态越来越好，两千个跳绳应该能让💩出来吧#辟谷减肥 #跳绳运动 #排宿便
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肖肖5天前
早睡早起，一杯黑咖啡，热身6分钟，30分钟5000个跳绳，三个月从125到108斤，坚持跳绳不到一年，学会了独处，拒绝一切无用社交，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #贵在坚持✊加油
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琪琪爱运动4月前
130—96｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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阿婷减肥记（目标100斤）6天前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳7个月，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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惜惜在跳绳5天前
新手跳绳一定要循序渐进，可以按照这个新手计划练习，早日养成良好的运动习惯，一件事情能做多久，靠的不是三分钟热度，而是坚持不懈，加油吧!#健身 #跳绳减肥#瘦下来做最美的自己 #创作者中心 #创作灵感
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笨小孩在努力5天前
秋冬坚持跳绳有氧运动，你会瘦得更快#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #跳绳 #跳绳减肥 #健身逆袭
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爱吃抹茶的小鱼🍒5天前
#创作灵感 早起空腹跳绳第二天 打好基础📖慢就是快📝 你的时间花在哪儿，收获就在哪❤️ #运动女孩 #跳绳打卡 #锻炼 #減肥
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最棒的小羊1周前
跳绳｜今天跟跳2500次，老老实实双腿跳，虽然还在磕巴，但是这次跳完小腿前侧没有疼痛感了#跳绳减肥 #运动 #运动女孩 #运动vlog#跳绳
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小敏没有马甲线2月前
世界公认减脂效果10倍的间歇跳绳法！ #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #好身材练起来
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大圣减脂记4月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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古 月5天前
粉友下午好，想跳绳的一起跳起来，减肥效果特别好，一个月能瘦5至10斤哦
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爱跳绳的莹莹（已瘦60斤）6天前
哈哈，又跳嗨啦😄，满身汗，燃脂达标😄😄#一起锻炼 #跳绳 #运动减肥 #健身 #每日运动
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木头小鱼6天前
跳绳减肥第一天，我是间歇跳绳法，跳100休息30秒，重复10组后面在向上加#减肥#减肥逆袭#跳绳减肥
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是大晴（已瘦53 ☀️5天前
第四十三集 减肥靠的不是运气，是每一天的记录与坚持！别说自律没用，不坚持什么都没用！#产后宝妈#我的减肥日记 #自律 #减脂食谱 #跳绳
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大海Sea（健康减脂版）2周前
30+/孕妈妈，正确减脂塑形思路！ #减脂 #塑形 #减脂瘦身 #跳绳燃脂计划 #身材管理是女人一生的必修课
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汤圆爱跳绳1周前
5:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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周周爱健身4月前
大基数的女生不建议你们为了减肥去跑步跳绳，你可以做这套动作 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥减脂 #一起来锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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肌肉要跑步6天前
一根绳子解决全身肥肉！ 现在开始坚持每天负重跳绳，有氧呼吸代谢加速，腰腹赘肉快速消耗，腹肌马甲线开始显露，双下巴收紧颜值蜕变，坚持跳到年底彻底逆袭彭于晏同款身材！#跳绳减肥#户外运动 #减肥逆袭
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区区30斤1周前
#跳绳减肥打卡60天 第一天
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区区30斤1周前
#跳绳减肥打卡60天 第二天
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甄选好物1周前
跳绳健身减肥运动燃脂女生专用成人女士专业计数跳神有绳负重绳子 #木森推荐 #木森大舞台 #跳绳 #健身燃脂 #运动跳绳
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@雅婷吖1周前
#上热门 强烈推荐产后想减肥的姐妹们都去跳绳，三天已经瘦5斤啦！#减肥 #居家运动 #产后恢复 #自律 @DOU+小助手
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思思蜕变日记6天前
跳绳瘦全身不用质疑#居家锻炼 跳绳
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瘦身白哥5天前
适当跳绳 甩掉油腻 低卡低碳水#居家锻炼 #锻炼 #运动无处不在 #减肥 #瘦身
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燕子减肥日记5天前
#上热门 每天打卡5000+，终于冲破瓶颈期。#跳绳减脂 #跳绳的燃脂效果好
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在徐州教跳绳的袁老师6天前
徐州13岁女生的跳绳日常 视频里里跃动的身影，用一根跳绳搞定减脂、塑形，还悄悄攒着长高的力量。简单坚持，就是成长最好的样子～ 关注我了解更多关于跳绳的方式方法和技巧哦[勾引][勾引]#徐州#跳绳#速跳训练#日常训练
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彭李妉医生1月前
光跳不瘦？跳绳+饮食攻略，瘦得快不反弹#健康科普
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