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子衿青青8月前
这样管理睡眠在学校精神一整天#高三#提分逆袭
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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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陶学长提分计划3天前
睡得好学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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桂花学姐1月前
初中的孩子，睡眠严重不足，怎么办？ #孩子教育 #家长必读 #睡眠不足 #桂花学姐
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北大傅博宇讲数学3天前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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明晰说1周前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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沙大星3周前
教你如何解决压力大、睡眠不足问题#高中 #学习方法 #睡眠质量 #学习压力
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如月6天前
面对高中繁重的学业压力，孩子们普遍睡眠不足，父母能给孩子最大的帮助，就是给他节省时间。 生活上比如：减少孩子通勤中时间和精力的耗散，和不必要的等待。 学习上让孩子对所选6科有整体的规划，掌握各科不同的学习方法和节奏。不盲目随大流，时间只花在自己薄弱的地方，才是高效的学习方法。 最好在家自学，省时省力省钱，只针对自己不会的去学去听更高效。准备必要的教辅和优质的学习工具，有不会的知识点，马上有老师给讲，有不会的题，一拍一搜，就有老师优质的视频解析，孩子的学习畅通无阻，省下了时间让孩子去休息，休息好了又高效的学习，正循环形成。祝所有高一孩子们健康快乐，学习进步！ #高中生活 #接孩子放学 #记录我的生活 #高效学习方法
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牛津物理庭纾老师3天前
清北学霸都在用的三招防困大招，高中生赶快学起来吧！#清华北大 #学霸秘籍 #高中物理 #上课犯困的样子 #家长必看
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杨文跃5月前
科学作息，高效学习——破解"不愿早起"的迷思#教育工作者 #早读#汉德三维
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学中医的笑笑3月前
【拯救失眠最全攻略】两周就够了#失眠#中医#养生
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小强睡了么1年前
中小学生都存在的睡眠问题，强哥教大家如何处理学生睡眠问题。#睡眠 #熬夜 #提高睡眠质量 #知识分享 #失眠怎么办
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骨科张东升医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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念妈讲学习规划8月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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悲伤枸杞螺蛳粉2周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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余闲留白8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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微言教育3天前
中小学生如何养成睡眠好习惯？①睡前1小时远离手机、平板等电子屏幕，可尝试轻柔地拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书；②固定就寝和起床的时间，白天可进行适度运动，多接受晨间的自然光，有助维持昼夜节律的稳定。
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无忌-元气激活2月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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中医小白羊周培培4天前
睡不够 睡不着 试试这个小妙招 #养生 #睡眠 #气血 #气血不足 #抖出健康知识宝藏
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银发是金1月前
睡眠时间短， 怎么办？
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祝余3天前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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吃啥啦CleverDiet4天前
睡眠不好的人饮食要注意什么？如何建立自己的助眠菜单？
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袁高明5月前
#失眠#入睡困难 #中医#袁高明
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雁姐45°人生观6天前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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马校长聊升学2周前
上课总瞌睡？校长帮你找“病根”，教你调整作息“金点子”#上课瞌睡 #调整作息 #家长必读 #家长必看
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学学家阿全（强国版）5月前
女生在学校非常容易得阴道炎、尿路感染、月经不调，因为在学校没有喝水自由，且睡眠不足，不能及时更换衣物和卫生巾，学习压力过重，另外长期久坐、憋尿及餐食的品质和营养不达标……#中式教育 #衡水模式 #高考
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Sam 课堂3周前
六招让你快速入眠，解决困难的困 #Sam课堂
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四十四次日落1周前
初三困到灵魂出窍党必看的提神小技巧！ 初三困到灵魂出窍党必看的提神小技巧！#曼波 #初中 #中考 #初中生 #学习
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欣欣一天搞定中考英语1周前
学生睡眠不足？作业效率是关键 #深圳中考#深圳初三#家长必看#初升高#深圳高中
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百合失眠调理师3天前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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万维冥想1周前
冥想105讲：初高三经常睡眠不足，两种冥想法教你提高睡眠质量。#冥想 #初三 #高三 #睡眠不足 #冥想提高睡眠质量
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儿科主任袁小平7月前
缓解孩子学习压力与睡眠不足，家长能做什么? #睡眠密码静电敷贴 #学生睡眠贴 #深睡贴 #高考冲刺 #深度睡眠少怎么改善
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精神微光苏医生1月前
#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #熬夜
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小宇9251周前
#保障学生睡眠 #教育部最新发布消息 孩子整个初中都是缺觉的状态 身心发育的时候 常年缺觉 吃不下早饭 很难谈身心健康 希望这项计划落实
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林妙可（妙可讲书馆）3天前
如何高效午休#如何睡眠#午休#睡眠质量
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每日英语🌠5天前
听力训练Day7---大学生睡眠不足分析 #四六级 #听力 #口语 #英语 #每天学习一点点
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哈哈4天前
#睡眠不足 #改善睡眠 #提高睡眠质量
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叶先森的小书桌2周前
作业、兴趣班，正在“吃掉”孩子的睡眠！#学生睡眠不足
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段三岁😬2天前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
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超超医生4月前
睡眠不足是给身体，埋这四颗炸弹 #睡眠 #睡眠障碍 #睡不着 #睡不够 #医学科普
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在睡五分钟5天前
我写的有点潦草哈#犯困怎么办 #学生党必备 ##内容太过真实 #实用小技巧 @DOU+小助手
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金凤2月前
如果你睡眠不好，睡眠时间短，这个方子可以试试。#日常分享 #睡眠不好 #食养
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京城英语徐老师5天前
#北京#孩子教育#英语学习方法 #热点 睡眠不足正悄悄头油孩子的成绩，从今天开始和孩子一起制作一份科学合理的作息表，保证充足的睡眠
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芝心姐姐睡眠补给站4周前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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唐宁-八角居然之家席梦思3天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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夏仲双老师4天前
孩子写不完作业睡得晚 #写作业 #写作业墨迹 #写不完作业 #写不完作业怎么办 #孩子睡眠的重要性
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广东教育2周前
孩子睡眠不足？教育部最新发文！多举措保障学生充足睡眠时间#教育 #学生 #睡个好觉
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宇哥长白山滋补4天前
#宇哥 #健康 #宇哥讲七种改善睡眠的方式#养生#
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满满爱母婴坊1周前
初一的孩子作业太多了，每天都感觉睡眠不足，打包奶粉给我娃补补，现在的小孩太辛苦了#每日分享
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廖谦 ｜ 辍学家庭陪跑教练3天前
记录和女儿共同解决上课打瞌睡的问题
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🔅Jessie3周前
如果你有焦虑躯体化的倾向，长时间无法入睡，可以尝试跟练这个视频 #瑜伽日常 #入睡困难
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谭自云思政工作室1周前
#茶乡夜话 抓好学生睡眠管理，让学生能够在每天的学习生活中保持良好的精神状态，这对于他们的身心健康以及学习效率都是至关重要的。充足的睡眠有助于学生更好地集中注意力，提高记忆力，同时也有利于他们的身体发育和免疫力的提升。因此，学校和家庭应共同努力，建立起科学合理的作息时间表，确保学生能够在晚上获得足够的高质量睡眠。此外，教师和家长还需关注学生的情绪变化，避免过度的学习压力影响学生的睡眠质量，从而保障学生能够以饱满的热情和充沛的精力投入到日常的学习和生活中#谭自云工作室
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天和2周前
#真实生活分享计划 #母女日常 #学生睡眠不足 #青少年近视 #内卷
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阿恺说镜4月前
高中生晚上睡眠不足8小时，可以戴OK镜吗？？ #科普 #干货 #配镜 #OK镜 #高中生
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金玻玻璃8月前
#小学生上课瞌睡 #小学睡眠不足 #你家孩子也这样吗 尊重孩子，放过自己 用爱唤醒孩子
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婉仇的品质生活1周前
高一的我们马上期中考试了 学习时间长，睡眠不足，DHA安排起来吧#内容太过真实 #高中生 #DHA #dha藻油
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数学英语提分-旷老师3天前
怎么落实？根本问题在哪些方面？#身心健康 #保障学生睡眠时间 #初高中 #家长必读 #同城热门
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关欣心理2天前
快速入眠技巧 | 良好睡眠的10条黄金法则
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绣娘卡莉1月前
失眠党进来！这些方法亲测有效，让你今晚睡得香 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜
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饭饭的日常Vlog2周前
当我经常熬夜追剧不好好睡觉的时候，那就凌晨起床给学生做早餐，既能改善睡眠还能不浪费时间，一天过的很是充实🥪#vlog日常 #摆摊日记 #一天两份工作 #同城 #摆摊早餐
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