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健桥体考上岸计划（长训班招生中）5月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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Seven同学跑步了3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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田径沧州一哥1月前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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张杨跑步服务3天前
#跑步服务 #运动恢复 针对跑者的运动恢复！踩腿+拉伸 ！ @一条大圣吖
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运动康复阿邱4天前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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田径教练黄河3年前
跑后光脚踩一踩能很好地帮我们放松脚部。好好放松#嗯好好跑步 #马拉松 #跑步
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李航-吉林上门体育6月前
孩子跑完步老说腿疼，别怕，今天李老师带给各位家长一个小妙招#如何备战体育中考 #初三体育中考 #2025中考 #吉林市
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超级奶爸-老陈3月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
先练脚下节奏，记住“垫步轻踩，绞剪快速”多这三个分解动作更容易找到流畅感。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
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郭雨涵-完美状态运动康复4月前
外出旅游必学！康复师也在用的小腿及足底放松！#运动康复#足底筋膜炎 #跟腱炎 #旅行 #小腿放松
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静姐姐爱跑步5年前
和小伙伴们一起#跑步 后相互踩腿放松，比筋膜枪放松效果还好哦☺跑后的拉伸放松可以防止跑伤！快来学习吧！❤
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是小琼啊5月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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爱跑步的莉姐2月前
新手小白怎样跑不废腿#跑步#健康#生命在于运动健康在于行动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】1年前
跑完步爬完山，小腿特别胀，腿部放松手法做起来，做完腿部特别舒服～～#手法教学 #按摩放松 #腿部放松 #居家锻炼 #筋膜放松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小鱼运动训练4周前
熟练这四步，为你的步行打好坚实的基础！#运动康复 #功能训练 #居家训练
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刘康运动康复2月前
跑步要做的动作 #涨知识 #一起来锻炼 #健康
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普通公主罢了3月前
这样严厉的女教练你受得了吗 #训练 #田径 #教练 #小香风 #体育生
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川.3天前
日常踩腿放松#校园 #体艺生 #体育生
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自游颂歌4周前
0基础学自行车|30分钟解锁骑行自由！！ 学不会自行车的都进来！！原来一直困扰我的——找不到平衡感、起步踩不上第二脚、直线不稳左右摇晃，是这3个关键技巧没人告诉我！我憋不住啦我要说出来！！！#学骑自行车 #起步 #休闲骑行 #闺蜜在一起的样子 #闺蜜日常
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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困告1周前
培养菲菲田径助教的日常#跑完步的快乐
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动一动冰冰酱2周前
姿势对了才会有效果，别跟个老大爷似的扶扶手！屁股往后撅着走，上身微微往前倾，落脚先脚后跟再踩脚尖，步子尽量迈大点，这样练完腿细屁股还翘！#爬坡减脂 #塑形减脂 #健身房 #新手健身
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老蒲带中老年控糖增肌3周前
脚踩踏增强核心力量抗阻消耗大腿肌肉多余的糖 #控糖运动 #糖友 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼
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ZZLHTY3年前
静态牵拉+踩腿+筋膜枪和放松更配哦，快@你们的好基友来看看吧#体育生 #福建体育生 #田径 #日常训练
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金牌骑行教练-杨长城（职业骑行30年）2周前
骑行踩踏如何发力 #骑行#公路车#骑行知识#女骑#骑行vlog
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凌雲体育⚡️短跑石教3天前
快速提拉 积极回踩 敢压重心 胫骨角度小 落点在膝盖垂直线的后方 充分蹬伸 大胆摆臂 擦地是无意识做出来的 才能叫一个好的起跑 可以做下面的练习找找感觉如果有条件最后跑跑上坡转化一下会让你的起跑事半功倍#起跑 #爆发力训练 #田径 #体考生 #田径训练
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云南•咏春•曾翔2周前
咏春绝技踩脚，专踩脚趾头，小孩打架用的腿法，咏春八脚‘二’#传统武术 #我要上热们
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爱立方舞蹈3月前
三步踩基本步： 第一步，一定降，主力腿，跟到掌，动力腿，全掌踩，松膝胯，快跟上。 第二步，一定平，主力腿，蹬后踢，动力腿，掌跟落，平移胯，不升降。 第三步，一定踩，动力腿，回旋拉，主力腿，先上顶，动力腿，顺放下。#广场舞 #舞出美丽舞出健康
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天津熊猫全封闭式训练营3天前
踏板课#健身锻炼 #训练营课程#训练营#天津熊猫训练营 #全封闭式训练营
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小贾腿不长2周前
塑料指压板都扔了吧……新手太难上脚了，升级款的软硅胶指压板做指压板超慢跑不仅舒服，而且特别容易坚持，抓紧练起来吧！ #指压板 #超慢跑 #自律 #居家锻炼
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奥利奥🍪4月前
每天下水踩一百下，踩水学会了，腿也瘦了，一举两得✌🏻！#游泳 #踩水教程 #蛙泳腿踩水
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邦畅全福康5天前
晚饭后做做交替脚踩，让下肢循环好，减脂又耗糖，双腿有力量。
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老高LG5天前
指压板是很好的居家健身小器械，对大肚腩和内脏脂肪都有帮助，但是一定要用正确的方法去踩！#健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #指压板 #超慢跑
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新源启运动康复3月前
#帮助三千人 #运动康复 #崴脚 #足功能强化 第三段，崴脚后初步尝试站立训练动作（一），严重的可从坐姿踩地（由轻及重慢慢加力）直到能承受体重站起来，我爱这个世界
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76年的英子4天前
指压板超慢跑初跑者的几点小建议，可以留意一下#居家锻炼#指压板#超慢跑#居家运动#指压板超慢跑3天前
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精致好物4天前
【真实心软胶】超慢跑指压板足底按摩垫室内原地跑步垫脚踩指压垫低#运动 #足底按摩 #足底按摩好处多 #跑步装备 #运动健身
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小楠居家健身有氧塑形1月前
发现一个宝藏运动—指压板超慢跑！不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，脚底按摩的很舒服，跑完浑身轻松，感觉太绝了！#运动 #健身 #居家锻炼
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星光轮滑俱乐部（张家港金港）3月前
十天学会轮滑挑战—第六天，推步滑行。 腿用力踩地蹬直把另外一只脚推滑出去，通过不断的推步实现加速。正确的推步滑行可以有效避免异常腿型的发生哦。一起来打卡吧 #体育 #轮滑 #轮滑基础教学 #儿童轮滑#零基础学轮滑
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爱立方舞蹈2周前
三步踩基本步： 第一步，一定降，主力腿，跟到掌，动力腿，全掌踩，松膝胯，快跟上。 第二步，一定平，主力腿，蹬后踢，动力腿，掌跟落，平移胯，不升降。 第三步，一定踩，动力腿，回旋拉，主力腿，先上顶，动力腿，顺放下。 #舞蹈课堂 #喜欢跳舞的一起来
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76年的英子1周前
指压板超慢跑初跑者的几点小建议，可以留意一下#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #居家运动 #指压板超慢跑
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全网自练达健将no.1☝🏻1月前
400米后程怎么练？ #400米#短跑训练 #后程瞬移怪 400米强度这么练，后程跑道给你踩烂。
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谢老师的养生课堂2月前
姐妹们，指压板超慢跑真的很神奇，但是正确的踩法很关键，如果你还不会，快快来跟着我，练完感觉身心都舒畅了 #超慢跑 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #指压板 #超慢跑
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自然门梁超群2周前
踩腿截击法 踩腿截击法是万籁声师父传下来的自然门打法之一，此技法讲究身法、步法、腿法和拳法；身法即鬼头探脑和摇身晃膊。步法即浪步和步法丁丁；腿法即出腿如箭和腿出如登山；拳法即吐手若蛇奔和闪电手。 踩腿截击法即可用于先发制人，又能用于后发制人。#功夫#武术#传武#散打#搏击
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阿进0312（右偏）3天前
走路的时候不会打弯，有过伸，可以在家里先踩一踩步态训练器。
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中式养生运动（已瘦30斤）1周前
指压板超慢跑真的很神奇，每天晚上一杯温开水，坚持20分钟，跑完浑身发热，睡眠变好了，大号也通畅了#变美变瘦变好看 #指压板 #超慢跑 #运动 #减肥
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杨老师居家运动康复4天前
用指压板踩走如何快速燃脂#居家锻炼 #燃脂 #减脂
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元舞蹈MetaDance（犀浦校区）1月前
#爵士基本功 #踩脚绕胯 #零基础教学 踩脚绕胯的详细基本功教学来咯#犀浦舞蹈室 #元舞蹈
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小贾腿不长2周前
指压板超慢跑虽然对我们帮助很大，但也要学会正确的方法，而且要变化着打发来，按照我的训练动作坚持练起来，每天反馈等你打卡！#指压板 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来
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曾老师讲康养3周前
原地超慢跑，居家锻炼，加上指压板会有意想不到的效果，轻松拥有好身材！#加入马思纯超慢跑圈子 #指压板 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦
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马超不健身1月前
指压板是很好的居家健身小工具，对大肚腩和内脏脂肪都有帮助，但是一定要用正确的方法去踩！#健身#居家健身有新招 #指压板 #节后甩肉大作战
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云南网络广播电视台6月前
可以不会游泳，但一定要学习踩水，游泳冠军教你全网最简单的踩水
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景腾讲筋膜与睡眠5天前
脚如何发力，居家改善腿型问题 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腿型 #指压板推荐 #脚
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极致玩家-阿爽4月前
铁三运动员一分钟教会你游泳踩水！ #游泳 #教学 #铁人三项 #游泳技巧 #一分钟教会你游泳踩水
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你的高老师（运动康复）3天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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杨老师-形体运动2周前
指压板训练法快来试试这四个动作#运动#锻炼#指压板
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暖暖爱健身3周前
方法不对努力白费，方法用对收益翻倍❗今天给大家分享一套我踩指压板的进阶训练计划，坚持一周你会回来谢我的🔥#指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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运动养生苏哥3天前
指压板超慢跑，每天30分钟#一起来锻炼 #健身 #健康的生活方式
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胡满意3月前
腿型不直，小腿粗壮不要盲目练，第一步，先滚通足底 打开瘦腿直腿开关#改善腿型 #直腿 #懒人必备 #小腿外翻 #足弓训练器
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一辆修勾勾4月前
姐妹们，指压板超慢跑就是王炸！每天晨起空腹来30分钟，跑完神清气爽，不仅体重掉的快，感觉全身都紧致了#快乐燃脂 #指压板 #超慢跑 #坚持锻炼就会收获 #燃脂瘦身
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蓝斓🌸逆袭5天前
被#马思纯 种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试#指压板 #超慢跑 温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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爱喜健身运动用品2周前
指压板超慢跑，给初学者六点建议，让你轻松锻炼#塑型#减肥#居家锻炼
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赤峰市燃卡健身4月前
健身前后，下肢拉伸动作动作了解#健身 #健身教练 #健身教学
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魏自律5天前
神奇超慢跑 足底按摩 畅快流汗 身心舒适 硅胶指压板踩得更舒服 #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #健身 #大肚腩变小蛮腰
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峰明慢跑3周前
#运动 #跑步 #跑步健康 #跑步知识 #健康养生
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