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小白穷健身1周前
两周帮你改善体态，快来一起变有型，无需器械#健身 #减肥 #改善体态 #居家锻炼 #涨知识
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大程子要努力3月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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李壮士的减肥日记2月前
20分钟站立背部训练！轻松告别圆肩驼背！ 背薄一寸年轻十岁！适合所有人跟练的背部训练，消除背部脂肪，改善体态，提升气质！快速练出少女背！每天一遍，两周见效！#背部训练 #练背 #开肩美背 #改善体态 #消除副乳
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萌主爱健身3月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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李壮士的减肥日记1月前
瘦背瘦手臂就练她！亲测有效！开肩薄背，紧致手臂，改善体态！ 20分钟哑铃上肢训练，燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，拯救垮脸，练出少女背！告别拜拜肉！每天一遍，两周见效！#背部训练 #手臂训练 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背
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冯教练-上门体能3月前
弯腰驼背四个动作，每个动作100次，坚持两周，体态变得越来越好看！#改善含胸驼背的健身动作 #创作者中心 #创作灵感
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南枝1月前
每天10组，两周练出迷人美背 开肩美背瘦背，背薄显年轻#背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #开肩美背 #体态矫正
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祝余师妹4月前
每天睡前四个动作，轻松练出好体态 #好身材练起来 #古法运动 #健康 #体态
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悦悦老师-专注运动养身3天前
脖子前倾，含胸驼背，每天三个动作坚持两周#含胸驼背#脖子前倾#改善体态
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✨自律星球✨4周前
每日跟练体态大师8分钟美背真绝！两周见效！体态矫正练习我做过很多，不管是开肩美背还是其他练习，最重要的就是认真完成每一个动作并每天坚持，剩下的交给时间就好。 部位：颈、肩、背 原博主建议：坚持两周以上能看到效果 我建议：如果每天不能练习两遍以上，请坚持一个月。 可以有效改善圆肩驼背、肩颈酸痛等。 #瘦背 #瘦肩瘦背 #直角肩 #少女背 #我的健身日常 @DOU+小助手
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美林的瑜伽空间1月前
懒人必练🔥拒绝含胸、驼背、体态不好 3组动作，可以分组练习 最后一组动作有点难度，但是特别有效 花两周时间改善体态，自信放光芒✅ #居家锻炼 #居家运动健身 #体态纠正 #体态 #瑜伽
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朱七七Shara3月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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马昕墨Leslie4月前
宅家也能练出好体态！ 三个动作，教你成为人群中的“显眼包”#体态管理#身材管理#气质#变美小技巧#墨墨变美分享
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米咪甜1月前
超强直角肩打卡day2 女生一定要练体态！！坚持两周就能看到变化#直角肩 #体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #跟练
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啊聶要自律3周前
跟练三组，坚持两周改善体态！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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艾伦姐姐佛系健身4月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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依宁肩背3月前
具有效的背部训练！轻松告别圆肩驼背！消除斜方肌拜拜肉！ 适合所有人跟练！动作简单，高效瘦背手臂！改善体态，提升气质！get一字肩！每天一遍，两周见效#干掉富贵包 #练出一字肩 #练出少女背 #甩掉拜拜肉
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进击吧小智3月前
中戏体态训练法！把失去的气质找回来！ #体态 #体态改善 #练出好气质 #体态纠正
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月乐乐3月前
6 分钟瘦背训练完整版跟练，两周改善圆肩驼背，塑造挺拔身姿#开肩美背 #肩背训练 #健身塑形 #体态改善 #塑型瘦身
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老麦i 健身3月前
睡前做这几个动作，练出好体态#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #改善含胸驼背 #便秘小妙招
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阿宇讲健康3月前
一面墙练出好体态#运动 #生活习惯 #体态纠正
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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脱壳公社-张铭教练4月前
一面墙助你练出好体态！ #坚持 #体态矫正 #健身运动 #体态 #居家锻炼
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发Fa发呀8月前
两周瘦背瘦脸 矫正体态 MIZI最强瘦背，两周见效，快来收藏打卡#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦脸 #瘦背 #矫正体态
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我不会在吃了！（自律版）1周前
四个动作每天100下！两周就能帮你养成好的体态 姐妹们 快来一起打卡吧！#居家锻炼 #练背 #一字肩 #好身材练起来
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小同不想胖了2月前
四个简单的背部训练动作，帮助改善体态，对抗垮脸。适合在家中进行。坚持每天训练10分钟，两周后可感受到下颌线收紧，提升气场。#练背 #垮脸 #居家锻炼 #逆袭
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爱吃碳水的安娜1周前
骨盆侧倾训练，三个动作每天一遍 坚持两周 矫正侧倾#体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #高低肩脊柱侧弯 #种草激励计划@DOU+上热门 @抖音小助手 动作来源@非特那斯
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「白芷」健身日记📓1周前
自费私教课实录 Vol.05｜专治圆肩驼背 两周找回挺拔体态 圆肩驼背？背厚没腰线？🔥 4个动作跟练两周，让你肉眼可见地挺拔起来！ 10月新课程！专治圆肩驼背的私教跟练计划！ 4个经典动作，全程跟练： 1️⃣ 反手杠铃划船：把肩膀“拉”回来 2️⃣ 弹力带引体：把背练宽，腰自然显细 3️⃣ 平板划船：核心收紧，背腹同时练 4️⃣ 窄距俯卧撑：胸型紧致，告别拜拜肉 循环训练，坚持两周，背薄了，腰线也出来了！ 点赞收藏，明天就开练！ #私教课实录 #背部训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身跟练
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是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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米总1周前
超强瘦背完整版跟练来了！！！这套真的太牛了！每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正#瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#薄背
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是菲菲吖🥒3周前
四个动作改善体态！！每个动作100下坚持两周#体态 #圆肩驼背 #拜拜肉 #居家锻炼
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文文运动版1周前
两周练成少女背 女生多练背，练背不垮脸。每天5分钟找回天鹅颈#健身 #瘦背 #美背 #体态矫正
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IrisOu11月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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朱七七Shara6月前
坚持两周❗️背真的变薄了‼️居家get少女背#体态调整 #提升气质 #瘦背
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ABCD四小羊4月前
跟着道长学瘦身，两周感受体态的变化，让我们重返18岁#居家锻炼 #运动健身 #居家健身 #在家也要运动 #健康运动
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朝戈体态解构5月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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诗媛轻运动5月前
3个动作练出女明星同款体态，尤其是最后一个动作,一定要收藏好 #体态纠正 #开肩美背 #体态调整 #秀出好身材 #提升气质
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大头呢~4月前
自己在家两周把体态练好！你试试！#体态纠正 #体态管理 #成人芭蕾
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侯梦蝶3月前
体态比长相重要‼️2min 告别含胸驼背头前倾 #体态管理#体态养成#练出好好气质#体态调整#头前引矫正
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小梨塑形日记1周前
巨有效‼️搞定骨盆前倾+小腹突出🔥两周见效哦！ #居家锻炼 #骨盆前倾#体态纠正 #居家运动 #改善骨盆前倾
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懒人掉秤日记3月前
🔥被闺蜜追着问的体态秘密！6个动作两周告别驼背，气质开挂✨ #体态改善 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态矫正 #dou来运动吧 #脖子前倾#睡前瑜伽
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自律 凯文2月前
"两周逆袭！睡前3分钟拉伸法，孩子长高+挺拔背！#健身干货 #运动康复 #体态纠正 #开肩美背 #居家健身有新招
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李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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我是蒹葭3月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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郭子豪4月前
坚持这4个动作，挺拔身姿收获健康#运动 #健身 #锻炼
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托托运动养生日记1周前
女生体态差真要命，含胸驼背显矮又没气质，今天分享三个每天花5分钟就能练的动作，坚持两周就能看到变化 #体态纠正 #女生必看 #居家锻炼#好身材练起来
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薇薇体态管理师1周前
#前屈下不去？ 不会转动骨盆？教大家2个动作，每天打卡，两周你的前屈就会有很大的进步！#瑜珈 #前屈 #居家锻炼 #前屈下不去
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱运动的郭大宝～1月前
真的巨瘦后背🔥两周让你练出少女背#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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森哥聊康养3天前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
Day11跟练版｜挑战两周练出女团同款薄背直角肩‼️ 每天10分钟！轻松改善圆肩驼背😍 💡姐妹们！别再让驼背、富贵包拖累气质了！🌟两周跟练版🔥解锁夏日露背装自由！这些动作我练了3周才分享给大家，亲测有效🤫 ✅每天1-3遍，一起改变虎背熊腰|圆肩厚背|手臂拜拜肉| 肩颈僵硬等~ #开肩美背#圆肩驼背#瑜伽#体态改善#肩颈酸痛 ✅【懒人必看】全程居家跟练✨ ✅精准打击“背部赘肉” ✅改善圆肩厚背➡️视觉瘦5斤！ ⚠️划重点：练背真的会显脸小！穿吊带再也不用P图了！✨ 👉收藏夹吃灰警告❗️明天就穿露背装惊艳所有人👗 📌戳左下角“跟练版”已备好，@你的摆烂闺蜜一起卷！
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小曼老师【零基础瑜伽】5月前
Day10跟练版｜挑战两周练出女团同款薄背直角肩‼️ 每天10分钟！轻松改善圆肩驼背😍 💡姐妹们！别再让驼背、富贵包拖累气质了！🌟两周跟练版🔥解锁夏日露背装自由！这些动作我练了3周才分享给大家，亲测有效🤫 ✅每天1-3遍，一起改变虎背熊腰|圆肩厚背|手臂拜拜肉| 肩颈僵硬等~ #开肩美背#圆肩驼背#瑜伽#体态改善#肩颈酸痛 ✅【懒人必看】全程居家跟练✨ ✅精准打击“背部赘肉” ✅改善圆肩厚背➡️视觉瘦5斤！ ⚠️划重点：练背真的会显脸小！穿吊带再也不用P图了！✨ 👉收藏夹吃灰警告❗️明天就穿露背装惊艳所有人👗 📌戳左下角“跟练版”已备好，@你的摆烂闺蜜一起卷！
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知野要自律2月前
骨盆前倾、塌腰腰痛、下腹突出？每天6分钟躺练6个动作，两周改善骨盆！亲测有效，懒人也能练～ #真实生活分享计划 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态纠正
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是姜姜吖！3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作改善体态！ #居家健身 #运动健身 #健身干货
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达先生瑜伽形象师4月前
体态真的比长相更重要‼️睡前4个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #体态纠正
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是姜姜吖！4月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作改善体态！ #居家锻炼 #健身干货 #运动健身
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浩哥没有腹肌3月前
#居家锻炼 4个动作肩背塑形，练出挺拔气质！#体态纠正＃背薄一寸年轻十岁 #提升气质 ＃练肩
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小银子的运动日记3月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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是菲菲吖🥒2周前
体态大师细手臂还是太权威了！每天两遍坚持练告别拜拜肉#瘦手臂 #拜拜肉 #体态大师 #居家锻炼 #体态管理
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亮哥不练腹肌3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正 收
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小宇爱健身3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，那么挺拔身姿年轻体态会找上你#健身干货#开肩美背 #居家锻炼#体态纠正
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小文教练没腹肌4月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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小欣爱健身3月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼 #毛巾操
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小鱼-体态塑形美学3月前
真实不作假，28天免费体态爆改，要让你们知道我的实力#体态
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大攀运动健康笔记1周前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅ 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #体态改善 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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