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暴躁野哥讲健身💪1年前
女生做力量训练切勿像男生一样锻炼“肌肥大”！小心练成矮壮胖！ #健身 #女生健身
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秋涵不会飞1年前
女生健身千万不要和男生一样！一定要选择自己适合的动作 #女性健身 #撸铁 #健身
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大锟的健身干货6月前
女生瘦手臂训练的正确顺序，练完巨酸爽！#健身干货 #瘦手臂 #手臂训练 #大锟教健身 #减脂
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两只狼爱健身1月前
女生塑形力量训练 不用想的太复杂 #健身 #塑形 #力量训练 #减脂 #减肥
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子侠夫妻（健身）8月前
女生练背和男生有什么区别？实战经验分享，男女肌肉功能没有区别，但审美需求和生活场景有很大区别，所以训练思路和侧重点有区别#张子侠 #撸铁女孩 #美背
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毕公子4月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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麻辣羊头4月前
谁能借我两个蛋体验一下#健身干货 #健身女孩 #运动女孩 #增肌女孩 #肌肉女
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宝妮姐带你练3周前
来抄作业，女生背部训练计划#健身小白必看经验 #美背 #健身撸铁 #练背
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健身的杏叶2月前
新手女生大肚腩刷脂攻略❗️速成小蛮腰马甲线👐#新手健身 #马甲线养成记 #小白健身教学 #女生健身 #今天你锻炼了吗
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生椰辣妮4月前
练肩全流程｜开肩薄肩，顺序安排真的很重要‼ 想要改善圆肩溜肩，力量训练真的很关键！ 正确的动作选择和顺序安排也能让我们进步更快 这期✨女生完整肩部训练计划✨姐妹们直接跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #肩部训练
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多米mi（减脂版）2月前
i人女生第一次去健身房攻略 | ✅练背篇 新手女生第一次去不知道器械如何使用以及怎么训练的炸，这期超详细的私教流程安排好了，学会也能像老手一样自由训练不尴尬了！ ✅热身激活： 跑步机热身5分钟 弹力带绕肩膀前后20下 左右环绕20下 上下W夹20下 ✅正式训练：12×4组 1、高位下拉 2、V把下拉 3、坐姿划船 4、直臂下压 ✅练后拉伸：30秒 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #女性健身
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翟教练居家健身1月前
男女腹肌训练有差别！分享女生训练方案#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻练
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大锟的健身干货7月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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田壮壮说健身4月前
女生第一次去健身房全攻略❗从心理到实践，通通拿下！#健身女孩 #力量训练 #健身#女生必看
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麦乐Fit3月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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徐师傅不吃素3月前
女生健身不等于男生的弱化版，找对方法很重要！#健康 #知识分享 #减脂 #健身干货 #健身
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嘿！亦菲健身了2月前
女生想要把背练好看，千万别和男生一样去练，不然效果直接减半#背部训练计划 #女生背部训练 #女生练背 #健身干货 #女生力量训练
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我是燚（两个月减20斤版）3周前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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刘教练健身教学2月前
女生三个练背动作，让你气质更有型#女生练背 #女生练背动作 #背部训练 #健身教学 #高位下拉
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忻德睿9月前
超模腿无隐藏全攻略 比基尼小姐的真实备赛练腿教程。 女生练腿思路真的不能跟着男生。思路不对，努力白费，花一分钟好好看好好练，细细长长的超模腿你也可以轻松拥有 #健身干货 #好身材练起来 #腿型矫正 #腿部训练 #大长腿
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容容爱运动1周前
别再说力量训练是男生的事，女生举哑铃，练的不只是肌肉，是穿衣服更挺的线条，是走路带风的底气 #哑铃健身 #胸部训练 #力量训练 #女性力量
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植植是个P(运动版)4月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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阿美妹AMEI1年前
不要再像个男人一样健身啦#健身 #撸铁女孩 #干货分享 #健身女孩 #干货
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大锟的健身干货5月前
女生健身房一周四练：瘦手臂训练！ #手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑型 #大锟教健身 #健身干货
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云健身-仰望尾迹云2周前
东方女性审美的增肌塑形训练原则 #健身 #女性增肌 #塑形 #上肢训练 #运动
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于教练带你学健身（教学版）1周前
男生女生都要去练 一练一个不吱声 #健身教学分享 #健身干货 #内收肌训练 #盆底肌训练 #盆底肌修复
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乳山三体运动健身会所 品赫婚礼 辉1周前
瑜伽太柔腻？硬核力量区登场！女生练出肌肉线条，男生突破力量瓶颈！打破性别刻板印象，塑造功能性美感身材！#撸铁女孩 #减脂塑形 #女子塑形 #运动健身 #唯有训练不可辜负
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动感张博博1月前
女生很容易练出来像男生一样的肌肉嘛？男女的激素水平差异已经决定女生很难练出像男生一样的肌肉！#女生增肌#女生力量训练#女生会练出大肌肉吗
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大锟的健身干货4月前
女生练臀的正确顺序✅新手姐妹看这篇就够了！ #健身干货 #臀部训练 #练翘臀 #臀腿训练 #大锟教健身
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Elva-训练教学1周前
女生练背思路和男生大不同 #新手健身 #抖音健身房 #背部训练 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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昌乐迪趣小镇🦾付强教练3月前
#健身房日常 #健身干货 #健身减肥 女子力量训练 和 男子力量训练
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李志佑（躺尸哥）2周前
上次出的男生版已经让很多男生破防了，那你可以试试这个女生版#健身 #身体素质#居家锻炼
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阳哥健身日记4月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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大锟的健身干货4月前
女生胸部塑型跟练版！ #练胸 #胸部训练 #健身干货 #大锟教健身
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小闫爱健身3周前
女生背部力量训练 想练背的女孩子看过来了,男生女生练背的方法是不一样的,一条视频让你少走弯路,快速打造蝴蝶背,收藏下来每天坚持打卡吧!#背部训练 #女生练背 #居家锻炼 #力量训练 #塑形 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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Bella是贝拉啦2周前
女生想要练背，挺拔体态，训练思路就和男生大不同，通常男生追求背部宽厚，肌肉饱满，而我们女生喜欢的紧致挺拔，就需要加强斜方肌下部和中下斜方肌的训练。 今天分享4个更有针对性并适合女生的练背动作，想要瘦背薄背的姐妹，就和贝拉一起解锁吧✔ #练背 #女性健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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全智甜辣1年前
一个普通女生靠健身完成蜕变 “你的每一滴汗都不会白流” #撸铁女孩 #好身材练起来 #健身 #自律 #见人不如健身
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锤锤今天又练啥3月前
女生健身房一周三练计划‼️背部训练✅ 想要美背瘦脸可以直接跟练！ 有效改善圆肩驼背来抄作业！ #健身房#健身#见人不如健身#健身人健身魂#练背
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敏敏健身1月前
女生练背跟练版 不知道怎么练的学会这几个动作就能练出好看的背部线条#背部训练计划 #练背#背部训练#健身干货#健身小白必看经验
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太阳健身小李3月前
练了才知道真的香！跟练这4个最经典的练胸动作，男生女生都受益 这套练胸计划包括蝴蝶机器夹胸、大飞鸟绳索夹胸、杠铃平板卧推、史密斯上斜卧推，建议新手每周一次，以改善体态问题。#新手健身 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练
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辣不加香菜1周前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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龙韵爱健身3月前
男生女生都可以练#凯格尔运动 #核心力量 #健身
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小卫的健身日记1周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛!#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #力量训练
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小路教你健身7月前
新手老妹注意喽，所有器械第一步必须是调整座椅或者挡板！#第一次进健身房 #女生新手健身指南
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喵大壮子健身4月前
女生下半身胖确实很让人头大，但是不要担心，下面四个动作坚持做，每天4-5组夏天还没结束，赶紧练出S曲线吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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爱说实话的叶教6月前
女生薄肌身材怎么练？#健身#撸铁女孩 #力量训练
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脊然有序王老师1周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #直角肩#力量训练
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嘿！亦菲健身了1月前
坐姿划船可不是让你沉肩用手去拉#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练 #背部塑形
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小学弟MH1周前
女生想要薄肌身材那么这套三分化训练就是你的最佳计划！#减脂 #健身 #塑形 #健身女孩 #减肥
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刘教练健身教学3月前
器械划船不是男生的专属动作，女生注意这几个细节，让你的背更挺拔好看#器械划船 #女生练背 #女生练背动作 #背薄一寸年轻十岁
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撸铁的丸子1周前
别看我个子小，力量不差于男生！哑铃卧推精准虐胸，每一次收缩都在雕刻力量感.别问能不能，姐用重量说话，练胸的女生就是这么横！#推胸训练 #胸肌训练 #肌肉 #撸铁少女 #健身
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大锟的健身干货4月前
女生手臂训练的正确顺序，紧致手臂线条拜拜肉 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑型 #大锟教健身 #练手臂
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是玛丽呀1周前
一遍过 把给学员讲的内容记录下来 哈哈 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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嘿！亦菲健身了1周前
想要体态挺拔有型直角肩明显绳索面拉少不了#体态 #绳索面拉 #直角肩教程 #体态挺拔 #女生力量训练
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张小多（健身版）1周前
薄肌倒三角背训练计划 想拥有线条清晰的薄背+超显腰细的倒三角轮廓？安排！今天这期视频帮你精准塑形，告别厚背显壮，练出轻薄又有力量感的薄肌线条💪 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #背部训练 #薄背细腰 #薄肌女孩
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沈壮壮1周前
改善体态 别练没用的！亲测这6个动作真正有用！ #健身干货 #改善体态 #健身逆袭 #宝妈
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小如的健身日记1周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！#健身干货#居家锻炼#开肩美背#直角肩#力量
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赵子匀（薄肌养成）1周前
第1集|今天我就把薄肌身材训练秘诀，一次性给你安排明白！男女小白都能轻松看懂。有男生女生详细的训练计划！#薄肌#健身干货#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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麻辣小卷2月前
谁说引体向上是男生的专利？！ 辅助引体向上器就是为新手和女生量身打造的！轻松解锁背部训练黄金动作，打造纤细挺拔的背部线条～ #健身小白必看经验 #运动万粉助力计划 #新手健身 #辅助引体向上#100天运动打卡挑战
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Jamie1月前
1米5 经常被大家问到的 如果#含胸驼背 比较严重 除了日常站姿走姿 要注意以外 可以去尝试一下#普拉提训练 增加深核心肌群 平时经常多拉伸胸松解肩颈 慢慢的都会改善的 #体态纠正 #小个子女生 #健身干货
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Uncle 不 Uncle5月前
练成金刚芭比？别做梦了！#撸铁#力量训练 #增肌 #减脂塑形 #减肥
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小王兜里有糖1周前
男生女生训练能一样嘛？你还在用男生的训练计划训练吗？#健身干货
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小李有点黑1周前
减脂一周三练计划（三分化） 第二练：胸和肩（直角肩） 减脂塑形两不误，适合健身小白/新手 #女生健身不想练壮怎么练 #燃脂塑型 #健身塑形 #女生练胸
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