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新一的训练日记1月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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麓尘香药局4月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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武当松溪-非凡3月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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知恩的训练日记7月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4周前
八段锦完整跟练版来喽 #小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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畅余8月前
八段锦 口令版#八段锦 #养生 #健康 #运动 #健身气功
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玉枫52571周前
爸妈一学就会！3分钟椅子八段锦，强腰助眠防跌倒 #八段锦教学 #银发养生 #爸妈福利 3分钟=8招！站着坐着都能练，80岁爷爷跟做不喘！ 每天一遍，睡眠香、上楼不喘、血压稳稳降～ 转给爸妈，评论区打卡“我练第几天”
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）2月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
古法健身操跟练版来咯！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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公主•胖福福.（已瘦10斤）4天前
八段锦完整跟练版来咯！#古法健身 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #小动作大作用
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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小雅养生运动1月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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爱吃香菜✨6月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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付芳7月前
八段锦锻炼操#古法锻炼。#古法健身
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武当松溪-非凡5月前
古法健身太牛了👍一招瘦全身#dou+上热门🔥 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦#小动作大作用
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）8月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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掌起厉惠娥6月前
《八段锦》第六式两手攀足固肾腰分解教学 授课结束因学员需要随录 #慈溪市掌起镇彰河健身气功站
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芳姐-峨眉八段锦5月前
“淤堵”的女生，就练这个动作 #淤堵 #湿气重 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #峨眉八段锦 #调理脾胃
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元气摇摇4月前
一招瘦🔥全身#古法健身 #养生操 #八段锦 #养生 #瘦肚子
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特立独行的猫Alin6月前
曲黎敏老师一个动作打通全身！气血涌上来了 #八段锦 #曲黎敏 #跟我一起做运动 #养生操
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武掌门养生运动3月前
贴、收、领 /第八式这几个字做到就能站稳 #八段锦 #八段锦养生 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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歌珊爱运动6月前
八段锦瘦身操，零基础也能学会！#减肥 #八段锦 #古法健身 #一学就会 #学起来
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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天天运动Live3月前
1对矿泉水瓶就能瘦腰！15分钟站立跟练来啦💦 前3天：腹部酸到笑不出来 7天后：裤子松了一圈 14天：终于敢穿露脐装了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 站着就能练出马甲线 ⏰ 每天只需15分钟 敢挑战的评论区扣1！ #瘦肚子 #腰腹训练 #居家运动 #dou来运动吧 #真的很summer
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是鉴霖呀1月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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广州凌广济附子2月前
四个动作改善腰部问题，久坐久站就练习这四个动作 #居家锻炼 #腰部放松 #八段锦 #一起来锻炼
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时养录3月前
#八段锦 八段锦第二式左右开弓，站着练是一个大开大合、全身性的运动，坐着练习锻炼到手臂，可以很好的打开和宣发，长期低头看手机、久坐办公的小伙伴，跟着做几下，会发现肩背都舒展了不少～练完记得来分享您的感受呀～ #居家运动 #办公室锻炼 #古法运动 #简单易学
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四小羊爸妈的健康生活6月前
道门八段锦健身操，7个动作，每个动作50下，练通经络瘦全身，聪明的人已经跟我动起来了。加油#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #懒人减肥
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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力威传统武术（太极养生）7月前
八段锦-全网最详细教学 第一课《起式》 #八段锦 #八段锦养生操 #全网最详细教程 #养生就是养健康 #修身养性
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范范塑形跟练6月前
【投屏版】不伤膝盖瘦腰腹，每天5组站着就能瘦，0基数、大基础友好。原视频：古法健身操｜#古法健身 #正能量有氧健身操 #全民健身 @DOU+小助手
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哈秋练线条2周前
10分钟站立核心锻炼！边练核心边瘦腰，轻松塑形超友好✨ 想瘦腰又想练核心的姐妹👭看过来啦～这套10分钟站立核心跟练操，站着就能兼顾！不用躺平不用撑，新手/小空间都能冲～ 全程针对核心发力，每个动作都让核心“紧绷”，10分钟练到腰腹微微发热，既能强化核心稳体态，又能悄悄瘦腰塑形，不用器械，穿家居服就能练！动作慢且好跟，重点是站着练不费腰，练完超通透～ 想瘦腰塑形、练核心稳体态的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，核心变强了，腰也悄悄变细，轻松练出紧致腰腹线条～ #居家练出马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #健身
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雯雯养生塑形3天前
减脂操 瘦腰 瘦腹最快的动作 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼
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朱七七Shara2月前
就8min...巨适合的懒人瘦腰操❗原地站着就能练‼️ 超级简单适合新手的瘦腰来啦！ 全程徒手就可以，节奏缓慢~ 明显感受锻炼到侧腰核心腹部周围 每天三遍，后期可以增加小负重哦 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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豫记太极8月前
站桩教学——活桩# #八段锦 #养生 #健身运动 #站桩
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阿美的健康日记4月前
家人们，别再盲目跟风那些花里胡哨的健身操啦！八段锦健身操才是 永远的神 👍！这可是老祖宗传下来的宝藏健身秘籍，妥妥的养生界“扛把子”。#居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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声缪健身跟跳4月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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高老师养生八段锦3月前
瘦全身最详细的几个动作，建议收藏起来.#一起来锻炼 #瘦全身 #瘦腰 #减脂 #燃脂
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武当十二1月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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武当松溪-非凡4月前
|马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步#道家养生 #今日宜养生 #拉伸#八段锦
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年糕不高（养生版）4月前
🔥儿童版八段锦练起来 | 娃长高+妈瘦腰，10分钟搞定双赢✌️#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生操
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🍅的味道1周前
#八段锦 学起来
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凯妈爱健身1月前
每天练这个动作，瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #二郎担山#八段锦 #古法养生功
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武当十三4月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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武当松溪-非凡4月前
站着，没事了，疏通经络吧#道家养生 #疏通经络 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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趾行健-运动复健5天前
站姿都可以练习的脚趾八段锦#八段锦 #八段锦养生操 #体态纠正 #足弓塌陷 #体态改善
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娜娜想瘦20斤4月前
八段锦+欧阳春晓沙漏腰3.0简直是王炸组合，练一次腰围小了2cm。1️⃣八段锦唤醒 2️⃣春晓沙漏腰 3️⃣八段锦收工 实测：八段锦代替运动前后拉伸，更能缓解腰酸乏力。#瘦腰 #八段锦 #春晓沙漏腰 #居家运动 #瘦身
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辰时•养生姐妹3月前
三伏天是古瘦全身的好时机，每天跟练10分钟巨爆汗，古法健身太牛了！坚持一个星期将拥有瘦瘦的手臂薄薄的背部好看的细腿以及紧致又细长的腰线 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #健身操 #八段锦 #小动作大作用
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能量女孩宵宵4月前
古法健身太厉害，瘦身塑形神器#古法健身 #八段锦 #养生操 #古法健身运动 #运动女孩
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凯妈爱健身1月前
多练练这个动作可以瘦腰 瘦肚子 #二郎担山 #古法操#居家锻炼 #八段锦
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哈秋练线条3周前
8分钟站立瘦腰扭腰操！专攻腰侧赘肉，越扭腰越细✨ 嗨嗨姐妹们！腰两侧肉肉堆着显臃肿？这套8分钟站立瘦腰扭腰操，全靠“扭”就能揪掉腰腹赘肉！ 全程站着扭、不用躺不用撑，全是针对性扭腰动作——左右摆胯扭、双手带动腰腹扭…每个动作都让腰侧肌肉动起来，不用器械，穿拖鞋在家、在宿舍、在工位上就能练，8分钟扭到微微发热，腰腹超有感觉！ 我每天饭后练1遍，一周就感觉腰侧的“小圈圈”变松了，穿裤子腰都空了点！新手不用怕跟不上，动作慢且带节奏，重点是扭完腰不酸，反而腰腹更灵活，连久坐的僵硬感都没了～ 腰粗、腰侧肉多的宝子，赶紧收藏+关注！每天8分钟站立扭腰，越扭腰越细，腰腹两侧赘肉悄悄掉，练出紧致小蛮腰～ #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #薄肌
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高老师养生八段锦3月前
一个动作瘦腰胯 瘦全身#强身健体传递正能量 #一起来锻炼 #瘦全身
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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武当松溪-非凡4月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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爱运动的春春（减脂塑形）1周前
古法健身太牛了！每天十分钟，暴汗燃脂瘦全身！已瘦25斤！ #居家健身 #养生操 #八段锦 #古法健身 #请选中我成为11月最幸运的人
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声缪健身跟跳3天前
🔥20分钟站着练出平坦小腹！无跑跳不伤膝，秋冬宅家也能瘦腰 ❄️天冷不想出门⁉️ 这套全程站立的腹部训练太适合秋冬了‼️ 无需器械 ➕一张瑜伽垫 站着就能练出马甲线✨ 🌟课程亮点： ✅全程站立 无跳跃/无深蹲/无弓步 ✅保护膝盖 楼下邻居不投诉 ✅20分钟高效燃脂+塑形 ✅专攻小腹突出、侧腰赘肉 特别适合： ✔️健身新手 ✔️大体重友好 ✔️上班族久坐 ✔️生理期也能练 冬天不想囤肉⁉️现在就收藏跟练‼️ #居家健身 #马甲线训练 #站立腹部训练 #秋冬减肥 💪点击收藏 今天就开始练起来！ 👇🏻评论区留言你的腰围变化
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五哥瘦身笔记4月前
我觉得我和流行音乐很搭啊.夏天我陪你健身，这四个动作瘦全身.三周出结果.#古法健身#瘦背 #瘦腰#暴汗燃脂瘦全身 #八段锦养生操
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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云姐古法健身1月前
多练练这个动作shou腰shou肚子！#古法操#八段锦#二郎担山#居家锻炼 #动作简单易学
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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金刚拿铁姐姐6月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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