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我是Tina3月前
如何走出上班抑郁，有几点心得 #每日分享 #上班抑郁 #上班抑郁症 #上班抑郁症
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我是大江4月前
胆小内向的人，你可以这样练习 #胆小#刻意练习 #自信 #演讲口才
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我是大江7月前
胆小内向自卑？怎么破？ #演讲口才训练 #自信 #训练胆量
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叮当妈妈聊育儿7月前
高敏感的孩子情绪激动情绪失控，如何帮助孩子调节情绪？#高敏感人群 #高敏感孩子 #孩子情绪 #情绪管理 #育儿
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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑就是因为怕，怕就是因为没有安全感，那么怎样提高安全感呢？#心理学#强迫焦虑#强迫思维#强迫症#焦虑抑郁
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静静老师（进阶版）6月前
情绪低落怎么调节？不开心怎么办？怎么哄自己开心？积极开朗的人每天都在干什么？几个小妙招教你改善情绪！#官方静静 #官方静静老师 #情绪低落怎么办 #情绪低落怎么自我调整 #调整心态过好每一天
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说哲学与爱情8月前
焦虑解决不了任何问题，所以不要焦虑。#徐涛 #考研 #考研政治徐涛 #考研政治 #生活
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Alice强迫焦虑团队3月前
谁还在只用“正念”疗愈强迫#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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我是Tina1月前
3招提高工作悬而未决的事情耐受度 #女性成长 #职场 #职场干货 #内容太过真实 #成长感悟
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罗英奇6月前
三步解决焦虑问题#焦虑#内耗#恐惧#脑科学#脑科学指导人生
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王不王7月前
沟通解决不了问题，妥协才能 #内容过于真实 #情感 #沟通 #分手 #恋爱脑
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开心果4周前
最后也是最重要的： 出发前一定做好规划，心态放平。焦虑解决不了问题，但我们准备好的心态和策略可以！ 如果你也有挂号小妙招，欢迎在评论区分享，我们一起互帮互助！#就医攻略#挂号技巧#看病指南#经验分享#正能量
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亚玲微微醺2周前
分享我零成本调节心情缓解焦虑的方法，来试试吧！#真实生活分享计划 #女性力量 #缓解焦虑 #创业 #女老板
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文溪1周前
解决不了问题的时候，就不要按照本能去解决#心理学 #亲密关系 #关系逆袭 #感情共鸣 #人性
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脾胃教授何婉婉4月前
#中医 #脾胃 #焦虑 #健康科普 #何婉婉医生
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花苞酱在成长6月前
当你觉得学不下去，就来看看这个视频 #日语 #学日语 #日语学习 #学习经验 #自律坚持 @花苞酱日本留学 @花苞酱日语
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卷卷喔3月前
问题千千万万，如何才能顺利解决问题，调节为积极主动模式，把问题分类，我们能顺利解决很多问题。#认知 #每天学习一点点 #解决问题 #解决问题的最好办法 #girlstalk
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凡程老师睡眠观4月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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泉州心理医生贺佳4月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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海贼学知识1周前
知行合一，解决抑郁焦虑很简单#创作人计划 #助手抖音 #知识分享 #日常分享 #普及知识
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牛奶也叫milk1周前
情绪化的表达，解决不了问题，冷静下来针对问题本身讨论，但这个真的很难，需要慢慢学习！@牛奶的英文叫Mike #正能量 #内容过于真实 #情绪管理 #情绪稳定
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往后余生，好好爱自己，4周前
心里堵的要死，无法表达，我把所有错归于自己，我无法怪任何人，我是压抑太久，没有办法调节自己的情绪，就会突然间难过，崩溃，有些事不想说，也不能说，明知道哭，哭解决不了任何问题，但还是忍不住，也许只有眼泪才知道我的难过和委屈，我哭不是因为解决问题，只是哭出来心里会舒服点
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失眠专家高洁3月前
心里稍微有点事，晚上就失眠睡不着。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #在抖音pick你的健康搭子 #中医
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我是大江7月前
99%的恐惧，都是自己想象出来的 #改变自己 #干货分享 #演讲口才训练 #改变内向性格
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颜颜的原配星球1年前
无论处在什么阶段，都要心态稳住，用情绪解决不了任何问题，一定做好情感剥离，他并不属于你，只有你自己才是属于你的。#情感 #婚姻
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乔瑶瑶2月前
身心问题解决方法
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明哥说1年前
情绪解决不了问题，所以难过是没用的。 #扎心现实 #情感
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鲁西西美考升学6月前
集训稳住心态的7个建议！！#沈阳画室 #美术生 #美术联考 #美术生集训 #鲁迅美术学院
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月月的吐槽日记1周前
解决矛盾的三种方法：1.克服矛盾2.转化矛盾3.同归于尽#日常唠嗑#记录生活#生活感悟#日常吐槽#情感共鸣
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⚡️闪电⚡️1年前
焦虑解决不了任何问题，调整心态，正面面对！#升学规划 #孩子成绩不理想怎么办 #干货分享 #同城优先 #孩子考不上高中怎么办
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企业家心理学1周前
马上做马上就能起作用的情绪调节办法，压力大的时候很管用！#心理学 #杏仁核 #企业家心理 #压力
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周小鹏3月前
过不好离不了，怎么3招破局#婚姻家庭 #破局
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崇沛道家养生1周前
着急解决不了静心才能 #弘扬传统文化 #道家养生 #道家思想 #崇沛
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林哥创业3周前
负债后听完这三句话让你走出困境#创业#男人#长沙#人性#80后
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牙齿正畸赵志婷4月前
当你解决不了一个问题的时候，就把这个问题本身解决掉 。 当你面对不了一个人的时候，就远离他/她。 ---不要了心态#埋伏牙 #埋伏牙拔除 #口腔健康 #口腔科普 #心态好一切都好 @爱牙赵姐姐
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难逃月色1周前
#人生感悟 #日常分享 #职场 #三人行 最近在看新剧突然很多感慨，人长大后的无能为力应该怎么办。
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好奇的猫🐱1周前
当压力爆表时，如何快速让自己“心理下头”？ 感觉要被压力淹没？🌪️ 这张“压力急救导图”给你一套即时可用的情绪降温法，快速从崩溃边缘回归平静，亲测有效！🆘 #压力 #情绪管理 #抗焦虑 #心理急救 #自我调节@抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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清醒老友邹其芳1周前
走出焦虑超简单的方法，就是这步 #邹其芳 #冠军心态 #心流 #瑞尔集团 #焦虑
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13℃视角1周前
如何破局？面对生活困境或者中年危机，我们往往会有各种顾忌，所有的工具都对了，就是解决不了问题，看到这杯“豆浆”，你是不是顿悟了呢？#认知#破局#人生感悟#情感共鸣#正能量
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神经科吴医生7月前
焦虑？睡不着？这2点建议要收好 #焦虑 #睡眠障碍 #调节神经 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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王圆圆1周前
#创作灵感 #内容太过真实 #找工作 #失业 #日常分享 @DOU+上热门 找不到合适的工作的时候不要否定自己，很多时候是一种缘分一种运气一种机遇。不要放弃不要焦虑焦虑解决不了问题，动起来😊
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猪永绿1周前
#双相情感障碍 #抑郁 #心理健康#双相自我调节#新比清丙戊酸钠口服溶液
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人海遇见1周前
解决不了的问题，就把它闹大！真相自会说话 #真实生活分享计划 #人性 #人际关系 #个人成长 #认知 @DOU+小助手
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Lisa聊心理1周前
你是否总被情绪裹挟，找不到内心的平静？想知道如何激活「观察性自我」，摆脱创伤带来的「战逃僵讨好」反应吗？答案就在视频里 👇 如果看完视频仍有困惑，不妨让我们在个案中相遇——作为心理咨询师、催眠师与成长教练，我会用「三维支持体系」陪你突破困境： 🌟 心理咨询师：从神经根源重建情绪调节力 我会带你用「观察性自我」视角，识别创伤留下的原始防御模式（讨好/回避/攻击），通过调节交感神经与副交感神经的平衡，帮你从「应激反应」转向「理性应对」。不再靠压抑或替代防御，而是真正体验「不被情绪绑架的自由」。 💫 催眠师：解锁限制性信念，释放内在潜力 通过催眠技术打开「认知盲区」，瓦解「我不行/我不配」的固化思维。无论是职场突破、人际困扰还是自我认同，让你从「别无选择」到「主动创造」，活出「观察者视角」带来的可能性。 🚀 成长教练：用跨学科思维工具解决现实问题 结合心理学、脑神经科学、社会学等多维度视角，帮你跳出「单一情绪调节」的局限： ▫️ 职场人：破解「讨好型人格」导致的晋升瓶颈 ▫️ 创伤者：用「自我同情」替代「自我攻击」，重建价值感 ▫️ 迷茫者：通过「洞察性日记」与「正念练习」，找到人生生态位 ✨ 为什么选择我的个案？ 区别于传统心理咨询，我更擅长「从现实问题切入」： ✅ 不空谈理论，而是教你可落地的「观察性自我训练法」（如呼吸锚定/观察者日记） ✅ 不止情绪疏导，更帮你在亲密关系、职业发展中建立「健康自我边界」 ✅ 跨学科视角（历史/人类学/商业思维）让你看见「问题背后的社会结构性因素」，避免「回到现实就打回原形」 最终，你带走的不只是「情绪平静」，更是一套「自我成长工具箱」：从神经调节技巧到认知升级方法，从限制性信念破除到人生意义重建——毕竟，真正的疗愈，是既能接纳自己，也能勇敢追逐欲望与攻击性，在「观察性自我」的守护下，活得清醒又热烈。 💡 如果你正被「战逃僵反应」困扰，渴望激活「内在智慧观察者」，让改变从「知道」到「做到」，欢迎「个案咨询」，我们一起把心理学知识变成「解决问题的力量」。 #心理 #心理咨询 #正念 #自我成长 #创伤疗愈
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精神科医生赵婷3周前
焦虑迟迟好不了，大多数人都倒在了这3点 #焦虑 #焦虑症 #精神科医生赵婷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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👩🏻‍🦲秃头小书童📖1周前
为何问题总解决不了？这5个步骤让你茅塞顿开！ #职场干货 #问题破解 #认知提升 #逆袭攻略 #思维升级
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丹丹是导演💦8月前
终结焦虑！90%的人都做错了！ #认知思维 #解决问题 #情绪 #情绪管理 #调节情绪和心态的方法
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精神科成瘾医学周旭辉医生4周前
不能接受自己的不完美，总是处在焦虑的情绪当中，这样的状态一定要学会自我调节#精神科周旭辉 #焦虑 #内耗 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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寻安书屋2周前
心理学家永远不会告诉你的抗焦虑秘诀，总因“万一搞砸”失眠？用斯坦福博士的“双栏法”，打破焦虑骗局 你是不是也这样：明明没什么大事，晚上却躺着翻来覆去睡不着，满脑子都是“万一搞砸了怎么办”？我想你也明白，让你疲惫不堪的，往往不是事情本身，而是你对事情的看法。请记住这个关键公式：焦虑=危险本身x想象程度。当你的大脑错误高估威胁，又低估自己解决问题的能力，焦虑警报就响了 如何用有效的方法解决焦虑？斯坦福大学医学博士大卫·伯恩斯，把他40年临床经验浓缩成这本《焦虑情绪调节手册》，不要觉得名字奇怪，它不和你空谈理论，只给你即拿即用的解决方案 第一个方法：“双栏思维记录法” 所谓双栏，就是一边写下所有焦虑幻想 一边写下理性回应 比如： （左边）：这次汇报我肯定会搞砸 → （右边）：我准备了相应的资料，过去的多次汇报中大都平稳度过 （左边）：老板会觉得我是废物 → （右边）：老板更关注解决方案而非个人，即便不满意，也更可能是指出改进意见 （左边）：同事会笑我，我会很丢人→ （右边）大家都是打工人，谁没有个准备不充分的时候，成年人都会理解 接下来重新评估：完成后，重新为最初的焦虑念头的可信度评分，你会发现，它的分数会大幅下降 焦虑思维常犯“读心术”（断定别人批评/笑话你）和“灾难化”（把小事看成末日）的认知错误 这个方法，是可以清晰地用理性判断打破过度想象，左边是情绪的狂风暴雨，右边是理性的定海神针 请记住：把假设当事实，是焦虑最大的骗局 #好书推荐 #个人成长 #自我提升 #焦虑情绪 #情绪自救指南
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Lisa聊心理1周前
🌟 你是否总被情绪带着跑？试试「安全屋」—— 3步让焦虑/愤怒自动退潮 你有没有过这种时刻：明明不想发火，却忍不住对亲近的人说狠话？心里知道焦虑没用，却控制不住地胡思乱想？今天的视频，会教你用正念的「安全屋」，在情绪和行动之间踩下刹车。想知道如何在暴怒时「站着冲浪」、在焦虑时「让感受自己变化」？答案藏在视频里～ 🧘‍♂️ 看完视频仍有困惑？我的「三维成长个案」陪你从「情绪平静」到「现实突围」 如果你试过「正念呼吸」却依然被职场压力压垮，或是懂得「不评判」却在人际关系中屡屡碰壁——或许你需要的不只是情绪调节，而是「心理工具+现实策略」的双重支持。作为心理咨询师+催眠师+成长教练，我会根据你的议题，陪你定制「可落地的改变方案」： ✅ 情绪调节×神经重塑：不只是「接纳情绪」，更教你用「STOP练习冲浪🏄🏻‍♂️」调节神经系统，从根上打破「战逃僵讨好」反应，让平静不再是「压抑」而是「本能」； ✅ 限制性信念爆破：用催眠技术帮你看见「我必须完美」「我做不到」等想法的来源，区分「你的真实渴望」和「外界塞给你的枷锁」，解锁更多人生选择； ✅ 认知升级×现实落地：结合脑神经科学、社会学视角解析你的困境（比如「为什么职场中越忍越委屈」），给你「攻击性释放方法」「欲望实现路径」，拒绝「咨询室里挺好，回到生活就垮」； ✅ 职业×人生生态位定位：不止心理调节，更用我在商业/职场的实战经验，帮你找到「适合自己的社会角色」——毕竟，真正的成长是「在人间烟火里也能从容自在」。 💡 和其他咨询师的3个核心区别： 1. 多学科视角：融合心理学、脑神经科学、社会学，像「高清镜子」帮你看见自己的行为模式（比如「为什么你总在关系中过度付出」），不止解释情绪，更给「破局工具」； 2. 现实导向：不做「真空里的情绪疗愈」，针对你的具体问题（如职场人际、职业转型）设计方案，让改变能扛住「回到生活」的考验； 3. 你说了算：所有方法基于你的需求——想释放攻击性？帮你找「不伤己也不伤人」的出口；想实现野心？教你用「正念思维」平衡欲望与焦虑。 📌 你将带走： 「情绪冲浪指南」「信念拆解手册」「现实问题应对工具箱」—— 不止「放下」，更教你「如何带着欲望和攻击性，活得舒展又自由」。 #心理 #心理咨询 #情绪 #正念 #自我成长
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酒业怪人张国朝3月前
目前焦虑蔓延整个行业，解决焦虑才是改变和行动的开始！那么酒商如何解决自己和企业的焦虑呢？不妨看看我们是怎么做的#白酒#干货分享#老板思维#企业管理 #心态好一切都好 #焦虑
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一间属于她的书屋3月前
你不需要等待撑不住了再哭。 你也不需要等到积极情绪退却之后再笑。 在合理的范围内表达自己的情绪，让自己的情绪得以宣泄这是一件很正常的事情。 #情绪 #女性成长 #girlstalk #女性智慧 #上热门
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重新出发1周前
解决不了的问题就把它闹大，当你敢公开，慌的就是他。 #经验分享 #内容太过真实 #人性智慧 #人际交往
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Q同学4周前
你要提高的是解决问题的能力 而不是困在情绪里#成长 #人生感悟#自我提升
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程程子1周前
#上热门话题遇到自己解决不了的事情，你会找谁帮忙？#口播#日常唠嗑 #你有能借到钱的普通朋友吗？
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老庄2周前
矛盾解决不了怎么办？直接摆到明面上，把问题摊开了说#道德经#国学智慧 #解决矛盾的最好方法 #解决矛盾 #修生养性
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周国平•思想空间4周前
哲学基本上就是认为，死亡是一个必然的事情。所以对这个必然的事情，你怎么样用一个好的态度，一个好的心态去接受他。哲学是劝人接受这个东西，但是另外关于死后的情况，死后去了哪里？哲学解决不了。#生命#成长#死亡#哲学#无我
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未来育儿局3月前
孩子爱发脾气、玻璃心、抗挫能力差怎么办？ 绘本建议使用方法： 第一步，反复陪孩子共读绘本，让正确的观念像种子一样，悄悄在孩子心里扎根。 第二步，制作一张表格，列出绘本中的 8 项关键内容。每天和孩子一起对照表格打钩或打叉（也可以用贴贴纸的方式增加趣味，没发生的内容无需记录）。孩子做到了就打钩，及时给予肯定；没做到就打叉，温柔鼓励孩子下次努力。 第三步，设定阶段性目标（比如每两周或一个月），给孩子颁发成长证书（网上可购买小奖状、小奖杯等）。这份看得见的成就感，会化作孩子坚持下去的强大动力，让好习惯在不知不觉中养成。 家有 3-8 岁宝宝的家长，赶紧为孩子准备一套，用科学的方法助力孩子成长吧！#亲子教育 #家庭教育 #孩子教育 #儿童绘本 #育儿干货
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布丁拾光4月前
可是有些问题解决不了 那是自己的心魔#布丁拾光
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素心向暖1周前
困住你的 从不是困境，是自我设限的心态#如是心#如是心小陈总
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神秘居1周前
#真实生活分享计划 如何改善调节自己的心态#知识分享
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