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会跳locking的体育老师2月前
原创课间操《燃烧我的卡路里》加文字注解版本来咯，这个可以下载保存！#课间操 #自编操 #小学生课间操 #燃脂操 #一学就会系列
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啾啾啾～4月前
跑步打卡 | 夜跑数据跟随视频怎么做？ 步骤1：拍视频素材📷 找公园/安全跑步地，拍一段与数据互动的视频，保存好。 步骤2：存跑步数据截图🖼️ 打开跑步APP，选好看的跑步数据，截图保存备用。（如果用strava可以直接导出透明底色的数据，就像我图示那样，其他跑步软件直接截图会留下数据底色） 步骤3：剪视频主体 打开剪映，导入拍摄好的视频，删掉开头结尾多余部分。 【重点】步骤4：使用画中画导入跑步数据截图 点“画中画”，导入数据截图→调整数据出现的时长→拖到视频合适位置（比如角落）→点“动画”，选入场/出场动画，让数据动起来。 或者使用关键帧，可以更加灵活地调整数据轨迹（这个部分我截图放在置顶评论） 步骤5：配音乐🎵 点“音频”，选喜欢的音乐，删掉多余片段，和视频对齐。 步骤6：导出视频✅ 右上角选1080P（或者2k），帧率、码率拉满，导出就完成啦！ #跑步运动 #跑步打卡 #运动女孩 #夜跑 #夜跑打卡
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郴州市健翔上门体育3月前
一段台阶也可以开起体能训练，动作干货可以保存收藏#户外运动 #郴州市健翔上门 #体育锻炼 #暴汗燃脂 #功能训练
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减脂侠（齐帮主）1月前
180斤男生减到150要多久？跟着我做这一套动作，快速有效瘦肚子，瘦全身。有需要的保存一下吧～#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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小源哥古法锻炼8月前
全套甩手操，一定要收藏保存跟练~ #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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张山中式健身操4周前
八段锦口令版全套跟练 零基础的可以保存慢慢跟练#八段锦 #居家锻炼
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不知名训练师WD8月前
没有太多器械训练怎么办？ 一个哑铃也可以保存训练练遍全身！ 北京&武汉运动表现提升 #篮球体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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(^.^)出口成张（⌒▽⌒）7月前
#减脂瘦身 集美们，上面发的这个视频，大家记得保存好，每天跟练2-3次，有效瘦肚子，修复产后的腹直肌，改善盆底肌松弛，生理期和孕妇不要做，躺着站着都可以完成，一周就有明显变化
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银河运动公园小川教练5天前
银河运动公园想要恢复训练的小伙伴们看过来，恢复训练啦…… 中间有训练计划记得保存喔 #健身 #一起来锻炼
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小文陪你练5月前
爬楼前的叫热身、爬楼后叫拉伸！ 完整版教程来了！简单高效，赶紧收藏保存好，别的运动也可以用得上！#空腹爬楼梯 #自律 #热身 #拉伸 #空腹有氧
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安安爱健身🏃🏻‍♀️3月前
🏠 在家最快、最简单的减肚子运动！保存起来一起练吧！ 最近天气太热，连在外面走路都觉得吃力了对吧？ 如果你饭后血糖总是偏高、或正为小肚子发愁，那一定要试试这个 “抬腿运动”！ ✔️ 它适合所有人，不会太激烈，也很容易跟着做。 一边用单脚保持身体平衡，锻炼核心与协调感； 一边激活下半身大肌群，提高热量消耗； 还能有效刺激腹部肌肉，帮助消灭赘肉！ ✨ 小技巧： 比起随便抬腿，在前方放一把椅子作为参考目标， 抬腿时始终抬到一样的高度，有助于规范动作，提升运动效果！ 👣 想要效果更好？ 那就在抬腿的同时加上手臂动作，让全身肌肉都参与， 还能改善上半身姿态，一举多得！ ⸻ ⏱ 运动时间建议： 选择你能坚持做的简单动作，像“单腿抬腿”这样， 每组做 5分钟，总共 循环20分钟， 不休息地重复使用大肌群，才更能看到效果！ 很多人一开始就挑战深蹲、箭步蹲， 其实对初学者来说，一连做20分钟真的很吃力！ 所以，找对你能“坚持做”的动作，比勉强自己更重要！#好身材练出来 #你有多自律就有多美 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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跟着贤姐来做操4月前
贤姐今天分享这个健身操，适合没空出门跑步运动的朋友，只有一个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持做100次，相当于慢跑1小时哦！#全民运动 #健身操 #小动作大作用 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3周前
贤姐今天分享这个饭后操，大家可以保存起来，每天饭后半小时坚持运动跳操，坚持一段时间，全身舒服又轻松！#一起来锻炼 #居家锻炼 #饭后操 #上热门 #健身操 @DOU+小助手
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播6天前
《想你一次落一粒沙》完整版健身操！ 这已经是第三次了，什么时候大家能正常保存了，我就不再发了😂我容易吗我😂#想你一次落一粒沙 #运动 #简单易学 #居家锻炼 @抖音小助手
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Garmin佳明上海环贸iapm体验店3月前
佳明手表的5个按键，你知道如何开始运动记录和如何保存运动吗？#佳明手表 #佳明fenix8 #让运动发生 #户外运动 #garmin佳明 @Garmin佳明
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跟着贤姐来做操6月前
天气转热，很多人在空调房久坐不动，今天分享这个健身操，只有4个动作简单易学，大家可以保存起来，每天坚持半小时，流流汗，全身舒服又轻松！#中老年女装 #健身操 #养生操 #上热门 #全民健身 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个养生操，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#养生操 #手心有你健身操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #上热门@DOU+小助手
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跟着贤姐来做操1月前
贤姐今天分享这个健身操，适合久坐不动的朋友，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#一起来锻炼 #健身操 #上热门 #太想念健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个操，只有四个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#健身操 #居家锻炼 #养生操 #上热门 #一起来运动 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操7月前
贤姐今天分享这个健身操，只有2个动作，大家可以保存起来，明天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#养生操 #健身操 #全民健身 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个健身操，适合缺乏运动的低头族，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#健身操 #一起来锻炼 #全民健身 #上热门 #一曲红尘 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个广场舞，大家可以保存起来，即使暑假没空出门运动的，都可以保存起来在家跳，每天坚持半小时，全身舒服又轻松！#每天坚持锻炼 #广场舞 #上热门 #全民运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操1月前
贤姐今天分享这个广场舞，全身都有运动到，只有几个动作简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#广场舞 #上热门 #嫁给草原郎 #国庆居家锻炼 #简单易学 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3月前
哈哈！跟着节奏学了5分钟的快乐进行曲，年轻老少都可以保存起来学跳，三个动作简单易学哦！每天坚持30分钟，心情美美状态好！#快乐进行曲 #广场舞 #全民运动 #每天坚持锻炼 #上热门 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3周前
贤姐今天分享这个广场舞，只有几个动作简单易学, 大家可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满气色好！#广场舞 #上热门 #一起锻炼 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个操，大家可以保存起来，每天坚持半小时，全身舒服又轻松！#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #上热门 #战马健身操 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操4月前
贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，每天饭后半小时坚持跳30分钟，全身舒服又轻松！#居家锻炼 #饭后操 #健身操 #上热门 #一起来运动 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个健身操，大家都可以保存起来，每天坚持运动30分钟，流流汗，全身舒服又轻松#居家锻炼 #一起来锻炼 #上热门 #健身操 #烟雨人间dj
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追个剧1月前
《明明乐园》极限跑酷 极限酷跑怎么下载 #steam游戏 #极限运动 #极限酷跑 #跑酷游戏 #极限跑酷
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君君运动健身（每天早6：20开播）1月前
古法养生操下半场35分钟跟练视频大家可以保存收藏啦#上热搜 #我要上热门 #知识分享 #创作人计划 #健康
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女子运动社区3周前
保存起来,试试能做几个~~#俯卧撑挑战 #肌肉线条
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跟着贤姐来做操3周前
贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，最近转季每天早晨坚持跳30分钟，精神满满状态好！#居家锻炼 #健身操 #晨起健身操 #上热门 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个广场舞，年轻老少都可以保存起来学跳，每天坚持30分钟，心情美美气色好！#中老年女装 #广场舞dou起来 #格桑拉广场舞 #简单易学 #上热门 @DOU+小助手
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立帆桨板8月前
冬季桨板保存注意事项 （2）充气存放 #团建桨板#桨板 #冲浪桨板 #充气冲浪板 #水上运动
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跟着贤姐来做操2周前
看起来很多人没时间出门运动，贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，只有几个动作简单易学，每天早上坚持30分钟，精神满满气色好！#一起来锻炼 #健身操 #居家锻炼 #上热门 #简单易学 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操2月前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作简单易学，适合每天玩手机久坐不动的朋友，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#一起来锻炼 #健身操 #上热门 #养生操 #粉红色的回忆 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操1月前
贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#一起来锻炼 #健身操 #走进新时代 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个舞，适合久坐不动的你们，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满状态好！#小动作大作用 #居家锻炼 #全民健身 #广场舞 #我被青春撞了一下腰舞蹈 @DOU+小助手
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立帆桨板4月前
桨板保存注意事项 （3）抽气存放 #团建桨板#桨板 #冲浪桨板 #充气冲浪板 #水上运动
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跟着贤姐来做操7月前
贤姐今天分享这个健身操，全身运动到，大家可以保存起来，只有2个动作，简单易学哦！坚持一段时间感受一下效果！#居家锻炼 #健身操 #一学就会系列 #养生操 #上热门🔥 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操1周前
贤姐今天分享这个广场，只有几个动作简单易学，配乐也特别经典好听，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，心情美美状态好！#广场舞 #珊瑚颂广场舞 #上热门 #一起来锻炼 #居家锻炼 @DOU+小助手
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SUUNTO颂拓赞礼智能设备专卖店5月前
SUUNTO 颂拓RUN 如何进入跑步运动模式，切换数据以及保存数据操作#跑步 #徒步 #登山 #颂拓 #运动
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个健身操，大家可以保存起来，天气热不敢出去运动的朋友，每天坚持在家跳30分钟，排排汗，全身舒服又轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身操 #上热门 #对面的小姐姐健身操 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操6月前
贤姐今天分享这个健身操，适合没时间出门运动但又久坐不动的人，年轻老少都可以保存起来，每天坚持居家锻炼半小时，全身舒服又轻松！#居家锻炼 #健身操 #一起来锻炼 #养生操 #上热门 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操6天前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松#一起来锻炼 #健身操 #居家锻炼 #上热门 #全民健身 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操5月前
贤姐今天分享这个健身操，只有四个动作，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满气色好！#健身操 #居家锻炼 #上热门 #想问情深几许 #全民运动 @DOU+小助手
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蜗牛旅行家1周前
99就可以在PARTYDAY运动超乐场，一票畅玩全场几十种游玩项目，保存好手环，还可以在手环有效使用时间内不限次自由进出，好玩又划算，赶紧先囤！#PARTYDAY惊奇派对#PondaGo#PARTYDAY运动超乐场 #遛娃好去处 #超划算逛吃指南
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跟着贤姐来做操1年前
饭后操 贤姐今天分享一个饭后操，大家可以保存起来，每天饭后半小时坚持跳30分钟，一段时间后你们会来感谢我！#居家锻炼 #全民健身 #饭后操 #健身操 #养生操 @DOU+小助手 @贤姐中老年服装店
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跟着贤姐来做操6月前
贤姐今天分享这个拍手操，年轻老少都可以保存起来，只有4个动作，简单易学，每天坚持30分钟，全身舒服睡得好！#拍手操 #居家锻炼 #全民运动 #健身操 #小动作大作用 @DOU+小助手
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飞飞的跑步日记5天前
轻轻松松拿捏十公里，人到中年保存好身材的秘诀就是运动#跑步运动 #户外跑 #跑步运动 #上热门
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立帆桨板4月前
桨板保存注意事项 （2）充气存放 #团建桨板#桨板 #冲浪桨板 #充气冲浪板 #水上运动
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Alex居家健身4月前
健身小白运动没效果没指导没动力 快来看看这条智能运动手环吧#坚持运动 #运动停不下来 #运动手环 #运动装备
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吃不胖的嘴（赵赵）3月前
正版土豆冲刺来了 #减脂打卡 #土豆 #减肥 #减脂#越吃越瘦 自己保存，吃三天
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@静静零碎日记📓5天前
抖音里的运动项目收藏又收藏，保存又保存，但就是缺执行力。 #^_^#日常生活 #记录生活 #温暖的小窝 #内容太过真实 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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跟着贤姐来做操6月前
贤姐今天分享这个操，适合久坐不动的你，年轻老少都可以保存，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#健身操 #小动作大作用 #养生操 #上热门 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操1年前
新手健身操 贤姐今天分享这个健身操，只有3个动作简单易学，适合没时间出去运动的人，大家都可以保存起来每天坚持30分钟！跳完精神百倍.#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #健身操 #简单易学 @DOU+小助手
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Harry Shum 岑嘉炜2周前
一边腿的髌腱炎怎么办？ NBA球员都在做的髌腱炎康复 坚持一周，感受变化！ 👉 收藏保存，下次不舒服就照着做！ 👉 关注我，解锁更多篮球运动康复技巧！
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跟着贤姐来做操11月前
《留什么给你》健身操 年末比较忙没时间出门运动的，大家可以保存贤姐这个健身操，只有2个动作，每天坚持30分钟，精神满满活力好！#居家锻炼 #健身操 #留什么给你健身操#一起来锻炼 #上热门 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操2月前
贤姐今天分享这个广场舞，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天早起坚持30分钟，精神满满状态好！#居家锻炼 #广场舞 #上热门 #一起来锻炼 #晨起锻炼身体好 @DOU+小助手
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鑫姐3周前
开始接触长寿功，都是感觉第三部内转太极行八卦比较难。找到并保存好这珍贵的道爷原版视频，多看视频，多听道爷的讲解，书读百遍其义自见。八卦对应人身八方，五行对应人体五脏。道爷详细解说示范无极到太极再到两仪最后回转太极无极的整个过程。#非遗文化传承 #黄中宫金刚长寿功
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个健身操，大家都可以保存起来，每天抽半小时运动一下，流流汗，全身舒服又轻松#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身操 #养生操 #上热门 @DOU+小助手
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贤姐今天分享这个健身操，适合没空出门运动的，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#一起来锻炼 #健身操 #走进新时代 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操7月前
简单易学的健身操 感谢抖音平台让贤姐有机会帮助带动更多的人运动，今天分享这个健身操，只有4个动作，无论年轻老少都可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满气色好！#健身操 #舞女泪健身操#全民健身 #一起来锻炼 #一学就会系列 @DOU+小助手
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