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崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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卡罗特🥩6月前
想瘦脸就用馍循环减肥 #瘦脸 #减肥 #减脂 #馍循环 #瘦脸方法
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跟着星星吃不胖4月前
很多女生不知道，减肥该吃多少米饭#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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一份大薯4月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之清蒸鲈鱼 #减脂餐 #清蒸鲈鱼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #清蒸鱼
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梅子酱4月前
我自从吃蒸菜体重一直保持五十二公斤，不需要饿肚子减脂，主打吃瘦不饿瘦#美食不可辜负 #美食 #美食教程 #抖音美食创作者#减脂餐
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大米要努力7月前
挑战60天从135斤瘦到110斤，已瘦14斤！今日体重120.2今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤！坚持打卡#吃瘦不饿瘦 #产后减肥 #减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战
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小华在自律7月前
从120到96三餐吃家常饭菜，所以好好吃饭才能瘦的好#我的减肥日记 #减脂一天吃什么 #减脂#生活化减脂 #减脂餐
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梅子酱4月前
我自从吃蒸菜腰围缩小两圈，减脂其实不用饿肚子，吃瘦不饿瘦#美食 #美食教程 #美食不可辜负 #抖音美食创作者 #在家做美食
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东北小台哥3月前
不节食不运动《吃瘦8.5斤》帮媳妇减20斤第七天…#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #野人日记魔芋蒸饺 #中式轻食
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跟着星星吃不胖7月前
很多女生不知道，减肥该吃多少克馒头？跟着星星，越吃越瘦！#减肥 #减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦 #馒头
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你的控卡厨房（皮皮）4月前
第49集 刮油、带水、稳蛋白，一碗吃出掉秤感！ #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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墩墩（减肥搭子）7月前
脸瘦肚子大？30天收腰挑战这样吃 DAY2 【今日食谱分享】 韭菜鸡蛋全麦馅饼 #大肚腩变小蛮腰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #瘦腰腹 #生活化减脂
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泡昵mini6月前
🆘救命！挖到掉秤王炸吃法！ 西兰花+鸡蛋蒸一蒸🔥 5分钟出锅，低卡高蛋白！ 饱腹感超强，连吃一周腰围小3cm！ 快码住抄作业👌🏻 #减脂餐 #低卡美食 #减肥食谱#低卡低脂餐 #减脂吃什么
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是豆妈呀～5月前
减脂，也要好好吃饭啊～别因为减脂而忘记了好好生活。 好久没记录的一日三餐系列，今天的是轻断食三餐呢，大餐过后的姐妹可以参考一下，全天总热量800大卡左右～#生活化减脂 #日常做饭 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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小美好🌞6天前
减脂期脂肪最怕的 七道 低卡减脂餐 最后一道能掉10斤#减脂餐#吃瘦不饿瘦#低卡美食#大人小孩都爱吃
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小华在自律3月前
瘦25斤午餐吃的最多的就是这个沙县版的鸡腿饭，好吃还掉秤#减脂餐#越吃越瘦#每日减脂餐#吃瘦不饿瘦#自律减脂健康餐
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芳芳的轻食日记2天前
茄子吸油率竟然高达80%！这样蒸着吃，一周瘦出小蛮腰！#低脂低卡餐 #减肥#吃瘦不饿瘦#减肥#低卡
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饭搭子潘潘4月前
挑战给饭搭子做1000道美味减脂餐，第30天是又简单又好吃又低卡的土豆鸡蛋沙拉#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #会吃才会瘦
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梅子酱4月前
我自从吃蒸菜腰围无痛缩小五公分，主打的就是吃瘦不饿瘦#美食 #美食教程 #抖音美食创作者 #懒人快手菜
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AI小土豆1周前
3天瘦脸食谱学起来#吃瘦不饿瘦 #瘦脸方法 #关注我每天分享生活小常识
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夏天的夏夏（减脂版）5月前
碳水脑袋闭眼冲，我小基数都能掉，大基数的姐妹们快来跟上，#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #馒头减肥法
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西安娜娜5月前
刘亦菲减肥法来啦，姐妹们，快来我评论区跟我一起打卡，看谁减的多#刘亦菲减肥法 #七日减肥食谱 ＃减肥打卡
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佳佳和妈妈（减肥版）4月前
13岁148斤减肥第54天、已经减了21.3斤、晚餐一锅闷出成就感、妥妥的低卡又有营养#逆袭之路从减肥开始 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期
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七日轻食2天前
吃了等于没吃的 8道 魔法减脂餐 第二天以为秤坏了#越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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是七七普通人减脂1月前
吃瘦了20斤 不饿肚子的一日三餐：早上蒸鸡蛋➕贝贝南瓜➕山药牛奶汁|中午肉末炒蔬菜配饭|晚上简单煮个饺子超省事#吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂 #初中生减肥 #每日减脂餐
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是豆妈呀～5月前
干净饮食的一日三餐，肚子不饿，食欲稳定，减脂也就水到渠成了～ #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #日常做饭 #减肥
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大梨子～3月前
瘦了23斤的小基数减肥饮食分享来啦#大肚腩变小蛮腰 #减肥前后对比图 #瘦肚子
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的是土豆，鸡蛋、大虾、金针菇、生菜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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黄超越4月前
今天是一天的懒人减脂餐教学～ 土豆泥饭包真的很饱腹！生菜海苔拌饭百吃不腻～#减脂餐 #生活化减脂 #美食vlog #自律 #减肥打卡
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多忙小丸子4月前
吃瘦13斤才发现，很多人都在无效减肥，这样吃不好吗？#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #烧椒茄子 #家常饭菜
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57岁红姐健身5天前
好好吃饭，好好吃饭就能瘦下来#午餐#吃瘦不饿瘦#好好吃饭，变美变健康
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番茄炒鸡蛋1月前
瘦了30斤 ｜午餐｜今天吃滑蛋鸡腿饭 鲜嫩爽口 真的好吃 #减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #自律
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小咪又瘦啦3月前
小基数真的要拉高碳水 day34 | 已⬇️5.7斤 早餐：牛肉泡菜麦芬🍞 午餐：彩椒孜然炒面🍜 晚餐：肉末豆腐南瓜汤🎃 简单的碳水计算公式：体重/kg✖️3 #好好吃饭大赛 #减脂餐 #炒面 #卤牛肉 #日常vlog
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老张老张毫不慌张1周前
媳妇的瘦离不开老公的支持，首先就得给她做好吃的。#美食 #减脂餐 #美食教程 #抖音美食推荐官 #芝士肉酱薯条 @DOU+小助手
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小陈爱划水5月前
孕8月只重5kg 孕期控制体重 一日食谱vlog 我爱白人饭！自制开放贝果三明治！#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #孕期饮食
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小五的减脂日记5月前
#低卡低脂餐 #减肥吃什么 脂肪最害怕的主食是什么#越吃越瘦
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一朵肉云3月前
欢迎收看我控制饮食一天吃饭日记～ 今天的快乐是蜜汁鸡腿饭还有贵州蘸水给的！#vlog #减肥餐
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小华在自律4月前
靠吃瘦了25斤，午餐吃的最多的就是这个沙县版的鸡腿饭，好吃掉秤也好，减脂期的姐妹可以做着吃#减脂餐 #越吃越瘦 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦#自律减脂健康餐
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余子酱1天前
挑战跨年前瘦到110斤day1，早餐：滑蛋恰巴塔｜午餐：葱烧鸡腿肉+白米饭｜晚餐：鸡蛋白萝卜汤，加油加油！#我的减肥日记 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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#常彦泽（已瘦25斤）2月前
管住嘴不是饿肚子，迈开腿不是瞎折腾，减肥是对身体的温柔投资，结果不会骗人。#减脂午餐 #自律遇见更好的自己 #减脂食谱
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米米老师带你瘦2天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #营养午餐#减脂餐#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦
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银银有氧健身塑形2月前
健康的减脂餐到底应该怎么吃呢？？？#变美变瘦变好看 #身材管理 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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努力站桩的苹果🍎4月前
哈喽👋大家早上中午晚上都好啊😍 今天想告诉大家，每个人都会在不对的时段吃东西，不管是成功瘦的还是天生的瘦，她们有时候也会饿，也会想填饱肚子，大家不要焦虑，向前看就好！ 早：黑芝麻香蕉酸奶碗🥣（酸奶+香蕉🍌+蒸糯麦片+亚麻籽油+黑芝麻酱+黑芝麻麦片+种子循环饼干+蓝莓+巧克力碎+六红粉…太多了自己都震惊🤯） 午：巧克力熔岩+九蒸九晒黑芝麻丸 碗：牛肉白菜土豆菌菇鸡蛋菜煎饼🫓2 夜：椰子水+豆浆+脆墩墩+咸蛋黄南瓜肉松馒头卷（没拍了，只想赶紧睡觉😪） 明天打卡窦月食谱，大家蹲蹲吧 晚安💤大家明天见 #vlog #好好吃饭 #吃 #瘦 #小鸟胃
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Liyi老师带你瘦2天前
减脂期早餐和午餐的搭配 #产后减脂#逆袭#减脂#吃瘦不饿瘦#热点
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柠檬的泪是酸的96775月前
震惊，吃五花肉，大米饭馒头，这个方法让我家孩子悄悄瘦下来了！#热门#热门话题 #减肥 #减脂 #儿童减肥
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Molly要减肥3月前
已瘦31斤，家常菜也可以正常吃 很多姐妹问的家常菜能不能吃，都能吃看你怎么吃。#吃瘦不饿瘦 #减脂 #逆袭 #小基数减脂 #生活化减脂
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花椰菜1天前
减肥不用饿肚子 吃对食物也能轻松瘦下来#记录旅行时光 #减肥食谱每天食谱 #减脂餐
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金圆饱6月前
162 95 | 减肥的尽头就是忘本 #减肥 #自律 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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嘉小言2天前
缩肚子#瘦肚子 #养生 #腰围 #瘦身汤 #食疗小妙招
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栋栋大队长（鸡腿饭大王）5月前
连吃一个月沙县，真的瘦了10多斤？加更7天！看看还能瘦多少！#鸡腿饭大王 #生活化减脂 #好好吃饭好好生活 #沙县小吃 #减肥餐
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文茆茆5月前
超高热量家庭午饭 #饭式vlog #美食 #家常菜 #午饭 #简简单单又一餐
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徐州夫妇（减脂中）4月前
第78天瘦2斤，已瘦36.8斤！早餐“玉米➕鸡蛋➕苹果”午餐“生菜牛肉蛋炒饭”#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #不瘦下来永远不知道你多美 #上热门🔥
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七日轻食1月前
最近火爆全网的 九道 低卡减脂餐 吃完肚子小一圈#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #越吃越瘦
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嘟嘟要变美6月前
131-97 ｜900万人看过的在校饮食 简单版 老婆们快试试！#大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#瘦腿 #瘦大腿
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还能再吃三碗4天前
放纵了一天，该回归自律了#减脂餐 #变瘦 #減肥#正能量#瘦肚子
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老张老张毫不慌张1天前
媳妇减脂期只能吃一锅的酸辣土豆丝牛肉，有手就能做。#减脂餐 #美食教程 #夫妻减脂日常 #抖音美食推荐官 #好好吃饭大赛 @DOU+小助手
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飒飒的轻食日记1天前
消肚子还得靠这碗冬瓜鸡蛋刷脂汤啊，坚持喝效果贼明显#低卡低脂餐 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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超哥超会瘦2天前
#减脂期 肚子饿了吃这些准没错 #减脂饮食#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#体重管理减脂期
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May梅5月前
#刮油掉秤汤#吃瘦不饿瘦 #瘦肚子瘦腰 #小肚腩变小蛮腰#减肥食谱
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白板大魔王1周前
白领减脂三餐公式！懒人照抄越吃越瘦 姐妹们，打工人减脂不用饿肚子！分享一套亲测好用的三餐搭配，吃饱还能瘦，食材超好买！ 早餐：活力充电套餐 1杯无糖豆浆+1个水煮蛋+半根玉米+1小把圣女果（约6颗）。豆浆优先选无添加的纯豆粉，玉米提前煮好冷藏，早上加热5分钟就行。蛋白质和碳水一步到位，防止上午摸鱼饿肚子。 午餐：满分饱腹便当 130克卤鸡胸（手掌大小）+1拳杂粮饭+2拳水煮西兰花。鸡胸提前用生抽、料酒、蒜末腌制，周末卤好分装冷冻，早上扔饭盒加热就行。杂粮饭按米：糙米：藜麦=2:1:1煮，耐饿不升糖。 加餐：解馋急救包 下午3点馋瘾发作时，来1杯无糖希腊酸奶+10颗蓝莓，或者1根蛋白棒。酸奶选蛋白质大于8克的，蓝莓冷冻保存更久。顶饿又不胖，奶茶瘾退散！ 晚餐：轻盈晚餐盘 150克清蒸鱼（半手掌）+1拳凉拌菠菜豆腐。鱼片用姜丝、料酒蒸10分钟，淋半勺蒸鱼豉油。菠菜焯水后加内酯豆腐拌生抽，清爽没负担。睡前4小时吃完，第二天准时掉秤！ 关键技巧 1. 喝够2升水，餐前1杯水骗饱腹感 2. 蔬菜无限量，但沙拉酱换成油醋汁 3. 水果选草莓、西柚这些低糖选手 赶紧收藏这份打工人瘦身食谱，明天开始带饭不纠结！ #减脂食谱 #减肥餐 #瘦身食谱 #健康减脂 #科学减肥不挨饿
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胖胖橘3月前
生完孩子胖了20斤，再也不怕饿肚子减肥。贝贝南瓜吃两块就很有饱腹感，冬瓜肉丸汤怕油脂多选的瘦肉，而且和冬瓜一起做汤不需再用油。#生活化减脂 #低卡低脂 #减脂午餐 #低脂汤 #吃瘦不饿瘦
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佩佩家🍱盒伙人计划2月前
蒸一蒸，搞定一周懒人减脂餐🔥已瘦 10 斤（预言家版）#减脂食谱 #减脂午餐 #中午吃什么 #上班带饭 #佩佩家盒伙人计划
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减肥的虚晃一1周前
挑战大基数靠吃饱瘦下20斤#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥记录打卡 #减肥 午餐：高蛋白高纤维饱腹餐（控制总热量≈400-450大卡） - 主食：蒸芋头100g（约80大卡，替代精米白面，升糖慢） - 蛋白质：清炒鸡胸肉50g + 水煮蛋1个（约150大卡，维持肌肉不流失） - 蔬菜：清炒西兰花50g + 秋葵50g + 空心菜50g（少油清炒，约60大卡，促肠道蠕动） - 饮品：剩余羽衣甘蓝奇亚籽豆浆150ml（约50大卡，补膳食纤维和Omega-3）
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七七有氧健身操1月前
新新逆袭76个肉肉了，给大家分享一下新新的减脂午餐吧。想一起蜕变的姐妹，一定要坚持打卡哦！#减脂#健康饮食#会吃才会瘦#减肥
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